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    Vorsicht vor vorschnellen Urteilen. Alfathom...

    Vorsicht vor vorschnellen Urteilen. Alfathom vertritt eine Einzelmeinung, die viele, mich inbegriffen, für falsch halten und die in einem Internetforum sehr schnell missverstanden werden kann. Aber...
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    Ein Schläfer hat sich als blauer Praktikant...

    Ein Schläfer hat sich als blauer Praktikant entlarvt!
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    Ich glaube, wir verwechseln hier die Begriffe...

    Ich glaube, wir verwechseln hier die Begriffe Mutation, die genetisch verankert ist und Modifikation als Anpassung des Körpers an Umweltbedingungen. Hier sollten wir sauber argumentieren. Denn das...
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    Bitte klärt mich mal auf: hat es genetische...

    Bitte klärt mich mal auf: hat es genetische Ursachen, wenn zum Beispiel Athleten aus Kenya die Läuferszene dominieren, oder sind die sportlichen Erfolge einfach der Tatsache geschuldet, dass die...
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    Was die braunen Schwachköpfe geflissentlich...

    Was die braunen Schwachköpfe geflissentlich unterschlagen: Es geht um Menschen. Amanal Petros kam als Jugendlicher nach Deutschland und hatte großes Glück, auf ehrenamtlich tätige Gasteltern zu...
  6. 8. Kalenderwoche

    Das war die härteste Woche in diesem Jahr! Nach dem schweren 3000m-Rennen letzten Sonntag folgten 80km mit 6x1000m in 3:40min am Mittwoch, 4x3000m in 11:45min gestern und 20km in 4:41/km heute bei...
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    Das ist kein Ruhmesblatt, wenn man Marathon...

    Das ist kein Ruhmesblatt, wenn man Marathon laufen möchte. Bei 6er-Schnitt von Tempolauf zu sprechen, wäre ein Witz. 6er-Schnitt ist Anfängerschlurftempo!

    Dir dürften sämtliche Basics fehlen,...
  8. Danke! Am Mittwoch lief ich schon 6x1000m in...

    Danke! Am Mittwoch lief ich schon 6x1000m in 3:40min, ebenfalls 2min Pause bei deutlich besseren Bedingungen. Vielleicht klappt es schon im März mit der 36:58min!
  9. Den Pulsmän habe ich in die Wüste geschickt!

    4x3000m in ca. 11:45min, 2min Pause, Sturmböen von vorne, von hinten und von der Seite. Die Einheit war knüppelhart - und der Puls unter Belastung? 156 bis 159. Super, dann ist mit einer Hf von 180...
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    Davon war doch gar nicht die Rede. Bei der...

    Davon war doch gar nicht die Rede. Bei der Zielsetzung 5km läuft man selbstverständlich auch Ausdauereinheiten. Ich persönlich würde dem TE auch zu Beginn nicht mehr als eine Tempoeinheit pro Woche...
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    Rolli könnte das besser erklären. Ich versuche es...

    Rolli könnte das besser erklären. Ich versuche es dennoch: Wer zum Beispiel wie ich für 3000m trainiert und eine 10:30min über diese Distanz läuft, hat natürlich eine andere Athletik...
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    Das ist eine Mutmaßung und kein Beleg! ...

    Das ist eine Mutmaßung und kein Beleg!

    Lauftraining mit Konzept, so nenne ich es mal, kann auch bedeuten, an der Technik, der Kraft, der Beweglichkeit zu arbeiten, um Verletzungen vorzubeugen.
    ...
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    Da bin ich ganz bei Rolli. Außerdem ist unser TE...

    Da bin ich ganz bei Rolli. Außerdem ist unser TE kein Sportanfänger, sondern ehemaliger Fußballer. Intervalltraining mit Sprints dürften zum regelmäßigen Training dazugehört haben.

    Was unbedingt...
  14. Mal etwas Anderes!

    Diese Zeiten würde ich sehr gerne schaffen (Daniels VDOT 58).

    http://www.fu-mathe-team.de/daniels.yaws?vdot=58&vdotman=berechnen

    Über 1500m stand ich 2018 bei 4:43, dieses Jahr möchte ich die...
  15. Rolli, ich habe unpräzise argumentiert, in dem...

    Also nach vorne schauen und das Beste aus dem Gammelfleisch rausholen. Besser wird's nicht mehr...[/QUOTE]
    Rolli, ich habe unpräzise argumentiert, in dem Punkt gebe ich Dir recht. Ich meinte ein...
  16. Was Du da herausliest, ist mir persönlich egal.

    Was Du da herausliest, ist mir persönlich egal.
  17. Er ist fast 58 und braucht sich nicht mit...

    Er ist fast 58 und braucht sich nicht mit 50jährigen zu vergleichen. Wir beide reden immer wieder aneinander vorbei. Die genannten Zeiten sind für einen 58jährigen für deutsche Verhältnisse absolut...
  18. Ich schon! Er läuft mit 57 wieder die Zeiten, die...

    Ich schon! Er läuft mit 57 wieder die Zeiten, die er mit 53 drauf hatte: 3:04min über 1000m, 4:46min über 1500m, 10:22min über 3000m (2019). Ein tolles Comeback. Bei deutschen Meisterschaften ist er...
  19. Das ist reine Kopfsache, viele ermüden mental,...

    Das ist reine Kopfsache, viele ermüden mental, andere werden wieder besser mit Einstieg in die neue Altersklasse, um dann wieder zu ermüden.

    Solange man ohne Verletzung durchtrainieren kann, muss...
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    Dann nenne ich es unbewusster Tempodauerlauf....

    Dann nenne ich es unbewusster Tempodauerlauf. Egal, unser Protagonist hat keine Ahnung. Mein Start als Läufer hatte zwar ein paar Parallelen, denn damals wollte ich mich auch auf einen Marathon...
  21. Lach nicht, bei 11:00min! :hihi:

    Lach nicht, bei 11:00min! :hihi:
  22. Persönliche Bestzeit in der Halle, 2,5sek...

    Persönliche Bestzeit in der Halle, 2,5sek schneller als zum gleichen Zeitpunkt 2019, Superzeit zu diesem Zeitpunkt, DM-Quali für Erfurt trotzdem verpasst.

    ca. 10:29,40min

    Ich bin hochzufrieden...
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    Ob man einen TDL mit 88 oder 90% läuft, ist nicht...

    Ob man einen TDL mit 88 oder 90% läuft, ist nicht so entscheidend, bei unserem Protagonisten ist die Hf max gar nicht bekannt, deswegen betreiben wir gerade Kaffeesatzleserei. Ich persönlich würde...
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    Mittlerweile habe ich ca. 27000km in den letzten...

    Mittlerweile habe ich ca. 27000km in den letzten 9 Jahren und 4 Marathonläufe absolviert (den besten Marathon in 2:56h im Jahr 2015, den ersten mit 10 Monaten Vorbereitung vor 8,5 Jahren vom...
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    Heute habe ich meinen netten Tag, deshalb sage...

    Heute habe ich meinen netten Tag, deshalb sage ich Dir mal, wie es geht mit der Ermittlung der richtigen Trainingsherzfrequenz. :wink:

    Training nach Herzfrequenz kann man als...
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    Er war nie da!

    Er war nie da!
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    Was für eine Dramaqueen, männlich, weiblich oder...

    Was für eine Dramaqueen, männlich, weiblich oder divers! :hihi:

    Das war eine gute Show, mein Dank an die Protagonisten!
  28. So, Quartier ist gebucht und das für 35€! Um...

    So, Quartier ist gebucht und das für 35€! Um 19:30 Uhr nehme ich den letzten Zug und bin dann gegen 0:00 Uhr am Ziel.
    Ob ich, sollte ich in der M45 als 3. Mann starten, mit meiner Mannschaft eine...
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    Wo issa denn jetzt? Jetzt habt Ihr ihn vergrault,...

    Wo issa denn jetzt? Jetzt habt Ihr ihn vergrault, Ihr pöhsen Puben! Und ich hab extra Loge gebucht! :hihi:
  30. So, Quartier ist gebucht und das für 35€! Um...

    So, Quartier ist gebucht und das für 35€! Um 19:30 Uhr nehme ich den letzten Zug und bin dann gegen 0:00 Uhr am Ziel.
    Ob ich, sollte ich in der M45 als 3. Mann starten, mit meiner Mannschaft eine...
  31. Um mal etwas runterzukommen: eine 9:55min wäre...

    Um mal etwas runterzukommen: eine 9:55min wäre auch schon etwas. Damit wärst Du schon gut dabei. Wenn es dann eine 9:38min wird, umso besser!
  32. Es ist die Leidenschaft für den Sport, die mich...

    Es ist die Leidenschaft für den Sport, die mich antreibt. Da bin ich sogar bereit, wie ein Student zu reisen. Die Reise im eigenen Auto, Start um 3:30Uhr wäre wohl noch bekloppter, als mit dem...
  33. Ist mir alles bewusst, doch schon um diesen einen...

    Ist mir alles bewusst, doch schon um diesen einen Urlaubstag musste ich kämpfen. Und so nehme ich die Tortur auf mich. Dazu starte ich eventuell eine AK tiefer, um meine Mannschaft zu komplettieren....
  34. Was für eine Odyssee!

    Aber wenn man wie ich für den Sport lebt, tut man das.

    In Kürze werde ich an einem Wettkampf (mein 1. Saisonhöhepunkt) teilnehmen. Anreise am selben Tag gegen 00:00Uhr mit dem Flixbus, Ankunft...
  35. Beide Trainer sind Klasse-Trainer, die ihr...

    Beide Trainer sind Klasse-Trainer, die ihr Handwerk verstehen und die als Fachleute anerkannt sind.

    Ich schrieb aber auch, dass Regeneration eine individuelle Angelegenheit ist. Was für mich gut...
  36. Saisonpause

    An dieser Stelle möchte ich noch einmal ein Thema aufgreifen, dessen Bedeutung von vielen offenbar unterschätzt wird. Ich selbst halte viel davon, dem Körper jeweils nach Ende eines Saisonabschnitts...
  37. Hätte dies den gleichen Effekt wie die von Rolli...

    Hätte dies den gleichen Effekt wie die von Rolli beschriebenen Übungen (Hip Thrust)? Die von Dir genannte Übung mache ich regelmäßig, Rollis Übung ist neu für mich! Ich selbst bevorzuge eher die...
  38. Ist das eine Übung für die Verbesserung der...

    Ist das eine Übung für die Verbesserung der Hüftstreckung beim Laufen? Ist die Übung technisch anspruchsvoll, mit welchen Gewichten sollte begonnen werden?

    Finde ich gut!
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    Fun Punk

    https://www.youtube.com/watch?v=VTgGTLys078
  40. Eine neue Idee gewinnt Konturen!

    Mit ganz vielen Fragezeichen!
    Meine zweigipflige Saisonplanung sieht so aus:

    Frühjahr/Sommer: erst Cross/10km als Schwerpunkt, dann folgen Bahnwettkämpfe: (1500m), 3000m und 5000m.
    ...
  41. Extrem erfolgreicher Tag!

    Heute lief ich 2 Rennen und wurde zweimal Meister mit der Mannschaft, sowie Dritter und Achter im Einzel.

    Mein Grinsen wird immer breiter!
  42. Genehmigung erteilt! :D Mag sein, egal! :D ...

    Genehmigung erteilt! :D


    Mag sein, egal! :D

    Was uns alle eint, zumindest die meisten, die hier schreiben, wir sind Sportler, keine Pommesbudenjogger, sondern Sportler!

    Wir quälen uns im...
  43. Jungs, nicht vergessen, hier ist der...

    Jungs, nicht vergessen, hier ist der Gammelfleischfaden, hier schreibt Gammelfleisch über Gammelfleisch!
    :hihi: :hihi: :hihi:
  44. Hier geht es nicht um Mitleid, sondern darum,...

    Hier geht es nicht um Mitleid, sondern darum, sportliche Leistungen (von Ed Whitlick und anderen) zu würdigen. Im Masterfaden haben Jugendliche Hausverbot! :hihi:

    Dein letzter Beitrag kommt jetzt...
  45. Es ist nur der Versuch von Peter Greif, die...

    Es ist nur der Versuch von Peter Greif, die Nachteile eines 65jährigen, die nicht geleugnet werden können, im Vergleich mit einem 25jährigen irgendwie zu verrechnen und Leistungen vergleichbar zu...
  46. Die 10:12min über 3000m mit 65 entspricht einer...

    Die 10:12min über 3000m mit 65 entspricht einer 7:51min (Greif), im Marathon war er sogar auf dem Niveau von Kipchoge und Co. Das finde ich viel beeindruckender.
  47. Was ist daran jetzt so beeindruckend?

    Was ist daran jetzt so beeindruckend?
  48. Geiler Typ! Die 3000m in knapp 10:12min mit 65...

    Geiler Typ! Die 3000m in knapp 10:12min mit 65 Jahren sind ganz großes Kino!
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    Kleines Wortspiel, Missverständnisse erwünscht! ...

    Kleines Wortspiel, Missverständnisse erwünscht!

    Davon abgesehen: netter Versuch, einen Link für einen Optiker zu platzieren!

    Themen für Praktikanten können besser generiert werden! :teufel:
    ...
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    Hochpulser kommen auch auf eine Hf von 220! Wie...

    Hochpulser kommen auch auf eine Hf von 220! Wie ist der Stand bei den diversen Vögeln?
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