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    Ich bezog mich ausschließlich darauf, dass in...

    Ich bezog mich ausschließlich darauf, dass in Laufbüchern empfohlen wurde, im Alter (ab 45!!!) immer weniger, oder gar kein Intervalltraining zu machen bzw. das Trainingspensum zu verringern. Wenn...
  2. Thema: Laktattest

    von dicke_Wade
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    Gab hier ja schon einen angehenden Feuerwehrmann,...

    Gab hier ja schon einen angehenden Feuerwehrmann, der beim Einstellungstest eine feststehende Pulsfrequenz bei einem gegebenen Tempo nicht überschreiten durfte. Dies hier mit dem Laktat ist noch ne...
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    Fahrtspiel im Volkspark Wilmersdorf am 25.02.2020

    Juhu! Es sollte mal wieder etwas schneller werden. Die Knie fühlten sich gut an, so war ich guter Dinge und voller Vorfreude. Immer nur rum schleichen will ich (noch) nicht, das kann ich später, wenn...
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    Ich hab da noch ein paar Bilder vom Läufchen am...

    Ich hab da noch ein paar Bilder vom Läufchen am Donnerstag um den Grunewaldsee :)

    Hatte Vormittags noch geregnet
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    Da hamse das Bäumchen etwas gestutzt
    73780

    Kurz die Königsallee...
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    Wochenabrechnung - Woche 8 - 17.12.2019 - 23.02.2020

    Strecke
    (km)
    Zeit
    Tempo
    (min/km)
    Bemerkungen


    Montag
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    ...und wie alt die Gräten sich anfühlen. Solange...

    ...und wie alt die Gräten sich anfühlen. Solange die das mitmachen, kann man bis ins hohe alter Intervalle trainieren. Wer schon länger läuft, kann sich da auch gut einschätzen und bekommt mit, was...
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    Dafür gibs doch das Forum :P Selbigen Rat wie...

    Dafür gibs doch das Forum :P Selbigen Rat wie Ruca wollt ich dir auch geben.

    Gruss Tommi
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    Befehl ausgeführt :daumen: Icke heute mit...

    Befehl ausgeführt :daumen:


    Icke heute mit 91,0 so dünn wie lange nicht. Musste bis Juni letzten Jahres zurück schauen, um diesen Wert zu finden. Und auch das war nur ein Ausrutscher nach unten...
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    Einerseits ist ein bewegungsarmer Job in der Tat...

    Einerseits ist ein bewegungsarmer Job in der Tat nicht förderlich. Andererseits, wenn man lange Läufe macht, kommt man in die Grenzbereiche der Belastung. Warum sollen da nur die Beinmuskeln müde...
  10. Antworten
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    Kälte an sich ist für die erste Schmerzstillung...

    Kälte an sich ist für die erste Schmerzstillung ganz gut. Und für Sehnen und Gelenkprobleme nutze ich die so genannte Kryotherapie auch ganz gerne. Bei Muskelangelegenheiten kommt es auf die...
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    Vielen Dank!!! Wenn man gesund ist und ne...

    Vielen Dank!!! Wenn man gesund ist und ne Notaufnahme nicht betreten muss, bekommt man das ja auch kaum mit. Auch Dankeschön an die Omi für die klärenden Insiderworte.

    Gruss Tommi
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    Ja das Gefühl bekommt man mit der Zeit. Nur, bei...

    Ja das Gefühl bekommt man mit der Zeit. Nur, bei dem geht's schneller, der andere braucht lange dafür. Bei mir bewährt hat sich die Methode, dass ich ein gewünschtes Tempo los laufe. Ab dem zweiten...
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    Bei Muskelproblemen, Zerrung gar, ist Kälte und...

    Bei Muskelproblemen, Zerrung gar, ist Kälte und Dehnen meist kontraproduktiv. Wärme hilft da eher. Gute Besserung.

    Gruss Tommi
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    Nö, überhaupt nicht. Mein Fokus liegt erst einmal...

    Nö, überhaupt nicht. Mein Fokus liegt erst einmal auf dem diesjährigen Berlin Marathon. Danach schau ich mal, wozu ich Lust habe und was machbar scheint. Und dann will ich das natürlich auch mit...
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    Einerseits meine Zustimmung, aber: Je mehr...

    Einerseits meine Zustimmung, aber:

    Je mehr nichtgeschwächte Menschen infiziert sind, desto höher die Wahrscheinlichkeit, dass auch Menschen der Risikogruppen angesteckt werden. Und die...
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    Langsamer Lauf in Halensee und Grunewald am 23.02.2020

    Das war mal ein Läufchen wie aus einem Guss. So gleichmäßig wie das Tempo, so fühlte sich das auch insgesamt an. So im letzten Drittel, als es dann doch etwas schwer wurde, wurde mir bewusst, dass...
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    Lockerer Lauf im Volkspark Wilmersdorf am 21.02.2020

    Es muss schon etwas Abwechslung in meine Lauferei, und so sollte dieser Lauf einen Tick schneller werden, als der am Tag zuvor. Eine konkrete Vorstellung vom Tempo hatte ich allerdings nicht, da war...
  18. Ne, denke ich nicht. Man trainiert ja nicht mal...

    Ne, denke ich nicht. Man trainiert ja nicht mal für einen flachen Marathon nur mit einem Halbmarathon-Training plus "irgendwas". Es gibt nicht umsonst Marathonpläne. Die sehen dann mehrere 30+...
  19. Da ich auf Arbeit öfters in der Hocke oder im...

    Da ich auf Arbeit öfters in der Hocke oder im Fernsensitz arbeite, passiert das da immer mal wieder. Und wenn, dann ist es an diesen speziellen Tagen gehäuft, also bei nahezu jedem Aufstehen. Die...
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    Hammer! :daumen: Aber sowas von! :daumen:...

    Hammer! :daumen:


    Aber sowas von! :daumen: Meine weiteste Strecke aufm Laufband war 10 Kilometer :klatsch: Das fand ich schon hart.

    Gruss Tommi
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    Ich schreibe ja auch (noch) eher wenig hier mit,...

    Ich schreibe ja auch (noch) eher wenig hier mit, dafür bin auch ich sehr interessiert am mitlesen. Und auch mich motiviert es ungemein, will ich doch ab nächstem Jahr auch wieder die Ultradistanzen...
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    Das wäre auch üüüüberhaupt nichts für mich... ...

    Das wäre auch üüüüberhaupt nichts für mich...

    Aber!

    Ganz ganz großes Kino Stefan! Herzlichen Glückwunsch zu deiner Leistung :daumen:

    Gruss Tommi
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    Laufe ab jetzt drei mal die Woche! Wenn sich dann...

    Laufe ab jetzt drei mal die Woche! Wenn sich dann nichts ändert, darfste noch mal nachfragen.

    Und deine so genannten Erschöpfungszustände ignorierst du. Du läufst trotzdem jeden zweiten Tag! Und...
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    Meine Vorschreiber haben Recht! Dann darfst...

    Meine Vorschreiber haben Recht!


    Dann darfst du dir einen Trainingsplan suchen, mit dem du 10 Kilometer unter 55 Minuten laufen wirst. Fühlst du dich unterfordert, dann darf es auch etwas...
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    Das sind für deine Füße einfach die falschen...

    Das sind für deine Füße einfach die falschen Schuhe. Das kommt vor und muss man nicht erklären, kann man oft auch nicht.

    Gruss Tommi
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    HM in 2 Stunden sind 5:40/km und nicht 5:04. Das...

    HM in 2 Stunden sind 5:40/km und nicht 5:04. Das sind Welten, die dazwischen liegen. Rucas Vorschlag ist gut, nen 5er oder 10er mal volle Pulle sagt mehr, was gerade in dir steckt und dann können wir...
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    Aus der Hüfte geschossen würde ich sagen: Falls...

    Aus der Hüfte geschossen würde ich sagen: Falls du keinen anderen Plan wählst, dann laufe die Langsamen einfach schneller. Manche Pläne skalieren die Tempi der Läufe einfach anhand der Zielpace des...
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    Kannst du die Aufzeichnung des Ührchens nicht wo...

    Kannst du die Aufzeichnung des Ührchens nicht wo hoch laden und kontrollieren, wie die aufgezeichnete Strecke aussieht? Meine 310XT hatte damals immer schlechtere Positionsbestimmungen bis sie am...
  29. Der Ton macht, wie immer, die Musik.

    Der Ton macht, wie immer, die Musik.
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    Langsamer Lauf zum und um den Grunewaldsee am 20.02.2020

    Hat sich da etwa das Gefühl für den langsamen Schlurfschritt verschoben? Ich wollte heute mal wieder um die 7er Pace rennen. Das Ergebnis kann man unten sehen. Da waren nur zwei Kilometer in der...
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    Das (fett hervorgehobene) ist doch eigentlich ein...

    Das (fett hervorgehobene) ist doch eigentlich ein Ultra-Spruch :D

    Wir reden hier natürlich von der reinen Lauf-Pace, wenn die Pausen bei roten Ampels nicht rausgestoppt werden, leidet natürlich...
  32. @Alphathom: Wo ist eigentlich dein Problem?...

    @Alphathom: Wo ist eigentlich dein Problem? :gruebel:
  33. Wer kein Ego hat, der werfe den ersten Stein :D ...

    Wer kein Ego hat, der werfe den ersten Stein :D

    Lass sie doch. Es gibt genügend Leute, die das toll finden und sogar Geld fürn Diavortrag bezahlen.

    Gruss Tommi
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    Seit wann besteht die Gruppe denn? Was sind denn...

    Seit wann besteht die Gruppe denn? Was sind denn die Ziele der Laufruppe? Was die Ziele der einzelnen Läufer?

    Schließe mich meinen Vorschreibern an, ohne Individualisierung der Q-Einheiten wird...
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    Laufe einfach so langsam, wie du dich noch wohl...

    Laufe einfach so langsam, wie du dich noch wohl fühlst. Wenn dir das schwer fällt, dann bremst du dich unnötig und dein Laufstil leidet darunter. Vom fehlenden Trainingseffekt mal abgesehen. 6:50/km...
  36. Anknüpfend an Mike: Alle Läufe, die keine...

    Anknüpfend an Mike:

    Alle Läufe, die keine Intervalle sind läufst du 5er Pace oder langsamer. Das ist für einen 2:45-Marathoni Rumgeschlurfe! Macht aus meiner Sicht keinen Sinn.

    Gruss Tommi
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    Kurzer lockerer Lauf durch Halensee und Grunewald am 18.02.2020

    Au weia! Heute lag ich aber weit neben meiner Planung. Langsam sollte der Lauf schon werden, um die 6:30/km herum, tendenziell aber langsamer denn schneller. Der erste Kilometer war ja noch ganz gut....
  38. Oh, ich hab den Lauf auch in angenehmster...

    Oh, ich hab den Lauf auch in angenehmster Erinnerung. Was auch immer der Veranstalterin und ihren Helfern im Wege steht, es ist schon ein wenig schade :(

    Gruss Tommi
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    Ja ich hab den Grunewald lieben gelernt :daumen:...

    Ja ich hab den Grunewald lieben gelernt :daumen: Vor meinem Umzug nach Halensee war ich da insgesamt nur zwei mal Laufen, da lernt man den nicht kennen. Ich bin immer wieder freudig erstaunt, wenn...
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    Wochenabrechnung - Woche 7 - 10.12.2019 - 16.02.2020

    Strecke
    (km)

    Zeit
    Tempo
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  41. Die Spitzenläufer können gar nicht so lange...

    Die Spitzenläufer können gar nicht so lange laufen, die würden weit vor 4 Stunden umkippen. Also sie die langsameren Läufer viel Leistungsfähiger :P

    Davon mal abgesehen, und etwas ernster. Es geht...
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    Ich kenne den Peter schon nen paar Jahre :) Ein...

    Ich kenne den Peter schon nen paar Jahre :) Ein bissi verrückter und gaaanz toller Kerl :)

    http://www.peter-bartel.de/

    Solche Roller kannste nun wirklich nicht mit den kleinen mit den...
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    Weil ich da umme Ecke wohne :wink: Und woran mich...

    Weil ich da umme Ecke wohne :wink: Und woran mich erkennen? Wees ich noch nicht, ich arbeite aber daran. Ich werds rechtzeitig rausposaunen :wink:

    Gruss Tommi
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    Es gibt nahezu unzählige Arten von Bandagen (ich...

    Es gibt nahezu unzählige Arten von Bandagen (ich benutze zum Beispiel derzeit wieder meine Patellasehnen-Bandagen) und unzählige Gründe für Knieschmerzen. Auch reine Überlastung durch zu rasche...
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    Machet jut, da wo du nun bist. Gruss Tommi

    Machet jut, da wo du nun bist.

    Gruss Tommi
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    Das Gute ist, nun sind alle Strategien...

    Das Gute ist, nun sind alle Strategien angesprochen und der TE kann sich entscheiden, was er macht. Wenn er erst ein paar Läufe dokumentiert hat, können wir im im Speziellen helfen :)

    Gruss Tommi
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    Langsamer Dauerlauf im Grunewald am 16.02.2020

    Mit Paul Simon aufm Ohr... :)

    Gestern wollte ich es mal wieder wissen, eine neue Kilometermarke setzen und das noch dazu im Grunewald, was dank des Untergrundes und des Profils auch nicht gerade...
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    Fett hervorgehoben von mir... Denn genau so...

    Fett hervorgehoben von mir...

    Denn genau so mache ich das jetzt :daumen: Vielen Dank für die Anregung. Am besten Morgens nach dem Aufstehen, wenn die Sehnen noch steifer sind, denke ich, dass die...
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    Kurzer, langsamer Lauf kreuz und quer in Wilmersdorf am 14.02.2020

    Noch ein eher kurzes Läufchen, mal wieder um fast alle Ecken in der nahen Gegend. Gemütlich sollte es werden, nicht zu schnell, aber auch nicht so schlurfend, wie die letzten Wochen. Und mit den...
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    Das nicht, aber die mediale Panik schon. Und...

    Das nicht, aber die mediale Panik schon.

    Und wir wissen, wie viele Opfer Influenza wieder fordern wird. Wie wäre es da mal mit Panikmache, damit sich mehr gefährdete Personen impfen lassen?
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