Suchen:

Suchen: Die Suche dauerte 1,00 Sekunden.

  1. Antworten
    173
    Hits
    13.811

    Ist zwar keine Laufmusik, doch mit...

    Ist zwar keine Laufmusik, doch mit https://metronomer.com/ kann man sich mp3-Dateien beliebiger bpm-Zahl und Länge erstellen und sogar zwischen "Click, bottle, Tamborin"-Klängen wählen. Immerhin...
  2. Antworten
    239
    Hits
    28.959

    78 kg, Ziel erreicht. 🙏 Jetzt das andere Bein.

    78 kg, Ziel erreicht. 🙏
    Jetzt das andere Bein.
  3. Antworten
    3.853
    Hits
    348.522

    Deine Pulskurven sehen für mich Newbie so aus wie...

    Deine Pulskurven sehen für mich Newbie so aus wie ein lässig gespanntes Seil, das Du, wenn Du nur wölltest, jederzeit anziehen und darauf Trampolinsprünge machen könntest. Wie Meditation eines...
  4. Antworten
    3.853
    Hits
    348.522

    Hallo Giesemer. Ich glaube, so: auf der Runalyze...

    Hallo Giesemer. Ich glaube, so: auf der Runalyze Startseite rechts oben Deinen Avatar anklicken -> im Menü "Teilen" auswählen -> den BB-code für ein Layout Deiner Wahl kopieren -> in Deiner Signatur...
  5. Antworten
    155
    Hits
    25.282

    :zwinker2: WindowsBT, mit service pack 2...

    :zwinker2:

    WindowsBT, mit service pack 2 „Verknüpfung mit Staatstrojanern“ :zwinker4:. Ne quark. Ich konnte inzwischen wählen (beides am gleichen Tag): entweder Überraschungsimpfe beim Hautarzt...
  6. Antworten
    15.918
    Hits
    1.491.027

    Life hack: vor den Einkaufswagen in die Schlange...

    Life hack: vor den Einkaufswagen in die Schlange einreihen, keinen Stress mehr mit Hackentretern haben. :daumen:
  7. Antworten
    239
    Hits
    28.959

    Habe mir einen Vorrat Abnehmschokolade zugelegt...

    Habe mir einen Vorrat Abnehmschokolade zugelegt und kann -0,6 kg vermelden. :daumen:

    80250 80252 80253

    Schönes Wochenende an alle!
  8. Antworten
    155
    Hits
    25.282

    Es hat etwas länger gedauert :peinlich:, doch nun...

    Es hat etwas länger gedauert :peinlich:, doch nun ist sie da: neue 10km PB = 47:16 :hurra:<-(Runalyze-Link)

    Die sollte eigentlich bereits an Sylvester fallen, doch kamen mir 2 Zerrungen...
  9. Antworten
    239
    Hits
    28.959

    Guten Morgen und gute Besserung @Nicole! -0,9...

    Guten Morgen und gute Besserung @Nicole!

    -0,9 kg bei mir, damit 80 kg Marke unterschritten. Das Unglaubliche daran: nicht nur für einen Tag, sondern schon die ganze Woche.:)
    Habe nun etwas...
  10. Antworten
    3.853
    Hits
    348.522

    Freut mich, dass ich auch mal etwas Nützliches...

    Freut mich, dass ich auch mal etwas Nützliches beitragen konnte. :)
    (Ich lese bei Euch bisher nur mit und habe schon öfters dadurch aha- Effekte gehabt.)



    So mache ich es jetzt auch wieder. ...
  11. Antworten
    3.853
    Hits
    348.522

    @chriwalt: ich glaube, man muss unter...

    @chriwalt: ich glaube, man muss unter "Konfiguration -> Dataset" das Häkchen bei "Zwischenzeiten" setzen. Dann werden manuelle Runden (falls vorhanden) angezeigt. Hatte das neulich auch.
  12. Antworten
    642
    Hits
    90.528

    Name PB Ziel Erreichte zeit mark s....

    Name
    PB
    Ziel
    Erreichte zeit


    mark s.
    03:01 (1988)
    03:20
  13. Antworten
    3.419
    Hits
    416.035

    Oh wow, das Album ist richtig schön. Danke fürs...

    Oh wow, das Album ist richtig schön. Danke fürs Teilen.
  14. Antworten
    3.419
    Hits
    416.035

    Passend zur Jahreszeit... gestern abend mit...

    Passend zur Jahreszeit... gestern abend mit Entzücken bei Radio1 "laut & kantig" entdeckt:

    Emma Ruth Rundle & Thou - May our chambers be full
    ...
  15. Antworten
    63
    Hits
    8.470

    Ich hatte nie eins. :frown: Vielleicht hänge ich...

    Ich hatte nie eins. :frown:
    Vielleicht hänge ich deshalb schon jetzt so sehr an meinem virtuellen runa(lyze)gotchi :P
  16. Das ist ja Mist, tut mir sehr leid. Ich kann...

    Das ist ja Mist, tut mir sehr leid. Ich kann nichts Sachliches beisteuern, drücke Dir aber die Daumen, dass der Verlauf möglichst günstig ist, und Dir das Laufen noch lange erhalten bleibt!
  17. Antworten
    1.410
    Hits
    174.964

    :winken: hier noch einer, der an der Sub50...

    :winken: hier noch einer, der an der Sub50 herumfriemelt. Zwar glaube ich, diese Marke bereits bei einem 50:02-Versuch über 10,01 km geschafft zu haben, bei welchem abzüglich des letzten Abschnitts...
  18. Antworten
    155
    Hits
    25.282

    Hallo Tagebuch, In den Wochen seit meiner...

    Hallo Tagebuch,

    In den Wochen seit meiner Laufpause im Mai/Juni (wegen einer Überlastungsreaktion im rechten Unterschenkel/Knöchel) lag mein Fokus beim Joggen darauf, den Trainingsumfang langsam...
  19. Antworten
    1.021
    Hits
    108.725

    Dass die Seepferdchen-Geschichte mal zu etwas...

    Dass die Seepferdchen-Geschichte mal zu etwas nütze sein wird ...:peinlich:


    Schwimmen war in meiner Kindheit echt besetzt mit Angst und Scham. Bin im Schwimmunterricht immer als Letzter ins...
  20. Antworten
    1.021
    Hits
    108.725

    Seid Ihr von der laufenden Volksfront? K-k-k-kann...

    Seid Ihr von der laufenden Volksfront? K-k-k-kann ich in Eurem Verein mitmachen? Ich hasse die Römer genau wie Ihr!
  21. Antworten
    2.549
    Hits
    368.716

    Happy birthday liebe Catch und weiterhin viel...

    Happy birthday liebe Catch und weiterhin viel Spass beim Laufen & Gesundheit dafür ! \o/
  22. Antworten
    82
    Hits
    8.444

    Sind solche Videos für euch prinzipiell...

    Sind solche Videos für euch prinzipiell interessant?


    Lauf Videos generell: ja. Die 5km in 25 min challenge ist für mich (bin noch nicht so lange dabei) noch nicht so alltäglich, dass sich...
  23. Antworten
    155
    Hits
    25.282

    Ich habe nun in 2020 die 1.000 km Marke und auch...

    Ich habe nun in 2020 die 1.000 km Marke und auch eine neue Bewusstseinsebene des Laufens erreicht, denn Gehpausen werden nicht mehr heraus gestoppt.
    Damit sieht zwar meine VOmax nicht mehr so schön...
  24. Antworten
    155
    Hits
    25.282

    KW 21, Woche 3/6, Plan Steffny 49:00 f. 10 km, 11...

    KW 21, Woche 3/6, Plan Steffny 49:00 f. 10 km, 11 Wkm

    Dienstag: Intervalle, 3 x 1 km, 4:54 (400 m TP)

    Meinen Waden ging es wieder gut, also versuchte ich, weiter im Trainingsplan von Steffny...
  25. Antworten
    155
    Hits
    25.282

    KW 17: 25.6 Wkm, KW 18: 42.8 Wkm (Regeneration)

    kurze Zwischenmeldung: nach dem HM habe ich auf meinen (noch im Dornröschenschlaf aus Fett schlummernden) Adoniskörper gehört, das Laufpensum reduziert und kleine Wehwehchen auskuriert. Ein paar Tage...
  26. Antworten
    155
    Hits
    25.282

    KW 16, Steffny HM Plan 1:49, Woche 6/6, 45.7 Wkm

    Im zweiten Anlauf hat mein HM-Debut noch geklappt. :) Hilfreich war, meine Erwartung von 1:49h runter zu schrauben und mich an der Zielzeit zu orientieren, die nach Steffny beim Debut, gemessen an...
  27. Antworten
    2.549
    Hits
    368.716

    Wow, Du bist sehr fleissig! Das Trinken auf...

    Wow, Du bist sehr fleissig!
    Das Trinken auf Friedhöfen ist auch ein toller Tipp. :daumen: Den nehm ich in mein inneres Nehberg-survival-Buch auf, dankeschön!
  28. Antworten
    155
    Hits
    25.282

    Ja, für meine Verhältnisse war das eine richtige...

    Ja, für meine Verhältnisse war das eine richtige Klotz-Woche. Habe nur beim Schreiben vergessen, dass ich mich in einem Laufforum befinde, und sowas kaum jemanden beeindruckt, weil täglich Laufbrot...
  29. Antworten
    155
    Hits
    25.282

    KW 15, 55.5 Wkm

    Eigentlich wollte ich nach dem Steffny HM-Plan 1:49, Woche 5/6, weiter trainieren, doch ist es unabsichtlich etwas anders gekommen:

    Dienstag: auf dem Plan stand Jogging, 70 min (70 %)

    Nach...
  30. Antworten
    155
    Hits
    25.282

    Ich habe mich 14 Tage nicht hierher getraut, weil...

    Ich habe mich 14 Tage nicht hierher getraut, weil ich Schiss hatte, zu meinem Jubiläum (1.000 gelaufene km seit Neustart ins Läuferleben) was singen zu müssen. Verjährt! Stattdessen gibt es eine...
  31. Antworten
    2.549
    Hits
    368.716

    Oha! Trainierst Du nach der Hannover Marathon...

    Oha! Trainierst Du nach der Hannover Marathon Absage jetzt als Stunt Frau? Klingt jdf. - mit dem Widerstehen gegen den Abfang-Reflex - schon sehr professionell! (Gut, dass nix Schlimmeres passiert...
  32. Antworten
    15.918
    Hits
    1.491.027

    https://howmuchtoiletpaper.com

    https://howmuchtoiletpaper.com
  33. Antworten
    155
    Hits
    25.282

    KW 11: Steffny HM Plan 1:49, Woche 3/6, 64.9 Wkm...

    KW 11: Steffny HM Plan 1:49, Woche 3/6, 64.9 Wkm

    Montag: 15 min stair master + 1:45 h Kraft (Studio)

    Dienstag: 4x2 km @5:10 (TP 5 min)

    Bei Dauerregen und alle 200m böigem Gegenwind im...
  34. Antworten
    155
    Hits
    25.282

    KW 10: Steffny HM Plan 1:49, Woche 2/6, 55.5 Wkm...

    KW 10: Steffny HM Plan 1:49, Woche 2/6, 55.5 Wkm

    Montag: 15 min stair master + 90 min Kraft (Studio)

    Dienstag: 4x1 km @4:51 (TP 400 m)

    Die Tempoabschnitte liefen ungefähr auf dem Niveau von...
  35. Antworten
    89
    Hits
    12.536

    Glückwunsch zu Deinem Meilenstein :daumen: und...

    Glückwunsch zu Deinem Meilenstein :daumen: und weiterhin gute Besserung!
  36. Antworten
    155
    Hits
    25.282

    Danke Catch! :) ja, es fühlt sich ohne die 14kg...

    Danke Catch! :) ja, es fühlt sich ohne die 14kg schon viel besser an. Das Schwabbelige ist erstmal weg, nun wird am Grobschliff gearbeitet. Einen sixpack hatte ich zuletzt mit 17,18, da würde ich...
  37. Antworten
    155
    Hits
    25.282

    KW 9: Steffny HM Plan 1:49, Woche 1/6, 55.7 km ...

    KW 9: Steffny HM Plan 1:49, Woche 1/6, 55.7 km

    Montag: 10 min Stairmaster + 90 min Kraft (Studio), + 50 min Yoga (zu Hause)

    Dienstag: Intervalle, 3 x 2.000m @5:10 (5 min TP)

    3 Jahreszeiten...
  38. Antworten
    3.669
    Hits
    382.948

    Ach Mist, schade zu lesen. Ich wünsch Dir gute...

    Ach Mist, schade zu lesen. Ich wünsch Dir gute Besserung!
  39. Antworten
    155
    Hits
    25.282

    KW7: 51.4 km (Übergangswoche 1/2 zur...

    KW7: 51.4 km
    (Übergangswoche 1/2 zur Vorbereitung auf den Steffny-HM-Plan, die Laufeinheiten wie von Christoph empfohlen (siehe Post #58))

    Montag: 2km Rudern + 60min Kraft (Studio)

    Dienstag:...
  40. Antworten
    155
    Hits
    25.282

    @Christoph: das ist eine schöne Idee. Ich habe...

    @Christoph: das ist eine schöne Idee. Ich habe mir mal einige Strecken zusammengeklickt, auch für die Harburger Berge. Mein Trainingsplan sieht demnächst zwei lange Läufe über 125 min vor, dann lohnt...
  41. Antworten
    155
    Hits
    25.282

    KW 4: Laufwoche 2/16 Flex21 Montag,...

    KW 4: Laufwoche 2/16 Flex21

    Montag, 20.01.2020
    Trainingsplan: langsamer DL, 45 min bei 73 % HFmax @6:50

    Ich laufe pflichtbewusst nach Vorgabe bei klarem Sternenhimmel zum Fuss des Schwarzen...
  42. Antworten
    2.549
    Hits
    368.716

    Trotz Tempo, 13 km und Höhenmetern noch nicht auf...

    Trotz Tempo, 13 km und Höhenmetern noch nicht auf Temperatur? Wow Catch, Du bist echt eine Maschine! :daumen: Respekt vor Deinem Pensum!
  43. Antworten
    3.669
    Hits
    382.948

    Ich kenne keinen, der mit fast 70 überhaupt noch...

    Ich kenne keinen, der mit fast 70 überhaupt noch joggt und habe grossen Respekt davor, was Du läuferisch reisst. Ob das nun 1.000 oder 2.000 Jahres-km sind. Ich wünsche Dir (auch aus egoistischen...
  44. Antworten
    155
    Hits
    25.282

    Nächste Mutations-Stufe: Halbmarathon...

    Nächste Mutations-Stufe: Halbmarathon Vorbereitung

    Meine Wunschzeit für mein HM Debut am 5.04. ist 1:55, was einem 5:27er Schnitt entspricht. Das wäre 2 sec/km langsamer als mein Silvesterlauf...
  45. Antworten
    155
    Hits
    25.282

    Meine AS haben zum Glück bislang noch nicht...

    Meine AS haben zum Glück bislang noch nicht aufgemuckt.

    Harburger Berge - klar, warum eigentlich nicht. Sie sind ca eine S-Bahn Stunde von mir entfernt. Das werde ich mir mal für Lange Läufe an...
  46. Antworten
    155
    Hits
    25.282

    Ich verbrachte den Jahresbeginn bei meinen Eltern...

    Ich verbrachte den Jahresbeginn bei meinen Eltern in Thüringen, um bei Umbaumassnahmen zu helfen.

    Im letzten Jahr habe ich schon begonnen, mir meine ursprüngliche Heimat auch läuferisch zu...
  47. Antworten
    155
    Hits
    25.282

    @Christoph: danke Dir! Ich muss meinen...

    @Christoph: danke Dir!

    Ich muss meinen Silvesterlauf noch nachtragen und mache es kurz: das Wetter war bombig, 7 Grad bei strahlendem Sonnenschein, xie Atmosphäre nett. Allerdings habe ich das...
  48. Antworten
    155
    Hits
    25.282

    Rückblick Laufwoche 9/12 Flex10 Trainingsplan ...

    Rückblick Laufwoche 9/12 Flex10 Trainingsplan

    Montag, 2.12.2019

    Trainingsplan: DL 30 min @7:19 (inkl. 5 min Lauf-ABC), Puls 139-145, 4.1 km

    Ort: Stadion. Montags bei den langsamen DLen...
  49. Antworten
    155
    Hits
    25.282

    Rückblick auf Laufwoche 8/12 des Flex10...

    Rückblick auf Laufwoche 8/12 des Flex10 Trainingsplans

    Montag, 25.11.

    Trainingsplan: langsamer DL, 30 min @7:51 (inkl. 5 min Lauf ABC), Puls 132-138 (71%), 3.8 km

    Der LL vom Samstag zuvor...
Ergebnis 1 bis 49 von 49