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    Heute stand noch mal ein Halbmarathon bei mir an,...

    Heute stand noch mal ein Halbmarathon bei mir an, diesmal kam eine 1:12:52 h zu Stande. Diesmal war es dann auch ein komplett anderes Rennen. Ich hatte mir gar keinen Druck gemacht und bin den auch...
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    796.009

    2019 war es zumindest so, aber darauf verlassen...

    2019 war es zumindest so, aber darauf verlassen das es wieder so wird, möchte ich mich ja auch nicht. :D Bis zum Marathon müsste schon noch mal ein Erfolgserlebnis her, was mangels passender...
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    796.009

    Und wo ich gerade schon schreibe, muss ich wohl...

    Und wo ich gerade schon schreibe, muss ich wohl doch noch kurz beichten wie es beim Berliner HM für mich lief. Kurz gesagt, es war leider gar nichts.... Eine Zeit von knapp unter 1:18 wurde es. Die...
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    796.009

    Das ist wirklich sehr schade zu lesen bme, dass...

    Das ist wirklich sehr schade zu lesen bme, dass du den Versuch nicht mehr unternehmen wirst. Du hast die letzten Jahre so hart dafür gearbeitet und hättest es dir absolut verdient noch mal zum...
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    796.009

    Hallo zusammen, jetzt melde ich mich hier auch...

    Hallo zusammen, jetzt melde ich mich hier auch mal wieder zu Wort.

    Heute stand bei mir ein 10 km Lauf an, geworden sind es 33:01 (inoffiziell). Ist noch nicht das was ich mir erhofft hatte, aber...
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    Fand ich auch, war irgendwie alles sehr...

    Fand ich auch, war irgendwie alles sehr ungewöhnlich. Die Bedingungen müssen aber wirklich total schlecht gewesen sein, wie die Kommentator ja auch meinte. Es war ja die meiste Zeit über ziemlich...
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    In Monaco wird es ja fast immer schnell! Am...

    In Monaco wird es ja fast immer schnell! Am beeindruckendsten finde ich dabei die Leistung von Mohamed Katir. Unfassbar in was für einer kurzen Zeit er sich in die Weltspitze katapultiert hat!

    Da...
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    Natürlich möglich, allerdings ist Gidey doch...

    Natürlich möglich, allerdings ist Gidey doch nicht unbedingt dafür bekannt ein Bummelrennen zu veranstalten. Und ob sie es auf ein Sprintfinish gegen Hassan ankommen lassen möchte? Vermutlich hat...
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    Der 10.000 m Weltrekord bei den Damen von Gidey...

    Der 10.000 m Weltrekord bei den Damen von Gidey wurde hier auch noch gar nicht erwähnt. Für die die es noch nicht mitbekommen haben, Gidey ist vor ein paar Tagen 29:01 gelaufen! Und Sifan Hassan...
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    796.009

    Hallo zusammen, bei mir gab es heute endlich mal...

    Hallo zusammen, bei mir gab es heute endlich mal wieder einen richtigen Wettkampf, 5000 m auf der Bahn standen an. 15:58 kamen dabei rum. War ein richtig tolles Gefühl mal wieder an der Startlinie zu...
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    Hat wohl schon seinen Grund warum der Rekord...

    Hat wohl schon seinen Grund warum der Rekord bereits so lange besteht. Ich hatte aber auch den Eindruck, dass McSweyn keinen so perfekten Job gemacht hat. Wobei Cheptegei auch nicht den Eindruck...
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    https://www.letsrun.com/news/2021/05/confirmed-jos...

    https://www.letsrun.com/news/2021/05/confirmed-joshua-cheptegei-will-take-a-crack-at-daniel-komens-legendary-3000-meter-world-record-on-wednesday/

    Morgen wird Joshua Cheptegei beim Golden Spike...
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    796.009

    Hey Leute, ich habe heute recht spontan auch...

    Hey Leute,

    ich habe heute recht spontan auch mal einen kleinen Test zu meinem aktuellen Leistungsstand gemacht. Vor ein paar Wochen wähnte ich mich ja noch in der Nähe einer Bestzeitform, das hat...
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    Das ist diejenige die wohl dauerhaft nach Kenia...

    Das ist diejenige die wohl dauerhaft nach Kenia gezogen ist (so mein Stand von vor fast zwei Jahren) und dafür wohl ihren Job und alles aufgegeben hatte um alles aufs Laufen zu setzen. Keine Ahnung...
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    796.009

    Hallo zusammen, meine vorige Woche war nicht...

    Hallo zusammen,

    meine vorige Woche war nicht allzu berichtenswert, da kam ich gerade mal auf 60 km und die paar Einheiten waren auch nicht der Rede wert.

    Diese Woche war jetzt schon wieder...
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    796.009

    Hallo Leute, hier mal wieder meine...

    Hallo Leute,

    hier mal wieder meine Trainingswoche, insgesamt waren es 120 km.

    Montag: -
    Dienstag: 2 x 2000 m + 3 x 1000 m. 6:40 und 3:12
    Mittwoch: 19 km in 4:04 min/km
    Donnerstag: 17 km in...
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    796.009

    Vlt. kommt da auch beides zusammen :daumen: Aber...

    Vlt. kommt da auch beides zusammen :daumen: Aber ihr habt schon recht, für einen 10.000 m Test ist es noch zu früh. Da klingen 3000 oder 5000 m erstmal wirklich besser. Aber ich denke daran versuche...
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    796.009

    Hallo zusammen, hier mal wieder meine Woche im...

    Hallo zusammen, hier mal wieder meine Woche im Überblick. Insgesamt waren es ca. 80 km.

    Montag: -
    Dienstag: 16 km in 4:23 min/km
    Mittwoch: 6 km in 3:25 min/km + 5 km EL und 2 km AL in ca. 4:40...
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    Über den Link zu Strava kann ich nur die drei...

    Über den Link zu Strava kann ich nur die drei letzten sehen, in 3:07, 3:07 und 3:08. Wie schnell warst du denn nun? Und wie anstrengend war es? Aber auch damit sollte Sub 16 drin sein, mit 5x 1000 in...
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    796.009

    @ alcano, danke erstmal auch für deine...

    @ alcano, danke erstmal auch für deine Einschätzung und die Anmerkungen! So ganz genau kann ich auch noch nicht sagen was das Trainingsziel war. Ich meine, ich habe so einen Tempobereich zum ersten...
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    796.009

    Ich habe mich heute mal an 5 x 200 m versucht....

    Ich habe mich heute mal an 5 x 200 m versucht. Ich gestehe, das hatte ich echt unterschätzt! Ich dachte vorher ja auch immer noch, dass es etwas wenig wäre und ich hatte mir schon überlegt noch sowas...
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    796.009

    Keine Sorge, es war mich schon klar, dass ich es...

    Keine Sorge, es war mich schon klar, dass ich es in diesem Tempo noch gar nicht versuchen muss. :D
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    796.009

    Aktuell kann ich es vor allem für 5000 m schwer...

    Aktuell kann ich es vor allem für 5000 m schwer einschätzen. Meine Bestzeit liegt da bei 15:52, aber in Topform (wenn ich diese mal wieder erreiche) müsste da eigentlich noch mehr gehen. Meine HM...
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    796.009

    Danke erstmal für eure ganzen Kommentare! ...

    Danke erstmal für eure ganzen Kommentare!



    Ich bin mir sicher, dass du es nicht angedeutet hast, aber mir geht es ja auch gar nicht darum jetzt irgendwie für meinen Umfang gelobt zu werden. So...
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    796.009

    Ist ja auf jeden Fall auch wieder richtig! Letzte...

    Ist ja auf jeden Fall auch wieder richtig! Letzte Woche hatte ich ja aber etwa 12 x 400 in 73 Sekunden. Ist auch nicht wirklich schnell, aber immerhin unter 3:05er Pace. Und wie geschrieben, meine...
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    796.009

    Hallo, hier eine Übersicht meiner Trainingswoche....

    Hallo, hier eine Übersicht meiner Trainingswoche.

    Insgesamt ca. 120 km

    Mo: 16 km in 4:18 min/km
    Di: 14 km in 4:24 min/km
    Mi: 5 x 1000 m, insgesamt ca. 8 km in 3:47 min/km
    Do: 22 km in 4:25...
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    796.009

    Kein Bock schwingt dabei ehrlich gesagt wohl auch...

    Kein Bock schwingt dabei ehrlich gesagt wohl auch zum guten Teil mit. Ich denke halt immer Lauf ABC, Stabitraining, etc. ist vor allem so zum Vorbeugen, bzw. Verhindern von Verletzungen. Und...
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    796.009

    Ne, das mache ich eigentlich so gut wie gar nicht...

    Ne, das mache ich eigentlich so gut wie gar nicht und auch kein Stabi oder ähnliches. Vor Tempoeinheiten, mache ich zum Aufwärmen aber mal ein paar Steigerungsläufe und kurze Sprints.
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    796.009

    Hallo zusammen, hier der Bericht meiner...

    Hallo zusammen, hier der Bericht meiner Trainingswoche.

    Insgesamt ca. 110 km

    Mo: 20 km in 4:02 min/km
    Di: 14 km in 4:32 min/km
    Mi: 12 x 400 m (2 x 6), insgesamt ca. 10 km in 4:42 min/km...
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    Ich habe die 9. Auflage, ist von 2016. Die Pläne...

    Ich habe die 9. Auflage, ist von 2016. Die Pläne finde ich ziemlich gut! Für 10 km, HM und natürlich für den Marathon.
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    Von Hubert Beck, das große Buch vom Marathon,...

    Von Hubert Beck, das große Buch vom Marathon, gibt es gute Pläne. Etwa für den HM in 1:14. Aber nur 6 Lauftage sind da eher nicht mehr drin.
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    796.009

    Ihr habt ja beide recht und ich bin mir dessen...

    Ihr habt ja beide recht und ich bin mir dessen auch bewusst dass der Umfang ziemlich dürftig war in den letzten Monaten... Darauf wird der Fokus die nächsten Wochen und Monate bei mir ja auch liegen....
  33. Antworten
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    796.009

    Hallo Leute, ich berichte heute mal wieder ein...

    Hallo Leute,

    ich berichte heute mal wieder ein bisschen von meinem Training und ich möchte vor allem auch gerne die nächsten Wochen über hier regelmäßig berichten. Es ist nämlich so, dass ich die...
  34. Antworten
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    Kann ja schon sein und ich will auch gar nicht...

    Kann ja schon sein und ich will auch gar nicht sagen er hätte die Runden falsch gezählt. Diese Verbesserung in so kurzer Zeit wäre natürlich wirklich sehr stark! Da frage ich mich dann allerdings...
  35. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von V-Runner
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    Für mich hören sich 20 x 400 m in 72 Sekunden mit...

    Für mich hören sich 20 x 400 m in 72 Sekunden mit einer Minute Pause doch noch mal ordentlich härter an. :D Die traue ich mir keinesfalls zu (hatte bisher maximal 12 Wiederholungen), einen 20 km TDL...
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    796.009

    Wer keine Probleme hat, der macht sich welche :D...

    Wer keine Probleme hat, der macht sich welche :D Aktuell heißt die letzten 3 Wochen gab es 50, 60 und 70 km. 5-6 Wochen davor waren es zwischen 60 und 100 km. Diese Woche sollten es auch wieder 100...
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    Hallo zusammen, ich berichte auch mal wieder ein...

    Hallo zusammen, ich berichte auch mal wieder ein bisschen. Meine Form ist aktuell nicht so doll, was wohl in erster Linie an fehlender Motivation liegt. So ein bisschen hatte ich geplant ab Ende...
  38. Antworten
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    Der Trainer meines Vereins meinte, dass der HM...

    Der Trainer meines Vereins meinte, dass der HM wohl eh schon abgesagt wäre, laut eines Mitarbeiters des SCC. Was offizielles habe ich dazu nicht gefunden bisher. Im Gegenteil, auf der Facebook Seite...
  39. Von der 10er Zeit könnte man schon so mit...

    Von der 10er Zeit könnte man schon so mit 3:50-3:52 min/km als MRT rechnen, da sind 3:57 natürlich ganz ok. Die 1500 m Zeit, von den 800 m fange ich mal gar nicht an, verspricht natürlich noch eine...
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    796.009

    Absolut! Wo hier alle von ihrem Gewicht...

    Absolut! Wo hier alle von ihrem Gewicht berichten, ich bin bei 1,77 m bei etwa 65 kg. Das war auch das Gewicht mit welchem ich den HM in 1:11 gelaufen bin. Da denke ich mir auch immer, 3-4 kg...
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    Richtig starke Leistung Running-Gag! Mach...

    Richtig starke Leistung Running-Gag!



    Mach das mal unbedingt, also die 10 km laufen meine ich, nicht die Strecke vorher auf den Millimeter genau vermessen. :zwinker2:
    Selbst im Alleingang,...
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    Ich bin ja mal sehr gespannt ob und wenn ja wie,...

    Ich bin ja mal sehr gespannt ob und wenn ja wie, nächstes Jahr wieder Laufveranstaltungen in so einer Größenordnung stattfinden können, aber meinen Startplatz habe ich natürlich auch übertragen...
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    796.009

    Diese Zeiten schaffen ja selbst mit 20-30 Jahren...

    Diese Zeiten schaffen ja selbst mit 20-30 Jahren die aller wenigsten ambitionierten Läufer. Aber möglich ist es anscheinend schon. Ich habe mir da interessehalber mal die deutschen Senioren...
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    Ein bisschen, ja. :) Ich wollte 4 Durchgänge in...

    Ein bisschen, ja. :) Ich wollte 4 Durchgänge in 6:20 anpeilen, aber das kann ich offenbar (noch) nicht. Die nächsten 2000er Intervalle versuche ich mal konsequent in 6:30 zu laufen.
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    @bme, danke für diese schöne Übersicht! An der...

    @bme, danke für diese schöne Übersicht! An der Stelle möchte ich dann auch noch mal sagen wie inspirierend und motivierend es zu sehen ist mit welchem Ehrgeiz und Aufwand du die letzten Jahre deine...
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    Natürlich, doofe Frage. :)

    Natürlich, doofe Frage. :)
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    Ach, den haben sie noch nicht abgesagt? Wird dann...

    Ach, den haben sie noch nicht abgesagt? Wird dann aber wohl auch ein reines Eliterennen?

    Und bei den Frauen gibt Rabea Schöneborn noch ihr Debüt. Bei ihr tippe ich mal auf eine 2:32 und bei...
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    796.009

    Hallo zusammen, hier mal wieder ein Bericht...

    Hallo zusammen,

    hier mal wieder ein Bericht meiner Trainingswoche: insgesamt 110 km

    (Sonntag 36 km in 4:12 min/km)

    Montag: 10 km in 4:19 min/km
    Dienstag: 6 x 1000 m in 3:12 min/km , 2...
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    Sonderlich schnell ist es momentan noch nicht....

    Sonderlich schnell ist es momentan noch nicht. Einen WR wird es so wohl ziemlich sicher nicht geben heute.
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    Auch von mir Glückwunsch zu neuen Bestzeit! So...

    Auch von mir Glückwunsch zu neuen Bestzeit! So ziemlich auf sich alleine gestellt, muss man das erstmal schaffen. Ich würde auch meinen, dass du bestimmt noch schneller kannst, dein Fazit klingt für...
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