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    Auch von mir noch Dank an Christoph für den...

    Auch von mir noch Dank an Christoph für den tollen Laufbericht!!!
    Gestern hatte ich ja wieder einen WK (9,2km, "Isselhorster Nacht").
    Meine Teilnahme stand allerdings erst auf der Kippe, da ich...
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    Bei mir heute 3 x 1000M. & 1 x 2000Meter mit 2 -...

    Bei mir heute 3 x 1000M. & 1 x 2000Meter mit 2 - 3Min. TP`s.
    Bewusst mit etwas angezogener Handbremse gelaufen. da es nicht mehr zu intensiv werden sollte (SA. WK).
    Daher Pace im Schnitt nur...
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    Wieder mal ne starke Woche, Steffen! Ich...

    Wieder mal ne starke Woche, Steffen!
    Ich brauchte gestern bei der Hitze zum Glück nur einen leichten Recovery machen und habe den bewusst in den schattigen Stadtpark verlegt.
    Heute hat es sich hier...
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    Genau,- solche Regeln interessieren mich weniger...

    Genau,- solche Regeln interessieren mich weniger ...:D
    Was jetzt aber nicht heissen soll, dass ich nun rein gar nicht auf meinen Körper hören würde.
    Gebe aber zu, dass es schon wieder ein ziemlich...
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    Heute bei mir 10km-TDL@4:05/km (40:48Min.)....

    Heute bei mir 10km-TDL@4:05/km (40:48Min.). HM-RT/-Threshold-Pace.
    Nur 15 Sek. langsamer als beim 10er vor einer Woche in Oelde,- hmm ...
    Temperaturen heute waren ähnlich (ca. 26Grad), aber zum...
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    Drücke jonny auch die Daumen, dass es bald wieder...

    Drücke jonny auch die Daumen, dass es bald wieder besser läuft!!!
    Bei mir heute Intervalltraining, nachdem ich gestern noch einen normalen DL (13,5km@5:08/km) absolvierte.
    Geworden sind es 17 x...
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    Super, Christoph, Glückwunsch zum...

    Super, Christoph, Glückwunsch zum Gesamtsieg!:daumen::daumen::daumen:
    Das ist schon ne ganz starke Nummer nach deinen zwischenzeitlichen Problemen in der Vorbereitung!
    Und die äusseren Bedingungen...
  8. Vielen Dank !!! Das freut mich sehr. Ich bin...

    Vielen Dank !!!
    Das freut mich sehr. Ich bin auch noch immer dabei, den Lauf wirklich zu verarbeiten und manche Passagen bzw. Augenblicke des Rennens gehen einem immer noch durch den Kopf.
    Es war...
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    Auch von mir gute Besserung an Matthias und...

    Auch von mir gute Besserung an Matthias und Christoph!
    @Dude: Also ich würde am DI. nochmal ein paar 1km-Abschnitte das 10k-Tempo üben und nicht mehr zu hart,- aber musst du natürlich selber wissen...
  10. Thema: Ausdauer

    von movingdet65
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    Einfach oft genug im bergigen Terrain laufen...

    Einfach oft genug im bergigen Terrain laufen ...:zwinker5:
  11. Vielen Dank! Ja, ich kann schon wirklich...

    Vielen Dank!
    Ja, ich kann schon wirklich zufrieden sein mit der Zeit,- zumal bei der Premiere.
    Wenn man jetzt meine Marathon-PB hochrechnet oder auch die Zeit beim Hermannslauf, ist jetzt diese...
  12. 49. Rennsteiglauf 21.05.2022: Premiere beim Supermarathon

    ​Lange hatte ich auf diesen Tag hin gefiebert und hin trainiert, und nun endlich war er da: Der Tag des Supermarathons beim 49. Rennsteiglauf.
    Die schon legendäre Strecke von 73,9km zwischen...
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    Heute ein kurzes und knackiges Fartlek gemacht:...

    Heute ein kurzes und knackiges Fartlek gemacht: 11km@4:15/km (flache Strecke).
    Hatte echt Lust, endlich mal wieder schnellere Tempi (zumindest 10k-Pace) anzusprechen. Während der langen Vorbereitung...
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    Da schliesse ich mich gerne an, sehr stark,...

    Da schliesse ich mich gerne an, sehr stark, bastig !!!:daumen:
    Das mit den Seitenstichen am Ende ist natürlich schade und Pech gewesen, ansonsten wäre es sicher unter die 2:50h-Marke gelaufen und...
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    Auch von mir Glückwunsch an Darth und Mr....

    Auch von mir Glückwunsch an Darth und Mr. November zu ihren HM-Wettkämpfen und den guten Ergebnissen!

    Ich hatte diese Woche natürlich hauptsächlich schön die Beine hochgelegt und nach dem wohl...
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    Also ich muss da noch etwas drüber nachgrübeln....

    Also ich muss da noch etwas drüber nachgrübeln. Wenn ich starten sollte nächstes Jahr, dann wirklich den Marathon,- den SM höchstens alle 2 Jahre.
    Ich hatte nur Bedenken, weil ein voll gelaufener...
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    Urkunde Rennsteig-SM (rechts die Sondermedaille,...

    Urkunde Rennsteig-SM (rechts die Sondermedaille, welche die drei Erstplatzierten einer jeweiligen AK bekommen haben).
    Und ein Bild von meinen malträtierten Gräten kurz nach dem Lauf, als ich platt...
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    Glückwunsch auch von mir an @Alcx !!!:daumen:,...

    Glückwunsch auch von mir an @Alcx !!!:daumen:, das war ja wirklich ne echte Punktlandung, sehr stark.
    Mensch, da lagen wir ja richtig nah beieinander von der Zeit her!
    Habe deinen längeren Bericht...
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    Hallo allerseits:hallo: Nun endlich melde ich...

    Hallo allerseits:hallo:
    Nun endlich melde ich mich aber auch mal wieder, nachdem ich vorhin wieder zuhause eingetroffen bin.
    Hatte leider ein paar blöde technische Probleme, ansonsten hätte ich...
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    Danke, Susi, wünsche auch schon mal viel Glück...

    Danke, Susi, wünsche auch schon mal viel Glück und Erfolg beim Rennsteig-HM!
    Womöglich sieht man sich ja schon auf der Strecke (mit viel Glück),- habe gesehen, dass der SM in der Endphase des...
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    Bei mir heute 7km sehr easy (regenerativ),- war...

    Bei mir heute 7km sehr easy (regenerativ),- war froh, heute bei der Wärme kein Tempotraining mehr machen zu müssen.
    Gestern bereits 3 x 2000M. extensiv mit ca. 4 Min. TPs`. MRT-Pace (4:10/km) bis...
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    Glückwunsch Udo zum Finishen des Ultra! Ich kann...

    Glückwunsch Udo zum Finishen des Ultra!
    Ich kann meine Bewunderung für dein immenses Lauf-Pensum und deiner Leistung kaum in Worte fassen,- trotz all der Schmerzen sich noch so durchzubeissen und...
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    Auch von mir Glückwunsch an die Wettkämpfer...

    Auch von mir Glückwunsch an die Wettkämpfer !!!:daumen:
    @Nicolas: Sehr stark und dass bei nicht einfachen Bedingungen (Wärme)
    @Darth: Du machst es tatsächlich extrem spannend mit der sub-40:wink:,-...
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    Bei mir heute bei 25 Grad in der Sonne und sehr...

    Bei mir heute bei 25 Grad in der Sonne und sehr böigen Wind 3 x 3000M. mit grosszügigen 6 Min. Geh/-TP`s.
    War tatsächlich die bessere Entscheidung als nochmal einen harten TDL.
    Der eigentliche...
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    Denke auch, dass sub-41 drin sein müsste. Wenn...

    Denke auch, dass sub-41 drin sein müsste. Wenn die äusseren Bedingungen einigermassen passen u. es nicht zu warm oder windig ist, könnte es durchaus nah an die 40er-Marke laufen.
    Kenne natürlich...
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    Boohhh, interessant, dass jetzt nochmal so zu...

    Boohhh, interessant, dass jetzt nochmal so zu sehen: Das der Haile dermassen stark überproniert hatte, hatte ich echt nicht mehr in Erinnerung ...

    Bei mir stand heute der letzte LDL-Berglauf über...
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    Sicher ein spannendes Thema, aber vielleicht...

    Sicher ein spannendes Thema, aber vielleicht sollte zur Abwechslung mal wieder folgen, welches Training man heute so veranstaltet hat?:zwinker5:
    Bei mir war es heute ein 22km-MLR @4:25/km (auf...
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    Also ich bin auf jeden Fall beim Supermarathon...

    Also ich bin auf jeden Fall beim Supermarathon gemeldet, es wird dann mein erster "Echter" sein, da ich vor 2 Jahren nur den virtuellen Sololauf (Ersatz für den abgesagten) mitgemacht habe und die...
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    Also diesen Hermann musste ich erstmal wieder...

    Also diesen Hermann musste ich erstmal wieder sacken lassen,- an Intensität kaum zu überbieten.
    Habe wieder einmal gespürt, dass dieser Lauf einem wirklich alles abverlangt!
    Es war aber...
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    Darth, ich würde auch sagen, dass du dich erstmal...

    Darth, ich würde auch sagen, dass du dich erstmal über die PB richtig freuen kannst,- schafft man ja auch nicht alle Tage u. so selbstverständlich war das sicher jetzt auch nicht.
    Aber ehrlich...
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    Auch von mir Glückwunsch an Darth zur sauberen...

    Auch von mir Glückwunsch an Darth zur sauberen 10km-PB!
    Und das mit relativ wenig spezifischen Training, da ist die Zeit für dich schon hoch zu bewerten.
    Auf komplett flacher Strecke wäre es dann...
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    Oh sch ... Anti, so ein Pech und was für ein...

    Oh sch ... Anti, so ein Pech und was für ein Mist!
    Es hätte ja sogar noch schlimmer kommen können ...
    Erstmal gute Besserung und alles Gute!
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    Ja, 2 Wochen Tapering auf jeden Fall, und vorher...

    Ja, 2 Wochen Tapering auf jeden Fall, und vorher will ich die Intensität auch auf keinen Fall mehr so hoch halten,- muss halt vor allem noch KM schrubben.
    Heute bin ich denn 17km betont langsam...
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    Bei mir heute 18,6km moderater STGL@4:51/km....

    Bei mir heute 18,6km moderater STGL@4:51/km.
    Erst noch sehr vorsichtig gestartet (KM1 nur 5:43), um zu testen, wie sich die Gräten so verhalten. Hatte aber ganz gutes Gefühl, konnte dann leicht...
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    Heute abend wieder gaaaaanz langsam ins Training...

    Heute abend wieder gaaaaanz langsam ins Training eingestiegen mit einem sehr ruhigen 9km-Recovery im Stadtpark (ca. 6er-Schnitt).
    Etwas merke ich natürlich noch den knüppelharten WK vom Sonntag in...
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    Ich finde die Videos von der Spitzengruppe auch...

    Ich finde die Videos von der Spitzengruppe auch super u. sehr aufschlussreich, was Laufstil etc. anbetrifft: Wenn man die Läufer von hinten sieht, fällt auf, das Erik (Peters) wesentlich mehr anferst...
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    Von Training kann bei mir natürlich noch nicht...

    Von Training kann bei mir natürlich noch nicht die Rede sein,- muss erstmal die Schmerzen vom Sonntag ausleben:peinlich:
    Spüre mal wieder, das ein voll am Limit gelaufener Hermann ebenso reinhaut...
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    Also für mich wurde es ab Oerlinghausen dann...

    Also für mich wurde es ab Oerlinghausen dann schon ziemlich hart, auch wenn ich die Steigungen bis zuletzt immer noch ganz solide hochkam und kaum Gehphasen hatte. Nur bin ich halt kein wirklich...
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    Auch von mir Glückwunsch an Bantonio zur MRT-PB!...

    Auch von mir Glückwunsch an Bantonio zur MRT-PB!

    Ich konnte heute beim 50.Hermannslauf (31,1km mit ca. 520HM) im Teuto auch eine neue PB aufstellen: Mit 02:16,37h
    verbesserte ich meine alte PB...
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    Mich darfst du übrigens auch beglückwünschen:...

    Mich darfst du übrigens auch beglückwünschen: Dafür, dass ich dir noch gütig den 3.AK-Platz überlassen habe!:D
    Ich hab` nämlich Platz 4 in der AK 55 belegt, allerdings dabei eine neue PB...
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    [QUOTE=dkf;2744181]Auch hier nochmal...

    [QUOTE=dkf;2744181]Auch hier nochmal Daumendrücken :daumen: :daumen: :daumen: :daumen:, konkret;

    @den Det;
    dkf hat heute Nacht tatsächlich geträumt, dass der Det den Hermann bereits gelaufen...
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    Also ich bin ja definitiv bei meinem heiß...

    Also ich bin ja definitiv bei meinem heiß geliebten (und gefürchteten!) Hermannslauf (Sonntag, Start 11.00h in Detmold, Startnr. 168) am Start.
    Wäre der ausgefallen, hätte ich wohl beim...
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    50. Hermannslauf (24.04.2022)

    Auch wenn es nur noch 3 Tage bis zum Lauf sind, möchte ich doch noch gerne einen neuen Thread zum kommenden Hermann machen,- schließlich ist es ein Jubiläumslauf und immer noch das größte...
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    Im Jahr 2019 ist er noch eine 01:59,53 gelaufen...

    Im Jahr 2019 ist er noch eine 01:59,53 gelaufen (AK50); danach dann knapp über der 2Std.-Marke, hatte seine AK stets gewonnen, soweit ich mich erinnere. Wenn ich sehe, was für ein Kraftpaket er ist,...
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    Kneifen gilt nicht !:D Also wenn jetzt nicht...

    Kneifen gilt nicht !:D
    Also wenn jetzt nicht noch was Gravierendes passiert (Erkältung o.ä.), bin ich definitiv am SO. am Start.
    Form, Gewicht etc. passen auf jeden Fall,- halte mich dennoch mit...
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    Also ich bin hier jetzt auch hin-und hergerissen,...

    Also ich bin hier jetzt auch hin-und hergerissen, was Levi anbetrifft: Auf der einen Seite würde ich sofort alcano beipflichten (siehe letzter Kommentar) u. ihn ebenfalls unterstützen, seinen Start...
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    Durchaus, da gab es schon ein paar besondere...

    Durchaus, da gab es schon ein paar besondere Fälle in der Historie, z.B.:
    Martin Sprenger (Sieger 1988 in 01:44,48h), der soll im Vergleich zu anderen Spitzenläufern eine relativ mässige 10km-Zeit...
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    Mensch, Levi, das ist sehr bitter, ich kann...

    Mensch, Levi, das ist sehr bitter, ich kann deinen Frust verstehen!
    Auf jeden Fall erstmal gute Besserung!

    Bei mir heute 12km ganz locker in 5:05/km, also ein typischer extensiver DL1, so wie er...
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    Ist Petros eigentlich ausgestiegen bei den 10km...

    Ist Petros eigentlich ausgestiegen bei den 10km in Paderborn? An der Startlinie stand er doch, gibt doch sogar Fotos davon. Aber nirdendwo findet man ne Info, was mit ihm war (oder ich hab`s...
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    Bei mir heute 3 x 2000M. Renntempo üben,- also...

    Bei mir heute 3 x 2000M. Renntempo üben,- also praktisch extensives Tempo und bei weitem nicht so hart wie die üblichen 2km-Intervalle.
    Habe versucht, mich an die Greif-Vorgabe zu halten, und in der...
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