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    Deswegen bin ich hier eigentlich auch immer nur...

    Deswegen bin ich hier eigentlich auch immer nur stiller Mitleser, und poste mein Training nur im 10km-Faden, auch wenn mein Plan für Herbst lautet, meinen Debütmarathon möglichst in sub3:20 zu...
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    @Dude_CL: Gratulation zur sub45! @emel: Die...

    @Dude_CL: Gratulation zur sub45!

    @emel: Die sub20 werden wir schon noch schaffen heuer. Eventuell starte ich kommenden Sonntag einen Versuch. Dann hoffe ich, dass ich vorlegen kann :zwinker5:
    ...
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    @marco: Wie lustig ist das denn :D Jetzt brauch...

    @marco: Wie lustig ist das denn :D
    Jetzt brauch ich nur noch ähnlich schnell zu werden wie du :daumen:

    Am selben Trainingsplan kanns nicht liegen, denn ich laufe derzeit noch frei Schnauze....
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    Mit dem heutigen Lauf hab ich die ersten 500km...

    Mit dem heutigen Lauf hab ich die ersten 500km für 2020 vollgemacht, und das bereits am 49. Tag 😮

    Außerdem konnte ich dabei schön die Entwicklung innerhalb des letzten Jahres sehen.

    Am...
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    Echt bitter wenn einen das trifft, aber ich...

    Echt bitter wenn einen das trifft, aber ich glaube alle großen Veranstaltugen haben das in den Teilnahmebedingungen, dass bei Absagen aus solchen Gründen keine Rückerstattung stattfindet.
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    :mundauf: Respekt! Meine Woche nach...

    :mundauf: Respekt!


    Meine Woche nach bescheidenem Start aufgrund von leichten Knieschmerzen doch ganz okay.

    Mo -
    Di Intervalle - 6*1000m und 1*600m @4:02 im Schnitt
    Mi 14,1km @5:55...
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    Radfahren im freien seh ich auch eher als...

    Radfahren im freien seh ich auch eher als Schönwetter-Programm.
    Beim Laufen macht mir Regen oder Temperaturen um die 0° wenig aus, aber aufs Rad hätte ich da keine Lust.
    (Aber ich spiele mit dem...
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    Da dachte ich mir, ich lösche meinen Post gleich...

    Da dachte ich mir, ich lösche meinen Post gleich wieder, weil alcano ohnehin schon darauf hingewiesen hat, dass entsprechende TDL recht nah an Wettkampfleistung sind, und dann hast du schon drauf...
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    Bei mir geht's in die richtige Richtung, bin...

    Bei mir geht's in die richtige Richtung, bin schon unter 23.5 :nick:

    Dein Training sieht in Summe ja schon gut aus. Spätestens ab Sommer möchte ich auch öfter Rad und Schwimmen als...
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    @all: Schön, dass hier die Geister endlich wieder...

    @all: Schön, dass hier die Geister endlich wieder ein wenig zu erwachen scheinen, aber was man so liest wird ja fleißig trainiert, und einfach weniger gepostet :)

    @Dude_CL: Ich würde auf jeden...
  11. Besonders interessant finde ich, dass damit...

    Besonders interessant finde ich, dass damit speziell auch die anderen Hersteller ein Bisschen unter Druck gesetzt werden.
    Wenn sie bei den olympischen Spielen neue Modelle einsetzen wollen, dann...
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    4*2000m mit 4' TP war für mich ein super...

    4*2000m mit 4' TP war für mich ein super Indikator für die mögliche Geschwindigkeit in meinem 10er. Klar ist das anstrengend, aber eben auch ein guter Trainingsreiz. :D
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    Ich war vorgestern ohne Pulsmesser laufen, wollte...

    Ich war vorgestern ohne Pulsmesser laufen, wollte gar nicht sehen wie hoch der geht, und bei 6min-Tempo hatte ich auch keine Angst mich komplett zu zerstören.
    Meine einziger Hoffnungsschimmer ist,...
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    Meine lockere Runde am Montag ist gut gelaufen,...

    Meine lockere Runde am Montag ist gut gelaufen, allerdings war ich gestern Abend nach der Arbeit ziemlich k.o. und hab vorsichtshalber den angedachten Lauf ausgelassen. Mal sehen wie es heute Abend...
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    Das hoffe ich auch :D Nein im Ernst, gleich am...

    Das hoffe ich auch :D
    Nein im Ernst, gleich am ersten Arbeitstag haben wir noch ein Teammeeting heute...war allerdings schon angesetzt bevor ich krank wurde, und einen Ersatztermin zu finden ist...
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    Wow, ich hatte zumindest am Montag noch 10,5km...

    Wow, ich hatte zumindest am Montag noch 10,5km Intervalltraining und am Dienstag 15km mittelschnell gemacht.
    Die Angst mit dem Gewicht hatte ich auch, aber dank des überschaubaren Appetits ging das...
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    Vielleicht sollte ich es ja wirklich positiv...

    Vielleicht sollte ich es ja wirklich positiv sehen, jetzt ein paar Tage richtig krank sein, und dafür dann (hoffentlich) nix mehr bis zum Halbmarathon.
    Wenn ich mal krank bin, dann ist der Spuk...
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    DI - nix (hatte Halsweh und fühlte mich nicht...

    DI - nix (hatte Halsweh und fühlte mich nicht gut, hab die Kollegen schon vorgewarnt, dass ich möglicherweise krank werde)

    MI -... (zum Glück war es heut wieder besser)

    Dafür dass ich mich bis...
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    Ich habe kein ganz aktuelles 10er Ergebnis, aber...

    Ich habe kein ganz aktuelles 10er Ergebnis, aber ich denke, dass ich rund 1 Minute schneller als im Herbst (42:12) wäre, das heißt 3 Kilo (Fett) abnehmen, und ich wär sub40. Oder ich kauf mir die...
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    Viel höher werden die Umfänge bis zum...

    Viel höher werden die Umfänge bis zum Halbmarathon im Frühjahr nicht werden, einzelne Wochen bis ca. 100km sind in der Spitze geplant.
    Im Sommer/Herbst in der Marathonvorbereitung möchte ich auch...
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    Meine letzte Woche: MO - 7km TDL in 30:03,...

    Meine letzte Woche:

    MO - 7km TDL in 30:03, gesamt 9,3km in 43:35 (vor 9 Monaten hab ich im Wettkampf 7km in 29:58 geschafft und war überglücklich...Wahnsinn, dass dies mittlerweile im Training...
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    Ich würde einfach einen...

    Ich würde einfach einen Halbmarathon-Trainingsplan nehmen, denn ich bin der Meinung, dass die Unterschiede in den Anforderungen ans Training eher gering sind.

    Bzw. könnte man sich (je nachdem wo...
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    Das ist mein Ziel bis zum Marathon im Herbst. Ich...

    Das ist mein Ziel bis zum Marathon im Herbst. Ich weiß, dass es mir leichter fällt, wenn ich mir da sanfte Ziele setze.




    Hab mich letzte Woche angemeldet, insbesondere auch, da ich mir dieses...
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    Irgendwo hab ich mal 2,5 Sekunden/kg und km...

    Irgendwo hab ich mal 2,5 Sekunden/kg und km gelesen :-)
    Bin auch nur knapp unter 24, also da geht schon noch was.
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    Traumziel für den Halbmarathon ist unter 1:30....

    Traumziel für den Halbmarathon ist unter 1:30. Derzeit sehe ich mich so bei 1:32, aber wenn ich die 3 Monate gut trainieren kann, und eventuell noch zwei Kilos los werde, dann kann das schon klappen.
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    @Nestol: Schön wenn sich hier was tut, da möchte...

    @Nestol: Schön wenn sich hier was tut, da möchte ich auch gleich mal ein Bisschen was von meiner Trainingswoche berichten.

    KW2 war nochmal umfangsorientiert, mein erstes Hauptziel heuer ist ja ein...
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    Auch in dem steht drin, dass nach Möglichkeit 4...

    Auch in dem steht drin, dass nach Möglichkeit 4 Wochen vorm Marathon ein Halbmarathon gelaufen werden sollte, und wie man dann die Tage rundherum anpassen sollte.
    Steht aber halt nur in den...
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    Wenn du aber jetzt schon im Training 4km in 5:40...

    Wenn du aber jetzt schon im Training 4km in 5:40 laufen kannst, dann ist das Ziel, das Tempo im Herbst im Halbmarathon zu laufen durchaus realistisch.


    Die 10km unter einer Stunde hast du sehr...
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    Ich hab heuer über den Advent und Weihnachten...

    Ich hab heuer über den Advent und Weihnachten (Kekse und Familienfeiern) im Gegensatz zum letzten Jahr kaum zugelegt.
    Neben einigen hier bin ich aber immer noch klein und dick, und hab auch in...
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    Ich habe mich jetzt mal neu angemeldet, und bin...

    Ich habe mich jetzt mal neu angemeldet, und bin in der "Aufnahmestation". Soweit ich verstanden habe, müssen 6 Personen bestätigen, dass meine Angaben glaubhaft sind. Soll ich irgendwo ein Bild aus...
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    Und vor allem: warum sollte es nicht schneller...

    Und vor allem: warum sollte es nicht schneller gehen, wenn es sich heute so angefühlt hat als ginge noch mehr?
    Mehr auf das eigene Gefühl vertrauen als auf die Pulsuhr!
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    Sehr cool, vor nicht allzu langer Zeit hast du...

    Sehr cool, vor nicht allzu langer Zeit hast du dich ja noch meilenweit von deinen PBs entfernt gesehen.

    Ich bin echt froh, dass ich die Umfänge derzeit gut vertrage, und hoffe das bleibt so.
    ...
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    @Marco: Schön zu lesen, dass es gut läuft....

    @Marco: Schön zu lesen, dass es gut läuft. :daumen:
    Was hast du denn großes vor im Sommer/Herbst? Jetzt bin ich neugierig :peinlich:

    Ich hab letztes Jahr fast 3 Monate ohne Pulsmessung trainiert,...
  34. Umfrage: Bei mir ist es so, dass es ein paar wenige Läufe...

    Bei mir ist es so, dass es ein paar wenige Läufe gibt, die ich jedes Jahr mitnehmen möchte, z.B. der im Heimatort bzw. welche die mir insgesamt besonders gefallen haben.
    Beim Rest versuche ich schon...
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    Ich werde in Wien den halben laufen, meinen...

    Ich werde in Wien den halben laufen, meinen ersten Marathon dann erst im Oktober in Frankfurt.
  36. Thema: Ziele 2020

    von Bantonio
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    Meine Ziele 2019 hab ich, bis auf den...

    Meine Ziele 2019 hab ich, bis auf den Halbmarathon alle erreicht, und den vermutlich auch nur deshalb nicht, weil ich den einzigen geplanten krankheitsbedingt ausfallen lassen musste.
    2020 steht...
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    Schön, dass sich hier wieder mal was tut. ...

    Schön, dass sich hier wieder mal was tut.

    @Nestol: Ein verletzungsfreies Laufjahr ist der allerbeste Wunsch, da möchte ich mich gerne auch anschließen, und euch ebenfalls allen ein...
  38. Antworten
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    Mein Bericht zum heutigen Lauf: Ich sitze hier...

    Mein Bericht zum heutigen Lauf:

    Ich sitze hier mit gemischten Gefühlen.
    Der Lauf selbst ist top gelaufen, ich konnte mich heut richtig pushen, was auch die Pulsuhr bestätigte, die mich im...
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    Also die Strategie ist möglichst gleichmäßig...

    Also die Strategie ist möglichst gleichmäßig durchzulaufen.
    Bezüglich der exakten Geschwindigkeit versuche ich auf das Gefühl zu trauen, hab aber auch die Durchschnittspace auf der Uhr, und jeden...
  40. Antworten
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    Ich hoffe, die 20:33 von Anfang September zu...

    Ich hoffe, die 20:33 von Anfang September zu unterbieten.
    runalyze würde mir sogar 19:59 zutrauen :D aber sub20 traue ich mir nach der Erkältungspause noch nicht zu.

    Mitte/Ende November hätt ich...
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    Wow, ich weiß nicht ob ich das mit nur 2 Minuten...

    Wow, ich weiß nicht ob ich das mit nur 2 Minuten Trabpause aktuell laufen könnte, bin zwar vor 2 Wochen 5*1000 in 3:59 gelaufen, aber mit doppelt so langer Pause.

    Ich bin froh, dass ich nach 5...
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    Erstmals herzlichen Glückwunsch zu dem super...

    Erstmals herzlichen Glückwunsch zu dem super Ergebnis!!

    Ich denke, das beste Training für diese Quälbereitschaft sind Wettkämpfe.
    Ansonsten glaub ich, dass jedes Training hilft, bei dem ich...
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    Das mit der Erholung läuft anders als geplant,...

    Das mit der Erholung läuft anders als geplant, nachdem ich am Donnerstag noch so positiv gestimmt war, hat abends die Nase zu laufen begonnen, was am Wochenende zunehmend schlimmer wurde, also lief...
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    Da kann ich mich nur anschließen, sowohl was die...

    Da kann ich mich nur anschließen, sowohl was die Glückwünsche betrifft, als auch in punkto Grundlagenphase. Letztes Jahr um die Zeit hab ich quasi gar nichts gemacht, aktuell mache ich Wochen mit 60+...
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    Nun iat er in Valencia auch...

    Nun iat er in Valencia auch 10km-Straßen-Weltbestzeit gelaufen:

    https://sport.orf.at/stories/3056507/
  46. Thema: 3 km auf Zeit

    von Bantonio
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    Wenn ich deinen Post richtig interpretiere, bist...

    Wenn ich deinen Post richtig interpretiere, bist du nach kurzem, nicht spezifischen Training bereits ein Tempo von 4:59/km auf die 3000m gelaufen.
    Für die Leistungsstufe brauchst du eine Zeit von...
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    @Dude_CL: schön, das auch über den Winter hin und...

    @Dude_CL: schön, das auch über den Winter hin und wieder jemand hier rein schreibt. :)
    Und schön, dass du das erste Ziel fürs kommende Jahr festgelegt hast. Gibt's schon einen konkreten Lauf, bei...
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    @Turbito: Den Thread will ich dir ja nicht weg...

    @Turbito: Den Thread will ich dir ja nicht weg nehmen, ich hab nur selbst schlechte Erfahrungen mit dem Gedanken "Das schaffe ich einfach nicht". Oft genug bin ich in verschiedensten Lebensbereichen...
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    Zwischen 5° und 0° trage ich am liebsten lange...

    Zwischen 5° und 0° trage ich am liebsten lange Laufshirts mit Daumenloch, wenn die grad alle auf einen Waschgang warten, dann habe ich ganz dünne Wollhandschuhe ohne Fingerkuppen.
    Unter 0° trage ich...
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    Ach, das ist aber schade. Zum Glück lässt du...

    Ach, das ist aber schade.
    Zum Glück lässt du dich davon nicht unterkriegen, und setzt einfach auf Alternativsport.
    Ich wünsche dir trotzdem, dass du bald wieder schmerzfrei laufen kannst.
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