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    Hihi, ich kann schon wieder drüber lachen, da ich...

    Hihi, ich kann schon wieder drüber lachen, da ich dasselbe Problem schon gestern hatte. :hihi:
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    Nein, passt schon. Ich hatte eine Aussage in der...

    Nein, passt schon. Ich hatte eine Aussage in der Art "ich habe nach 1 Jahr mit 1000m Intervallen begonnen" ziemlich dämlich verdreht in "Also ich konnte in deinem Alter schon nach 2 Monaten XYZ...
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    Aber Obacht - zu viel Hallenhalma verkürzt die...

    Aber Obacht - zu viel Hallenhalma verkürzt die Hüftbeuger. Außer man praktiziert es im Stehen.
  4. Da sind wir uns voll einig - es will gelernt sein...

    Da sind wir uns voll einig - es will gelernt sein in all seinen Aspekten.

    Nur hängt es m.E. von der Konstitution des TE ab (z.B. Mobilität der Hüftgelenke), ob er den sicher gutgemeinten Rat...
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    KW 50 (09.12. bis 15.12.2019) --- Pfitzinger Basisplan 48 km (Woche 8 - Belastung 1)

    Tag
    Lauftyp
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    OK, OK - mit dieser Aussage habe ich mich laut...

    OK, OK - mit dieser Aussage habe ich mich laut einer gerade erhaltenen PN wohl ziemlich in die Nesseln gesetzt. Hatte das einfach mal so hingerotzt, weil man es in diesem Forum öfter so lesen kann....
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    Vielleicht deshalb so selten gespielt, weil die...

    Vielleicht deshalb so selten gespielt, weil die meisten Amateurpianisten noch genervt sind von seinen endlosen Etüden?

    *duckundwech* :D
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    Kommt auf die Situation an. Im Training mögen es...

    Kommt auf die Situation an. Im Training mögen es Läufer vermutlich eher weniger, flachgelegt zu werden. Was die Typen außerhalb des Trainings bevorzugen, wissen wir nicht, das bleibt wohl der mehr...
  9. Ja, dazu müsste er das vordere Bein dann richtig...

    Ja, dazu müsste er das vordere Bein dann richtig schön strecken, bevor er dessen Hacken ungespitzt in den Boden rammt. Und die Orthopädentermine werden noch knapper... :gruebel: :gruebel:

    Ich...
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    Hallo Bini, mein löcheriges Gedächtnis hat...

    Hallo Bini,

    mein löcheriges Gedächtnis hat mich nicht getrogen. Da war schon mal jemand da, mit ganz ähnlichen Voraussetzungen, Zielen und Frustrationen wie du:
    ...
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    Sa, 14.12.2019 --- Normaler LaLa (16 km)

    Na toll - so geschifft wie gestern hat es heute zwar nicht mehr, dafür bläst der Westwind mit konstant 6 Bft, Aussicht auf Linderung allenfalls morgen nachmittag. Ich bleibe dabei, dass mir der Lala...
  12. Antworten
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    Aber Vorsicht bei Gegenwind … :D

    Aber Vorsicht bei Gegenwind … :D
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    Fr, 13.12.2019 --- GA mittelschnell (6k total)

    Die Woche war etwas hektisch, weil mir völlig überraschend dämmert, dass Weihnachten doch nicht abgeschafft ist. (Wollte die EU nicht was an der Zeit drehen?) Dem war der gestrige Erholungslauf schon...
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    Wie immer - bewundernswert durchgebissen und über...

    Wie immer - bewundernswert durchgebissen und über den Krampf noch zu einer Art Spaß gefunden. :daumen:

    Mir ging's heute nicht viel besser (Bericht folgt noch in meinem TB).
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    Na, mindestens ein symbolischer Euro wird ja wohl...

    Na, mindestens ein symbolischer Euro wird ja wohl geflossen sein. Und wenigstens für den muss Karstadt/Kaufhof offenbar hinreichend kreditwürdig gewesen sein - es geht also aufwärts!
  16. Hättste das vorher gewusst, wärste das Ganze...

    Hättste das vorher gewusst, wärste das Ganze vielleicht etwas entspannter angegangen.

    Aber nein, der Deutsche muss natürlich alles gleich niederwalzen und teamintern unbedingt gewinnen....
  17. Ach wär das schön, wenn der 100m-Sprinter seinen...

    Ach wär das schön, wenn der 100m-Sprinter seinen verpennten Start mit der "blöden Gun Time" entschuldigen könnte. ("Eigentlich war ich ja schneller als alle anderen, habe nur den Start etwas...
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    Mi, 11.12.2019 --- TDL 3,0k (11k total)

    Der zweite TDL mit planmäßigen 18 min., das sind bei meinem geplanten Bummeltempo von 6:10/km exakt 2,92 km, also real zu laufende 3 km. Das Einlaufen bei sehr angenehmen, trockenen und windstillen...
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    Leistungsdiagnostik und Astronautentraining...

    Leistungsdiagnostik und Astronautentraining wurden ja schon angeraten. Zu dumm, dass wir den Hauptberuf des Kardiologen nicht kennen.
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    Einspruch, energischer! PlanB war kein Troll....

    Einspruch, energischer!

    PlanB war kein Troll. PlanB war ein Literat der Sonderklasse. Lilly und PlanB - das war doch ganz, ganz großes Forenkino, wir alle durften tiefste Emotionen erleben,...
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    Mo, 09.12.2019 --- GA (hilly, 9,5 km)

    10 km easy sind angesagt, ich wähle die "Kleine Weiherrunde" mit 9,5 k. Dranhängen muss ich nix, da ich am Mittwoch leicht übers Soll hinausschießen werde. Angenehme 8°C, zunächst trocken, aber nicht...
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    KW 49 (02.12. bis 08.12.2019) --- Pfitzinger Basisplan 48 km (Woche 7 - Entlastung)

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    Ja, Polar ist ein echt guter Motivator. Wenn ein...

    Ja, Polar ist ein echt guter Motivator. Wenn ein Lauf sich mal so richtig unterirdisch, grottig und besch*ssen anfühlt, wird man mit dem highest Running Index ever belohnt. Und sowieso ist immer...
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    207.581

    Hab's gerade mit Chrome probiert - gleiches...

    Hab's gerade mit Chrome probiert - gleiches Ergebnis wie Edge: Tabellenstruktur ja, Formatierungen nein.

    Ist mir einstweilen aber mal egal, die Formatierungen sind für den hiesigen Zweck nicht so...
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    207.581

    Das liegt aber auch im Auge des Betrachters. Dem...

    Das liegt aber auch im Auge des Betrachters. Dem stumpfsinnigen händischen Einfügen von BB-Tags kann man ja mit etwas Wohlwollen durchaus auch eine gewisse meditative Seite abgewinnen. Andere sammeln...
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    207.581

    Auf welchen Teil meines Vorpostings bezieht sich...

    Auf welchen Teil meines Vorpostings bezieht sich deine Frage genau? Willste auch 'nen LaLa machen oder in 'ner Zelle abgelegt werden? :D

    :traurig:
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    207.581

    Zwar gehen bei der Übertragung aus EXCEL die...

    Zwar gehen bei der Übertragung aus EXCEL die Formatierungen komplett flöten, aber einfache Sachen wie Fettdruck oder Zentrierung kann man im WYSIWYG-Editor recht komfortabel nachtragen. Die Sache...
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    Fr, 06.12.2019 --- Normaler LaLa (12 km)

    Vor meinem heutigen Lauf sollte noch was in der Stadt erledigt werden und so waren wir schon gegen 8:00 Uhr auf Achse. Draußen hatte der bei -6°C gefrorene Nebel alles gezucktert - richtig ar***kalt...
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    207.581

    Das geht sogar, wenn in einer Zelle ein URL...

    Das geht sogar, wenn in einer Zelle ein URL hinterlegt ist - ein seeeehr interessantes Spielzeug!

    Aber jetzt ist erstmal mein LaLa dran. :D
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    207.581

    Mit MS EDGE: 2019-11 Lauftagebuch

    Mit MS EDGE:



    2019-11


    Lauftagebuch
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    207.581

    Ich bin unschuldig - wurde gefragt und wollte nur...

    Ich bin unschuldig - wurde gefragt und wollte nur helfen. :D:D:D
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    207.581

    Echt jetzt? Ein nur sehr kleiner Ausschnitt aus...

    Echt jetzt? Ein nur sehr kleiner Ausschnitt aus einer Monatstabelle meines Lauftagebuchs sähe dann aber so aus:


    2019-10 Lauftagebuch
    Tg. RP Gew. Laufplan Temp. TauP Wind Sch Running...
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    207.581

    OK, versteh' ich. Habe übrigens gerade...

    OK, versteh' ich.

    Habe übrigens gerade folgendes entdeckt:

    https://www.teamopolis.com/tools/bbcode-table-generator.aspx

    Da kann man Tabellen konfigurieren und mit Inhalten versehen und dann...
  34. Hornspäne gelten sogar als biologisch sehr...

    Hornspäne gelten sogar als biologisch sehr wertvoller Dünger. Gueng muss daher nicht nur nix zahlen, sondern sogar noch eine Gutschrift kriegen.

    @TE: Sind deine Fragen jetzt hinreichend...
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    Meinst du meine Wochenübersichten? Nein, die...

    Meinst du meine Wochenübersichten?

    Nein, die erstelle ich von Hand direkt mit den sog. BB-Codes, die dieses Forum anbietet. Das ist zwar etwas umständlich, aber wenn man sich daran gewöhnt hat,...
  36. Es würde mein Gewissen ungemein entlasten, wenn...

    Es würde mein Gewissen ungemein entlasten, wenn ich sicher sein könnte, dass meine Abrieb-Abgabe ausschließlich Fair-Running-Projekten zugute kommt, also Barfußläufern im Kenianischen Hochland oder...
  37. Das Wissen um die Unterschiedlichkeit der Schuhe...

    Das Wissen um die Unterschiedlichkeit der Schuhe ist schon enorm wichtig. Erst damit lässt sich fundiert entscheiden, ob ein Rundkurs im Uhrzeigersinn zu laufen ist oder andersrum. Wenn der Weg einen...
  38. Na, dann wollen wir doch mal den guten Jack...

    Na, dann wollen wir doch mal den guten Jack Daniels bemühen (siehe die erste Tabelle; dein 5k-Ergebnis habe ich da schon eingestellt): :prof:
    5k: 29:21 => 5:52/km
    10k: 1:01:01 => 6:06/km
    15k:...
  39. Na immerhin - die Signaturgröße ist zwar lästig,...

    Na immerhin - die Signaturgröße ist zwar lästig, aber das blasse Grau war einfach nur ätzend.

    Vielen Dank, Tim, für deine Hartnäckigkeit! :danke:
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    Mi, 04.12.2019 --- Tempowechsellauf 4 x 400/600m (6,8k total)

    Ganz ohne das gewisse Tempoprickeln kann ich nicht leben, auch nicht in Entlastungswochen. Aber statt eines TDL, bei dem als nächstes 3 km anstünden, will ich deshalb ein paar harmlose Kurzintervalle...
  41. Eigentlich hast du ja die Fragen, die du implizit...

    Eigentlich hast du ja die Fragen, die du implizit aufwirfst, ja selbst schon perfekt beantwortet - besser wirst du durch die Regeneration nach einer Anstrengung, nicht durch den 26km-Lauf unmittelbar...
  42. In Ermangelung vernünftiger Angaben (siehe...

    In Ermangelung vernünftiger Angaben (siehe Vorschreiber) drängt sich mir folgendes auf: Du leierst seit 5 Jahren denselben Stiefel runter. Dein Körper hat sich seit 2 Jahren daran gewöhnt und es sich...
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    207.581

    Das tue ich schon lange und trotzdem sind meine...

    Das tue ich schon lange und trotzdem sind meine Werte grottig. Klar, noch besser geht immer, aber nur Gras fressen will man ja dann auch nicht.

    Und das Schönste: seit neuestem ist auch noch...
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    KW 48 (25.11. bis 01.12.2019) --- Pfitzinger Basisplan 48 km (Woche 6)

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    Lauftyp
    km ges.
    Hm
    min/km
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    Meine Hausmittel: Frische Luft, nicht überheizte...

    Meine Hausmittel: Frische Luft, nicht überheizte Räume, das Duschen immer eiskalt abschließen, danach mollig warm anziehen und japanisches Heilöl auf ein Taschentuch. Und bloß nicht zum Arzt oder...
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    So, 01.12.2019 --- Recovery Run (5 km)

    Den Bericht von gestern gerade erst online gestellt, fällt mir auf, wir sehr angefasst weite Bereiche meines Kadavers heute noch sind. Da hilft nur eins - Sauerstoffdusche und moderate Bewegung. Ein...
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    Sa, 30.11.2019 --- Endurance Run (14+1 km)

    Am Mittwoch lief wie berichtet alles super, aber da hatte ich bereits ein unterschwelliges Zwicken im linken Vorfuß. Dieses wuchs sich dann in der Nacht zu einem veritablen Gichtanfall aus, so dass...
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    Kein Wunder. Als die Beiträge mit den Links...

    Kein Wunder. Als die Beiträge mit den Links geschrieben wurden, waren die Pläne hier bei RW noch kostenlos verfügbar. In der Zwischenzeit wird versucht, Geld dabei herauszuschlagen; die Pläne sind...
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    Willkommen hier - sehr guter Einstieg! :daumen:

    Willkommen hier - sehr guter Einstieg! :daumen:
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    Erstaunlich, dass @bones noch nicht hier war und...

    Erstaunlich, dass @bones noch nicht hier war und diesen Link hinterlassen hat.:confused: Das ist ein Sammelthread, der alle Diskussionen zum Thema Eignungstests verlinkt, die von z.T. sehr...
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