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    Ich möchte kurz ein neues Thema anbohren:...

    Ich möchte kurz ein neues Thema anbohren: Proteine. So wie ich es verstehe ist so eine der ganz wenigen wirklichen Dinge die man neben einer ausgewogenen Ernährung tun kann über Proteine die...
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    Dass ist wirklich irgendwie ziemlich traurig...

    Dass ist wirklich irgendwie ziemlich traurig zumal du ja diesen Faden initiiert hast ... Alles alles Gute bei was auch immer du jetzt vor hast.
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    Ja mei, das kommt auf den Maßstab an. Die Zeit...

    Ja mei, das kommt auf den Maßstab an. Die Zeit ist schon ganz ordentlich, für Weltniveau wird es aber wohl nicht mehr reichen. Wenn er ein Mädchen wäre, dann wäre das schon halbwegs eine Nummer ;-)...
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    Mal ein ganz kurzer Abriss was ich vorhabe: Mein...

    Mal ein ganz kurzer Abriss was ich vorhabe:
    Mein grober Plan ist noch 3,5 Jahre wettkampfmäßig zu laufen. Danach werde ich dem Laufen weiter verbunden bleiben aber (hoffentlich) meinen Fokus gerade...
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    Ein bisschen theoretische Ahnung hab ich schon...

    Ein bisschen theoretische Ahnung hab ich schon Also ich weiß, dass man bei "normalem" Krafttraining 8 bis 12 Wiederholungen und 3 Sätze macht usw.

    Bei Magness wird vorgeschlagen mehr Gewicht zu...
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    Das ist ein Punkt den ich ergänzen möchte....

    Das ist ein Punkt den ich ergänzen möchte. Drosten hatte das vor längerer Zeit (vor der Sommerpause) in einem Podcast erklärt. Im Prinzip bleiben Infektionen bei niedriegen Zahlen und für das Virus...
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    Natürlich kann man bei jeder einzelnen Maßnahme...

    Natürlich kann man bei jeder einzelnen Maßnahme über Sinn und Unsinn heftig streiten, aber es sollte wohl jedem vernünftigen Menschen klar sein, dass irgendwas passieren muss, weil es sonst im...
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    Schön für dich ;-) Nur mir hilft das natürlich...

    Schön für dich ;-)

    Nur mir hilft das natürlich nicht wirklich weiter ...

    Ich hab von Hanteltraining überhaupt keine Ahnung. 95% von Max hört sich für mich ziemlich krass an. Damit schafft man...
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    % vom Körpergewicht oder von dem was du maximal...

    % vom Körpergewicht oder von dem was du maximal kannst?

    Hast du da vernünftoge Quellen zur korrekten Ausführung. Gerade bei den intensiven Sachen hab ich da schon reichlich Respekt davor wegen...
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    Jupp ... im Frühjahr hatte ich öfter die...

    Jupp ... im Frühjahr hatte ich öfter die Situation, dass ich einen Tag 3 bis 4 Stunden (kein Vollgas) auf dem Rad gesessen bin und am nächsten Tag wollte ich sowas wie 6x 150m TWL-Sprints machen. Das...
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    Ahh ... du fährst nur noch Rolle? Das stinkt...

    Ahh ... du fährst nur noch Rolle? Das stinkt natürlich, recht viel mehr als eine Stunde packe ich da auch nicht. Der klimawandel sollte es doch möglich machen zumindest von Zeit zu Zeit nach draußen...
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    Was ich noch nicht ganz verstanden habe: Warum...

    Was ich noch nicht ganz verstanden habe: Warum muss das denn alles genau jetzt gleichzeitig sein? Du schreibst es ja: Nach wenigen Wochen Gewöhnung sollte das Krafttraining keinen großen Einfluss auf...
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    Die Frage ist: Reichen wofür? Ich (subjektiv)...

    Die Frage ist: Reichen wofür? Ich (subjektiv) finde bisher, dass der Unterschied zwischen 3- oder 4-mal laufen deutlich größer ist als bei 4- oder 5-mal. Allerdings fahre ich meistens nur 1x Rad. Rad...
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    https://www.tchibo.de/3-paar-funktions-laufsocken-...

    https://www.tchibo.de/3-paar-funktions-laufsocken-p400134693.html

    Die Dinger finde ich für mich vom Preis-Leistungs-Verhältnis unschlagbar. Und die sind von der Haltbarkeit auch ziemlich zäh, auf...
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    Zu diesem Post könnte ich mehrere Seiten...

    Zu diesem Post könnte ich mehrere Seiten schreiben. Ich trainiere seit mehreren Jahren stark angelehnt an Daniels und hatte damit auch ganz guten Erfolg. Im Kern hat mich der Daniels von 41:xx nach...
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    Hallo Kollegen, ab morgen geht's los ... Ich...

    Hallo Kollegen,

    ab morgen geht's los ... Ich ziehe offiziell zu euch um:

    https://forum.runnersworld.de/forum/threads/60350-10-Km-SUB-40?p=2662151#post2662151
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    It's time tooooo say Good Bye ... Lieber...

    It's time tooooo say Good Bye ...

    Lieber Faden,
    du warst jetzt 5 Jahre meine Heimat innerhalb des Forums. Ich werde nun bald 40 und das letzte Karrieredrittel als ambitionierter Wettkampfläufer...
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    Dafür bin ich ja da ;-)

    Dafür bin ich ja da ;-)
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    Ich würde es als kritisches Hinterfragen...

    Ich würde es als kritisches Hinterfragen bezeichnen. Und das ist aus meiner Sicht schon auch Zweck eines solchen Forums. Wenn jemand das nicht möchte, kann er das ja auch (wie passiert) äußern, aber...
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    Die Schuhe zählen für mich auch zu selber Schuld....

    Die Schuhe zählen für mich auch zu selber Schuld. Und bei der Geschichte mit den Hacken ist die Kenianerin einfach extrem hinten drauf gelaufen, die Äthipierin hat sich aber auch kurz davor ständig...
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    Die Leistung von Kejeta ist wirklich unglaublich....

    Die Leistung von Kejeta ist wirklich unglaublich. Was die unterwegs an Rekorden teilweise pulverisiert hat. Vor ein paar Wochen in Frankfürt noch 68:56. Also damit konnte man wirklich Never-Ever...
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    Jetzt hast du es (für mich) total verständlich...

    Jetzt hast du es (für mich) total verständlich ausgedrückt. Gerade das mit den Erinnerungen ist ja so eine Sache, das letzte Erlebnis ist das frischste. Insofern wünsche ich die volle Motivation für...
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    Teil 2: Das Rennen Vorweg: Mehr war nicht...

    Teil 2: Das Rennen

    Vorweg: Mehr war nicht drin. Unter den Randbedingungen wie sie am Samstag waren hab ich das Optimum rausgeholt.

    GPS war fast nicht zu gebrauchen (bin mit 9,79km ins Ziel...
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    Teil 1: Das Fazit Ich fange mal am Ende an,...

    Teil 1: Das Fazit

    Ich fange mal am Ende an, nämlich mit der Einordnung der Zeit. Natürlich will man immer noch besser und noch schneller. Und wahrscheinlich wäre ich wirklich wirklich wirklich...
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    Schon mal als Vorwarnung ... es wird die nächsten...

    Schon mal als Vorwarnung ... es wird die nächsten Tage ein paar Posts mehr von mir geben. Der Wettkampf am Samstag wird eine kleine Zäsur bilden. Ich habe mir die letzten Wochen ziemlich viele...
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    Mit Höhe kenne ich mich gar nicht aus, insofern...

    Mit Höhe kenne ich mich gar nicht aus, insofern kann ich das auch nicht beurteilen. Ich fand nur das Wetter hernazuziehen wirkte irgendwie so noch eine Rechtfertigung zu haben nicht zu starten ;-)...
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    38:25 ... ich würde sagen gut aber nicht...

    38:25 ... ich würde sagen gut aber nicht überragend. War aber auch irgendwie ein komisches Rennen 🤷*♂ ... Am Ende hab ich jetzt eine neue offizielle PB die deutlich Sub39 ist und das war ja die...
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    Ich hab das Foto gesehen bevor ich mitbekommen...

    Ich hab das Foto gesehen bevor ich mitbekommen habe, dass es da wieder etwas eine Welle gibt und muss sagen mein erster Gedanke war "Hat sie sich damit einen Gefallen getan?" ...

    Ich bin bei...
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    Hmm ... ganz nachvollziehen kann ich es nicht. Du...

    Hmm ... ganz nachvollziehen kann ich es nicht. Du hättest ja morgen nichts zu verlieren gehabt. Wer weiß wann die nächste Saison richtig los geht ...

    Welches Wetter würdest du dir denn wünschen?...
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    seit Mittwoch bin ich wirklich voller Energie und...

    seit Mittwoch bin ich wirklich voller Energie und tu mich schwer langsamer als 4:45 zu laufen ... ein klein wenig hab ich das Neuronale Training übertrieben, aber bis morgen sollten meine Waden auch...
  31. Und was ist das Testergebnis?

    Und was ist das Testergebnis?
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    Ich hab die Saucony Type A6 und A8 als meine...

    Ich hab die Saucony Type A6 und A8 als meine "alten" Wettkampfschuhe. Das Laufgefühl ist komplett anders als im Vaporfly. Im Vaporfly fragst du dich am anfang wie du mit diesem Schuh überhaupt und...
  33. Du musst halt alle Teilnehmer bei dir einziehen...

    Du musst halt alle Teilnehmer bei dir einziehen lassen. Dann seid ihr ein Hausstand und damit alles kein Problem :daumen:
  34. Also so kurz waren die Pausen ja jetzt nicht...

    Also so kurz waren die Pausen ja jetzt nicht unbedingt :teufel:
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    Ja aber ich hätte schon gerne einen möglichst...

    Ja aber ich hätte schon gerne einen möglichst gleichwertigen Ersatz für den Vaporfly. Sonst kann ich ja auch in einem der vielen anderen Schuhe in meinem Schrank laufen. Da ist die Sohle auch bei...
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    Die Frage ist was ist "wesentlich". Hab gestern...

    Die Frage ist was ist "wesentlich". Hab gestern etwas in den Runner's World Podcast mit dem Saucony Product Manager reingehört. Neben der Nylon-Platte ist auch das Obermaterial dicker und der Pro hat...
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    Ich bin jetzt den Vaporfly Next % in der...

    Ich bin jetzt den Vaporfly Next % in der Wk-Vorbereitung noch zwei Mal im Training gelaufen. Bin mal gespannt wie er am Wochenende im WK performt, aber 6 Sek/km wie teilweise kolportiert wurde gebe...
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    Cool fände ich das natürlich auch und wenn es...

    Cool fände ich das natürlich auch und wenn es geht werde ich das auch laufen. Aber da muss wirklich alles zusammenpassen.

    Weiß ich nicht ob das nach "Lehrbuch" ist (gibt es DAS Lehrbuch?). Ich hab...
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    Grundsätzlich sieht der Plan vernünftig aus und...

    Grundsätzlich sieht der Plan vernünftig aus und man kann diesen Plan auf jeden Fall versuchen, ABER ...

    Von 44:18 nach Sub 40 ist echt eine Meile. Da musst du dich pro Monat um eine Minute...
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    https://www.olympicchannel.com/en/stories/news/det...

    https://www.olympicchannel.com/en/stories/news/detail/sifan-hassan-defies-weather-european-10000m-record-in-hengelo/

    Die Rekorde purzeln auf der Langstrecke ...
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    Kurze Zwischeninfo: Die 4x 2000m mit 90'' TP sind...

    Kurze Zwischeninfo: Die 4x 2000m mit 90'' TP sind in 3:50 (3:48/3:52/3:50/3:50) geschafft.

    Ganz schlau bin ich noch nicht draus geworden. Die Zeit ist gut, ganz knapp QTE PB. Demnach könnte Sub38...
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    Darüber hab ich jetzt etwas nachgedacht, weil das...

    Darüber hab ich jetzt etwas nachgedacht, weil das Bild sieht erstmal wirklich krass aus und es ist schier unglaublich, dass man so einen Weltrekord laufen kann. Aber was man wohl bedenken muss ist,...
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    Ich hab mir gerade das Video von Cheptegei...

    Ich hab mir gerade das Video von Cheptegei nochmal etwas angeschaut. Was schon etwas kurios ist, dass der dritte Pacer (Nicolas Kimeli) das Rennen zu Ende gelaufen ist. Das muss man nicht wirkich...
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    Ich will jetzt noch etwas stänkern ... Ist es...

    Ich will jetzt noch etwas stänkern ... Ist es Zufall, dass gerade die beiden Bahnrekorde die ich bis vor kurzem für nahezu unantastbar gehalten habe genau im Coronajahr gebrochen werden?

    Bei der...
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    Da habe ich mich missverständlich ausgedrückt....

    Da habe ich mich missverständlich ausgedrückt. Aufgrund seiner Lebensleistung würde ich es ihm gönnen zum Abschluss seiner Karriere nochmal die Olympiaquali hinzubekommen. Schenken würde ich sie ihm...
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    Wohl nur noch in beratender Funktion, nicht mehr...

    Wohl nur noch in beratender Funktion, nicht mehr als offizieller Trainer. Habe ich neulich in einem Podcast gehört.

    Ich kann das auch nur von außen beobachten und gefühlt ist da jetzt immer mal...
  47. Das wäre meine nächste Frage ... welche Größe bei...

    Das wäre meine nächste Frage ... welche Größe bei den Spikes? Ich mag es auch so eher knapp und hätte die tendenziell eine halbe Nummer kleiner als normale Laufschuhe taxiert ...
  48. Ich nehme an statt dem Distancestar nachdem du...

    Ich nehme an statt dem Distancestar nachdem du den Dragonfly wohl auch ganz geil findest ;-)

    Was findest du am Victory gut bzw. besser?
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    Also das ist schon eine echt harte Nummer, die...

    Also das ist schon eine echt harte Nummer, die die so schon schwammige Regel weiter ad absurdum führt. Das wirkt schon sehr nach Gutsherrenart. Für mich ist so eine Entscheidung eine absolute...
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    Ich bin wirklich gespannt, ob Gabius da nochmal...

    Ich bin wirklich gespannt, ob Gabius da nochmal einen raushauen kann, weil Selbstläufer ist das keiner. Von den Wk-Ergebnissen ist er wirklich massiv auf dem absteigenden Ast (auch bei den...
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