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    220.062

    Stelle dir selbst die Frage, was der Zweck dieser...

    Stelle dir selbst die Frage, was der Zweck dieser Einheit sein soll.
    Willst du dich dabei weiterentwickeln oder nur "testen". Dafür wäre es eigentlich zu spät, denn zu einem guten HM gehört auch...
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    220.062

    Meiner Meinung nach sind 42km in der Vorbereitung...

    Meiner Meinung nach sind 42km in der Vorbereitung zu lang. Man geht von max 3h-Läufen aus. Da schaffst du keinen Marathon als langsamen Lauf. Bei >3h sind sicherlich eher orthopädische Nachteile und...
  3. Antworten
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    Ich habe auch desöfteren Probleme mit Schultern...

    Ich habe auch desöfteren Probleme mit Schultern und auch mit dem Nackenbereich gehabt und war häufig damit bei Physios und auch Ärzten.
    Sogar schon mal beim ersten mal als es sehr akut nach dem...
  4. Antworten
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    220.062

    @semmlo Also ich sehe das nicht so...

    @semmlo

    Also ich sehe das nicht so optimistisch wie z.B. Jan oder Zemita.
    Das hochrechnen von den Unterdistanzzeiten macht ja nur Sinn, wenn die Grundlagenkilometer auch da sind. Bei 4...
  5. Antworten
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    220.062

    @Kai dann könnten wir uns in Berlin sehen...

    @Kai

    dann könnten wir uns in Berlin sehen (Fitness und Gesundheit vorausgesetzt), bin auch da gemeldet.
  6. Antworten
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    220.062

    PB bestätigt. Zeigt, das du keine Eintagsfliege...

    PB bestätigt. Zeigt, das du keine Eintagsfliege bist. Glückwunsch !
  7. Antworten
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    220.062

    Glückwunsch Skip ! Super Ergebnis !

    Glückwunsch Skip ! Super Ergebnis !
  8. Antworten
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    220.062

    Hau rein Kai !

    Hau rein Kai !
  9. Antworten
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    220.062

    Das war doch nur Spass von mir ...

    Das war doch nur Spass von mir ...
  10. Antworten
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    220.062

    So. Ich war gestern dann in Amsterdam, 2:50:37 ...

    So. Ich war gestern dann in Amsterdam, 2:50:37
    Ich fand es recht Konstant gelaufen. Bei KM25 habe ich leider direkt vor einer blöden Windpassage meine Gruppe verloren und kam da auch nicht mehr...
  11. Antworten
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    220.062

    Darfst jetzt erst mal nur noch mitlesen :-)

    Darfst jetzt erst mal nur noch mitlesen :-)
  12. Antworten
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    220.062

    Berlin, 2:52:25 Durchschnittszeiten: KM5 - 4:02...

    Berlin, 2:52:25
    Durchschnittszeiten:
    KM5 - 4:02
    KM10 - 4:01
    KM15 - 3:59
    KM20 - 3:58
    KM25 - 4:02
    KM30 - 4:02
    KM35 - 4:07
    KM40 - 4:22
  13. Antworten
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    220.062

    Bei den Wetterprognosen für Berlin bin ich froh,...

    Bei den Wetterprognosen für Berlin bin ich froh, noch mal in 3 Wochen in Amsterdam zu starten. 25 Grad sind doch recht warm.
  14. Antworten
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    220.062

    Ich fürchte, das ist etwas zu wenig. Steng dich...

    Ich fürchte, das ist etwas zu wenig. Steng dich an !
  15. Antworten
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    220.062

    @Matze Sollten wir zeitähnlich rein kommen,...

    @Matze
    Sollten wir zeitähnlich rein kommen, fordere ich dich hiermit offiziell zu einer Liegestützbattle im Zielbereich heraus !
  16. Antworten
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    220.062

    Hab Dir eine PN geschickt. Vielleicht kann man...

    Hab Dir eine PN geschickt. Vielleicht kann man ein wenig zusammen laufen oder sich zumindest treffen.
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    220.062

    braucht man den nicht immer beim Marathon ?

    braucht man den nicht immer beim Marathon ?
  18. Antworten
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    220.062

    Ich versuche es mal wieder mit 4 Min - Tempo

    Ich versuche es mal wieder mit 4 Min - Tempo
  19. Antworten
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    220.062

    Die Intervalle kannst du auch durch regelmäßige...

    Die Intervalle kannst du auch durch regelmäßige Steigerungen im Training kompensieren.
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    220.062

    Ich weiß, das du das weißt :-) LG

    Ich weiß, das du das weißt :-)

    LG
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    220.062

    Kai, Du weißt aber schon das man einen langen...

    Kai, Du weißt aber schon das man einen langen Lauf nicht splitten kann. Das ist dann doch ein anderes Trainingsziel.
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    220.062

    frag nicht. Irgendwas zwischen 6ter und 7ter...

    frag nicht. Irgendwas zwischen 6ter und 7ter schätze ich. Ich konnte aber nicht mal die 40Min knacken. Über 30 Grad und fast nur in der Sonne mit dem langen Lauf von vorgestern Abend in den Knochen...
  23. Antworten
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    220.062

    Also Jan, wenn du bei den Temperaturen...

    Also Jan,
    wenn du bei den Temperaturen durchziehen kannst -Chapeau.
    Ich habe Freitag Nachmittag Projekt 35(km) bei 35(Grad) durchgezogen und bin tausend Tode gestorben.
    Es ging einfach nur ein...
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    220.062

    kann man m.E. so machen.

    kann man m.E. so machen.
  25. Antworten
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    220.062

    Würde mich natürlich freuen. Wir werden es sehen.

    Würde mich natürlich freuen. Wir werden es sehen.
  26. Antworten
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    220.062

    Ok. Danke für die Einschätzung. In meinem...

    Ok. Danke für die Einschätzung.
    In meinem sportlichen Umfeld gibt es vom Rohveganer. über Normalveganer bis Vegetarier eigentlich alles. Einige davon sind deutlich schneller als ich, also mache ich...
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    220.062

    Ethische Gründe

    Ethische Gründe
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    220.062

    Na ja. Den ersten solltest du mit einer...

    Na ja. Den ersten solltest du mit einer vernünftigen Zeit aber auch mit Spass beenden. Wenn am Ende ein Wandertag entsteht ist die Freude am Marathon laufen schnell dahin. Ein Debut mit sub 3:15 wäre...
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    220.062

    Muss mich auch mal wieder melden. Ich starte in...

    Muss mich auch mal wieder melden.
    Ich starte in Berlin, also in 4 1/2 Wochen. Die Vorbereitung lief ganz ordentlich. Beim letzten langen Lauf (Do,11.8) hatte ich einen merkwürdigen Begleiter :-),...
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    220.062

    Dann bin ich etwas beruhigt. Vielleicht hat mir...

    Dann bin ich etwas beruhigt. Vielleicht hat mir mein schlechtes Gewissen das etwas anders vernebelt.


    Das freut mich ungemein ! Hast es Dir verdient, gerade bei diesen Bedingungen sind die...
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    220.062

    @Christoph Dann haben wir uns ja im Ziel noch...

    @Christoph

    Dann haben wir uns ja im Ziel noch mal gesehen. Ich war von der Sonne etwas durcheinander fürchte ich. Ich bitte um Aufklärung. Am Start warst Du bei mir, bei KM 40 bin ich da an Dir...
  32. Antworten
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    220.062

    So. Jetzt ist es fix. Ich laufe noch mal am...

    So. Jetzt ist es fix. Ich laufe noch mal am 5.6.16 in Duisburg. Mir geht es um die Rheinlandwertung (Kombiwertung Düsseldorf/Duisburg).
    Durch eine glückliche Fügung konnte ich mir einen Platz als...
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    220.062

    Ach komm schon Jan, das ist nicht fair. Erst mal...

    Ach komm schon Jan,
    das ist nicht fair. Erst mal habe ich Dir vor ein paar Jahren schon gesagt das die Sub3 locker drin ist wenn Du Dich mal konzentrierst und zum zweiten hast Du das Glück mit einem...
  34. SUCHE Startplatz Duisburg Marathon 5. Juni 2016

    Falls jemand einen Startplatz für Duisburg am 5.6 loswerden möchte. PN an mich.
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    220.062

    Hallo Kai, würde mich freuen Dich mal wieder zu...

    Hallo Kai,
    würde mich freuen Dich mal wieder zu treffen, ich sage Bescheid.

    Gruß
    Stephan
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    220.062

    Wenn ich an einen günstigen Startplatz komme,...

    Wenn ich an einen günstigen Startplatz komme, laufe ich noch in 2 Wochen den Duisburg Marathon. Da geht es um die Kombiwertung Düsseldorf/Duisburg. Die konnte ich in der Vergangenheit schon mal...
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    220.062

    Düsseldorf Marathon. 2:54h Mo - Pause Di -...

    Düsseldorf Marathon. 2:54h

    Mo - Pause
    Di - Rolle/RAD 45Min regenerativ
    Mi - 13km GA1 mit etwas Übermut am Berg- daher Probleme an den Harmstrings eingefangen
    Do - 10km GA1
    Fr - 20km GA1...
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    Startplatz Duisburg Marathon

    Falls jemand einen Startplatz für Duisburg am 5.6 loswerden möchte. PN an mich.
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    220.062

    Von mir auch mal wieder was: Erneut 2:54 (wie...

    Von mir auch mal wieder was:
    Erneut 2:54 (wie auch vor 4 Wochen in DDorf). Diesmal aber höher einzuschätzen weil die Strecke nicht so einfach ist und ich mich auch noch ein wenig verlaufen habe...
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    Startplatz Vivawest Marathon 22.5

    Falls jemand krankheitsbedingt nicht laufen kann, hätte ich jemanden der noch einen Startplatz zu einem vertretbaren Preis für die Marathondistanz sucht. Bitte um PN.
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    220.062

    Deine Einstellung gefällt mir ! Allerdings...

    Deine Einstellung gefällt mir ! Allerdings bekomme ich das für mich selbst nicht hin. Ich habe das Larasch.de Video über Düsseldorf gesehen mit Pollmächer, der Musik und Hendrik Pfeiffers Geschichte...
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    220.062

    Kurzer Bericht: Ich habe schon zum...

    Kurzer Bericht:

    Ich habe schon zum Silvesterlauf eine gute Basis gehabt und konnte mit tollen Zeiten in der Winterlaufserie diese gute Form ausbauen. Gestern war der erste vorläufige...
  43. Sag mal Heiko, kann es sein, das wir uns dieses...

    Sag mal Heiko, kann es sein, das wir uns dieses Jahr noch gar nicht gesehen haben ? Was ist los mit Dir ?
    Komm' mal wieder auf die Beine. Möchte gerne wieder mit dir laufen !!
  44. Ich wundere mich auch ein wenig über die...

    Ich wundere mich auch ein wenig über die mangelnde Resonanz hier. Ich fange gerne noch mal mit der Liste an:

    Sportfan 3585 (2:46)

    Ist natürlich nur eine vage Prognose, aber das Wetter scheint...
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    220.062

    In der Tat, Training hilft :-) Glückwunsch zur...

    In der Tat, Training hilft :-)
    Glückwunsch zur PB !
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    220.062

    Etwas mitnehmen... Gestern war der HM der...

    Etwas mitnehmen...

    Gestern war der HM der Duisburger WLS. Nach einem guten 10er im Jan, einem ebenfalls guten 15er im Feb. bin ich dann gestern, noch in der AK mit 4 Sek in Führung liegend, zum HM...
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    220.062

    Ich ging davon aus, das Paris mit Bedacht gewählt...

    Ich ging davon aus, das Paris mit Bedacht gewählt wurde und das Ganze mit Partner-/in als Event gedacht ist.
    Da kann ich mich irren, aber ich selbst käme sonst nicht auf die Idee im Ausland ein...
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    220.062

    Ich würde für mich selbst wie folgt planen. Ab...

    Ich würde für mich selbst wie folgt planen.
    Ab Montag vorsichtiger Wiedereinstieg mit etwas weniger Umfang und Intensität. also die Läufe etwas kürzer und die schnellen Sachen dosiert. Ein langer...
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    220.062

    Oh Je. Gute Besserung und denk' dran einen...

    Oh Je. Gute Besserung und denk' dran einen kranken Organismus kannst Du nicht trainieren. Fängst Du zu früh wieder an verlängert sich Deine Leidenszeit höchstens. Also Füsse still halten, gesund...
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    220.062

    Ist immer doof wenn die Technik versagt. Daher...

    Ist immer doof wenn die Technik versagt. Daher hast Du ja alles richtig gemacht und selbst mitgestoppt. Habe ich gestern auch noch meiner jungen Begleiterin am Auto gesagt.
    - Startnummer, check
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