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  1. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    schwarz = B Wettkämpfe rot = A Wettkämpfe blau...

    schwarz = B Wettkämpfe
    rot = A Wettkämpfe
    blau = Trainingslager

    Nächstes Jahr möchte ich wieder vermehrt Cross WK laufen. Erst ein mal ohne großartigen Druck der Zeit im Hinterkopf mit...
  2. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Wednesday Workout: 8x1k [2'rest] 2:57,7 |...

    Wednesday Workout: 8x1k [2'rest]

    2:57,7 | 2:56,6 | 2:57,7 | 2:58,1 | 2:57,0 | 2:57,6 | 2:56,2 | 2:56,2

    Ø 2:57,1

    QTE pB
  3. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Rolli
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    Mein Schützling heute Westfalenmeister in 4:05,48...

    Mein Schützling heute Westfalenmeister in 4:05,48 die Norm leider um 0,28 verfällt. Grrrrrr
    Meisterschaftsrennen sind selten PB-Rennen.
  4. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Ich bin diese Woche von Roding nach Cham gezogen....

    Ich bin diese Woche von Roding nach Cham gezogen. Da meine Dienststelle seit einem 3/4 Jahr in Cham ist, musste ich täglich ca. 25-30min einfach pendeln. Nun beträgt mein Arbeitsweg 3 min :D....
  5. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    15:05,09 :nene: In 10 Tagen laufe ich erneut 5k...

    15:05,09 :nene:
    In 10 Tagen laufe ich erneut 5k in Regensburg.
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    Cross-WM in Aarhus. Leider ignorieren etliche...

    Cross-WM in Aarhus. Leider ignorieren etliche europäische Verbände das Ereignis mehr oder weniger, auch für den DLV startet nur eine Athletin, Elena Burkard.
    Die Runde hat einige fiese Steigungen,...
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    hoffentlich.

    hoffentlich.
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    Wirr und schwachsinnige Text.

    Wirr und schwachsinnige Text.
  9. Glückwunsch! :daumen:

    Glückwunsch! :daumen:
  10. Sauber, Glückwunsch!!!

    Sauber, Glückwunsch!!!
  11. Perfekt! Bist Du in Sindelfingen dabei? Ich...

    Perfekt!
    Bist Du in Sindelfingen dabei?

    Ich bin mit Julian (800m) da. Ob ich bis 3000m da bleibe, weiß ich noch nicht. (Arbeit...)
  12. Gratulation! Bei dem Rennverlauf wie beschrieben...

    Gratulation! Bei dem Rennverlauf wie beschrieben ist Deine Zielsetzung von 8:40 bis 8:45min realistisch. In dem Lauf seid Ihr dann unter Euch. Vielleicht reicht es dann sogar für einen Platz unter...
  13. Respekt Runner00 - Saustarke Zeit !!!...

    Respekt Runner00 - Saustarke Zeit !!!
    Glückwunsch !!!!!
    Hut ab !!
  14. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    190km, 16TE Do: 10km Ø 4:00 + 30' koo/s Do:...

    190km, 16TE

    Do: 10km Ø 4:00 + 30' koo/s
    Do: 14km Ø 4:14 + 40' Kraft/Sprünge
    Fr: EL/AL 16x180m Bergan [zurück TP] + 11x180m sa Sandläufe (Gesamt 13km)
    Fr: 14km Ø 4:21 + 30' Gymnastik
    Sa:...
  15. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Gestern musste ich leider pausieren. Habe es...

    Gestern musste ich leider pausieren. Habe es zeitlich nicht geschafft zu trainieren. Blöde Weihnachtsfeier Verpflichtung. Heute bin ich eine kleine QTE 10x200m [60''TP] in 30,0s gelaufen. Nix...
  16. 9:03,07 min Leider mein letztes Ziel für...

    9:03,07 min

    Leider mein letztes Ziel für diese Saison knapp verpasst aber immerhin 14s pB.
    Insgesamt ziemlich genau die Zeit bei der ich mich gesehen habe.
    Leider nur 3 Runden Gesellschaft...
  17. 15:54,10 min :)

    15:54,10 min :)
  18. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    31:22 inoffiziell :)

    31:22 inoffiziell :)
  19. Endlich wieder mein Wetter. Eben um 7:00 bei 18...

    Endlich wieder mein Wetter. Eben um 7:00 bei 18 Grad, ausnahmsweise auf dem Sportplatz, da nach dem Sturm hier Äste auf meiner Intervallstrecke lagen und ich noch nicht vor hab zum Hindesnislauf zu...
  20. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    4:03,99 sind es heute geworden. PB um 1,0s...

    4:03,99 sind es heute geworden. PB um 1,0s verpasst. SB um 0,7s verbessert.

    Ich war im B-Lauf, wo die schnellsten drei eine 1:55-1:57 stehen hatten (erst am Fr gelaufen).Taktik war klar: Dran...
  21. PB mit Wut im Bauch ist immer eine gute Medizin!...

    PB mit Wut im Bauch ist immer eine gute Medizin!
    GLÜCKWUNSCH
  22. Super, Glückwunsch :-)

    Super, Glückwunsch :-)
  23. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Zemita
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    Glückwunsch !!! Manchmal sind solche spontanen...

    Glückwunsch !!!
    Manchmal sind solche spontanen Nummern einfach gut um lockere Beine zu haben.
  24. Schade, das tut mir wirklich Leid für dich. Da...

    Schade, das tut mir wirklich Leid für dich.
    Da trainiert man das ganze Jahr, erarbeitet sich eine DM Teilnahme, startet am Tag X dann, das Rennen läuft chaotisch ab, man sieht seine Chancen auf...
  25. runner00, ich schreibe nix dazu, weil mir...

    runner00, ich schreibe nix dazu, weil mir schlicht die Kompetenz dafür fehlt, aber ich finde es auch sehr interessant es mitzulesen.
    Bin gespannt, wie sehr du dich noch weiterentwickelst :-)
  26. Runner00 - Respekt !!! Ganz starke Leistung!!!...

    Runner00 - Respekt !!!
    Ganz starke Leistung!!!
    Danke dass Du Dein Training hier postest - wirklich interessant. 11,9 auf 100m ist ne Ansage - drücke die Daumen dass Du weiterhin viel Spaß am Laufen...
  27. @bme: Ich kenne dein Verhältnis von Wettkampfzeit...

    @bme: Ich kenne dein Verhältnis von Wettkampfzeit zu Trainingsleistung nicht, aber für mich wäre das schon jetzt unter 4:20. Die 800m sehen nach einem Ausrutscher aus wenn du 4x500m in 1:18 mit...
  28. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    9TE, 111km Mo: 10km 4:31 Mo: 12km 4:23 + 20'...

    9TE, 111km

    Mo: 10km 4:31
    Mo: 12km 4:23 + 20' Gymnastik
    Di: 15km 4:20
    Mi: 10km 3:54 + Zirkeltraining
    Do: 4x500m [2'TP] 1:22,1 | 2x200m [4'TP] 27,4
    Fr: 11km 4:14
    Sa: 14km 4:20
    Sa: 8km TDL...
  29. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Die Ruhe vorm Sturm! Sonntag 1500m sub 4...

    Die Ruhe vorm Sturm!
    Sonntag 1500m sub 4 Angriff!
  30. Das sieht sehr gut aus :daumen: Die nächsten...

    Das sieht sehr gut aus :daumen:

    Die nächsten Tage würde ich sicherheitshalber die DL auf Ferse laufen um die Waden etwas zu schonen.
  31. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Heute 8:45,30

    Heute 8:45,30
  32. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Insgesamt wurden die Vorgaben im aktuellen...

    Insgesamt wurden die Vorgaben im aktuellen Mesozyklus „umfangsorientiertes Grundlagentraining Ga1 / Ga2 mit Schnelligkeits Akzente“ gut realisiert. Es wurden bis zu 361 Laufkilometer durch 33...
  33. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    6km TDL in 3:10min/km waren geplant. Geworden...

    6km TDL in 3:10min/km waren geplant. Geworden sind es 4,58km in 3:07min/km.

    Den ersten km bin ich mit 3:01 viel zu schnell angelaufen (war auf der Straße). Dann eine 3:05, 3:11, dann konnte ich...
  34. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Training lief heute gut. Hatte etwas Glück mit...

    Training lief heute gut. Hatte etwas Glück mit dem Wetter, denn beim Auslaufen ist es windiger geworden und es hat angefangen zu schneien. Während der QTE war wenig Wind (wobei mir Rückenwind nichts...
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