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Moin,

Faustregel bei drei Läufen die Woche:
1x lang (und langsam)
1x Tempo (Fahrtspiel, Intervalle, Tempolauf)
1x mittel

Reihenfolge, Intensität und die Pausen dazwischen muss man sich...

Ja. Es ist selten gut, alles sofort komplett anders zu machen.

Hallo Neon,

endlich mal jemand, der/die hier liest bevor er/sie postet.:wink: Ich finde, du hast das Wesentliche schon erfasst - bist regelmäßig am Ball geblieben (wie oft eigentlich pro Woche?),...

Frohen 1. Advent ebenso :)

Genau wie Bones schrub. Und dann musst du nach 10 flotten Minuten ja nicht gleich aufhören. Dann gehst du 2 bis 3 Minuten und dann wieder flott weiter. Darüber hinaus...

Ein gutes, abwechslungsreiches Training ist das Fahrtspiel. Einfach langsam loslaufen und dann mal bis zur nächsten Abbiegung etwas schneller, dann wieder eine Zeit traben und die kleine Steigung...

Ja, da ist etwas Wahres dran. Aber sieh zu, dass du dir deine Begeisterung beibehältst.
Die Kartoffel und ich sind auch mal recht lange einem Plan nachgerannt. Es machte Spaß, die kleine Tabelle...

Wenn man schon 20 min. am Stück laufen kann, braucht man m.E. weder 'ne App noch unzumutbar viel Fantasie, um das auf 30 min. auszudehnen. Man weiß doch schon, welche wöchentlichen...

Ich bin ja fan von den Plänen bei Lauftipps.ch... Die orientieren sich an Ziel und der derzeitigen Leistung und können angepasst werden.

Ist es nicht besser, zu wissen, was auf mich zukommt? Warum soll ich erst nach gelaufener Einheit sehen, was als nächstes kommt?
Manch Läufer hat ja noch einen job, Familie und andere Hobbies - man...

Ob es Sinn macht oder nicht weiß ich leider auch nicht, aber für mich hat’s funktioniert 👍🏻

Freut mich, wenn mein Gehopse dich motiviert 👍🏻
Hier mal die Links zu den Plänen meiner App. Denke mal deine wird ähnlich sein? Da siehst du wie man „scheinbar“ von vorn anfängt. Steigert sich...

Hallo neonbeige!

Ich habe im März das Joggen angefangen. Mit einer App die mir Befehle erteilt wann ich zu laufen habe, und wann nicht. Gleiche Ausganglage: keinerlei Sport jemals zuvor, joggen...

Alles gut. Wenns denn hilft. Wie wäre mit einer Laufgruppe? Inzwischen ist das Laufen mit anderen ja wieder möglich.

Doch! Weil's viel mehr motiviert als einfach nur zu laufen. Für manche zumindest. :nick:

Hinter einem Trainingsplan steckt ja immer ein Gesamtkonzept. Da anhand einer einzelnen Einheit zu beurteilen, ob der Plan sinnvoll ist oder nicht ist eigentlich nicht möglich. Man müsste sich schon...

Ja, auch mir kommt es so vor, als wären Level 1 und 2 Alternativen mit etwas unterschiedlichem Einstieg und nicht aufeinander aufbauende Pläne.

Wenn Du 20 Minuten durchlaufen kannst macht es keinen Sinn, alle paar Minuten eine Pause zu machen. Lauf die 20 Minuten, wenn nötig mach dann eine Pause und lauf weiter bis Du die gewünschten 30...

Schön, daß Du Dich fürs Laufen entschieden hast und Spaß daran gefunden hast. Der Abschluss von Level 1 ist eine toller Erfolg. Glückwunsch :daumen:

Man könnte nun viel vorschlagen. Und der Weg...