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  1. Testlauf

    Aus einer brutal-harten Trainingswoche heraus:

    21,1km in 1:27:58h mit 10km in 39:58min

    79000

    Gelaufen mit 84% der Hf max im Schnitt, gemessen mit einem Brustgurt. Die Grundlage für die...
  2. 11:37. Wenn du schnell werden willst, musst du...

    11:37.
    Wenn du schnell werden willst, musst du schnell laufen.

    LG Rolli
  3. Diese Woche war kernig! Mit den 20km, die ich...

    Diese Woche war kernig! Mit den 20km, die ich heute nachmittag laufen werde, sind es 82km Umfang.

    Mittwoch, 17.2.: 15km Crescendolauf: 3km El, 3km ruhig, 3km locker, 3km zügig, 3km Al

    je 3km in...
  4. Rolli - das kenne ich auch. Der Wiederanlauf kann...

    Rolli - das kenne ich auch. Der Wiederanlauf kann beschwerlich sein. Falsch: er IST beschwerlich! Und viele kommen nie wieder...

    Andererseits: das bedeutete ja, dass ich nach der...
  5. Antworten
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    Hallo. Ich werde versuchen euch so gut es geht zu...

    Hallo. Ich werde versuchen euch so gut es geht zu unterstützen. Hoffe auch auf einen kleinen Anreiz zur Regelmäßigkeit und erreichen neuer Ziele.

    Grüße Jens :hallo:
  6. Antworten
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    Hallo zusammen, bin neu hier, gehöre aber auch...

    Hallo zusammen,

    bin neu hier, gehöre aber auch zu den Süchtigen !

    Hier mal ein Bild von meinem Testprogramm für die nächsten Tage/Wochen:

    78712

    Gruß Daniel
  7. Antworten
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    Fröhlichen Valentinstag

    Da ich mit diesem Quatsch eigentlich gar nichts anfangen kann, habe ich meine Liebe einfach läuferisch ausgedrückt :D
    https://www.strava.com/activities/4783680790

    78658
    Schönen Sonntag an alle...
  8. Antworten
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    Heute MonacoRun 5km.WR wieder in ernster Gefahr,...

    Heute MonacoRun 5km.WR wieder in ernster Gefahr, los geht's in einer knappen Stunde. Hier ein Livestream:

    https://m.youtube.com/watch?v=dyj2SQ6BtFY&feature=emb_title
  9. Antworten
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    Am morgigen Samstag findet wieder das CMCM Indoor...

    Am morgigen Samstag findet wieder das CMCM Indoor Meeting in der "Coque" in Luxemburg statt, aus deutscher Sicht vielleicht nicht uninteressant weil mit dabei:

    Gesa KRAUSE (1500m)
    Pamela...
  10. @MikeStar... zu unserem Thema von vor 2 Wochen: ...

    @MikeStar... zu unserem Thema von vor 2 Wochen:

    https://magazin.hlv.de/home/blog/detail/news/neuer-artikel-trainingskonzepte-langsprint-1-1

    Der Rest ist auch Lesenswert.
  11. Antworten
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    Die Hoka Speedgoat 4 kamen heute an. Der echte...

    Die Hoka Speedgoat 4 kamen heute an. Der echte Schuholic wartete mit der Einheit natürlich, bis der DHL-Mann gekommen ist. Heute - wie kann es anders sein - kam er viel später als sonst.
    ...
  12. Antworten
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    Tag 261 - 3706 km - 06.02.2021

    Der alte Mann und die Segmente

    Langsam ist ja nicht so mein Ding. :hihi::hihi: Ich weiß, keine überraschende Erkenntnis und auch keine neue. :zwinker2: Des Weiteren benötige ich immer mal wieder...
  13. Ne, heute kein TWL. Aber auch nicht gleichmäßig....

    Ne, heute kein TWL. Aber auch nicht gleichmäßig. 3,5KM ca 4:00 eingelaufen, teilweise noch auf vereisten Wegen, dann 6,5KM 3:39. Danach 3KM 'erholt' bei 3:53, 1KM 3:30 und nochmal einen KM in ca....
  14. Genau mein Beuteschema, aber bis zu dir ist mir...

    Genau mein Beuteschema, aber bis zu dir ist mir der Weg dann doch zu weit.


    Mach für den Anfang einen Einladungslauf draus (privat)

    Es gibt wirklich ganz schräge/komische "Laufvögel", die du...
  15. Antworten
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    Tag 259 - 3666 km - 04.02.2021

    Taxidienst eskaliert

    Drei Leute mit nur zwei Autos erfordert ab und an eine gute Logistik, zumal noch zusätzlich mit der Bahn gefahren wird und der Einstieg nicht der Ausstieg ist, z.B. aus...
  16. Raum Heidelberg - Überlegungen für eine Ultralauf-Veranstaltung 2022

    Hallo Ultralauf-Community,

    Ich trage mich mit dem Gedanken schwanger für 2022 eine Ultralauf-Veranstaltung in der Nähe von Heidelberg ins Leben zu rufen.

    Ich möchte aber im Vorfeld gerne...
  17. Mittwoch QTE Diesmal echte TDL 5km 17:58!!...

    Mittwoch QTE
    Diesmal echte TDL 5km
    17:58!! Naja... Gut zufrieden, aber schon voll durchgezogen.
    Da meine Teststrecke nicht einfach ist, kann ich langsam auf sub17:20 auf der Bahn mit...
  18. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    5x1000/2'GP = 3:57, 4:07, 4:01, 3:56, 3:59 Ein...

    5x1000/2'GP = 3:57, 4:07, 4:01, 3:56, 3:59

    Ein echt sch...limmes Gefühl wieder in diese Intensitäten reinzugehen. Anfangs Seitenstechen, tlw noch Schneereste am Weg und (gefühlter :D) Gegenwind....
  19. Antworten
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    Tag 257 - Teil 2

    Donnersberg-Challenge

    :giveme5::handshak: Die korrekte Antwort wurde gefunden, es lohnt sich also weiter zu schreiben :hug: Danke meine Damen! :hug:

    In der Tat, es war die Richtung die sich...
  20. Januar - Abschluss Aufbautraining

    So, der Januar ist geschafft und ich bin ich sehr zufrieden mit dem Start in das Jahr! Insgesamt komme ich auf 179 KM verteilt auf 17 Trainings-Einheiten, das sind etwa 8% vom "Jahresziel" 2100 KM....
  21. Antworten
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    Klingt gut, Tod :daumen: @me Ich habe...

    Klingt gut, Tod :daumen:

    @me
    Ich habe tatsächlich den Streak vollständig hinbekommen. Das Laufband war dabei sicher nicht von Nachteil. Man sagt doch, dass man die Kilometerleistung pro Woche...
  22. Antworten
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    Ich hatte für diese Woche ein 10 km Zeitrennen in...

    Ich hatte für diese Woche ein 10 km Zeitrennen in Aussicht gestellt. Ursprünglich wollte ich dies auf einer vermessenen Strecke machen, musste aber auf Grund des Schnees auf eine heimische, nicht...
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    Hallo liebe Mitläuferinnen und Mitläufer, nach...

    Hallo liebe Mitläuferinnen und Mitläufer,

    nach knapp 10 Jahren, in denen ich praktisch keine Kilometer mit Laufschuhen gemacht habe, melde ich mich jetzt wieder hier im Forum zurück.
    Seit knapp...
  24. Antworten
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    Leute, hier ein Video, in dem die "Technik" der...

    Leute, hier ein Video, in dem die "Technik" der neuen Straßenlauf-HighHeels meiner Meinung nach sehr gut erklärt ist.

    https://www.youtube.com/watch?v=ZnVHCXuotDo

    Was ich z.B. bislang noch...
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    Schwelle ist mehrdeutig, du meinst die...

    Schwelle ist mehrdeutig, du meinst die Laktatschwelle, im Text geht es um die "aerob-anaeroben Schwelle" (auch oft ventilatorische Schwelle genannt), das sind zwei unterschiedliche Konzepte.
    Dazu...
  26. Antworten
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    Ich habe mir jetzt den Endorphin Speed zugelegt....

    Ich habe mir jetzt den Endorphin Speed zugelegt. US 12,5 passt prima. Vielen Dank für die Hinweise. :winken:

    Heute Mittag die erste Proberunde. Ich hatte Radbegleitung durch unsere jüngere...
  27. Antworten
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    Falls jemand verzweifelt versucht, auf runalyze...

    Falls jemand verzweifelt versucht, auf runalyze zuzugreifen. Es gibt offenbar seit ein paar Stunden ein Problem mit einem Datenbankknoten.

    Die Statusseite zeigt das auch zuverlässig an:
    ...
  28. Tempodauerlauf

    12 km in 49:12min (4:06min/km)
    6km in 25:30min
    6km in 23:43min

    Morgen folgen 22km langer Dauerlauf, dann ist eine intensive und effiziente Woche mit über 80km zuende. Kein Vollgas, aber ein...
  29. Thema: Ziele 2021

    von Bantonio
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    Wünsche allen hier ein erfolgreiches Laufjahr...

    Wünsche allen hier ein erfolgreiches Laufjahr 2021!

    Meine Hauptziele für dieses Jahr:

    10k: 39:59
    Marathon: endlich den ersten laufen (Zeitziel 3:14:59)

    Natürlich würd ich auch gern meine...
  30. Antworten
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    Weiß jemand, ob der Endorphine pro nochmal...

    Weiß jemand, ob der Endorphine pro nochmal aufgelegt wird oder einen Nachfolger bekommt?
    Ich benötige eine Belohnung für den Fall, dass mein Wiedereinstieg gelingen sollte.
  31. Darf man im Training tricksen? Ich glaube...

    Darf man im Training tricksen? Ich glaube schon... :zwinker4:
    Wiederholter Versuch 16,5km als TDL... da ich TDL nicht mag, trickse ich eben:
    40x60/30s in 1:04:30 (erste und letzter 500m als EL und...
  32. Antworten
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    Strohfeuer haben keinen nachhaltigen Effekt!

    Mir persönlich ist es total egal, ob Du nun Dein Training regelmäßig aufzeichnet oder nicht. Auch egal ist mir, ob Du überhaupt trainierst oder schwindelst. Prinzipiell bist Du uns keine Rechenschaft...
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    Vielen Dank für die Wiedereröffnung! Ich...

    Vielen Dank für die Wiedereröffnung!

    Ich schreibe in Kürze wie sich mein Leistungsniveau seit Schließung des Themas weiterentwickelt hat und wie meine aktuellen Ziele lauten :)
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    Frohes neues Jahr, ich bin wieder dabei,...

    Frohes neues Jahr,

    ich bin wieder dabei, nachdem für längere Zeit nix und dann nur ganz wenig ging. Allerdings bin ich inzwischen insgesamt weniger und langsamer unterwegs. Spaß macht es aber...
  35. Antworten
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    Früher wurden die Prozentangaben so gewählt, dass...

    Früher wurden die Prozentangaben so gewählt, dass sie möglichst gut zu den Tabellen im Buch passen (auch wenn das evtl. nicht exakt die von Daniels selbst genannten Prozentwerte waren). Nach dem...
  36. Man sollte das Prinzip verstehen, was man...

    Man sollte das Prinzip verstehen, was man eigentlich von Physio und Ärzten verlangen müsste. Muskeln lassen sich nicht dehnen! Man kann nur Sehnen dehnen

    https://germanroadraces.de/?p=45261
    ...
  37. Antworten
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    Ich erfreue mich an der soliden deutschen...

    Ich erfreue mich an der soliden deutschen Handwerkskunst. Leider ist das Photo abgeschnitten. Bei Nässe könnte es auf der Tartanbahn Probleme mit dem Grip geben.

    Ich sehe es nicht ein, Schuhe für...
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    Mein erster Neuzugang 2021!

    Hoka One One Evo Carbon Rocket - neu besohlt

    Kosten: 30€, Arbeit ausgeführt beim heimischen Schuhmachermeister, auf Wunsch gebe ich die Adresse weiter.

    Am Samstag teste ich meine Neuerwerbung...
  39. Antworten
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    Jahresabschluss 2020

    Zum neuen Jahr mal wieder ein update hier: Anfang Dezember hatte ich leider mit zwei Infekten (Nasennebenhöhlenentzündung und Magen Darm Virus) zu kämpfen, die mich zwei Wochen außer Gefecht gesetzt...
  40. Antworten
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    Jetzt endlich spikes bestellt. Nike zoom...

    Jetzt endlich spikes bestellt.
    Nike zoom victory 3 und elite 2.

    Wo seht ihr Unterschiede/Vorteile?

    Mir ist maximale leistung wichtig.haltbarkeit ist nebensächlich. Lg peter
  41. Willkommen 2021!

    ...so etwas verspätet an dieser Stelle noch die besten Wünsche für das neue Jahr. Auch im (mittlerweile) letztem Jahr ist es mir geglückt in den letzten Tagen das Jahres mein Jahresziel von 2020 KM...
  42. Mit heutiger Einheit den Schnitt auf fast...

    Mit heutiger Einheit den Schnitt auf fast 17km/Tag katapultiert... :geil:
  43. Ich wünsche allen ein frohes und besinnliches...

    Ich wünsche allen ein frohes und besinnliches Weihnachtsfest. Kommt gut über diese belastende, schicksalhafte Zeit, bleibt zuversichtlich und vor allem gesund!
  44. Runsim, es freut zu mich zu lesen, dass es bei...

    Runsim, es freut zu mich zu lesen, dass es bei dir wieder bergauf geht und du langsam wieder in strukturiertes Training einsteigen kannst. Deine Geduld hat sich damit ausgezahlt. Wenn man im...
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    Danke euch, dann muss ich den wohl nehmen (der RC...

    Danke euch, dann muss ich den wohl nehmen (der RC 2.0 ist mir eigentlich ja eh zu groß)! :klatsch:

    Dann muss ich mich wohl bei den Laufschuhholics melden, ist dann mein 6. Schuh heuer! :wegroll:
  46. Meine Woche : Mo: 30' Stabi Di: 10KM 4:56 Mi:...

    Meine Woche :
    Mo: 30' Stabi
    Di: 10KM 4:56
    Mi: 3KM 4:38, 4x60m Sprint, 2x150m Diagonale sehr schnell mit 5s Pause, 8KM 4:51
    Do: 10,5KM 4:36
    Fr: 20' Stabi
    Sa: 21,1KM 4:06 (2x(5KM+1KM) 3:57/3:39)...
  47. Antworten
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    Hallo zusammen, ich berichte auch mal wieder ein...

    Hallo zusammen, ich berichte auch mal wieder ein bisschen. Meine Form ist aktuell nicht so doll, was wohl in erster Linie an fehlender Motivation liegt. So ein bisschen hatte ich geplant ab Ende...
  48. Antworten
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    Also wenn wegen Corona die Laufschuhindustrie ne...

    Also wenn wegen Corona die Laufschuhindustrie ne Pause einlegen würde, dann müßte ich sicher nicht gleich auf Barfuß-Lauf wechseln. :peinlich:
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    Die Zukunft des Adios 3. :teufel: (hatte mich...
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    Äh, ja...echt nicht hübsch. Aber für mich hat...

    Äh, ja...echt nicht hübsch. Aber für mich hat Nike mit dem Alphafly schon Massstäbe gesetzt was Hässlichkeit angeht. Da fehlt hier noch irgendwo nen kleiner LED-Kasten oder ein paar komische Schwünge...
  50. Antworten
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    Na gut. Aber eigentlich geht es hier ums Kaufen...

    Na gut. Aber eigentlich geht es hier ums Kaufen und nicht ums Besitzen.
    Sollen die Chefs aber entscheiden.

    Edit: apropos Kaufen: meine Endorphin Speed kamen gerade an. Also doch kein shady Laden,...
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