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    Arne Gabius im Marathon, Gesa Krause über 3000m...

    Arne Gabius im Marathon, Gesa Krause über 3000m Hindernis. Mehr fallen mir nicht ein..
  2. Ich sehe es schon vor meinem inneren Auge :D

    Ich sehe es schon vor meinem inneren Auge :D
  3. 4 x im Monat.

    4 x im Monat.
  4. Thema: Der Starter-Faden

    von lexy
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    Das ist bei mir grundsätzlich so. Das erste und...

    Das ist bei mir grundsätzlich so. Das erste und das letzte Intervall sind bei mir die schwersten.
  5. Thema: Der Starter-Faden

    von lexy
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    Ich habe eher untertrieben, 21 km war gefühlt, 24...

    Ich habe eher untertrieben, 21 km war gefühlt, 24 km sind es real :D
    Der Plan ist wirklich hart, hart aber machbar wenn es gut läuft. Es macht auch echt Spaß mal wieder lange und harte Intervalle...
  6. Thema: Der Starter-Faden

    von lexy
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    Normalerweise lade ich derlei Aktivitäten erst...

    Normalerweise lade ich derlei Aktivitäten erst kurz vor Mitternacht hoch :D
    Aber ich muss sagen, das auslaufen war nach dem missglückten langen Tempolauf eine Wohltat und heute geht's mir...
  7. Nun ja, 4:40 ist halt für dich nicht wirklich...

    Nun ja, 4:40 ist halt für dich nicht wirklich ein Tempolauf. Trotzdem würde ich drauf achten nicht jede Einheit zu überziehen. Sonst bist du zum Berlin Marathon in Bestform, nur leider hast du...
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    Ja das stimmt, jedoch ist der bei mir so kurz,...

    Ja das stimmt, jedoch ist der bei mir so kurz, dass man keine feste Schleife hinbekommt. Aber gut, das ist nix was sich nicht ändern lässt.
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    Äh, pinke Sohle :D

    Äh, pinke Sohle :D
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    Nike Pegasus Trail, hier. Habe den jetzt ca...

    Nike Pegasus Trail, hier.
    Habe den jetzt ca 300km getragen. Ich würde ihn mit dem normalen Pegasus vergleichen, nur halt mit vielem kleinen Stollen. Macht sich gut auf Wald, Feldwegen und trockenem...
  11. Thema: Der Starter-Faden

    von lexy
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    Das möchte ich so nicht stehen lassen. In meinem...

    Das möchte ich so nicht stehen lassen. In meinem Plan steht in Woche 10/12 am Wochenende nur noch einmal 15km und einmal ein Crescendo mit ca 22 km. Drei Wochen vor dem Marathon stehen 30km langsam...
  12. Thema: Der Starter-Faden

    von lexy
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    Das wird doch eh nix mit dir :D

    Das wird doch eh nix mit dir :D
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    Ich denke....lange.

    Ich denke....lange.
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    Das ist ja umso erstaunlicher, dass sie mit...

    Das ist ja umso erstaunlicher, dass sie mit dieser Vorbelastung so eine starke Zeit raushaut. Das lässt alles hinter Ko Klo. ziemlich alt aussehen.
    Klasse die Entwicklung von Laura Lindemann und...
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    Wie kommt es eigentlich, dass Laura Lindemann nur...

    Wie kommt es eigentlich, dass Laura Lindemann nur 4 Sekunden langsamer war als Alina Reh bei ihrem zweiten Platz? War die Triathlonstrecke evtl. etwas zu kurz ?
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    Mit dir wird das eh nix mehr. Zudem gibts einen...

    Mit dir wird das eh nix mehr. Zudem gibts einen Cut-Off bei 4:30h. Damit wollen sie wohl die Strassen schneller frei bekommen, hab ich gehört:D
  17. Thema: Der Starter-Faden

    von lexy
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    Nachdem hier endlich wieder Horst-Ruhe eingekehrt...

    Nachdem hier endlich wieder Horst-Ruhe eingekehrt ist, wollt ich nur mal hallo sagen.
    Zuerst aber noch meinen größten Respekt an alle Teilnehmer, da sind großartige Leistungen zustande gekommen. ...
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    Was für ein Objektiv wurde verwendet? :D

    Was für ein Objektiv wurde verwendet? :D
  19. Thema: Der Starter-Faden

    von lexy
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    Nun lasst mal die Himmelfahrtskirche im Dorf.

    Nun lasst mal die Himmelfahrtskirche im Dorf.
  20. Thema: Trinken mitnehmen

    von lexy
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    Tommi, gibts diese Dinger mit wenig wackeln? Ich...

    Tommi, gibts diese Dinger mit wenig wackeln? Ich meine gelesen zu haben, dass die Flascjen enorm wackeln. Was ich mir auch durchaus vorstellen kann.
  21. Ja du musst vorerst einfach nur mehr laufen. Nur...

    Ja du musst vorerst einfach nur mehr laufen. Nur nicht übertreiben, eine dritte Einheit pro Woche etablieren und dann aber auch für Abwechslung sorgen. Also nicht jede Einheit stumpf nach Schema F...
  22. Antworten
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    Schlimmer wäre es den Start zu verpassen.

    Schlimmer wäre es den Start zu verpassen.
  23. Bei 1-2 mal Training die Woche machst du nichts...

    Bei 1-2 mal Training die Woche machst du nichts anderes als Erhaltung.
  24. Thema: Der Starter-Faden

    von lexy
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    Oder soll ich das für dich übernehmen?? :D

    Oder soll ich das für dich übernehmen?? :D
  25. Thema: Der Starter-Faden

    von lexy
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    Herzlichen Glückwunsch Alter. Ab an die Theke mit...

    Herzlichen Glückwunsch Alter. Ab an die Theke mit dir:D
  26. Thema: Der Starter-Faden

    von lexy
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    Bei dir ist ja auch noch deutlich Luft nach...

    Bei dir ist ja auch noch deutlich Luft nach oben:zwinker2:, was ja auch nicht verkehrt ist. Und 60Km im Schnitt sind ja auch nicht wenig.
    Ich komm in einer 50 km mit 30km Lala überhaupt nicht klar....
  27. Thema: Der Starter-Faden

    von lexy
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    Schau dir mal die Webanwendung Pacestarter an.....

    Schau dir mal die Webanwendung Pacestarter an.. Denke das könnte für dich gut passen.
    Die erstellen Trainingspläne für Multisportler.
    https://www.pacestarter.com/
  28. Thema: Der Starter-Faden

    von lexy
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    Vielleicht schaffst du es wenigstens mal in der...

    Vielleicht schaffst du es wenigstens mal in der direkten Vorbereitung die Kilometer etwas hochzuziehen. Aber ich glaube du hattest auch noch Radfahren und schwimmen dabei ? Dann kannst du einen...
  29. Thema: Der Starter-Faden

    von lexy
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    Kommt halt drauf an was du verkraftest. 20 WKM...

    Kommt halt drauf an was du verkraftest. 20 WKM ist natürlich nix womit man Bäume ausreißt. Versuch doch mal auszuloten was du auf Dauer verkraftest. Mit 50WKM kann man schon eine Menge von 5k bis HM...
  30. Thema: Der Starter-Faden

    von lexy
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    Wochenkilometer festlegen, 30-35 Prozent Regel...

    Wochenkilometer festlegen, 30-35 Prozent Regel hinsichtlich des Lala einhalten. Also eine 5 Tage Woche könnte so aussehen. Mo,Di laufen, Mittwoch nix, Do, Fr, Sa laufen, Sonntag nix. Oder eben...
  31. Thema: Der Starter-Faden

    von lexy
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    Na hör mal.. nur weil du rumschneckst, brauchst...

    Na hör mal.. nur weil du rumschneckst, brauchst du nicht behauoten die Strecke sei langsam. Die Treppe kostet in Summe vielleicht 30-40 Sekunden, also bei mir :D Wenn du dafür einen Zivi brauchst,...
  32. Thema: Der Starter-Faden

    von lexy
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    Naja, der Plan ist schon irgendwie Grütze :D...

    Naja, der Plan ist schon irgendwie Grütze :D
    Wozu einmal 5km und dann 8 km nach dem Lala, dann aber Montags Pause ?
    Das Verhältnis WKM zu Lala ist auch nicht optimal, ich seh dich schon wieder...
  33. Thema: Der Starter-Faden

    von lexy
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    Bin mehrmals in Teltow gelaufen, ist ne zügige,...

    Bin mehrmals in Teltow gelaufen, ist ne zügige, aber keine schnelle Strecke. Wenn man langsamer ist könnte es hier und da etwas stocken, vor allem am Teltowkanalufer. Ansonsten ist das dort super...
  34. Thema: Der Starter-Faden

    von lexy
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    Ich wollte Tod den Abend nicht restlos versauen :D

    Ich wollte Tod den Abend nicht restlos versauen :D
  35. Thema: Der Starter-Faden

    von lexy
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    Tut mir echt leid Tod.... Aaaaaber ich bin so...

    Tut mir echt leid Tod.... Aaaaaber ich bin so dermaßen heilfroh, dass uns dieses Gegurke in der Bundesliga erspart bleibt :D ich denke aber auch, wenn der HSV nicht aufpasst, dass sie in der Zukunft...
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    Hallo meinen dicken und noch dickeren Kollegen, ...

    Hallo meinen dicken und noch dickeren Kollegen,

    Lilly, alles gute nochmal für euch, toll sieht dein Mann aus :D

    Ja und ansonsten möchte ich nett fragen ob ihr mich in diesem Kreise wieder...
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    Ich würde mich an deiner Stelle nicht mit der...

    Ich würde mich an deiner Stelle nicht mit der Leistung deines Chefs beschäftigen, sondern mit deiner eigenen. Und da musst du einfach mal 30 Sekunden pro Kilometer schneller laufen. Das halte ich für...
  38. Thema: Der Starter-Faden

    von lexy
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    Nee also ich stecke zwar nicht in deinem Körper,...

    Nee also ich stecke zwar nicht in deinem Körper, aber du bist seit dem Marathon um die 60km gelaufen, du bist Ultra, das steckst du locker weg :D Ich denke mal eher, dass in Summe der Treppenlauf...
  39. Thema: Der Starter-Faden

    von lexy
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    Ich weiss nicht ob es mir entgangen ist, aber ich...

    Ich weiss nicht ob es mir entgangen ist, aber ich habe nicht den Eindruck, dass du übermäßig viel trainierst.. vielleicht ist es an der Zeit mal dein Trainingskonzept zu überdenken. Ich hab nicht...
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    Schöner Bericht, bin quasi mitgelaufen:D , da ist...

    Schöner Bericht, bin quasi mitgelaufen:D , da ist die Sub 40 aber locker drin!
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    Zeugt ja auch davon, dass du in gutem Zustand...

    Zeugt ja auch davon, dass du in gutem Zustand bist. :D Der kurze Regenerationslauf wird sein übriges dazu getan haben. Kann ich jedem nur empfehlen auch wenn es anfangs noch so ungemütlich...
  42. Thema: Der Starter-Faden

    von lexy
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    Stimmt, auf die Idee mit über 20 km nach einer...

    Stimmt, auf die Idee mit über 20 km nach einer Pause zu starten, wäre nicht mal ich gekommen :D
    Aber was muss das muss, mit allen Konsequenzen :D
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    :hihi: :hihi: :hihi: Sauber, musstet ihr...

    :hihi: :hihi: :hihi:
    Sauber, musstet ihr draufzahlen beim auschecken ? :zwinker2:
  44. Thema: Der Starter-Faden

    von lexy
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    So siehts aus 👊👊👊 :D

    So siehts aus 👊👊👊 :D
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    Der beste Post der letzten Seiten......

    Der beste Post der letzten Seiten... :daumen::daumen::daumen:
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    :hihi: Oh man, hier ist wieder was los :nick:

    :hihi: Oh man, hier ist wieder was los :nick:
  47. Thema: Der Starter-Faden

    von lexy
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    Vielen Dank an alle für die Glückwünsche. Diese...

    Vielen Dank an alle für die Glückwünsche. Diese und das Wetter haben den Tag richtig schön werden lassen :D
    So morgen wirds dann ernst. 6 Km ballern :haeh:
    Gestern kurz vorm Käffchen hab ich dann...
  48. Thema: Der Starter-Faden

    von lexy
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    @Tod, schöner Bericht. Die Splits gefallen mir,...

    @Tod, schöner Bericht. Die Splits gefallen mir, da hast du dich nicht lumpen lassen :D bin schon auf Teil 2 gespannt.
  49. Thema: Der Starter-Faden

    von lexy
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    Schade Tod, aber angesichts der nicht...

    Schade Tod, aber angesichts der nicht vorhandenen Vorbereitung auch vertretbar. Wobei ich eigentlich dachte, dass du ins Ziel kommst. :D
    Hoffentlich bekommst du für Berlin eine entsprechende...
  50. Thema: Der Starter-Faden

    von lexy
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    Glückwunsch zum deutlichen erreichen deines...

    Glückwunsch zum deutlichen erreichen deines Ziels! Der nächste geht dann Sub 1:45 h. :D
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