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    Du machst das eigentlich ganz pfiffig: Dein...

    Du machst das eigentlich ganz pfiffig:

    Dein Thread kommt mit einem Hammer Titel daher: "Marathon in 6 Monaten"
    Damit erzielst Du jede Menge Antworten und Klicks und wenn es nur Knippi´s...
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    Jack Daniels hat nach meiner Meinung ein sehr...

    Jack Daniels hat nach meiner Meinung ein sehr schlüssiges Konzept bei seinen Trainingsplänen vorgelegt. Bei Ihm ist die im WK verbrachte Zeit entscheidend und nicht unbedingt die Distanz. Schließlich...
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    Um viel Zeit mit Laufen zu verbringen und um eine...

    Um viel Zeit mit Laufen zu verbringen und um eine gute Ausdauer zu erreichen



    Überdistanztraining ist für WK bis 15km allgemein üblich

    Er soll in 6:00/ km eine Strecke von 12- 15km joggen,...
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    Du willst tatsächlich das Entnehmen von Sekret...

    Du willst tatsächlich das Entnehmen von Sekret aus der Nase als erzwungenen Eingriff bezeichnen?
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    Na immerhin. Na prima! Das ist...

    Na immerhin.



    Na prima!



    Das ist doch alles Schnickschnakpapperlapappblabla! :D
    Du bist zu fett und trainierst zu wenig und damit basta!
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    Ist ne Weile her, aber da schon das selbe...

    Ist ne Weile her, aber da schon das selbe Problem! :zwinker2:
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    Schwer zu sagen, was Du über 5km erreichen...

    Schwer zu sagen, was Du über 5km erreichen kannst. Du scheinst ganz flott zu sein aber mit dem chaotischen Training wirst Du keine wesentlichen Fortschritte machen. Ich würde mal Folgendes...
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    Jedenfalls hätte shaq34 damit erst mal ein Ziel,...

    Jedenfalls hätte shaq34 damit erst mal ein Ziel, welches er planvoll verfolgen könnte.
  9. Sieht doch gut aus! Wenn Du die 7:00...

    Sieht doch gut aus!

    Wenn Du die 7:00 gleichmässig durchgelaufen wärest, hättest Du 2x 4km in jeweils 35min geschafft! :daumen:
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    Wäre schon spannend....

    Wäre schon spannend....
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    Abnehmen alleine wird nicht reichen um den Joel...

    Abnehmen alleine wird nicht reichen um den Joel zu schlagen.
    Dazu musst Du schon ambitioniert trainieren.
    Gerne auch mehr als 30km/ Woche.

    Im Moment hast Du etwa 4:30/ km drauf, richtig?
    ...
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    :hihi::hihi::hihi::daumen:

    :hihi::hihi::hihi::daumen:
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    Er ist ja schon langsamer geworden, will aber von...

    Er ist ja schon langsamer geworden, will aber von uns hören, dass es nicht am Gewicht liegt...
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    Schön, dass es Dir wieder gut geht. Ist...

    Schön, dass es Dir wieder gut geht.



    Ist ein durchschnittliches Pensum.
    Schätze mal, auf 3 Traininseinheiten/ Woche verteilt?



    Die Frage nach dem Gewicht hast Du bereits richtig...
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    [/URL] Das ist ein Neutralschuh, allerdings mit...

    [/URL]
    Das ist ein Neutralschuh, allerdings mit verstärkter Spitze und verstärkter Ferse.
    Es kann sein, dass die Ferse zu sehr angehoben und damit das Knie belastet wird.



    Das ist eigentlich...
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    Hallo:winken:! In Deinem Alter ist eine...

    Hallo:winken:!

    In Deinem Alter ist eine Arthrose unwahrscheinlich, zudem bist Du auch nicht übergewichtig.
    Bis jetzt war Deine Laufbelastung gering und sollte nicht zu solchen Schmerzen führen.
    ...
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    Ich würde erst mal bei dem Trainingsplan bleiben...

    Ich würde erst mal bei dem Trainingsplan bleiben und nach und nach zusätzliche Laufeinheiten an den bisher laufffreien Tagen einfügen. Diese zusätzlichen Einheiten wären alle leicht und kurz: 30min...
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    :groesste: Da hab´ ich ja nochmal Glück...

    :groesste:



    Da hab´ ich ja nochmal Glück gehabt....
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    Schreibt er doch: 2-3mal die Woche mal schneller...

    Schreibt er doch: 2-3mal die Woche mal schneller mal länger.



    Sieht nicht so aus: der TE ist jung, groß und schlank. Er hat aber bis jetzt hauptsächlich Kraftsport gemacht.
    Ich tippe eher...
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    Auch wenn die "Waldkatze _84" hier wahrscheinlich...

    Auch wenn die "Waldkatze _84" hier wahrscheinlich gar nicht mehr auftaucht können wir den "Fall ja mal diskutieren:

    Sie schreibt:


    Dein Rat:


    Ich halte ihr Training für zu monoton und zu...
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    Hallo :winken: Du läufst zwar schon lange,...

    Hallo :winken:

    Du läufst zwar schon lange, machst aber nur 2-3 Trainingeinheiten/ Woche.
    Und das über die immer gleiche, stark fordernde Strecke.

    Dein Körper hat sich an die Monotonie...
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    Was liefert denn der Test an Daten: Hf bei...

    Was liefert denn der Test an Daten:
    Hf bei Laktatschwelle?
    Hf max?
    pace bei Laktatschwelle?



    Das macht nur Sinn, wenn Du Deine maximale Herzfrequenz kennst.
    Alle Trainings-...
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    Teile Deine schnellen Läufe in Abschnitte mitt...

    Teile Deine schnellen Läufe in Abschnitte mitt schnellem Tempo ( 6:20 oder schneller) und langsame (7:00) Erholungsabschnitte auf und mache 2-3 davon nacheinander.



    Lange laufen und...
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    Wie kommst Du darauf? Das muss genauer...

    Wie kommst Du darauf?



    Das muss genauer erklärt werden: Je leichter ein Langstreckenläufer ist, um so einfacher fällt es, ausdauernd zu laufen. Sprinter (100- 400m) dürfen gerne schwer und...
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    Dann spricht nichts dagegen, 6x/ Woche zu laufen...

    Dann spricht nichts dagegen, 6x/ Woche zu laufen mit einem langen Lauf > 15km und bis zu zwei schnellen Einheiten/ Woche. Bleiben drei Tage mit lockerem joggen übrig. Das darf dann auch < 5km sein,...
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    Hallo Alex! :winken: Anfänger steigern...

    Hallo Alex! :winken:



    Anfänger steigern sich zunächst sehr schnell, das sollte Dich ermutigen auch weiterhin "fast täglich" zu laufen. Wenn Du möglichst oft in lockerem Tempo relativ "kurze"...
  27. Thema: dry january

    von 19Markus66
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    Ich halte diese Challenge für sinnlos. Für...

    Ich halte diese Challenge für sinnlos.
    Für Menschen, die nicht alkoholkrank sind ist es keine Herausforderung.
    Für Süchtige reichen 30 Tage Abstinenz nicht aus oder sind ohne medizinische...
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    Aber es gibt doch gar keine Impf- pflicht! Das...

    Aber es gibt doch gar keine Impf- pflicht!
    Das ganze Gerede von "Zwangsimpfung," "Feldversuch," "Körperverletzung," ist doch schlicht und ergreifend falsch!

    Wer sich nicht impfen lassen will,...
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    Das ist aber nicht gerade konkret.... Könnte...

    Das ist aber nicht gerade konkret....
    Könnte bitte EINER der "Querdenker" bzw. "Corona- Impfung Kritiker" mir mal konkret die beiden o.g. Fragen beantworten?

    Ich werde auch nicht darüber...
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    Wie schon erwähnt: Weder Kraftsport noch...

    Wie schon erwähnt: Weder Kraftsport noch Bergwandern machen Dich zu einem guten Läufer. Beim Bergwandern ist der Reiz zu gering, Kraftsport hat im allgemeinen einen negativen Effekt auf die Ausdauer...
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    Ich hab die Auflage von 2008. Da sind insgesamt...

    Ich hab die Auflage von 2008.
    Da sind insgesamt 7 Pläne für HM in 6 Wochen drin.
    Die ersten 5 Pläne (von "Nur ankommen" bis "Zielzeit 1:27" haben vier Trainingseinheiten/ Woche.
    Sa und So sind...
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    Bitte beantworte mir nur zwei Fragen: WER...

    Bitte beantworte mir nur zwei Fragen:

    WER sollte an einer Zwangsimpfung interessiert sein?

    und WARUM?

    Ich hab es bis jetzt nicht begriffen.
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    Mach weiter, aber locker und nicht zu lange. Du...

    Mach weiter, aber locker und nicht zu lange. Du bist ja schon ...



    Geh mal davon aus, dass Du angeschlagen bist und Dich bei lockerem Laufen erholen musst.



    Woher sollen wir das wissen?...
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    Ja das stimmt alles. 65km Ultratrail in 1 Jahr...

    Ja das stimmt alles.

    65km Ultratrail in 1 Jahr ist im Prinzip ja auch zu riskant.

    Aber der TE will es ja unbedingt auf die harte Tour versuchen:
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    Diesen 10km "Testwettkampf kannst Du in den Plan...

    Diesen 10km "Testwettkampf kannst Du in den Plan einbauen.
    Am Besten am GA2 Tag.



    Grau ist alle Theorie.
    Nur die Praxis zählt.
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    Du liebes Bischen, so viele Schmerzen? ...

    Du liebes Bischen, so viele Schmerzen?



    Dann weßt Du ja, was Du in Zukunft vermeiden musst,




    Hört sich ganz danach an.
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    Du musst Dich erstmal grundlegend mit der...

    Du musst Dich erstmal grundlegend mit der theoretischen Basis des Lauf- Trainings beschäftigen (s.o.).
    Das kann man in diesem Faden nur grob umreissen.

    100m- Zeit und Ruhepuls bringen Dir für...
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    Na dann stell es erst mal fest. Und dann schau...

    Na dann stell es erst mal fest.
    Und dann schau mal hier im Forum unter "Trainingspläne für 5km"

    Strukturiertes Training beinhaltet eine Periodosierung über jeweils mehrere Wochen, bei der...
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    Willst Du denn 5km unter 15min laufen, oder...

    Willst Du denn 5km unter 15min laufen, oder fragst Du Dich nur warum Du es nicht kannst?
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    Hier ist ja wenigstens etwas an Information: ...

    Hier ist ja wenigstens etwas an Information:



    Da sind 5 Trainingseinheiten (ungünstig verteilt).
    Ca. 50- max. 60 Wochen- km
    Ein TDL in 3:30 und 4x 800 in 3:10.

    Kann er 5km unter 17min....
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    Die Klasse von Klosterhalfen kann der TE sowieso...

    Die Klasse von Klosterhalfen kann der TE sowieso nicht erreichen.
    Die Sub 15 vielleicht.
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    Hallo. Solange Du ausschließlich gegen...

    Hallo.



    Solange Du ausschließlich gegen Dich selbst antrittst, wirst Du niemals Deine Leistungsgrenze erreichen.




    und was heißt das genau?
  43. Hallo! :winken: So weit so gut. ...

    Hallo! :winken:



    So weit so gut.



    Entschuldige, aber Deine Formulierungen deuten für mich eher auf ein psychisches als auf ein körperliches Problem hin
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    Dann kannst Du Deine Leistungsfähigkeit zumindest...

    Dann kannst Du Deine Leistungsfähigkeit zumindest grob einordnen.



    Wie gesagt: HFmax ist individuell sehr unterschiedlich, nicht durch Training veränderbar und sinkt mit dem Alter etwas ab. Sie...
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    Hallo :winken: Das hört sich für mich sehr...

    Hallo :winken:



    Das hört sich für mich sehr unrealistisch an. Wer mit dem Laufen beginnt, schafft sich zunächst eine Grundlage. Man läuft regelmässig, steigert allmählich zunächst die Umfänge...
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    Das widerspricht so ziemlich jedem Lehrbuch/...

    Das widerspricht so ziemlich jedem Lehrbuch/ Trainer- Prinzip das ich kenne.
    Normalerweise wird erst mal die Grundlage aufgebaut und auf dieser Basis werden dann die Umfänge für schnelle und lange...
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    Hört sich erst mal gut an. Viele Anfänger starten...

    Hört sich erst mal gut an. Viele Anfänger starten auf diese Weise und sind dann nach ein paar Wochen im "Medizin- und Gesundheits- Faden" unterwegs: Shin splints, Zerrung, ITBS-Syndrom, Patellasehne,...
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    Naja, ich finde schon, dass es gerade für...

    Naja, ich finde schon, dass es gerade für motivierte Anfänger schwierig sein kann, einzusteigen.
    Überforderung ist gerade am Anfang häufig.

    :prof::prof:Daher sollte der grösste Teil der...
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    Ich gehe davon aus, dass eine bis jetzt...

    Ich gehe davon aus, dass eine bis jetzt unsportliche aber schlanke Frau mit Mitte 20 voll motiviert in den Laufsport einsteigen will.
    Und dazu braucht Sie Unterstützung. Vor allem mental.

    Einen...
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    Ich finde es nicht gut, wenn Anfänger im Forum...

    Ich finde es nicht gut, wenn Anfänger im Forum entmutigt oder gar veräppelt werden.
    Schliesslich ist man aufgeregt und gespannt wenn man eine neue Sportart beginnt und will alles richtig machen.
    Da...
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