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    Wochenrückblick KW30 danach noch 9 Wochen bis...

    Wochenrückblick
    KW30 danach noch 9 Wochen bis Berlin

    Montag, 22.07.2019 (12km in 5:34/km)
    Einfach ein lockerer Lauf.

    Dienstag, 23.07.2019 (18km)
    An diesem Tag wollte ich ins Stadion und 6-7...
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    So ich melde mich mal wieder. Ich kam leider...

    So ich melde mich mal wieder. Ich kam leider nicht wirklich dazu in der letzten Zeit etwas zu schreiben.
    Habe seit 1.4. mit meiner Selbständigkeit angefangen, nebenher arbeite ich, und das frisst...
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    Pinky da bist du aber recht flott unterwegs,...

    Pinky da bist du aber recht flott unterwegs, dafür das deine Monatskilometer Maximal 200 waren. Damit bist du ja bei 50 WKM, dafür sind deine Zeiten richtig gut. Ich glaube nicht, dass ich damals als...
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    Also habe ich das richtig verstanden, dass eine...

    Also habe ich das richtig verstanden, dass eine Vorleistung von 1:35 auf HM für den Sub 3:15 Block qualifiziert?
    Da finde ich aber eine 3:16:39 aus dem Frühjahr aussagekräftiger. Naja was solls.
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    Hallo, ich habe nochmal eine Frage zu den...

    Hallo,
    ich habe nochmal eine Frage zu den Startblöcken.
    Ich möchte gerne im Block 3:00-3:15 starten. Wie qualifiziere ich mich dafür? Ich habe schon gelesen dass eine gute HM Zeit reicht, um den...
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    Hier noch mein derzeitiger Plan für die nächsten...

    Hier noch mein derzeitiger Plan für die nächsten 14 Wochen.

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    Hi Pinky. Die Vorbereitung ist in vollem Gange....

    Hi Pinky.
    Die Vorbereitung ist in vollem Gange. Die letzten Wochen waren nur ein wenig unkoordiniert, wegen der Arbeit und da ich mich nebenher selbständig gemacht habe. Das frisst alles viel Zeit...
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    Ahh ok. Ich laufe meinen letzten sehr Langen...

    Ahh ok.
    Ich laufe meinen letzten sehr Langen immer 2 Wochen vor dem Marathon. Hab vergessen, dass es ganz unterschiedliche Phylosophien gibt.

    Jetzt nur nicht verrückt machen lassen.
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    So nach langer Zeit der Abstinenz melde ich mich...

    So nach langer Zeit der Abstinenz melde ich mich mal wieder zu Wort. Seit dem Marathon sind nun etwa 5 Wochen vergangen.
    Die erste Woche danach war recht schmerzhaft, aber danach wars ok.

    In den...
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    Keine Panik! Wird schon werden. Morgen kommt...

    Keine Panik!
    Wird schon werden. Morgen kommt dann wohl noch der letzte Lala?

    Danach erholt sich dein Körper erstmal schön.
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    Danke Michel. Ich glaube auch, dass es möglich...

    Danke Michel.

    Ich glaube auch, dass es möglich gewesen wäre. Aber es stört mich nicht, dass es keine 3:15 wurde. Was für mich zählt, ist dass mein Körper durch das Training leistungsfähiger...
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    Danke Bernd :giveme5:

    Danke Bernd :giveme5:
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    Kopf hoch. Ab nächster Woche kommt der Frühling....

    Kopf hoch. Ab nächster Woche kommt der Frühling. Da kann man sich dann ganz andere Ziele stecken, wie das Erreichen des Biergartens :D:prost:
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    Danke, hab ich ganz vergessen :peinlich:

    Danke, hab ich ganz vergessen :peinlich:
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    Vielen Dank für die schönen Glückwünsche....

    Vielen Dank für die schönen Glückwünsche. :hug::handshak:
    Ihr seid für mich auf jeden Fall ein zusätzlicher Motivator.

    Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf. Berlin ruft. Am 29.September ist...
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    Hab mich bei Laufreport erwischt. Richtig toll,...

    Hab mich bei Laufreport erwischt. Richtig toll, dass die sowas machen, ohne dass man dafür was blechen muss.
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    Ich bin eine sehr gleichmäßige 3:17 gelaufen und...

    Ich bin eine sehr gleichmäßige 3:17 gelaufen und der Baum lag schon da mit Polizei dabei. Gewisse Zeit später ist die Feuerwehr an mir vorbei gefahren. Oder war das ein anderer Baum? Ich musste nicht...
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    Dankeschön. Berlin soll dann unter 3:10 werden....

    Dankeschön. Berlin soll dann unter 3:10 werden. Ist glaub machbar.
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    Die Zeit ist 3:16:39. Bin sehr zufrieden damit.

    Die Zeit ist 3:16:39. Bin sehr zufrieden damit.
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    Der Marathon ist geschafft. Ich liege gerade auf...

    Der Marathon ist geschafft. Ich liege gerade auf der Couch und bin am regenerieren. Heute habe ich frei, zum Glück. Meine Oberschenkel schmerzen bei jedem Schritt, besonders schwierig und schmerzhaft...
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    So, ich habe es auch ins Ziel geschafft. Es war...

    So, ich habe es auch ins Ziel geschafft. Es war mein erster Lauf in Kandel und es war eine wirklich sehr nette Veranstaltung. Der Wind war teilweise sehr heftig und am Ende wurde das Rennen auch noch...
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    Ja jetzt sind es nur noch 14 Stunden. Ich war die...

    Ja jetzt sind es nur noch 14 Stunden. Ich war die Woche sehr nervös und konnte nicht gut schlafen. Ich setze mich da leider immer etwas unter Druck.
    Ich muss ja gut schlafen um leistungsfähig zu...
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    Mitlerweile hat Wetter.com nachgezogen. Bei denen...

    Mitlerweile hat Wetter.com nachgezogen. Bei denen wird es jetzt windiger und wärmer.
    Leider wird bei wetter.de mitlerweile von Sturmgefahr ausgegangen :sauer:
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    Vielen Dank für die guten Tipps. Dann werde ich...

    Vielen Dank für die guten Tipps. Dann werde ich dann im Block D starten wollen. Vorher muss ich mich allerdings dafür noch qualifizieren, am besten übermorgen beim Bienwaldmarathon mit einer Sub...
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    Ok, ich hab so eine relativ lange Hose, die nicht...

    Ok, ich hab so eine relativ lange Hose, die nicht besonders Windschnittig ist, dafür hat sie große Taschen. Da passt dann bequem mein Zeug rein (Tempos für alle Fälle, Salz, Gel). Wenn es mal...
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    Jetzt habe ich mal gegoogelt und weiß nun was ein...

    Jetzt habe ich mal gegoogelt und weiß nun was ein Singlet und eine Splitshort ist, wobei ich mir bei Splitshort nicht ganz sicher bin.
    Ich nehme jetzt mal kurz- und langarm Funktionsshirt mit...
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    Auch beim Marathon? Ich hatte bisher nie so...

    Auch beim Marathon? Ich hatte bisher nie so kaltes Wetter beim Marathon bzw. wars bisher immer sonnig. Untenrum war ich immer kurz.
    Als Oberteil hatte ich bisher so hautenge Funktionsshirts die eher...
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    Laut Wetter.de wirds windig und Böig (bis 60...

    Laut Wetter.de wirds windig und Böig (bis 60 km/h) bei 11 Grad. Dazu leichter Regen.
    Laut Wetter.com wird es zwischen 10 und 14 Uhr nicht so windig bei 4 bis 9 km/h. Dazu leichter Regen bei 7 Grad....
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    Ich seid ja süß :) Ich bin total nervös. Hat...

    Ich seid ja süß :)

    Ich bin total nervös. Hat bereits letzte Woche angefangen. Meine Beine sind ganz zappelig. Keine Ahnung warum mich das selbst beim 4ten Mal noch so betrifft.
    Das ist wohl wie...
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    Wochenrückblick KW9, Reduzierung der Umfänge ist...

    Wochenrückblick
    KW9, Reduzierung der Umfänge ist angesagt.

    Dienstag, 26.02.2019 (9km)
    Heute wollte ich nochmal ein wenig Tempo machen, allerdings mit stark reduziertem Umfang. Es sind dann 4x800...
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    Ich mal eine Frage an alle Berlin Veteranen. Ich...

    Ich mal eine Frage an alle Berlin Veteranen.
    Ich habe jetzt häufiger gelesen, dass in Berlin viele langsamere Läufer wie VIPs in den schnelleren Blöcken starten und somit das Feld ausbremsen.
    Ich...
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    Umgekehrt find ichs fast schlimmer. Man läuft bei...

    Umgekehrt find ichs fast schlimmer. Man läuft bei Wärme los, und am Ende friert man sich ausgepowert den Arsch ab. Nicht sehr gesund.
  33. Das ist doch mal ein krasses Wettkampfprogramm....

    Das ist doch mal ein krasses Wettkampfprogramm. Da machst du mehr Wettkampfkilometer, als andere Trainingskilometer.

    Auf wieviel Gesamt-KM im Jahr kommst du denn bei solch einem Programm?
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    Bin dabei Marathon: Spiridon08 (3:05)...

    Bin dabei

    Marathon:
    Spiridon08 (3:05)
    Schauläufer (4:xx)
    Benyamin (3:15-3:20)

    Halbmarathon:
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    Schön. Düsseldorf ist sicher toll zu laufen.

    Schön. Düsseldorf ist sicher toll zu laufen.
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    Wann und wo ist denn dein Marathon? Hab das...

    Wann und wo ist denn dein Marathon? Hab das irgendwie nicht mehr auf dem Schirm und bin zu faul zu suchen :peinlich:.
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    Danke Catch. Ich bin auch guter Dinge. Die 3:20...

    Danke Catch. Ich bin auch guter Dinge. Die 3:20 sollte drin sein. Bin mir nur noch nicht sicher auf welche Pace ich laufen soll, also was realistisch machbar ist. Zu schnell und zu langsam angehen...
  38. Antworten
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    Laut Wetter Punkt Com wirds an dem Tag zwischen 5...

    Laut Wetter Punkt Com wirds an dem Tag zwischen 5 und 16 Grad. Dazu sonnig. Das wären wohl perfekte Bedingungen um leicht bekleidet auf Rekordjagd zu gehen.
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    Wochenrückblick KW8, die letzte harte Woche vor...

    Wochenrückblick
    KW8, die letzte harte Woche vor der Reduzierung der Umfänge

    Dienstag, 19.02.2019 (17,7km)
    Ich wollte vor dem Marathon nochmal eine Einheit raushauen die ein wenig das Tempo...
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    Danke Michel. Wie es aussieht, komme ich...

    Danke Michel. Wie es aussieht, komme ich pünktlich zum Marathon in Hochform, aber ich will mal nichts verschreien. Jedenfalls lief die letzte Woche noch besser als die KW7. Ich werde sogleich...
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    Hab mir den Link auch mal angeschaut. Ich laufe...

    Hab mir den Link auch mal angeschaut. Ich laufe eigentlich alles gerne (mit Ausnahme der LaLa Läufe). Daher denke ich, ich bin ein Combo Typ.
    Früher in der Schule mit 14-16 waren meine "Erfolge" so...
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    Die Strecke ist sehr flach und sehr gut mit...

    Die Strecke ist sehr flach und sehr gut mit Zürich zu vergleichen.
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    Wochenrückblick KW7 ab jetzt noch 21 Tage bis...

    Wochenrückblick
    KW7 ab jetzt noch 21 Tage bis Kandel

    Dienstag, 12.02.2019 (10km)
    Da mir an diesem Tag die Beine noch sehr schwer waren vom LALA Lauf am Sonntag, wollte ich ein kleine gemütliche...
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    Klar, im Wettkampf geht immer mehr, als im...

    Klar, im Wettkampf geht immer mehr, als im Training. Deswegen vergleiche ich ja damaliges Training mit heutigem Training und prognostiziere dann meine Wettkampfzeit anhand von damaligen Wettkämpfen....
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    Super. Dann ist die eine Minute gerettet.

    Super.

    Dann ist die eine Minute gerettet.
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    Langsam bekomme ich bammel mein Primärziel, auf...

    Langsam bekomme ich bammel mein Primärziel, auf jedenfall unter 3:20 zu kommen, zu schaffen. Habe gerade meinen bisher besten Marathon rückblickend angeschaut, der war knapp unter 3:24. Ich bin den...
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    Vielen Dank Catch. Ich hatte auch mitlerweile...

    Vielen Dank Catch.
    Ich hatte auch mitlerweile ein Probearbeiten bei einem anderen Gasthof, was recht positiv verlief. Leider kann ich da erst Mitte März anfangen, was zwar gut für Kandel ist, aber...
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    Mir ist Asphalt lieber. Da gibt es keine...

    Mir ist Asphalt lieber. Da gibt es keine Verletzungsgefahr in Form von Wurzeln oder ähnlichem und man kann richtig gleichmäßig Tempo machen. Das macht mir persönlich am meisten Spaß. ...
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    Hallo Catchi. Ich bins mal wieder. Wald finde...

    Hallo Catchi.

    Ich bins mal wieder. Wald finde ich auch angenehmer zu laufen, was die Schmerzen angeht. Nach 20km Asphalt tun einem schonmal die Beine weh, auf jedenfall mehr als nach 20km Wald....
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    Ich bin auch dabei beim Marathon. 20 Grad finde...

    Ich bin auch dabei beim Marathon. 20 Grad finde ich auch viel zu heiß. Bin eher der 10 Grad Typ.

    Laut einem Onlinewetterbericht (Madame Spirituella oder so ähnlich) wird es an diesem Tag zwischen...
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