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    Danke für eure Antworten und Erfahrungen! Hatte...

    Danke für eure Antworten und Erfahrungen!
    Hatte gestern Befundbesprechung zum Ultraschall beim Arzt. Es ist der Ischais gereizt am Sitzbeinhöcker. Man sah beim Ultraschall auch eingelagerte...
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    Wie gesagt- Urteil meines Hausarztes steht noch...

    Wie gesagt- Urteil meines Hausarztes steht noch aus.
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    Nein. Aber bei viel Umfang hat man ja viele...

    Nein. Aber bei viel Umfang hat man ja viele Wehwechen. Da kann man die Regeneration sicher fördern.
    Speziell bei mir brachte es nichts da ich keine normale Überlastung habe wie man sie hat wenn man...
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    Ein Orthopäde sagte ohne genaues hinschauen-...

    Ein Orthopäde sagte ohne genaues hinschauen- Lassens das sein was wehtut.
    Ein anderer Orthopäde meinte wenn die Physio nichts bringt weiss er nimmer weiter.
    Urteil meines Privaten Hausarztes steht...
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    Hat gefühlsmässig auf lange sicht nix gebracht....

    Hat gefühlsmässig auf lange sicht nix gebracht. Ein Bekannter von mir ist Triathlet. Ich denke das es da bei solchen Trainingsumfängen was bringt.
    Da reden wir ja von 13-16 Stunden training pro...
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    Ischias Probleme

    Hallo @ all!

    Hatt jemand Erfahrung mit der Ischias Reizung im Gesäß? Ich hab Probleme mit dem rechten Gesäß seit knapp 2 Jahren.
    3 x Physio, sämtliche Ärzte durch, Hüft Röntgen, MR der LWS, ...
  7. Ich hab am Mittwoch meine letzte Physio bzw....

    Ich hab am Mittwoch meine letzte Physio bzw. Elektro und Ultraschall Therapie.
    Konnte vor 4 Wochen keine 3km spazieren.
    Hab bei Beschwerdefreiheit mit 5km laufen bekonnen. Ein Tag Pause. Dann...
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    Welcher link soll den kommen? :confused: War...

    Welcher link soll den kommen? :confused:

    War bisher 5x Laufen. Zuletzt 8km mit gesteigertem Tempo auf den letzten 1,5km. Funktioniert ganz gut. Tags darauf hab ich zwar leichtes zwicken und...
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    Habs nie auf das Zeug geschoben. Schone mich...

    Habs nie auf das Zeug geschoben. Schone mich schon lange genug. Wird wohl daran liegen.
    Ultraschall und Elektrotherapie hatte ich vorgestern und gestern nummer 3 + 4.
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    Nein bin ich nicht! Hab bis Sonntag noch nie was...

    Nein bin ich nicht! Hab bis Sonntag noch nie was von dem Zeug gehört!
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    Danke. Werd heut nochmal einen 5km Lauf starten....

    Danke. Werd heut nochmal einen 5km Lauf starten. Der letzte war Samstag. Hab heut ein gutes Gefühl in der Hüfte. Also keine ziehen etc. mehr.
    Seit gestern MSM Schwefel. Vormittag genommen-gegen...
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    Du hast Recht. Aber wie weiss man wann der...

    Du hast Recht. Aber wie weiss man wann der Schmerz beginnt? Werd nur sehr langsam steigern.

    Bin gestern mit einem Tritathleten ins Gespräch gekommen. Er hat das seit glaub mittlerweile 8 Monaten....
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    Danke für den link. Sehr interessant....

    Danke für den link. Sehr interessant. Zusammenfassend kann man sagen schonen bis man Schmerzfrei ist und dann langsam trainieren beginnen. Aber nur bis der Schmerz beginnt.

    War gestern am...
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    Danke euch. Ursprünglich waren 8 bis 10 Tage...

    Danke euch. Ursprünglich waren 8 bis 10 Tage Schonung geplant laut Arzt. Ist bis heute aber nicht wirklich besser. Gestern ein Wandboard montiert und dabei den Gesäßmuskel beansprucht beim bohren der...
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    Itbs-Habt ihr Tipps?

    Hallo @ all!

    Vor 2 Wochen stand eine Wanderung am Programm. Am nächsten Tag machte ich nen lockeren 18km Lauf. Danach bekam ich Schmerzen am Großen Rollhügel und in der rechten Pobacke. Die...
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    Ja. So ist mein Plan. Grundlagentraining mit...

    Ja. So ist mein Plan. Grundlagentraining mit Steigerung des Umfangs bis Februar. Danach Plan nach Steffny.

    Lg
    Michi
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    @ruca- Mein Training bezog sich bisher...

    @ruca- Mein Training bezog sich bisher ausschliesslich auf HM.
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    @ bones- genau das wird der Fall sein. Hab ich...

    @ bones- genau das wird der Fall sein. Hab ich beim Steffny nachgelesen.
    Ich denke ich werd seinen Plan angehen.
    Über Winter Grundlagenausdauer und dann den 10 Wochen Plan von Steffny.

    Lg...
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    Ne. Er "trainiert" erst seit knapp 2 Jahren. Da...

    Ne. Er "trainiert" erst seit knapp 2 Jahren. Da hab ich mehr auf dem Buckel.
    Allein 1.1.2018 bis heute sinds bei mir 1150km.
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    Da könntest du Recht haben. Fühlte mich doch...

    Da könntest du Recht haben. Fühlte mich doch immer etwas schlapp während der intensiven Traingsphase.
    Vor allem läuft ein Kumpel von mir 60-80km pro !Monat! und läuft die selbe Zeit wie ich. ...
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    Danke für eure Erfahrungen. Ja. Ich trainierte...

    Danke für eure Erfahrungen.

    Ja. Ich trainierte für Kärnten HM den 1:33 Plan von Beck. War vor dem Start des Trainings schon auf relativ gutem Weg dorthin. Im Training mit 150 Durchschnittspuls die...
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    Den 3:30 Plan. Aktuell 5.275km in 21.30...

    Den 3:30 Plan.
    Aktuell
    5.275km in 21.30
    21,1km in 1:45 leider mit starken Magenproblemen bereits 2 Tage vor dem Lauf.
    66 Minuten Wettkampf in 4:47 Schnitt bei gesamt 14km
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    Vorbereitung Marathon Steffny oder Beck

    Hallo!

    Hab viel im Internet gelesen und verglichen. Sind die Ziele mit Steffny erreichbar?
    Die Tempoeinheiten bzw. Intervalle kommen mir doch etwas lasch vor.
    Ich überlege einen Plan für...
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    Grad nachgeschaut bei Polar Flow. 176 HF...

    Grad nachgeschaut bei Polar Flow.
    176 HF Schnitt hatte ich bei einer pace von 4:41 auf 14km beim Sorger Lauf in Graz.

    Lg
    Michi
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    Ok. Danke euch! Lg Michi

    Ok. Danke euch!

    Lg
    Michi
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    Fragen zu Trainingsplan

    Hallo!

    Ich laufe nun schon einige Jahre. Anfangs nur so. Ohne Plan. Ohne Steigerung. Voriges Jahr dann mit dem Programm von Polar kam ich etwas weiter. Jetzt trainiere ich nach dem Marathon Buch...
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