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    Glückwunsch zur starken Leistung und zum 3. Platz...

    Glückwunsch zur starken Leistung und zum 3. Platz in der AK!

    Bei mir geht es jetzt endlich wieder langsam aufwärts. Vorletzte Woche hab ich dann erstmals wieder 5 Trainingseinheiten mit insgesamt...
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    Drück euch die Daumen, dass es schnell besser...

    Drück euch die Daumen, dass es schnell besser wird...besonders deinem Mann. Schön, dass du schon wieder etwas laufen konntest. Wie gehts eigentlich deinen Knien? Viele Grüße
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    Viel Spaß beim S25 und genieß die Bestzeit 😄 Der...

    Viel Spaß beim S25 und genieß die Bestzeit 😄 Der Lauf ist toll und insbesondere der Einlauf ins Stadion so schön. Für mich war es immer ein 23km Lauf vom Kopf her, da ich wusste sobald ich auf dem...
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    Kurzes update hier: Läuferisch geht es in...

    Kurzes update hier: Läuferisch geht es in Mini-Schritten vorwärts, aber es dauert doch länger als gedacht. Ich merke die Bronchien noch und mein längster Lauf war in den letzten 2 Wochen 11km....
  5. Erstmal Glückwunsch zum ersten Marathon auch wenn...

    Erstmal Glückwunsch zum ersten Marathon auch wenn du gerne schneller gelaufen wärst. Aber beim ersten hat man auch noch keine Erfahrung und bei den nächsten wird es bestimmt mit einer sub 3:30h und...
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    Vielen lieben Dank, dass du an mich gedacht hast....

    Vielen lieben Dank, dass du an mich gedacht hast. Wir hatten eine wunderschöne Zeit zuerst in Bispingen mit Skihalle und Heidepark-Besuch und dann in Hamburg ab Donnerstag bei herrlichem Wetter....
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    Danke @heikchen007 und @Isse. Inzwischen geht’s...

    Danke @heikchen007 und @Isse. Inzwischen geht’s langsam besser nachdem ich die ersten zwei Tage den ganzen Tag geschlafen und leichte Kopf und Gliederschmerzen hatte. Der Kopf fühlte sich wie in...
  8. Biete Startplatz Hamburg Marathon 2022 - 20€ VB

    Da ich diese Woche leider an Corona erkrankt bin, werde ich nächste Woche nicht an den Start gehen können. Wäre schade wenn der Startplatz verfällt. Kosten wären 20€ plus 21€ Ummeldegebühr. Würde...
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    Nachdem meine Tochter seit Mittwoch husten und ab...

    Nachdem meine Tochter seit Mittwoch husten und ab Donnerstag Fieber hatte war dann auch der Test bei ihr positiv. Ich habe dann einen mindestabstand von 1mm bei uns eingeführt und viel Zeit mit...
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    Danke Kerstin! Im Ziel hat dann nur deine...

    Danke Kerstin! Im Ziel hat dann nur deine Umarmung gefehlt, aber dass hat dann meine Tochter übernehmen können :)

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    Danke für deinen Bericht und so hätte ich es wohl...

    Danke für deinen Bericht und so hätte ich es wohl auch gemacht. Besonders das auf den eigenen Körper hören ist am wichtigsten.

    Viel Erfolg für den S25. Falls ich den HH Marathon gut überstehe...
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    Danke. Wie ging es bei dir mit dem Wiedereinstieg...

    Danke. Wie ging es bei dir mit dem Wiedereinstieg nach Corona? Die Einschläge kommen bei mir immer näher (aktuell meine Eltern und der Mann meiner Ex-Frau infiziert und daher meine Tochter auch...
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    Danke! Das Grundgerüst ist immer noch nach...

    Danke! Das Grundgerüst ist immer noch nach Steffny, wobei ich von Jahr zu Jahr immer mehr anpasse. Die Intervalle und langen Läufe orientiere ich stark an seinen Trainingsplänen (interpoliert aus...
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    Berliner Halbmarathon 2022 - Woche 8 (von 11) HH Marathon Trainingsplan

    Montag früh ging es zur nächsten Geschäftsreise in die Schweiz und mein Wecker klingelte bereits um 3:45. Am Nachmittag standen bereits die ersten Meetings an und den Abend verbrachte ich mit einem...
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    HH Marathon Trainingsplan - Woche 6-7 (von 11)

    In Woche 6 stand der erste Testwettkampf an und der Rest der Woche war daher als Erholung und Mini-Tapering angelegt.

    Woche 6 - 10k Rund um den Müggelturm

    5 TE / 53 WKM
    Di: 4x 1000m in...
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    HH Marathon Trainingsplan

    Es wird mal wieder Zeit für ein update hier:

    Peak week für den HH Marathon ist geschafft und jetzt beginnt der schöne Teil des Trainingsplans. Kurze Zusammenfassung der echt harten letzten 5...
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    1. SteffenBank (Verlosung, Sub4) 2. Bashman (Sub...

    1. SteffenBank (Verlosung, Sub4)
    2. Bashman (Sub 3:10)
    3. heikchen007 (DABEI, Sub4)
    4. ruca (sicherer Startplatz aus 2021, durchlaufen)
    5. todmirror (geschoben aus 2021, durchwachsen)
    6. Fiambu...
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    Jahresabschluss

    Die letzten 2 Monate hatten den Schwerpunkt auf Regeneration und langsamen Einstieg in die Vorbereitung fürs Jahr 2022.

    November 2021:

    13 TE / 151km
    Nach dem New York Marathon stand erstmal...
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    Ich persönlich mag die neuen Adidas Modelle,...

    Ich persönlich mag die neuen Adidas Modelle, allerdings zum Teil mit Einschränkungen:


    Adizero Adios Pro:

    In der Vergangenheit habe ich für Wettkämpfe bevorzugt den Nike Vaporfly Next%...
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    Danke! Freunde hatten mir in den letzten Jahren...

    Danke! Freunde hatten mir in den letzten Jahren ähnliches berichtet, aber wie es dann in Wirklichkeit ist übertrifft alle Erwartungen. Über London wurde mir ähnliches berichtet und steht daher neben...
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    New York Marathon 2021 - 7. November 2021

    Der Marathon Tag war endlich da und ich hatte den Wecker auf 4:30h gestellt. Mein Bus zum Start sollte um 5:45h gehen und unser Hotel lag zum Glück nur 8min Fußweg vom Bus entfernt. Nach einem...
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    Road to New York - Woche 3-6 von 6

    Nachdem in den letzten Tagen klar wurde, dass eine Einreise nach New York nur mit 2 wöchigem Aufenthalte in Kanada möglich sein wurde, hatte ich mit meinem Arbeitgeber in Montreal meine Reise geplant...
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    Road to New York - Woche 1-2 von 6

    Nach dem Marathon ist vor dem Marathon. Die Zeit zwischen dem Berlin Marathon und dem New York Marathon war genau 6 Wochen und obwohl noch nicht klar war, ob ich wirklich nach New York einreisen...
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    1. SteffenBank (Verlosung, Sub4) 2. Bashman...

    1. SteffenBank (Verlosung, Sub4)
    2. Bashman (Verlosung, Sub 3:10)
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    Ein Freund von mir konnte sich auch ohne Probleme...

    Ein Freund von mir konnte sich auch ohne Probleme von H auf D umschreiben lassen dank seiner HM Zeit. Aber es hängt denke ich auch jeweils von der Kulanz des Mitarbeiters ab. Zur Not muss man es...
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    Berlin Marathon 2021

    Der Tag begann perfekt und ich konnte sogar richtig gut schlafen. Um 6h klingelte dann der Wecker und nach einem entspannten Frühstück machte ich mich auf den Weg zum Startgelände, wo ich mich mit...
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    Berlin-Marathon Trainingsplan Woche 11-12 von 12

    Die Taperwochen des Marathonplans sind ja eigentlich sehr willkommen, aber was sich da im Kopf abspielt ist immer wieder faszinierend.

    Woche 11:

    5 TE / 67 WKM

    Di: 6km TDL (4:42/km) + 3km...
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    Wurde heute online gestellt.

    Wurde heute online gestellt.
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    Berlin-Marathon Trainingsplan Woche 10 von 12

    Nach meiner Peak-Week stand diese Woche eine Reduzierung der Umfänge und Belastung an um das Tapern für den Berlin Marathon einzuleiten. Mein Körper signalisierte mir, dass es höchste Zeit dafür war....
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    Berlin-Marathon Trainingsplan Woche 8-9 von 12

    Nach dem Halbmarathon ist vor dem Marathon. Meine Beine haben wie bereits angedeutet den Halbmarathon ohne Probleme verkraftet, so dass ich im Anschluss mein Training ohne jegliche Einschränkungen...
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    Berliner Halbmarathon 2021

    Am Freitag hatte ich mir extra frei genommen um das Wochenende voll genießen zu können. Zuerst ging es mit Freundin in die wirkliche schöne Banksy Austellung im Gleisdreickpark und danach zur...
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    Berlin-Marathon Trainingsplan Woche 6-7 von 12

    Nach der starken Umfangssteigerung in Woche 5 merkte ich langsam wie mein Körper etwas Entlastung brauchte und so kürzte ich den Umfang etwas in der nächsten Woche.

    Woche 6:

    5 TE / 80 WKM

    ...
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    @Isse: Die Medaillenübergabe von dir inkl....

    @Isse: Die Medaillenübergabe von dir inkl. Umarmung war ein Highlight meines Halbmarathons am Sonntag! Nachdem der Lauf leider nicht ganz so lief wie ich wollte, tat das richtig gut. :) Ich weiß...
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    Woche 5 von 12

    Die Tage nach der City Nacht waren von ungewohnt starker Übersäuerung der Muskulatur geprägt. Bisher hatte mein Körper 10k Wettkämpfe immer relativ schnell verkraftet, aber diesmal dauerte es 4 Tage,...
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    Adidas Runners City Night 2021

    Am 31.7. stand endlich der erste richtige Wettkampf seit knapp 9 Monaten an. Anfang des Jahres hatte ich mir als Ziel genommen endlich die sub40 nach 20 Jahren wieder zu schaffen, aber ich war mir...
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    Berlin-Marathon Trainingsplan Woche 1-4 von 12

    Am 5. Juli begann ich mit meinem Trainingsplan zum Berlin Marathon. Vorher hatte ich eine schöne Woche Urlaub mit Tochter und meinen Eltern auf Wangerooge, die herrlich zum Laufen war, aber dank...
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    Regeneration, Grundlagenausdauer und Planung für den Herbst 2021

    Nach ein paar Wochen Ruhe, mal wieder ein update von mir. Die erste Impfung hatte ich insgesamt gut vertragen, allerdings scheine ich derzeit etwas mit der Pollenbelastung zu kämpfen, so dass meine...
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    Dank kurzfristig neu verfügbarer Impftermine in...

    Dank kurzfristig neu verfügbarer Impftermine in Berlin, konnte ich gestern bereits meine erste Impfung (Moderna) erhalten. Die Organisation war wirklich super. Alle Mitarbeiter waren sehr freundlich...
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    Im Nachgang an das Rennen war ich erstmal...

    Im Nachgang an das Rennen war ich erstmal enttäuscht, wobei mir relativ klar war woran es gelegen hatte. Der Wind war sicherlich ein Faktor, aber das entscheidende war, dass ich zu schnell angegangen...
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    HM Trainingsplan Woche 5 und 6 (von 6)

    Mit etwas Verspätung dann endlich mein Nachtrag zu den letzten Wochen

    Block 2 - Woche 5 - HM Trainingsplan



    60 WKM
    5 Trainingseinheiten

    Mo: 45min Jogging (7,5km; 5:56/km)
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    HM Trainingsplan Woche 3 und 4 (von 6)

    Block 2 - Woche 3 - HM Trainingsplan


    85 WKM
    6 Trainingseinheiten

    Di: 4x2000m mit 600m TP (8:44; 8:39; 8:48; 8:49) - Insgesamt 15,5 km. Ziel war es die Intervalle in 8:30 zu laufen und...
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    HM Trainingsplan Woche 1 und 2 (von 6)

    Pünktlich zum 1. März begann mein 6 Wochen HM Plan und mein Körper ist nach dem reduziertem Umfang im Februar gut erholt.

    Block 2 - Woche 1 - HM Trainingsplan

    70 WKM
    5 Trainingseinheiten

    ...
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    Februar 2021 - Grundlagenausdauer / Regeneration

    Der Monat Februar war geprägt von kleineren Wehwehchen, die mich dazu zwangen 3 Wochen die Umfänge zu reduzieren und mehr auf die Regeneration zu achten. Angefangen hatte es Ende Januar mit Problemen...
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    Januar 2021 - Grundlagenausdauer

    Der erste Monat des Jahres ist vorüber und es lief nahezu ideal. Die Zeit bis zum Berlin Marathon, der dieses Jahr hoffentlich stattfinden kann, habe ich in 5 Blöcken geplant:

    Block 1: 9 Wochen...
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    Jahresabschluss 2020

    Zum neuen Jahr mal wieder ein update hier: Anfang Dezember hatte ich leider mit zwei Infekten (Nasennebenhöhlenentzündung und Magen Darm Virus) zu kämpfen, die mich zwei Wochen außer Gefecht gesetzt...
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    Beim Wetter muss man auch regional unterscheiden....

    Beim Wetter muss man auch regional unterscheiden. In Deutschland führt warmes Wetter dazu, dass die Leute Großteile ihrer Freizeit draußen verbringen und sich die Infektionslage entspannt. In...
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    Erstens wird der Biontech Impstoff ja auch in...

    Erstens wird der Biontech Impstoff ja auch in Deutschland produziert und bzgl. Kühlkette gibt es zum Glück schon sehr gute technologische Lösungen (GPS-fähiger Temperatursensor). Im Logistik-Gewerbe...
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    "Traue keiner statistik die du nicht selbst...

    "Traue keiner statistik die du nicht selbst gefälscht hast"

    Das Leben scheint eine jährliche Lotterie zu sein. Einer von 82 Menschen verliert und wird aussortiert....natürlich ohne Zusammenhang...
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    Hast du einen link zu den Befragungen der...

    Hast du einen link zu den Befragungen der Teilnehmer bezüglich der Nebenwirkungen (Sputnik und Biontech)? Grippaler Infekt und Fieber wäre ja schon eine etwas stärkere Nebenwirkung und das passt...
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    Ich verstehe deine Punkte und ich denke gerade...

    Ich verstehe deine Punkte und ich denke gerade deshalb ist es auch wichtig, dass es keine Impfpflicht gibt sondern nur eine Empfehlung. Am Ende sollte das jeder für sich entscheiden, anhand einer...
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