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  1. frag mal im Anfänger-Faden. Phenix läuft auch mit...

    frag mal im Anfänger-Faden. Phenix läuft auch mit Hunden teils sehr lange Strecken
  2. gesagt getan: heute 10min einlaufen, dann 5x 30s...

    gesagt getan: heute 10min einlaufen, dann 5x 30s schnell (ca 3:45-3:35Pace), 1min langsam, dann 5km mittlerer DL mit leichter Beschleunigung.
    Lief wirklich sehr locker, keine Probleme mit...
  3. Ja, der schnelle Anteil versteckt sich in den...

    Ja, der schnelle Anteil versteckt sich in den mehr km. Weihnachten bin ich bei meinen Eltern, heißt Kinderbetreuung ist fremdvergeben und ich kann mitten am Tag laufen. Und ich hab sogar ne geile...
  4. Glückwunsch an Raz (und Simon im...

    Glückwunsch an Raz (und Simon im Mittelstrecken-Faden auch).

    Bei mir ist derzeitig eher freies Training angesagt. Dienstreisen udn andere Veranstaltungen sowie das miese Wetter, Dunkelheit und das...
  5. Hört sich alles plausibel an und deckt sich auch...

    Hört sich alles plausibel an und deckt sich auch in etwa mit meinem zuvor angedachten Plan.
    Ab und an mal eine 200er Einheit zum Schnelligkeits-Erhalt sollte nicht schaden, ansonsten wohl doch...
  6. Mein Plan ist das Maximum im Herbst auf 5 und...

    Mein Plan ist das Maximum im Herbst auf 5 und 10km (5 hat Prio) zu erreichen und den Rest der Saison darauf ausrichten dies langfristig vorzubereiten.
    Das Frühjahr nehme ich so mit und versuche...
  7. Prinzipiell wäre mein HM-Ansatz wieder der...

    Prinzipiell wäre mein HM-Ansatz wieder der Steffny 6+6 Wochen-Plan gewesen (6 Wochen 10km Plan, 6 Wochen HM Plan), der für den 10er ja nen 5er WK 2 Wochen vorher einplant und der HM-Plan dann ja 2...
  8. @ Simon: Danke für die ganze Mühe, auch...

    @ Simon:

    Danke für die ganze Mühe, auch nochmal für den Plan im Frühjahr der mich im Endeffekt im Juli zu absoluten Höhenflügen im Training geführt hat (leider gabs da keinen Wettkampf).

    Kurze...
  9. Die hier. Natürlich auf mein Niveau abgespeckt,...

    Die hier.
    Natürlich auf mein Niveau abgespeckt, also ca 5s langsamer :peinlich:
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    Ich laufe weiter, aber es bleibt deprimierend in...

    Ich laufe weiter, aber es bleibt deprimierend in welcher Form ich mich derzeit befinde. Als Beispiel mal die Kurve der letzten 24 Monate. Ich hätte nicht gedacht, dass mich so eine Erkältung dermaßen...
  11. Bin auch mal wieder 200er gelaufen letzte Woche....

    Bin auch mal wieder 200er gelaufen letzte Woche. Auf meiner persönlichen Kleingartenanlagen-Schotterbahn.
    5x200m mit 4-5min GP. geplant war ein umlauf mehr, aber im 4. Lauf hatte ich einen leichten...
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    Hattest Du den Speed 6 nicht schon gekauft? Oder...

    Hattest Du den Speed 6 nicht schon gekauft? Oder war das dann doch der Race?
    Ich finden den Speed jedenfalls ziemlich breit vorne (ganz anders als den Boston 6, bei dem mir die Sohle im Vorfuß zu...
  13. @ alle: Ich lese hier auf alle Fälle weiter mit...

    @ alle: Ich lese hier auf alle Fälle weiter mit (wie man sieht). Um wirklich was bei mir zu 'wechseln' bräuchte ich halt konkrete Trainingspläne über Wochen. Mit einzelnen Übungen die nicht mit dem...
  14. Leider wohne ich in Finky-Town und bin daher so...

    Leider wohne ich in Finky-Town und bin daher so ziemlich vom restlichen HH abgeschnitten. Da hier auch noch Familie und Nachwuchs zu betreuen sind, tue ich mir ausgedehnte Fahrten derzeit nicht an...
  15. Auch bei nem Ü40 Laufanfänger, der mit 16 trotz...

    Auch bei nem Ü40 Laufanfänger, der mit 16 trotz mehrjährigem LA-Training (immerhin mit 13 oder so mal 60m Hürden Kreismeister, in nem allerdings kleinen Kreis) nur ne 3000m Zeit von 18! min...
  16. Naja, 400er Zeit soll nur ein Mittel zum Zweck...

    Naja, 400er Zeit soll nur ein Mittel zum Zweck sein, langfristig die 5er Zeit zu verbessern. Lauftechnik werde ich sowieso mit den von dir genannten Sprints, Strides usw. angehen. Auch die 200er sehe...
  17. Naja, derzeitigen Speed auf den jeweiligen...

    Naja, derzeitigen Speed auf den jeweiligen Distanzen, Alter, Trainings-Zeiten, ca 2.5 Monate Zeitraum, Winter.

    Oben hast Du ja schon eine Einheit genannt (nur eine Einheit alleine macht ja noch...
  18. Ich lauf keine M's und hab erst einen HM...

    Ich lauf keine M's und hab erst einen HM gelaufen. M steht auch in näherer Zukunft nicht im Plan, HMs nehme ich eigentlich nur als Ausdauervorbereitung für das kürzere Gedöhns. Hat dieses Jahr leider...
  19. Du hast völlig recht. Das wollte ich auch...

    Du hast völlig recht. Das wollte ich auch schreiben (so machte der Satz ja auch keinen Sinn, zumindest nicht mit meiner Intention). Hab ich also korrigiert :)
  20. Hmm, also für Wettkampfschuhe, gerade für...

    Hmm, also für Wettkampfschuhe, gerade für Mittelstrecke sind die Teile doch eigentlich mit zu viel Material unterm Fuß ausgestattet. Was ich aber zugeben muss: die 6mm Sprengung der Salming...
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    TomTom ist da wohl tendenziell eher sehr...

    TomTom ist da wohl tendenziell eher sehr konservativ was die Streckenlänge angeht. Ist bei meiner auch so.

    Man sollte vielleicht noch erwähnen, dass die Streckenlänge mal 2 zu nehmen ist,...
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    Mal wieder ein Update. Leider ist die gute...

    Mal wieder ein Update.

    Leider ist die gute Form Anfang Sommer jäh zusammengebrochen. nach dem Mopo-Run hab ich mir durch Dummheit einen Schnupfen eingefangen, der leider durch Schulanfang von...
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    Danke schon mal für das Feedback. Im Gegensatz zu...

    Danke schon mal für das Feedback. Im Gegensatz zu bastig habe ich keinerlei Stechen und das ganze ist auch nicht hinter dem Rippenbogen sondern eben im oberen Bauchbereich.
    Wenn Doc, dann...
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    Atmung: Zwerchfell unter Druck?

    Komischer Titel, ich weiß. ich weiß nur nicht, wie ich es besser ausdrücken soll.
    Wollte mich mal erkundigen ob das Phänomen jemand kennt:

    Beim Laufen in letzter Zeit habe ich das Gefühl, dass...
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    Kurzes Lebenszeichen von mir: Ich sehe, bei...

    Kurzes Lebenszeichen von mir:

    Ich sehe, bei den meisten läuft es.
    Bei mir ist es weiterhin sehr trübe. Zuerstmal das Wetter scheint bei mir aufs Gemüt (eher weniger stark) und auf die Performance...
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    Gratulation an alle Wettkämpfer! Besonders für...

    Gratulation an alle Wettkämpfer! Besonders für alcano freut es mich, dass er mit ordentlichen Bedingungen im 2. Marathon den Erstling vergessen machen kann. Und es zeigt, dass einige doch mehr mit...
  27. Thema: Ziele 2019

    von spaceman_t
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    Bei mir war die Erfolgsquote auch bescheiden. Den...

    Bei mir war die Erfolgsquote auch bescheiden. Den HM (erster HM WK) hab ich mit 1:46:48 noch gut 2min unter Zielzeit bewältigt. Der 10er in er Vorbereitung davor lief zu dem Zeitpunkt auch super (im...
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    Gratulation zum erfolgreich gefinishten Marathon....

    Gratulation zum erfolgreich gefinishten Marathon. :daumen:
    Die Zeit würden viele andere sofort unterschreiben. Bei Dir ist sicher viel mehr drin, aber wie schon geschrieben wurde hat der 1. M seine...
  29. So, die Seuchensaison setzt sich bei mir fort....

    So, die Seuchensaison setzt sich bei mir fort. Nachdem ich die letzten Einheiten wieder halbwegs stabil auf niedrigem Niveau hingebracht habe (6*800m @ 5k Tempo + 100/300m GP/TP, 14.5km laLa,...
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    Marathon sollte problemlos gehen, die letzten...

    Marathon sollte problemlos gehen, die letzten Jahre waren genug Plätze über. HM ist dagegen immer gleich voll.
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    Hatte Dich getrackt und mich über die sauschnelle...

    Hatte Dich getrackt und mich über die sauschnelle 1:15 zum HM gewundert. Schade dass das etwas zu viel war, die beiden Tritte haben sicherlich nicht geholfen. Kopf hoch, der Trainins-M hat Dir...
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    Da sieht man mal wie unterschiedlich die Leute...

    Da sieht man mal wie unterschiedlich die Leute gestrickt sind. Bei mir ist es umgekehrt: laufe ich sehr langsam, laufe ich im extrem effizienten Bereich, heißt ich bekomme die Füße nicht hoch und...
  33. Da sind wir ja beide scheinbar ähnlich was die...

    Da sind wir ja beide scheinbar ähnlich was die Schnelligkeit des Wiederaufbaus angeht. Ist halt wirklich ärgerlich wenn man sich eine gute Form erarbeitet hatte aber die Früchte nicht ernten konnte....
  34. War ja sehr ruhig hier die letzte Zeit, daher...

    War ja sehr ruhig hier die letzte Zeit, daher schön dass Raj wieder einen längeren Lagebericht gibt. liest sich doch recht annehmbar.

    Ich hatte die gleiche Idee und gebe auch mal wieder ein...
  35. Joa, ich hab das Szenarion so ja auch erwartet,...

    Joa, ich hab das Szenarion so ja auch erwartet, wenn auch nicht so heftig nach nur 4 Wochen. bei meinen letzten ähnlichen pausen (2017, Knie) war ich nicht so weit zurückgefallen. Ich geh das locker...
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    So, kurzes Lebenszeichen von mir. Ich sehe, bei...

    So, kurzes Lebenszeichen von mir.
    Ich sehe, bei den meisten läufts (und auch viel).
    Bei mir eher nicht. Nach 4 Wochen Laufpause dank einer langwierigen Nasennebenhöhlen-Entzündung bin ich am...
  37. So, kurze Rückmeldung. Die...

    So, kurze Rückmeldung. Die Nasennebenhöhlen-Entzündung war hartnäckig.
    Bin erst letzten Freitag das erste Mal wieder gelaufen. 5km locker. Zumindest von den beinen her war es locker. Der Puls war...
  38. So, die Nasennebenhöhlen-Entzündung ist fast...

    So, die Nasennebenhöhlen-Entzündung ist fast abgeklungen, ab vermutlich Sonntag oder Montag werde ich nach gut 3 Wochen wieder ins Laufen einsteigen.

    Trainingsplan habe ich aber immer noch nicht...
  39. kurzes Update: Der Antibiotika-Kelch ging erstmal...

    kurzes Update: Der Antibiotika-Kelch ging erstmal an mir vorbei, Arzt meint das bekommen wir mit Nasenspray, Nasenduschen und bissl IBU wieder hin. Mal sehn wie lang das dauert.
  40. hi Simon, Danke für Dein Feedback. Wie ich...

    hi Simon,

    Danke für Dein Feedback.
    Wie ich schonmal anmerkte, sind Strides bei mir normalerweise nach dem DL und nicht in diesen integriert. und sie sind im Normalfall auch max 70m lang. Also...
  41. Super Training Raj! Ich bin leider immer noch...

    Super Training Raj!

    Ich bin leider immer noch nicht fit. habe wohl eine Nasennebenhöhlen-Entzündung (wenn auch eher ne leichte Form ohne Kopfschmerzen und Fieber).
    Das Gröbste ist zwar durch...
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    @Anti: Tipp für nen gestützten lightweight...

    @Anti: Tipp für nen gestützten lightweight trainer ist auch der Asics DS24: weiter als der Adidas, Flyknit, 8mm. Hat gutes Feedback bekommen. Gibt's schon unter 100€.
  43. Und für die 5% wären die Windpocken im...

    Und für die 5% wären die Windpocken im Erwachsenen-Alter eine größere Gefahr als im Kindesalter.

    Aber davon ab, sollte sich das wirklich als Gürtelrose rausstellen, ist Sportpause vor allem für...
  44. Bei Gürtelrose auf alle Fälle komplett...

    Bei Gürtelrose auf alle Fälle komplett auskurieren. Die kann auch nen schweren Verlauf nehmen, vor allem wenn man es nicht auskuriert. Was sagt der Arzt? Normal gibts da auch nen...
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    Also mit nem Wave Ekiden kann man schwerlich...

    Also mit nem Wave Ekiden kann man schwerlich langsam laufen, ich glaube das tut sogar weh :D
    Den Wave Rider kann man dagegen sehr gemütlich bewegen (ich leider nicht mehr, irgendwie hat sich mein...
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    Alles ist möglich: Ich bin mit einem Schuh ca....

    Alles ist möglich: Ich bin mit einem Schuh ca. 600km problemlos gelaufen, habe dann das gleiche Modell nochmal 300km gelaufen. Dann habe ich erstmal längere Zeit andere (leichtere) Schuhe vorgezogen....
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    Der Tipp von ruca ist super. Was sich dort aber...

    Der Tipp von ruca ist super. Was sich dort aber auch zeigt: viel weiter als 3:20 wird es mit Deinen Wochen-Kilometern im Marathon trotz augenscheinlichem Talent und Ausdauer-Vorprägung in der Jugend...
  48. Antworten
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    Ganz so pauschal würde ich das Gewöhnen nicht...

    Ganz so pauschal würde ich das Gewöhnen nicht beiseite schieben. Meinen Reebok Run Fast musste ich mir auch erst mal zurecht laufen, die olle Erhöhung am Längsgewölbe hat mich am Anfang gestört, aber...
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    Joa, Ich hab das Lazarett im Faden auch...

    Joa, Ich hab das Lazarett im Faden auch erweitert. Nach dem Staffel-Lauf hat mich auch eine Erkältung erwischt. keine schwere, aber Dank Einschulungs-Streß mit Familien-Besuch (10 Leute im Haus,...
  50. Nunja, nun gehts langsam ans TP basteln für den...

    Nunja, nun gehts langsam ans TP basteln für den 5km Lauf Ende Oktober. habe noch keinen echten Plan wie er aussehen könnte. Aber vor Mittwoch fange ich eh nicht mit Laufen an, die Erkältung ist immer...
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