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    Jetzt müssen die 3 kg nur runter :wink: Das...

    Jetzt müssen die 3 kg nur runter :wink:
    Das Tempo ist zwar gut, aber viel Puffer, was die gefühlte Intensität angeht, gab es nicht. Bin natürlich Happy, dass die erste schnelle Einheit direkt so...
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    Gestern die ersten schnelleren Einheiten...

    Gestern die ersten schnelleren Einheiten absolviert.
    Nach kurzem Warm up hieß es 6 * 90 Sekunden harte Belastung mit 60 Sekunden Geh- und Trabpause.
    Da ich nach der Einheit noch einen lockeren...
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    Ich könnte die Verärgerung voll nachvollziehen...

    Ich könnte die Verärgerung voll nachvollziehen (und nachfühlen). Allerdings wäre es auch für die aktuelle Welle schlechter (und für uns besser), wenn die Impfquote allgemein verbessert wird.
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    Klingt ja nach einem sehr informierten...

    Klingt ja nach einem sehr informierten Hausarzt...

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    Nach meiner Saisonpause habe ich jetzt 2 Wochen...

    Nach meiner Saisonpause habe ich jetzt 2 Wochen mit planlosen rumjoggen verbracht. Gestern dann die erste Einheit nach Plan mit 15 Minuten Lauf-Koordination und Kräftigungen (Ausfallschritte,...
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    Servus zusammen, nach 2 Wochen Saisonpause habe...

    Servus zusammen,
    nach 2 Wochen Saisonpause habe ich noch eine Woche Erkältungspase dran gehangen.
    Heute mit 3,5 km im 6er Schnitt erstmals wieder bisschen bewegt, werde ich wohl nächste Woche...
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    Disziplin - Substantiv, feminin [die] 1a. [ohne...

    Disziplin - Substantiv, feminin [die]
    1a.
    [ohne Plural] das Einhalten von bestimmten Vorschriften, vorgeschriebenen Verhaltensregeln o. Ä.; das Sicheinfügen in die Ordnung einer Gruppe, einer...
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    Aus eigener Erfahrung vermute ich, dass du nach 5...

    Aus eigener Erfahrung vermute ich, dass du nach 5 kg Gewichtsverlust feststellst, dass da noch mehr geht.

    Ich wollte es bei mir so genau wissen, dass ich im Rahmen einer Leistungsmessung noch eine...
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    +1 Ich habe leider einen nervösen Magen was so...

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    Ich habe leider einen nervösen Magen was so Wettkämpfe angeht und habe dieses Mal vor einem Halbmarathon folgendes getestet:
    - Abendessen am Vortag vorziehen (ca. 18.30 Uhr, 10 Uhr Start)
    -...
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    Hallo zusammen, nach meinem, für mich,...

    Hallo zusammen,

    nach meinem, für mich, erfolgreichen Halbmarathon in Hamburg, habe ich mir für nächstes Jahr das Ziel gesetzt die 10 km in sub37 zu absolvieren und werde zukünftig hier meinen Senf...
  11. Thema: 10 Km SUB 40

    von joda
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    Danke. Mein Ziel war unter 1:27:00 zu laufen und...

    Danke.
    Mein Ziel war unter 1:27:00 zu laufen und ich hatte bei guten Bedingungen mit einer sub86 geliebäugelt.

    Ich werde 2 Wochen komplett Laufpause machen und dann wahrscheinlich 2 bis 4 Wochen...
  12. Thema: 10 Km SUB 40

    von joda
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    Hallo zusammen, ich melde mich auch wieder und...

    Hallo zusammen,

    ich melde mich auch wieder und verabschiede mich hiermit direkt aus diesem Faden. :hallo:

    Am Sonntag standen die Deutschen Meisterschaften im Halbmarathon in Hamburg auf dem...
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    Ich sage ja auch nicht, dass es ohne die...

    Ich sage ja auch nicht, dass es ohne die langsamen Dauerläufe nicht geht.
    Will hier keiner lesen was ich schreibe?

    Ich sage nur, dass Training auch (und bei manchen sogar besser) funktioniert,...
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    Wie man so einen Schwachsinn mit so einer...

    Wie man so einen Schwachsinn mit so einer Selbstsicherheit verbreiten kann.

    Auf meine Frage, woher deine Aussage "man soll jeden Lauf so schnell laufen wie man kann" kommt, hast du also keinen...
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    Aber wieso sollte man das machen? Wieso soll man...

    Aber wieso sollte man das machen? Wieso soll man sich denn in einem DL2 Tempo "hetzen", wenn das einerseits für Wettkampftempo zu langsam wäre und man die Grundlage genauso mit DL1-Läufen trainieren...
  16. Thema: 10 Km SUB 40

    von joda
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    Dazu will ich auch noch was schreiben: Das...

    Dazu will ich auch noch was schreiben:
    Das Problem eines fehlenden Trainingspartners habe ich bald auch seit einem Jahr. Früher hätte das schon längst dazu geführt, dass ich wieder mit laufen...
  17. Thema: 10 Km SUB 40

    von joda
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    Stimmt schon, "was zählt ist auf dem Platz"....

    Stimmt schon, "was zählt ist auf dem Platz". Allerdings gibt es ja auch die Weisheit "nach dem Rennen ist vor dem Rennen" und bei sehr bergigen Bestzeiten nutze ich diese Rechner um meine...
  18. Thema: 10 Km SUB 40

    von joda
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    Meine letzte richtige Trainingswoche vor dem...

    Meine letzte richtige Trainingswoche vor dem Saisonhighlight war dann die erste, die leider nicht ganz wie geplant lief.

    Dienstag: 10km Dauerlauf (bergig) in 5:26
    Mittwoch: geplant: 3 * 5km in...
  19. Thema: 10 Km SUB 40

    von joda
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    Sehr gut und richtig stark geliefert :daumen:...

    Sehr gut und richtig stark geliefert :daumen:
    Hast du schon bei den üblichen Rechnern geschaut, was deine Leistung auf einer komplett flachen Strecke für eine Zeit ergeben hätte?
    Und die übliche...
  20. Sind deine Intervalle als VO2max-Training nicht...

    Sind deine Intervalle als VO2max-Training nicht zu langsam?
    Wenn ich bei mir schaue, sind diese (deutlich) schneller als mein 5 km-RT (RT= 3:50, VO2max = 3:40), gehen allerdings nicht über 3'-Dauer...
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    Keine Ahnung wie die Reaktion im Detail war, mich...

    Keine Ahnung wie die Reaktion im Detail war, mich hat jetzt nur gewundert, dass du die lockeren Läufe streichst. Meiner Meinung nach sollte das Verhältnis zwischen lockeren und intensiven Einheiten...
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    Also sind eigentlich nur die intensiven Einheiten...

    Also sind eigentlich nur die intensiven Einheiten fest?
    Dabei sollte ein sinnvolles Training doch aus mind. 80 Prozent Grundlagenausdauer bestehen.
    Wie ich woanders schon geschrieben habe,...
  23. Thema: 10 Km SUB 40

    von joda
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    Ich würde die Ausrede zählen lassen :D mir war...

    Ich würde die Ausrede zählen lassen :D
    mir war es gestern bei 12 Grad eigentlich schon zu kalt.

    Viel Erfolg fürs Wochenende, du schaffst das schon :daumen:
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    Das ist sowieso meine neue Trainingsform. Ich...

    Das ist sowieso meine neue Trainingsform. Ich nehme einfach 10 kg ab und schon laufe ich unter 17 Minuten...


    (verstehe nur nicht, wieso ich vor 10 kg nicht unter 17 Minuten gelaufen bin :D )
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    na ja, einfach 24 Sekunden schneller laufen pro...

    na ja, einfach 24 Sekunden schneller laufen pro Kilometer und schon ist es geschafft. :D
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    Den Quatsch habe ich tatsächlich überlesen :D...

    Den Quatsch habe ich tatsächlich überlesen :D
    Wie heißt's doch so schön, im Schnitt war der Teich nur einen Meter tief und trotzdem ist die Kuh ersoffen.

    Es gibt auch hier in Deutschland (zum...
  27. Thema: 10 Km SUB 40

    von joda
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    Ja, du kannst das. aber deswegen kann es noch...

    Ja, du kannst das. aber deswegen kann es noch lange nicht jeder.
    alles länger als 30 Sekunden finde ich z.B. schon anstrengend. deswegen versuche ich das regelmäßig zu trainieren.



    Einbeinige...
  28. Thema: 10 Km SUB 40

    von joda
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    Hm, hier haben wir wohl eine unterschiedliche...

    Hm, hier haben wir wohl eine unterschiedliche Interpretation von dem Wort "lauforientiert". Ich meine damit Kräftigungsübungen, die die Rumpf- und Beinstabilität verbessern und damit vor allem der...
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    Ich habe bereits mehre Hosen, bei denen die...

    Ich habe bereits mehre Hosen, bei denen die Tasche seitlich am Oberschenkel ist und komme damit gut zurecht.

    Drückt das Handy hinten nicht am Steiß?
  30. Thema: 10 Km SUB 40

    von joda
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    letzte Woche habe ich den Umfang deutlich...

    letzte Woche habe ich den Umfang deutlich hochgeschraubt und dafür die Intensität etwas raus genommen.
    Trotz der eher entspannten Läufe merke ich jetzt meine Waden ziemlich deutlich, deswegen heißt...
  31. Thema: 10 Km SUB 40

    von joda
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    70 hm sind zwar nicht flach, aber wenn es ein...

    70 hm sind zwar nicht flach, aber wenn es ein Straßenlauf ist, kann trotzdem eine sehr gute Zeit dabei rauskommen.
    Jetzt ist es nur noch eine Woche, Beine stillhalten ist jetzt angesagt :daumen:
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    Genau genommen habe ich nach einer günstigen...

    Genau genommen habe ich nach einer günstigen Lauftight mit Handytasche gefragt :zwinker4:
    Aber klar, günstig ist für jeden was anderes und grds. ist es dem ja ähnlich, was ich suche (im ggs. zu...
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    Ich hoffe das war ironisch gemeint :D Ansonsten...

    Ich hoffe das war ironisch gemeint :D
    Ansonsten aber gute Idee, vielleicht lässt sich ja der Wolf mit ein paar Gels ablenken.
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    Facebook? Heutzutage wohl eher...

    Facebook? Heutzutage wohl eher Instagram-Live-Stories und Podcasts aufnehmen :wink:
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    Danke für den Tipp, aber das ist nicht so mein...

    Danke für den Tipp, aber das ist nicht so mein Design.



    Vielen Dank, genau sowas habe ich gesucht :daumen:




    Danke dir, aber 100 € und tlw. deutlich mehr finde ich für eine Lauftight...
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    Lange Lauftight mit Handytasche

    Hallo zusammen,
    die kalte Jahreszeit 2021/22 nähert sich und damit auch neue Produkte.

    Hat jemand schon eine gute und günstige Lauftight mit Handytasche entdeckt?
    Am liebsten habe ich die...
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    Der Thread ist ja sonst tot :zwinker5: Aber...

    Der Thread ist ja sonst tot :zwinker5:

    Aber nach meinem HM werde ich mir mal die Zeit nehmen und versuchen, einen 1.000er all out zu laufen.

    Edit: aber danke für den Hinweis mit den ~20...
  38. Thema: 10 Km SUB 40

    von joda
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    Nicht zu hart? :geil: Dann geh doch "defensiv"...

    Nicht zu hart? :geil:
    Dann geh doch "defensiv" auf sub39 an. So kannst du noch korrigieren, falls es doch zu schnell war, aber verschläfst auch nichts, wenn du nach KM 5 noch Reserven haben solltest...
  39. Thema: 10 Km SUB 40

    von joda
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    Mit dem Krafttraining handhabe ich es auch so wie...

    Mit dem Krafttraining handhabe ich es auch so wie du. Ich habe es bereits jetzt schon eingestellt, da ich mich jetzt voll auf den Wettkampf am 17.10. konzentriere. Wenn man allerdings sein...
  40. Thema: 10 Km SUB 40

    von joda
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    Da haben die Begleitung auf Inlinern und die...

    Da haben die Begleitung auf Inlinern und die neuen Waffen an den Füßen aber auch gut beigetragen :zwinker2:



    Ich habe versucht die Qualität im Training hoch zu halten und dafür die lockeren...
  41. Antworten
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    Genau das, was Catch sagt. Vor dem Marathon...

    Genau das, was Catch sagt.
    Vor dem Marathon (oder anderen intensiven Belastungen) sollten die meisten eine ballaststoffreiche Ernährung vermeiden.
  42. Antworten
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    Und wieder, letzter Intervall in 3:25 ...

    Und wieder, letzter Intervall in 3:25



    Name
    PB
    Ziel
    Erreichte zeit
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    Haferflocken und Obst würde ich jetzt allerdings...

    Haferflocken und Obst würde ich jetzt allerdings beides nicht als "leicht verdaulich" bezeichnen.

    Von den Topläufern hört man in letzter öfter, dass an dem Tag selber gar keine feste Nahrung mehr...
  44. Thema: 10 Km SUB 40

    von joda
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    Servus zusammen, nach dem Wettkampf am 19.09....

    Servus zusammen,

    nach dem Wettkampf am 19.09. habe ich die letzte Woche etwas im Training rausgenommen:

    Montag: Ruhetag (10 km Dauerlauf gestrichen)
    Dienstag: 4 * 4' + 2 * 2' zwischen 3:45...
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    Gewicht bei Größe 43.1/3 (?)

    Gewicht bei Größe 43.1/3 (?)
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    Frage mich, was das mit dem Pink bei den Terrex...

    Frage mich, was das mit dem Pink bei den Terrex Modellen soll.
    Ansonsten finde ich sie auch ganz nett und überlege, wieso ich jetzt einen gebrauchen könnte :D
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    Vergiss das Kräftigen mit dem Handtuch nicht...

    Vergiss das Kräftigen mit dem Handtuch nicht :wink:
    Vermutlich wird da der Muskel wieder anders angesprochen und kann auch Verspannungen lösen.
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    Golfball würde ich bei akuten Schmerzen zu hart...

    Golfball würde ich bei akuten Schmerzen zu hart und punktuell einschätzen. Dann lieber einen Tennisball.
    Wenn die Schmerzen weg sind kann man dann auf eine (mini-)Blackroll oder einen Golfball...
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    Ich hatte auch schon Schmerzen im Fuß und bin 4...

    Ich hatte auch schon Schmerzen im Fuß und bin 4 Wochen ausgefallen.
    Ich habe erst Ruhe gehalten, aber das hat nicht wirklich was gebracht.

    Erst durch Kräftigung der Fußmuskulatur (Barfuß mit den...
  50. Thema: 10 Km SUB 40

    von joda
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    Habe ich hier auch nirgends dokumentiert (am Ende...

    Habe ich hier auch nirgends dokumentiert (am Ende ist es ja doch ein 10 km Faden).
    Der Lauf am 17.10. wird meine längste Wettkampfstrecke, von daher traue ich mich da noch nicht so richtig All In zu...
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