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  1. Thema: Lauf-Krise

    von Lareia
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    Wieder ein Update: Den FLEX60-Plan habe ich...

    Wieder ein Update:

    Den FLEX60-Plan habe ich jetzt durch, alle Einheiten (3x/Woche) wie vorgesehen gelaufen 🏃

    Das hat die zehn Wochen gut geklappt, so dass ich die Laufkrise als überstanden...
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    Hallo Gigandi, meine Erfahrung ist, dass kaum...

    Hallo Gigandi,

    meine Erfahrung ist, dass kaum ein Laufschuh 100% perfekt sitzt.
    Ich ziehe stets doppellagige Laufsocken an, erstens verhindern sie Blasen und zweitens füllen sie kleine Freiräume,...
  3. Thema: Katz läuft

    von Lareia
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    Hi Katz, ich bin 7.4 km in 59 Minuten gelaufen,...

    Hi Katz,
    ich bin 7.4 km in 59 Minuten gelaufen, irgendwie haben mich deine 6.4 in 51 Minuten getröstet ;-)
    Damit warst du zwar immer noch schneller unterwegs, aber ich freu mich, beim Geschluffe...
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    Hm... weil andere Laufschuhe erstmal hätten...

    Hm... weil andere Laufschuhe erstmal hätten sauber gemacht werden müssen,hin ich mal kit meinen Badminton Schuhe aufs Laufband gegangen. Das war aber Mist. Ich glaube, da wäre ich besser auf Socken...
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    Ich übe mich gerade mal im Erkennen von...

    Ich übe mich gerade mal im Erkennen von versteckter Werbung:
    Erst mit Marathon ohne Training anlocken, dann so ganz dezent nebenbei die Platzierung von smoveywalken, fehlt jetzt nur noch der...
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    Naja, gehst du halt mal 42 km stramm wandern und...

    Naja, gehst du halt mal 42 km stramm wandern und wenn das gut klappt, kannst du wahrscheinlich auch einen Marathon mit abwechselnd Laufen und Gehen schaffen, wenn du Zielzeit 5:59 hast ;-)
  7. Thema: Katz läuft

    von Lareia
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    @ Katz Ist das mit deiner Schulter ausgestanden,...

    @ Katz
    Ist das mit deiner Schulter ausgestanden, alles wieder gut?
  8. Also.... *Kopf einzieh* ich habe vor vielen,...

    Also.... *Kopf einzieh* ich habe vor vielen, vielen Jahren mal eine Faustformel gelesen/gehört, die zumindest bei mir auch tatsächlich funktioniert:

    Körpergewicht in kg x 27 = täglicher...
  9. Thema: Katz läuft

    von Lareia
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    Hi Katz, also ich würde sagen: Die fallen normal...

    Hi Katz, also ich würde sagen: Die fallen normal aus.
    Ich kaufe die Laufschuhe immer 1.5 Größen größer als meine Alltagsschuhe und das kommt auch bei den Scotts gut aus.
    Zum Teil sind die Scotts...
  10. Thema: Katz läuft

    von Lareia
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    Hi Katz, schon neue gelbe Laufschuhe gefunden? 🤗

    Hi Katz, schon neue gelbe Laufschuhe gefunden? 🤗
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    Ja, so kenne ich das auch. Als die Neulinge...

    Ja, so kenne ich das auch.

    Als die Neulinge ein gewisses Tempo Gefühl hatten, sind wir auch mal gegengesetzt gelaufen:
    Die Schnellen auf den Außenbahnen links rum, die Neulinge auf den...
  12. Antworten
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    Meine Erfahrungen sind, dass die Kondition...

    Meine Erfahrungen sind, dass die Kondition schneller in Strümpfe kommt, als dass sich Gelenke usw. anpassen.

    Alleine schon eine "Bursitis" also diese Schleimbeutelentzündung außen an der Hüfte...
  13. Thema: Katz läuft

    von Lareia
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    Cool👍 Ich habe die Scott Kinabalu RC 2.0 und...

    Cool👍

    Ich habe die Scott Kinabalu RC 2.0 und die sind sowas von Gelb... wenn die in der Diele stehen, brauche ich kein Licht anzumachen.

    Eigentlich Trailschuhe, eigentlich Verschwendung für die...
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    Also, ich kann dir auch die Pläne von...

    Also, ich kann dir auch die Pläne von lauftipps.ch empfehlen, dreimal die Woche, konkrete Tempo Angaben, brauch man nichts selber rechnen ;-)

    Zuweilen kommen mir die Geschwindigkeiten auch einen...
  15. Thema: Katz läuft

    von Lareia
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    Na, das liest sich doch recht appetitlich 🤗...

    Na, das liest sich doch recht appetitlich 🤗
    Verlockt zu einem Schlemmertag am 20.9.20, okay, vorher noch ein bisschen laufen ;-)
    Sehe ich dich da auf den Kilometer Schildern?
  16. Thema: Katz läuft

    von Lareia
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    Runners Heaven hört sich gut an... erzähl' doch...

    Runners Heaven hört sich gut an... erzähl' doch mal ein bisschen mehr 🤗
  17. Thema: Katz läuft

    von Lareia
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    👍🏃🤗 Herzlichen Glückwunsch und gute Erholung :-)

    👍🏃🤗
    Herzlichen Glückwunsch und gute Erholung :-)
  18. Thema: Lauf-Krise

    von Lareia
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    Kleines Update: Von dem FLEX60- Plan habe ich...

    Kleines Update:

    Von dem FLEX60- Plan habe ich jetzt genau die Hälfte rum, also 5 von den 10 Wochen.
    Bislang ist alles planmäßig gelaufen ;-)
  19. Thema: Katz läuft

    von Lareia
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    Einen guten und schönen Lauf wünsche ich dir,...

    Einen guten und schönen Lauf wünsche ich dir, viel Spaß und vor allem, dass das Ärmchen möglichst schmerzfrei mitschwingt 👍🍀🏃
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    Hallo Chris, auch "unterhalb" des Marathons...

    Hallo Chris,

    auch "unterhalb" des Marathons gibt es nette Laufveranstaltungen in der Gegend... um schon mal ein bisschen Wettkampf-Luft zu schnuppern ;-)

    Im Mai den Melpomene-Lauf mit 5 oder 10...
  21. Thema: Katz läuft

    von Lareia
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    Hallo Katz, willkommen im Club, Kalkschulter habe...

    Hallo Katz, willkommen im Club, Kalkschulter habe ich auch 2011 diagnostiziert bekommen.

    Es hieß, dass die Ursache wohl eine Fehlbelastung, Fehlhaltung, Verspannungen war. Den "Kalkmantel" hätte...
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    So ist das manchmal mit dem geschriebenen Wort......

    So ist das manchmal mit dem geschriebenen Wort... ich meinte es nicht als Kritik und auch nicht ironisch, es war nur mehr Ausdruck meiner Verwunderung, dass es tatsächlich eine Rolle spielen könnte....
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    In der 40. KW beträgt die Differenz zwischen...

    In der 40. KW beträgt die Differenz zwischen deinem langsamsten ind deinem schnellsten Lauf 0,7 km/h und dazwischen die Abstufungen als GA, longrun und Recovery.

    Kommt es tatsächlich auf so feine...
  24. Thema: Katz läuft

    von Lareia
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    Nerv eingeklemmt? Blockade in der Wirbelsäule? ...

    Nerv eingeklemmt?
    Blockade in der Wirbelsäule?

    Also jetzt nicht im Sinne einer Ferndiagnose, sondern eher so als Tipp, dass vielleicht eine medizinische Massage oder ein Physiotherapeut unter...
  25. Coole Fotos, danke 🤗

    Coole Fotos, danke 🤗
  26. Sehr schöner und interessanter Bericht,...

    Sehr schöner und interessanter Bericht, besonders, wenn man -wie ich- ein wenig mad about Norwegen ist 🙃
    Tusen takk!

    So wie ich das verstanden habe, war dieser HM aber eine einmalige Sache, oder?
  27. Thema: Katz läuft

    von Lareia
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    Was genau ist denn mit deiner Schulter? (Habe...

    Was genau ist denn mit deiner Schulter?
    (Habe nur gefunden, dass sie lädiert sei)

    Auf jeden Fall gute Besserung 👍
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    Wäre das denn eine Option für dich, ohne das Ziel...

    Wäre das denn eine Option für dich, ohne das Ziel eines Wettkampfes zu trainieren/laufen?

    (Ich habe gerade die Erfahrung gemacht, dass ein 5 km Volkslauf ungemein motivierend ist, aber die...
  29. Thema: Lauf-Krise

    von Lareia
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    Heute kamen die Fotos von dem Lauf letzter Woche...

    Heute kamen die Fotos von dem Lauf letzter Woche und da möchte ich Euch jetzt nicht vorenthalten, dass dies nochmal ein Motivationsschub war ;-)

    Es lässt sich trotz des Ussels der vielen letzten...
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    Ja genau 🤗 Straffes Pensum, trotz der...

    Ja genau 🤗
    Straffes Pensum, trotz der Anpassungen 👍
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    Habe gerade mal mein Pfitzinger Buch rausgekramt...

    Habe gerade mal mein Pfitzinger Buch rausgekramt (5k to Half Marathon), ist es der Half Marathon Schedule 1 Plan, den du grundsätzlich machst?
  32. Thema: Katz läuft

    von Lareia
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    Und was ist mit dem HM nächstes Jahr, wo dein...

    Und was ist mit dem HM nächstes Jahr, wo dein Foto hoffentlich auf einem der Kilometerschilder ist? Das wäre doch eine schöne Sache, oder? 🤗
  33. Thema: Katz läuft

    von Lareia
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    Oje, hoffentlich nimmt es mir Katz nicht übel,...

    Oje, hoffentlich nimmt es mir Katz nicht übel, wenn ich dich in ihrem Faden anspreche...

    Mich würde interessieren, warum du unter den Vielzahl der Pläne den Pfitzinger genommen hast, wenn du ihn...
  34. Thema: Katz läuft

    von Lareia
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    Also, unabhängig davon, dass die Lauftipps Pläne...

    Also, unabhängig davon, dass die Lauftipps Pläne nicht das allein Seligmachende sind... was spricht denn gegen drei Einheiten, die gut durchdacht und aufeinander abgestimmt sind? Mit genug Spielraum...
  35. Thema: Katz läuft

    von Lareia
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    Hallo Katz, das ist ja ärgerlich mit deiner...

    Hallo Katz, das ist ja ärgerlich mit deiner Schulter - wünsche dir schnelle Besserung 👍

    Ich lese so ein bisschen raus, dass du mit Pfitzinger gar nicht so zufrieden warst. An anderer Stelle habe...
  36. Thema: Lauf-Krise

    von Lareia
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    Vielen Dank für Eure netten Antworten :-) Mich...

    Vielen Dank für Eure netten Antworten :-)

    Mich auf 5 km spezialisieren, so würde ich das nicht nennen wollen.
    Eigentlich war HM immer meine Lieblingsdistanz und während des Trainings dann die 10...
  37. Thema: Lauf-Krise

    von Lareia
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    Tja Gee, daran bist du nicht ganz unschuldig ;-)...

    Tja Gee, daran bist du nicht ganz unschuldig ;-)
    Vielen Dank dafür 🙂
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    Hallo Mecke, 👍+ 1 Ich bin die 3,1 Meilen (5...

    Hallo Mecke,

    👍+ 1

    Ich bin die 3,1 Meilen (5 km) durch die Zonser Heide mitgelaufen und kann deinen Beitrag weitestgehend bestätigen :-)

    Allerdings zu den Parkplätzen:
    Bis 18:00 Uhr ( da...
  39. Thema: Lauf-Krise

    von Lareia
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    So Ihr Lieben, zum ersten Mal in diesem Jahr...

    So Ihr Lieben, zum ersten Mal in diesem Jahr konnte ich mich aufraffen, wieder an einem Volkslauf teilzunehmen ;-)

    Der Zonser Nachtlauf hatte auch 3,1 Meilen als Jedermannlauf/Walken im Angebot,...
  40. Thema: Katz läuft

    von Lareia
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    Hallo Katz, ich hatte mal auf der Baden Marathon...

    Hallo Katz, ich hatte mal auf der Baden Marathon Seite geschaut, ob es schon einen Termin für 2020 gibt (noch nicht) und dabei gesehen:

    Die suchen Läuferinnen-Fotos für die Kilometer Schilder...
  41. Thema: Katz läuft

    von Lareia
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    Hallo Katz, super die 2:19 h mal eben so aus den...

    Hallo Katz, super die 2:19 h mal eben so aus den Laufsöckchen geschüttelt 👍😀 das zeigt eine beneidenswerte Grundkondition, oder? ;-)

    Die Seite vom Baden-Marathon ist recht ansprechend, sogar mit...
  42. Thema: Katz läuft

    von Lareia
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    Katz, erzähl' mal... wie war es? 🤗

    Katz, erzähl' mal... wie war es? 🤗
  43. Thema: Katz läuft

    von Lareia
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    Also jetzt Sonntag der Baden-Marathon? Dann...

    Also jetzt Sonntag der Baden-Marathon?

    Dann viel Spaß und gutes Gelingen 🤗
  44. Thema: Lauf-Krise

    von Lareia
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    Hallo an dich Katz und wer sonst noch mitliest...

    Hallo an dich Katz und wer sonst noch mitliest ;-)

    Also, den Flex60 Plan halte ich bis jetzt gut ein, kann mich da ohne größere Schwierigkeiten aufraffen.
    Da es keine Tempo Vorgaben gibt, ist es...
  45. Thema: Lauf-Krise

    von Lareia
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    Hallo, ich wieder ;-) Nachdem ich es jetzt...

    Hallo, ich wieder ;-)

    Nachdem ich es jetzt genug habe "schleifen" lassen, nur unstrukturiert gelaufen bin, es aber auch nicht lassen kann, möchte ich mich nun wieder einem Plan widmen.

    Nachdem...
  46. Thema: Lauf-Krise

    von Lareia
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    Hallo, sehr schön, nochmal meinen Thread in den...

    Hallo, sehr schön, nochmal meinen Thread in den letzten Beiträgen zu finden 🤗

    Ich laufe nach wie vor wenig :-(
    Hatte überlegt, in Münster den Gesundheitslauf im Rahmen der Marathon Veranstaltung...
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    Münster die Rad-Stadt :-)) Ich habe in Münster...

    Münster die Rad-Stadt :-))
    Ich habe in Münster studiert, schon ewig und drei Tage her, schon damals waren Drahtesel das Fortbewegungsmittel schlechthin ;-)

    Am Sonntag laufe ich nicht mit, hatte...
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    Ganz lieben Dank für deine Mühe! Was Ihr da...

    Ganz lieben Dank für deine Mühe!

    Was Ihr da vom Veranstalter zitiert habt, das hatte ich auch schon gelesen.
    Zu dieser offiziellen Version hätte ich gerne tatsächliche Erfahrungen gehabt ;-)
    ...
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    Weiß da echt niemand was dazu zu sagen? 😳

    Weiß da echt niemand was dazu zu sagen? 😳
  50. Antworten
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    Hallo "Münsteraner" weiß jemand etwas über den...

    Hallo "Münsteraner"

    weiß jemand etwas über den 6 km Gesundheitslauf zu berichten?

    Wird der wirklich so langsam gelaufen wie angegeben?

    Wie kommt man vonder Innenstadt zum Startpunkt? Laut...
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