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    Plan: 30 Minuten locker laufen Es regnet ohne...

    Plan: 30 Minuten locker laufen

    Es regnet ohne Ende, es ist mit 2 Grad saukalt, es ist windig, es wird gar nicht richtig hell.
    Ich sage mir, wenigstens kein Glatteis oder Gewitter, also...
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    Montag Plan: 12 Min. Aufwärmen, 4x 4 Min....

    Montag
    Plan: 12 Min. Aufwärmen, 4x 4 Min. schnell, 3 Min. langsam, 5 Min. Auslaufen = 45 Minuten

    2 Grad und Nieselregen am Nachmittag, es ist schon sehr eklig draußen. Egal, es ist Montag, am...
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    Vielen Dank für die Tipps, wie ich meine Eisbeine...

    Vielen Dank für die Tipps, wie ich meine Eisbeine besser durch den Winter bekomme. Gut zu wissen, dass ich nicht allein mit dem Problem bin. Dann werde ich mich mal auf Einkaufstour begeben :).
    ...
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    Die Firma schafft es wirklich, dass man total...

    Die Firma schafft es wirklich, dass man total motiviert dabei bleibt. Bei mir wirkt es jedenfalls :zwinker2:. Wenn ich mir nach dem Lauf die Auswertung ansehe, fühle ich mich immer wie ein großes...
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    Ist eine wunderschöne Tabelle geworden :daumen:....

    Ist eine wunderschöne Tabelle geworden :daumen:.

    Einfach mal langsam und stressfrei durch die Gegend zockeln macht richtig Spaß, selbst bei Eiseskälte.

    Und auch ohne Vorgabe, einfach nach...
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    Mittwoch Den ganzen Tag gibt es kleine und große...

    Mittwoch
    Den ganzen Tag gibt es kleine und große Ärgernisse, und meine Zündschnur wird immer kürzer. Mit ordentlich Wut im Bauch laufe ich los. Der Plan sieht 30 Minuten lockeres Laufen vor. Richtig...
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    Plan: 12 Minuten Aufwärmen, 4x 4 Minuten schnell,...

    Plan: 12 Minuten Aufwärmen, 4x 4 Minuten schnell, 3 Minuten langsam, 5 Minuten Auslaufen = 45 Minuten

    Nach dem Desaster von gestern ist heute wieder das Gerenne dran. Mir ist zwar etwas mulmig,...
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    Plan: 30 Minuten locker laufen -3 Grad, die...

    Plan: 30 Minuten locker laufen

    -3 Grad, die Sonne kämpft sich durch den Nebel, es ist absolut windstill. Für mich zu kalt, aber sonst präsentiert sich die Landschaft mit glitzerndem Raureif in der...
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    Ich hatte schon eine ausführliche Antwort...

    Ich hatte schon eine ausführliche Antwort geschrieben, aber die ist beim Abschicken im Datennirwana verschwunden. Ich versuche es nochmal mit der Antwort.

    Ich habe kurz nach dem Laufbeginn...
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    Plan: langer Lauf, 60 Minuten Gestern hatte...

    Plan: langer Lauf, 60 Minuten

    Gestern hatte ich Migräne, und heute wache ich mit kleinen Nachwehen der Kopfschmerzen auf. Nicht deutlich spürbar wie gestern, aber der Schmerz lauert noch im...
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    Plan: 30 Minuten locker laufen Die Rennerei...

    Plan: 30 Minuten locker laufen

    Die Rennerei von Montag hat mich nachhaltig platt gemacht. Von Montag auf Dienstag habe ich geschlafen wie ein Bär, kaum dass der Kopf das Kissen berührte. Gestern...
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    Plan: 12 Minuten Aufwärmen, 4x 4 Minuten schnell,...

    Plan: 12 Minuten Aufwärmen, 4x 4 Minuten schnell, 3 Minuten langsam, 5 Minuten Auslaufen = 45 Minuten

    Schnell laufen ist nicht gerade das, was ich gut kann, und so habe ich den ganzen Arbeitstag...
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    Plan: 30 Minuten lockeres Laufen Es kostet...

    Plan: 30 Minuten lockeres Laufen

    Es kostet mich heute Überwindung, die Laufklamotten anzuziehen und vor die Türe zu treten. Ich nehme die Unlust wahr, aber nicht ernst. Plan ist Plan, das...
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    Plan: 55 Minuten langer Lauf, Puls max. 142 ...

    Plan: 55 Minuten langer Lauf, Puls max. 142

    Als ich mittags starte, habe ich schon einen anstrengenden Vormittag mit Terminen und Hausputz hinter mir. So ganz ausgeruht fühle ich mich deshalb...
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    Alles Gute für morgen :daumen:

    Alles Gute für morgen :daumen:
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    Wow, alter Mann, da hast du es dem Horst aber...

    Wow, alter Mann, da hast du es dem Horst aber gehörig gezeigt :teufel:.
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    Plan: 30 Minuten lockeres Laufen Es ist mit 2...

    Plan: 30 Minuten lockeres Laufen

    Es ist mit 2 Grad recht kalt, zum Glück ist es windstill. Trotzdem probiere ich die Kälteschutzcreme, die ich mir gestern aus der Drogerie meines Vertrauens...
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    Ja, ich habe seit meinem ersten Beitrag hier eine...

    Ja, ich habe seit meinem ersten Beitrag hier eine ganz schöne Laufstrecke hinter mich gebracht :zwinker2:.

    Das war ein ständiges Auf und Ab, und so manches Mal bin ich an meinem unwilligen Körper...
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    Plan: 11 Minuten einlaufen, 2x 4 Minuten schnell...

    Plan: 11 Minuten einlaufen, 2x 4 Minuten schnell + 3 Minuten langsam, 5 Minuten auslaufen = 30 Minuten

    Ein Blick auf das Regenradar zeigt mir, dass mittags die beste Zeit zum Laufen ist. Ich...
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    Plan: 30 Minuten lockeres Laufen Diese Aufgabe...

    Plan: 30 Minuten lockeres Laufen

    Diese Aufgabe kommt zweimal in der Woche. Sonntags besteht die Schwierigkeit für mich darin, morgens zu laufen. Ich merke sehr deutliche Unterschiede, ob ich...
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    Unter der Dusche hat es ewig gedauert, die kalten...

    Unter der Dusche hat es ewig gedauert, die kalten Beine wieder auf Normaltemperatur zu bringen. Vom Sofa kriegt mich heute niemand mehr runter. Den Rest des Tages bin ich Queen of Sofaecke :D.

    Dem...
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    Plan heute: 60 Minuten langer Lauf, Puls max. 142...

    Plan heute: 60 Minuten langer Lauf, Puls max. 142

    Darauf habe ich mich die ganze Woche gefreut, endlich wieder langsam durch die Gegend schlappen. Und da ich mittags Wochenende habe, laufe ich...
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    Plan heute: 30 Minuten lockeres Laufen (10 Min....

    Plan heute: 30 Minuten lockeres Laufen (10 Min. ein, 15 Min. locker, 5 Min aus)

    Eine lösbare Aufgabe. Der beste Ehemann von allen ist auch wieder mit dabei. Das finde ich heute sehr tapfer von...
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    Plan heute: 12 Minuten Einlaufen, anschließend 4x...

    Plan heute: 12 Minuten Einlaufen, anschließend 4x Intervalle mit 4 Minuten schnell und 3 Minuten langsam, 5 Minuten Auslaufen

    Heute war also wieder die Einheit dran, die letzte Woche fast in die...
  25. Einmal die falschen, hohen Schuhe getragen, so...

    Einmal die falschen, hohen Schuhe getragen, so fing es bei mir auch an. Beide Großzehengrundgelenke haben mit heftigen Schmerzen reagiert.

    Laufen konnte ich weiterhin, aber „normale“ Schuhe mit...
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    Diese Woche war es eine echte Herausforderung,...

    Diese Woche war es eine echte Herausforderung, das Laufen nach Plan mit Arztterminen, Arbeit und dem Rest des Lebens zu vereinbaren. Fing schon Montag mit der jährlichen Grippeimpfung an. Die...
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    Da ich ja jetzt auch ein Planläufer :wink: bin,...

    Da ich ja jetzt auch ein Planläufer :wink: bin, lese ich noch aufmerksamer bei dir mit.

    Langsam länger Laufen und sich danach gut fühlen ist ein super Anfang :daumen:.
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    11 Grad, sonnig und windig Heute waren wieder...

    11 Grad, sonnig und windig

    Heute waren wieder 30 Minuten lockeres Laufen dran, die Einheit, die ich Mittwoch schon gelaufen bin. Aber heute kam der Wind dazu, der die Aufgabe noch schwerer machte....
  29. Ich lese gerne bei dir mit. Dein Plan erinnert...

    Ich lese gerne bei dir mit. Dein Plan erinnert mich an meine eigenen ersten Schritte :).
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    Ich bin ja noch nie nach Puls gelaufen, das ist...

    Ich bin ja noch nie nach Puls gelaufen, das ist eine ganz neue Erfahrung für mich. Meine bisherigen Bemühungen beim Laufen waren recht unstrukturiert nach Lust und Laune. Sehr weit gebracht hat mich...
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    Danke für die lieben Worte, Kartoffel :D. ...

    Danke für die lieben Worte, Kartoffel :D.

    Training nach Plan und Puls ist total ungewohnt für mich, aber ich lasse mich auf das Abenteuer ein.
    Heute sollten es 30 Minuten lockeres Laufen sein....
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    Belastungs-EKG und Stress-Echo haben noch keine...

    Belastungs-EKG und Stress-Echo haben noch keine eindeutigen Ergebnisse geliefert. Nächste Woche wird noch ein Herz-CT gemacht. Dabei fühle ich mich alles andere als Herzkrank. Aber gut, die...
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    So richtig viel passiert ist auch noch nicht....

    So richtig viel passiert ist auch noch nicht. Aktuell bin ich beim Kardiologen in Behandlung, muss nächste Woche noch zum Streß-Echo, dann weiß ich hoffentlich, was los ist.

    Die Kraftlosigkeit...
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    Ich habe nach meinem letzten Eintrag einfach...

    Ich habe nach meinem letzten Eintrag einfach weiter gemacht, viermal die Woche laufen, wie es die Hitze und der Körper erlaubt haben. Gute Läufe wechselten sich mit nicht so guten ab, ein wirklicher...
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    Ich weiß jetzt wieder, warum ich mir das antue:...

    Ich weiß jetzt wieder, warum ich mir das antue: weil es Spaß macht, weil es mir gut tut, weil ich es kann :D:nick::daumen:.

    Ich bin heute mit Gatten und dem üblichen Montags-Blues gestartet. Nach...
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    Muskelkater blieb zum Glück aus. Ich habe zwar...

    Muskelkater blieb zum Glück aus. Ich habe zwar gespürt, dass die Beine nach dem Bergrennen am Mittwoch müde waren, aber sonst fühlte sich alles gut an.

    Freitag kam mein Mann mit, es sollte die...
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    Heute habe ich mich an meinem Hausberg versucht....

    Heute habe ich mich an meinem Hausberg versucht. Es ist eine Strecke von ca. 350 m Länge mit ca. 15 Höhenmetern. Da bin ich heute viermal hoch gerannt, Dauer jeweils ca. 2 Minuten. Genauere Daten...
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    14 Grad, keine Sonne, und ich stehe schon wieder...

    14 Grad, keine Sonne, und ich stehe schon wieder in meinen kurzen Sachen vor der Haustür. Montags ist meistens der Lauf für den Kopf. Ich habe heute wieder das Gefühl, aus dem Raum/Zeit-Kontinuum...
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    14 Grad, dicke Wolken am Himmel, windig. So ein...

    14 Grad, dicke Wolken am Himmel, windig. So ein Wetter mag ich nicht. Es mir zu kalt, und mit meiner kurzen Hose und dem kurzärmeligen Shirt friere ich, sobald ich aus der Tür trete. Mein Gatte ist...
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    Was tun, wenn man morgens mit Migräne aufwacht? 2...

    Was tun, wenn man morgens mit Migräne aufwacht? 2 Aspirin einwerfen, Kaffee trinken und Laufen gehen, sobald der Kopf sich einigermaßen frei anfühlt. Klingt verrückt, ist es wahrscheinlich auch, also...
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    Mein erster Versuch auf KM 2 war bei einer ganz...

    Mein erster Versuch auf KM 2 war bei einer ganz leichten Steigung, wahrscheinlich blieb mir deshalb die Puste weg. Nach ein paar schnelleren Schritten hat sich gar nichts mehr gut angefühlt. Ich war...
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    Heute habe ich versucht, ein paar der Anregungen...

    Heute habe ich versucht, ein paar der Anregungen umzusetzen. Bei 19 Grad, Sonnenschein und nur einem leichten Lüftchen sollte doch nichts schief gehen.

    Von Beginn an bekommt mein Körper die...
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    Tiefste Pampa. Hier auf meinen Laufstrecken...

    Tiefste Pampa.

    Hier auf meinen Laufstrecken jemanden zu treffen, den man grüßen kann, passiert sehr selten. Ab und zu mal Reiter, am Sonntag eine uralte Dame mit Walkingstöcken, den Bauern auf...
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    Ich lese bei dir immer wieder gerne mit und kann...

    Ich lese bei dir immer wieder gerne mit und kann nur staunen.

    Und ein großes Kompliment für dein neues Benutzerbild muss ich unbedingt noch hier lassen. Sieht klasse aus :daumen:.
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    Vielen Dank für die Tipps, wie ich mein Loslaufen...

    Vielen Dank für die Tipps, wie ich mein Loslaufen eleganter gestalten kann. Um das Lauf-ABC habe ich bisher einen großen Bogen gemacht. Die Übungen sehen für mich Körperklaus bedrohlich aus :angst:....
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    Heute soll es wieder fies heiß 🥵 werden, daher...

    Heute soll es wieder fies heiß 🥵 werden, daher laufe ich um halb acht, gleich nach dem Aufwachen und vor dem Frühstück. Ich kann das eigentlich gar nicht gut haben, direkt aus dem Schlummerland in...
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    Den Hitzelauf vom Mittwoch habe ich gut verdaut....

    Den Hitzelauf vom Mittwoch habe ich gut verdaut. Gestern war ich allerdings den ganzen Tag noch sehr platt und müde, selbst ein kurzer Spaziergang in der Mittagspause war schon zu anstrengend. Heute...
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    Klar bleibe ich weiter hier :D. Nach meiner...

    Klar bleibe ich weiter hier :D. Nach meiner langen Forumspause macht es mir wieder großen Spaß, von meinen Läufchen zu berichten.

    Mittwochs ist Lauftag. Heute ist Mittwoch, also laufe ich. Wie...
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    Lareia, das hast du genau so beschrieben, wie es...

    Lareia, das hast du genau so beschrieben, wie es sich derzeit anfühlt. Ich will, aber es geht nicht.

    Die Zeit bei dem 5er ist völlig wurscht. Eine Freundin von uns läuft erst seit drei Monaten,...
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    Vermutest du, dass mir das zuviel Stess macht? ...

    Vermutest du, dass mir das zuviel Stess macht?

    Kann ich mir nicht vorstellen, denn ich freue mich riesig darauf. Mein Mann läuft mit, seine Schwester, ein paar Kollegen, lauter liebe Leute.
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