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  1. 15-16km/h? Da überfragst du mich. Der Kollege...

    15-16km/h? Da überfragst du mich.
    Der Kollege läuft seine Dauerläufe mit dem Border Collie. Im hügeligen Terrain läuft er die wahrscheinlich so um die 4:30-5:00.
    Ob ein Border Collie oder andere...
  2. So wie klonni es sagt. Deine Freundin ist eine...

    So wie klonni es sagt. Deine Freundin ist eine Hundetrainerin und bekommt einen Border Collie schon entsprechend angelernt.
    Und du bist dann für die Auslastung des Hundes zuständig. Natürlich musst...
  3. Das verstehe ich jetzt nicht. Wenn deine Freundin...

    Das verstehe ich jetzt nicht. Wenn deine Freundin Hundetrainierin ist, dann braucht ihr doch keinen Anfängerhund...
    Dann erzieht ihr den zusammen und deine Freund kann den zum großen Teil anlernen....
  4. Drück doch noch weiter in die Wunde :peinlich: ...

    Drück doch noch weiter in die Wunde :peinlich:
    Einmal pro Woche Hallentraining... ach komm, alle zwei Wochen einmal Hallentraining...das wäre ein Traum.......
  5. Wir haben einen Königspudel. Nein, nicht so kacke...

    Wir haben einen Königspudel. Nein, nicht so kacke frisiert wie diese Modenschau-Püppies :zwinker2: (wir werden immer gefragt, ob das ein Golden Doodle sei)

    Golden Doode und Labradoodle sind...
  6. Jau. Habe zwar bei weitem nicht so viele...

    Jau.
    Habe zwar bei weitem nicht so viele Laufjahre aufm Buckel, aber mir persönlich macht diese sch.... Dunkelheit arg zu schaffen.
    Kälte kommt auch noch dazu, dann kann man nicht wirklich...
  7. Antworten
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    Bei Pöhlitz entspricht das Marathontempo glaube...

    Bei Pöhlitz entspricht das Marathontempo glaube ich ungefähr seinem DL2 (2.1 oder DL2.2?).
    Und auch er bindet das M-Tempo in 2 DLs der Woche in der Vorbereitungsphase ein.
    Für ihn sind das keine...
  8. Zu viel Schwankung im Gewicht oder in der...

    Zu viel Schwankung im Gewicht oder in der Geschwindigkeit? :teufel::peinlich::geil::nick::winken::P:D




    Seine Laufformel ist ja auch eher an Langstreckler addressiert, vielleicht noch...
  9. Danke :) Das miese Wetter und die...

    Danke :)



    Das miese Wetter und die Dunkelheit erfordert auch bei mir, dass ich mich für viele der Einheiten aufraffen muss. Bei uns in der Truppe geht es vielen so....
    Da hilft nix, muss man...
  10. Ich habe es so verstanden: in Bezug auf VO2max...

    Ich habe es so verstanden: in Bezug auf VO2max Training zieht er Daniels heran und zitiert die entsprechenden Passagen aus seinem Buch.

    Und darüber hinaus macht er deutlich, dass vor allem viele...
  11. Neu nicht, aber trotzdem danke für den Link! Hier...

    Neu nicht, aber trotzdem danke für den Link! Hier wird vieles zusammengetragen, was in Verbindung zueinander steht.




    Das ist komplett richtig. Immer wieder auch ein bisschen schneller als...
  12. Ach ja, du bist Freitag den 10er gelaufen, das...

    Ach ja, du bist Freitag den 10er gelaufen, das ist schon hart, besonders mental...

    Rolli, es sind jetzt noch drei Monate Training bis Anfang März :nick: :zwinker5: :daumen:



    +1
  13. Aus ner 3:08 kann man wirklich eine gute 1500er...

    Aus ner 3:08 kann man wirklich eine gute 1500er Zeit nach Hause bringen, schade...
    Warst du vom Kopf nicht richtig dabei oder schon zu voll mit Laktat, dass die Beine nicht mehr konnten?

    ...
  14. Danke ihr beiden, auch für die motivierenden...

    Danke ihr beiden, auch für die motivierenden Worte! :-)
    2020 müsste die 17 fallen, wenn ich mich nicht verletze.

    Dafür, dass ich erst seit 3 bis 4 Wochen erst wieder richtig im Training bin,...
  15. 17:14 3:22/3:30/7:05/3:17 Hatte nicht...

    17:14
    3:22/3:30/7:05/3:17

    Hatte nicht gedacht, dass ich mit dem Trainingsrückstand eine PB laufen kann, bin sehr zufrieden damit :-)
  16. Rolli, das passt doch, Glückwunsch! :-) Ja,...

    Rolli, das passt doch, Glückwunsch! :-)

    Ja, 33:x is ne Ansage... läuft er 10km als Hauptdistanz oder hat er das nur so mitgenommen?
  17. Geil, Rajazy, das hört sich nach einem gelungenen...

    Geil, Rajazy, das hört sich nach einem gelungenen Trainingswettkampf an, Glückwunsch!
    Das zeugt von einer guten Grundlage, die du in den kommenden Monaten dann in Wettkampfleistung ummünzen kannst!...
  18. Mit 68/400m kann man ja schonmal was anfangen...

    Mit 68/400m kann man ja schonmal was anfangen bzgl. RT.

    Jetzt draußen in der Kälte finde ich es schwierig 800m RT zu laufen. Da kann man je nach Witterung immer mal ein paar Sekunden...
  19. Emel, ich glaube, dass du da zumindest meine...

    Emel, ich glaube, dass du da zumindest meine Aussagen falsch gedeutet hast.
    Wenn jemand Normen bereits drauf hat, dann ist das für denjenigen halt ein relativ gesehen kleines Ziel.
    Und...
  20. Raj, hau rein morgen!!! Ich drück dir die Daumen...

    Raj, hau rein morgen!!! Ich drück dir die Daumen :daumen:
    Heute Abend werde ich so wie du auch hart bei einer Weihnachtsfeier regenerieren :hihi::nick::hallo:
  21. Danke! Dir auch viel Erfolg und schnelle Beine...

    Danke!
    Dir auch viel Erfolg und schnelle Beine :nick: :daumen:



    Danke!
    Gute Frage... :P
    Bedingt durch meine Trainingszwangspausen in letzter Zeit wird es hart werden . Es wird wohl auf ein...
  22. Oh, was steht bei dir an? :):):) Ich muss am...

    Oh, was steht bei dir an? :):):)
    Ich muss am Sonntag ran, aber nur Ortsbestimmung für das aktuelle Ausdauerniveau, 5km Straße. Fühle mich nicht in guter Form, aber es bringt ja alles nichts, da muss...
  23. Thema: 10 Km SUB 40

    von RunSim
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    Doktor, verfolge das bei dir immer ein bisschen...

    Doktor, verfolge das bei dir immer ein bisschen mit. Ordentliche Leistungen im Training! Das wirst du garantiert auch im Wettkampf umsetzen können.
    38:30 finde ich keinesfalls vermessen. Ich ...
  24. Ja absolut, die eigenen Erfahrungen kann man...

    Ja absolut, die eigenen Erfahrungen kann man oftmals nicht 1zu1 auf andere ummünzen :daumen:




    Ah, das erklärt einiges. Ist ja auch wirklich besser nicht immer alleine rumzulaufen und wenn...
  25. Ziel 1 ist für dich aber wohl kein ernst...

    Ziel 1 ist für dich aber wohl kein ernst gemeintes Ziel sondern eher nur Rumprahlerei.
    Wenn du Ziele nach deinen eigenen Aussagen eh locker unterbietest, dann sind das keine wirklichen Ziele...
  26. Antworten
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    Ja, ganz klar (zumindest wäre das auch meine...

    Ja, ganz klar (zumindest wäre das auch meine erste Wahl).

    Dieser Trollikant (oder wer/was auch immer) hat es sogar geschafft die Moderation hinter sich zu bringen und sie zu protegieren.
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    voxel, was für ein geiler Bericht, sooooooo...

    voxel, was für ein geiler Bericht, sooooooo spannend, ich habe beim Mitlesen richtig mitgefiebert und je näher es gegen Ende des Marathons ging, umso schneller habe ich gelesen :) :daumen: ...
  28. Du machst erst 20` Kraftzirkel und anschließend...

    Du machst erst 20` Kraftzirkel und anschließend so ein Hammer-Intervall-Programm? Respekt :peinlich: :daumen:
    Was entsprechen die 3:46 bei dir, 10er Renntempo? Dann wäre das zumindest für mich ein...
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    https://tri-mag.de/szene/yvonne-van-vlerken-sprich...

    https://tri-mag.de/szene/yvonne-van-vlerken-spricht-uber-frauenthemen/

    Hilft wohl bzgl. deiner Ausgangsfrage wenig, weil deine Frage dort nur kurz in einem Satz behandelt wird:
    "Nicht nur...
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    Wahnsinn! Beim ersten Marathon direkt so gut...

    Wahnsinn! Beim ersten Marathon direkt so gut hinbekommen :-) Und ab km35 anscheinend noch beschleunigt, für die Zukunft ist also wohl noch Luft für weitere Steigerungen.
    Für Tokyo 2020 hat er dann...
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    Wen meinst du da? Mit Fußball kenne ich mich...

    Wen meinst du da? Mit Fußball kenne ich mich nicht gut aus.
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    Im Bereich der Dopingkontrollen muss man die eh...

    Im Bereich der Dopingkontrollen muss man die eh schon knappen finanziellen Ressourcen bestmöglich einsetzen.
    Wenn du bereits gesperrte Sportler/innen testest, dann kannst du (bedingt durch die...
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    Joel, selbstständig abmelden für ein paar Monate...

    Joel, selbstständig abmelden für ein paar Monate kann man sich nicht.
    Das ist kein Selbstbedienungsladen.
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    Warum sollten sie noch kontrolliert werden? ...

    Warum sollten sie noch kontrolliert werden?
    Wenn man keine bestimmte Kaderzugehörigkeit hat und an keinen nationalen/internationalen Wettkämpfen teilnimmt, ist man nicht im Testpool.
    Kein...
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    Was aber eigentlich ganzschön traurig ist. die...

    Was aber eigentlich ganzschön traurig ist. die Hintermänner wurden wahrscheinlich (wie so oft) nicht geschnappt.
    In Iten soll man laut der ARD/ZDF Dopingberichte zwar in den Hinterhöfen von...
  36. Und deine Kraftübungen kannst du auch noch...

    Und deine Kraftübungen kannst du auch noch zwischendurch machen ;-)
    Ist ja zum Glück noch etwas Zeit, bist du deine richtige Zielzeit aussuchst :-)
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    Eigentlich total schlau von ihr. Jetzt hat sie...

    Eigentlich total schlau von ihr. Jetzt hat sie wenigstens 4 Jahre Ruhe vor diesen nervigen Kontrollen und kann endlich mal ungestört einen langfristigen Formaufbau mit nützlichen Helferchen machen ;-)
  38. Ja, genau. Ich habe gestern gemerkt, dass es...

    Ja, genau. Ich habe gestern gemerkt, dass es keinen Sinn macht am Trainingsplan und am Vorgehen ansich zu zweifeln.
    Natürlich würde ich gerne jetzt schon viel schnelles Zeugs machen und schon...
  39. Wer zweifelt, verliert!!! Die Erkenntnis des...

    Wer zweifelt, verliert!!!

    Die Erkenntnis des Tages: es wird 100% nach Vorgabe des Trainiers trainiert. Warum soll ich mich selber unnötig verrückt machen, letzte Saison hat alles gepasst.
    Durch...
  40. Na komm, bist doch eine astreine Zeitpyramide...

    Na komm, bist doch eine astreine Zeitpyramide gelaufen ;-)
    Zeiten heute sollte man nicht überbewerten.
    Kam das Wetter von euch zu uns oder umgekehrt? Schlechtes Laufwetter, Beine wurden gar nicht...
  41. Das hört sich gut an! Wenn du regelmäßig 2...

    Das hört sich gut an!
    Wenn du regelmäßig 2 Schnelligkeitsprogramme pro Woche vor die Laufeinheiten einbaust, wirst du das kommendes Jahr definitiv merken und darauf dann aufbauen können.
  42. Spaceman, die Aussage von Mike ist glaube ich...

    Spaceman, die Aussage von Mike ist glaube ich recht passend für deine aktuelle Situation.
    Es ist alles eine Frage der Priorisierung. Machst du alles halb, steigt das Risiko, dass du deine Ziele...
  43. Meine Herangehensweise scheint einfach anders zu...

    Meine Herangehensweise scheint einfach anders zu sein als deine oder ich verstehe das geschriebene Wort nicht richtig.
    Ich würde für das Frühjahr einen Haupt Wettkampf aussuchen und auf den dann...
  44. Wenn du den HM Mitte April nur mitnehmen willst,...

    Wenn du den HM Mitte April nur mitnehmen willst, dann gäbe es noch folgende Möglichkeit:
    In KW50/2019 beginnen. Von da aus 10 Wochen + 4 Wochen spezifisch. Dann wäre man Mitte März.
    Für die Zeit...
  45. Spaceman, erstmal ganz allgemein. Bei Joel...

    Spaceman, erstmal ganz allgemein.

    Bei Joel habe ich es in letzter Zeit auch mal direkt angesprochen. Das Hauptproblem ist bei vielen, dass sie zeitlich gesehen keine klaren Hauptziele definiert...
  46. https://www.andreaskuhlen.de/personaltraining...

    https://www.andreaskuhlen.de/personaltraining
    Der Andreas ist ein sehr netter Typ und passt optimal zu deinen Ansprüchen.
    Wer mit dem nicht klarkommt, ist selber Schuld :nick:
  47. Bei dieser Sache ging es Rolli um "wo man...

    Bei dieser Sache ging es Rolli um
    "wo man CaMK-Signalpfad am Ende deutlich anspricht"
    oder
    "wo man die AMPK Signalpfad anspricht"
    Wenn ich es richtig verstanden ging es Rolli dabei um eine...
  48. Spaceman, morgen kommt mehr hinsichtlich...

    Spaceman, morgen kommt mehr hinsichtlich möglicher Einheiten! Versuche ein paar passende Links rauszusuchen.
  49. Hey Spaceman, prinzipiell bist du hier richtig,...

    Hey Spaceman, prinzipiell bist du hier richtig, irgendwie möchtest du ja schnell laufen.
    Ob genau Mittelstrecke oder was auch immer ist nicht so wichtig :-)

    Ich möchte nicht (schon wieder) alles...
  50. Ah das hilft mir schonmal weiter, danke Rolli! ...

    Ah das hilft mir schonmal weiter, danke Rolli!
    Das heißt also, ich müsste sowas immer laufen können, aber ich laufe eine solche Einheit aber zumindest aktuell noch nicht im Training, richtig?
    ...
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