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    Hätte ich die ausgeliehenen Räder stehen lassen...

    Hätte ich die ausgeliehenen Räder stehen lassen sollen??
    Übrigens durfte ich ohnehin nicht mit ins Krankenhaus... Statt 4h zu warten, lieber etwas sinnvolles gemacht :nick:
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    Danke für die Tipps, Harald. Bezüglich...

    Danke für die Tipps, Harald.

    Bezüglich WK-spezifisch weiß ich schon, dass das kein gutes Training ist. Der HM am Sa wird als Premiere gelaufen. Nächsten Mai kommt dann der WK, bei dem ich die 1:45...
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    Schnell mein Wochenbericht, bevor mich Catch...

    Schnell mein Wochenbericht, bevor mich Catch wieder schimpft :hallo:

    1x Laufen 4,7 km 30:31min 6:27/km
    3x Schwimmen 0,6 km 15:21min 2:47/100m
    7x Radfahren 48,9 km 3:11h 15,3...
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    Sehr stark, herzlichen Glückwunsch!!...

    Sehr stark, herzlichen Glückwunsch!!
    :respekt::respekt::respekt:

    Das ist ja mal eine schön deutliche Steigerung!
    Vor allem die 109% HFmax muss man auch erst mal schaffen :D
  5. Antworten
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    Gestern ging sich sogar ein kleines Läufchen aus...

    Gestern ging sich sogar ein kleines Läufchen aus :zwinker2:

    Da wir mit der Rettung ins Krankenhaus gefahren sind, mussten wir die Räder an Ort und Stelle lassen.
    Wir durften sie bei einem...
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    Dann läufst du 2x ca 6km in 30 Min + 1x 8-12km....

    Dann läufst du 2x ca 6km in 30 Min + 1x 8-12km.
    Wenn du den langen Lauf konsequent in der Distanz durchziehst, ist es okay vom Umfang her denke ich. Wenn du oft nur 8km rennst und die Woche nur 20...
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    Danke euch! Stelle musste geklebt werden, aber...

    Danke euch!

    Stelle musste geklebt werden, aber sonst alles in Ordnung. Medizinische Versorgung ist super gewesen, mit dem ganzen Blut hat es wilder ausgesehen, wie es war. Zähne alle ok und von...
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    Hab ich weiter oben schon erklärt, warum das...

    Hab ich weiter oben schon erklärt, warum das nichts für mich ist (in diesem Urlaub) :nick:

    Programm heute:
    ca 5km radeln, dann Krankenhaus besuchen. Meine Freundin hat eine blöde Wurzel übersehen...
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    Oh Mann, wie peinlich!! :klatsch::peinlich: Ich...

    Oh Mann, wie peinlich!! :klatsch::peinlich:
    Ich entschuldige mich für mein schlechtes Namensgedächtnis, lieber Harald!
  10. Antworten
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    Wow, danke für die Blumen, Christoph! :peinlich:

    Wow, danke für die Blumen, Christoph! :peinlich:
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    Wenn ich es richtig verstanden habe, nimmst du...

    Wenn ich es richtig verstanden habe, nimmst du die empfohlenen Zeiten für die langsamen, langen Läufe von JD anhand der VDOT deiner 5er PB.

    Damit belügst du dich im Endeffekt selbst.

    Ein...
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    Danke dir! Bei dem guten italienischen Essen,...

    Danke dir!

    Bei dem guten italienischen Essen, Wein und Aperol Spritz komme ich nie sehr früh ins Bett. Da wir viele Ausflüge machen, wäre ich auch zu müde zum Laufen, um ehrlich zu sein. Da...
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    Wir sind im Urlaub und ich hab die Laufschuhe...

    Wir sind im Urlaub und ich hab die Laufschuhe nicht mal mit... Hat nichts mit auf cool machen zu tun, ich will die Zeit einfach gemeinsam verbringen und nicht alleine laufen gehen.
    6 Tage vorm HM...
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    Sein Ego bzw hat er einfach keine Lust auf...

    Sein Ego bzw hat er einfach keine Lust auf langsame Läufe. Wie ich halt ganz am Beginn. (als ob ich schon so lange laufen würde)

    Bei mir ist es die Woche vor der HM-Premiere.
    Gelaufen wird nichts...
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    :fechten::fechten::bounce::nono: nenene, ich...

    :fechten::fechten::bounce::nono: nenene, ich halte mich jetzt sehr brav an meinen Plan: laufen, wann und wie ich Lust habe!
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    Die Zeiten finde ich spannend: Deine 5km volle...

    Die Zeiten finde ich spannend:
    Deine 5km volle Pulle sind knapp langsamer als meine, aber deine "einfach so" gelaufenen 10km sind stärker als bei mir...
    Meine 10k PB ist älter als die 5k, so...
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    Heute 14,2km und ca 630hm Weinwanderweg inkl....

    Heute 14,2km und ca 630hm Weinwanderweg
    inkl. Backhendel mit Pommes und als Getränk Traubensaft, vergoren und unvergoren :)

    Ach Kinder, die Südoststeiermark ist schön!!
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    Mal wieder was von mir, gestern den Urlaub mit 4...

    Mal wieder was von mir, gestern den Urlaub mit 4 Achter begrüßt und dann heute diese Leistung, bin stolz!


    https://runalyze.com/shared/lrm24
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    Gute Entscheidung und schöner Lauf! Hello...

    Gute Entscheidung und schöner Lauf!



    Hello :hallo:

    Bei mir gab's heute wandern 600hm und 9 km mit ca 15 Litern gesammelten Heidelbeeren, ich freue mich sehr auf das heutige Abendessen...
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    Meine kleine "Krise" ist überwunden. Die 2...

    Meine kleine "Krise" ist überwunden.

    Die 2 Wochen Dauerregen haben meinem Gemüt nicht so gut getan. Die letzten Tage waren schön und ich deutlich aktiver. Gestern 9,3km mit 300hm in 1:02h mit dem...
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    Ein b verloren, hast du dir aber ohnehin schon...

    Ein b verloren, hast du dir aber ohnehin schon selbst zusammen gereimt... :)
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    Kann sein, dass ich das mal so kommuniziert habe....

    Kann sein, dass ich das mal so kommuniziert habe. War ja neu im Verein und wusste da noch nicht, in welche Richtung das gehen wird. Das Training macht riesen Spaß und ich konnte mich in die...
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    "verzetteln" ist vielleicht das falsche Wort, das...

    "verzetteln" ist vielleicht das falsche Wort, das Risiko war ja im Vorhinein bekannt... Die Befürchtungen sind halt eingetroffen.

    3x Fußball die Woche und ambitioniertes HM Training schneiden sich...
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    Kleines Update von mir: Es gibt wenig...

    Kleines Update von mir:
    Es gibt wenig erfreuliches.

    Vom Intervalltraining 8x800m in 3:30 spüre ich die Wandeln noch immer, wenn ich mich belaste.
    Tut nichts weh, ist aber unangenehm und ich...
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    Wahnsinn, sub90... Und noch schöner: deine...

    Wahnsinn, sub90... Und noch schöner: deine Zufriedenheit damit!
    Herzlichen Glückwunsch!
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    Bernd, Chris: alles Gute! @me Laufen heute...

    Bernd, Chris: alles Gute!

    @me
    Laufen heute war eine Katastrophe.
    Geplant waren 12x400m.
    Dann war die Bahn gesperrt und ich habe auf TDL umgeschwenkt. Schon beim Einlaufen 2km @5:15 ist mir die...
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    Ja stimmt, meine Freundin wird morgen auch...

    Ja stimmt, meine Freundin wird morgen auch Muskelkater haben :D meine Bergmuskeln sind ziemlich gut ausgeprägt, damit bin ich sehr happy mit dem Ist-Stand
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    Ich freue mich sehr auf deine Bericht, aber lass...

    Ich freue mich sehr auf deine Bericht, aber lass dir ruhig ein paar Minuten Zeit damit... :P

    Wir feiern dich währenddessen schon mal ausgiebig!!
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    Intervalle knallen ganz schön rein, aber mit...

    Intervalle knallen ganz schön rein, aber mit genügend Regeneration bringen sie einen halt auch richtig schön in Form! Ich brauch am Tag nach Intervallen auch immer Pause, ist doch ganz normal...
    ...
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    Voxel, alles Gute für den letzten Kilometer!!

    Voxel, alles Gute für den letzten Kilometer!!
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    Ah das thema Jeanskauf ist immer speziell......

    Ah das thema Jeanskauf ist immer speziell...
    Ich hab es oben gerne etwas weiter, dann sind sie unten immer viel zu lang. Einiger Bauch ginge natürlich auch, aber egal :klatsch:

    Heute 10km TDL...
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    Kein Thema, kann passieren :D Danke dir! 10k PB...

    Kein Thema, kann passieren :D
    Danke dir! 10k PB ist 46:57..

    Wie gesagt, die 800er waren 5k RT.
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    Ja, war hart, vor allem vor die Waden. 8x800m =...

    Ja, war hart, vor allem vor die Waden.
    8x800m = 6,4km im 5k RT, das haut rein...
    Abends sind sich trotzdem 90 min Fußballtraining ausgegangen. Die 3 Sprintübungen dort waren aber ziemlich heftig...
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    Bei mir standen heute 8x800m in 3:30 mit 400m TP...

    Bei mir standen heute 8x800m in 3:30 mit 400m TP am Programm, geworden sind es:
    3:18, 3:28, 3:30, 3:35 - Trinkpause
    3:28, 3:25, 3:31, 3:13

    Also erfüllt, hitzebedingt (ca 25 Grad) die Trabpausen...
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    Da morgen die 2. Impfung mit Pfizer ansteht und...

    Da morgen die 2. Impfung mit Pfizer ansteht und ich die nächsten Tage mit Schonung rechne, habe ich heute mal eine rausgehauen:

    7h wandern. Das sind bei mit 1700hm und knapp 19km.
    Danach Pause...
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    Hey Anti, auch mit 2:27 ist das ein krasses...

    Hey Anti,
    auch mit 2:27 ist das ein krasses Debüt, herzlichen Glückwunsch!

    Die anderen auch richtig tolle Wochen, motiviert mal wieder richtig! ;)
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    Juli: Laufen 58km, 5:34 Pace Rad 105km, 21 km/h...

    Juli:
    Laufen 58km, 5:34 Pace
    Rad 105km, 21 km/h
    Sonstiges 83km

    Gesamt ca 17.000 kcal, Trimp 1550, 28h Sport
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    Scheibe, ich werde alt! Gestern Alkohol...

    Scheibe, ich werde alt!
    Gestern Alkohol getrunken und heute habe ich den Rausch, ist das möglich???
    Gestern konnte ich noch normal heim radeln, heute kann ich nicht mal drei Schritte gerade aus...
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    Kleiner Tipp: Nachmittags 5 Bier trinken und...

    Kleiner Tipp:
    Nachmittags 5 Bier trinken und abends laufen gehen funktioniert nicht.... Von daher: Prost, ich leg mich hin und mache einen Serienmarathon xD
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    Heute 11km laufen in 1:02h, davon 1 Meile in...

    Heute 11km laufen in 1:02h,
    davon 1 Meile in 6:33.
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    Gute Besserung und schnelle, vollständige...

    Gute Besserung und schnelle, vollständige Genesung an euch alle!!
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    Update von mir: Die letzten 2 Wochen waren...

    Update von mir:

    Die letzten 2 Wochen waren beruflich schwierig. Ich habe mich entschieden, die Position und damit verbunden die Firma zu wechseln. Eine Ausschreibung hat gepasst, meine Bewerbung...
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    Time Trial, alleine gegen die Uhr

    Time Trial, alleine gegen die Uhr
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    5km 21:43 @4:20, PB!

    5km 21:43 @4:20, PB!
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    Super Harald, tolle Zeit, vor allem als TT! ...

    Super Harald, tolle Zeit, vor allem als TT!

    @me:
    Bin erst gegen 11:15 zum Laufen gekommen, weil ich mir die Sensation im Olympischen Radfahren ansehen musste, Gold für Österreich!! Bravo Anna...
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    Der Preis für den "Glück im Unglück - Idiot des...

    Der Preis für den "Glück im Unglück - Idiot des Tages" geht für gestern an mich.

    Da spielt man 60 Minuten lang Fußball, grätscht, sprintet, köpfelt und nichts passiert.
    Kaum ist man zu Hause,...
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    war gestern sportlich: erst 5km in 31 min...

    war gestern sportlich:
    erst 5km in 31 min laufen, dann Fußballtraining mit 6km Laufleistung direkt im Anschluss ;)

    Heute Abend haben wir Spiel, da werde ich mich auch fleißig bewegen - kann halt...
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    Du machst das sicher und packst die 51! @me...

    Du machst das sicher und packst die 51!

    @me
    Diese Woche ist wenig Feuer drinnen.
    Am Mittwoch Fußballmatch, da hat mich ein Gegenspieler richtig schön mit seinen Stollen am linken Knöchel...
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    https://sport.orf.at/stories/3080910/ ...

    https://sport.orf.at/stories/3080910/


    Alter!!!
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    Gestern wollte ich einen 10km TDL @HMRT machen,...

    Gestern wollte ich einen 10km TDL @HMRT machen, geworden sind es 6km @4:41 und 4km ein und auslaufen, also im Schnitt 10km @4:54.

    Tja. Viel zu schnell losgerannt, dann wollte ich mich nicht mehr...
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