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!Adolf · 22.12.2011, 12:51

Stimmt, der Tag wird wieder länger. Das ist aber nur interessant, wenn du den ganzen Tag laufen willst.
Sonst gilt:
Frühester Sonnenuntergang: 11. Dez.
Spätester Sonnenaufgang: 31. Dez.
Für...

!Adolf · 14.11.2010, 19:50

Haile

!Adolf · 03.09.2010, 21:15

Map Hiking in Switzerland
map.geo.admin.ch

!Adolf · 05.06.2010, 23:43

1) 1:19
2) 35:30
3) Ja
4) 2:46

:zwinker2:

!Adolf · 21.04.2010, 21:46

Ich sage nur: LIZ HATCH!
(Team Road ID)

!Adolf · 18.02.2010, 23:37

... da ist es schwierig km/h im Kopf zu berechnen :klatsch: so war es früher :nick:

!Adolf · 19.08.2009, 20:41

Staan = Stein am Rhein :nick:

Staaner Stadtlauf

!Adolf · 09.08.2009, 09:23

Viel Wasser trinken, dann geht es raus, Salz muss weg ...

!Adolf · 12.07.2009, 18:49

... oder etwa 7km ist am Abend für den Anfang mehr als genug.
Sonst bist du bald verletzt und kommst gar nicht mehr raus.

!Adolf · 12.07.2009, 18:43

Nein!
Im Gelände wärst du auf 15km näher bei 100 als bei 50 Minuten. Bitte ausprobieren!
Die Wette gilt ...

!Adolf · 27.06.2009, 22:26

Rundungsregeln müsst ihr auch noch aufstellen!

!Adolf · 15.06.2009, 08:18

Barometrische Höhenformel

Gemäss Tabelle ist der Luftdruck auf 2500m etwas auf 3/4 reduziert.
Schneller wirst du davon nicht. Ob dir das allerdings schon Probleme
bereitet ist sehr individuell....

!Adolf · 09.06.2009, 19:16

Eintages Berglauf-Cup
Nächstes Jahr werden zusätzlich alle 5 Etappen an einem Tag gelaufen.
Da lohnt sich eine Anreise auch für nicht Zürcher Oberländer.
Am Samstag 3. Juli 2010 werden gesamthaft...

!Adolf · 10.04.2009, 16:11

Lousberg-Lauf nicht Lousberglauf wäre wesentlich treffender.
Da man sonst von einem Lous-Berglauf ausgeht!

!Adolf · 06.04.2009, 15:25

Für einen 21.1-km-Lauf brauchtest du 01:43:00

Laufzeitprognose

Du könntest bei optimaler Vorbereitung für deinen
5 km-Lauf eine Zeit von
00:21:54 erreichen.

Du könntest bei optimaler...

!Adolf · 27.12.2008, 08:59

Der Betreiber von 99km.ch hat es zumindest schon auf dem Fahrrad bis ins Ziel geschafft.
:verdacht:

!Adolf · 19.12.2008, 10:02

Ich würde dein Training folgendermassen modifizieren:
- eine "schnelle" 5km-Runde
- eine "normale" 5km-Runde
- ein Marsch über mindestens 1 Stunde
- ein Marsch über mindestens 2 Stunden
Sobald...

!Adolf · 21.11.2008, 21:59

5-Tage Berglauf-Cup

5-Tage Berglauf-Cup Zürcher Oberland

5 Bergläufe von Montag bis Freitag mit Cup-Wertung.
Nicht ganz verrückt, aber meiner Meinung nach trotzdem erwähnenswert ....

!Adolf · 10.09.2008, 20:09

Olaf Weinert OOo-Lauftagebuch

... das ist wohl gemeint ...

!Adolf · 30.08.2008, 18:58

a) so schnell wie es kontrolliert geht
b) 34 Minuten

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