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    Die sind mit 10 und 14 mittlerweile ziemlich...

    Die sind mit 10 und 14 mittlerweile ziemlich flügge...

    Alles gut, Dschoggen soll ja auch ganz schön sein. :D
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    Zumindest hätten die Instrumente den Vorteil,...

    Zumindest hätten die Instrumente den Vorteil, dass ich in der Zeit beide Hände voll zu tun habe und nicht essen kann...
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    Ok, dann vergesst bitte die oben stehende...

    Ok, dann vergesst bitte die oben stehende Planung. :peinlich:

    Ich mache den 10er am 03.10., werde bis dahin die ein oder andere Einheit a bissl schneller laufen, wenn die Erkältung komplett...
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    Sorry, mein Post war vielleicht ein wenig...

    Sorry, mein Post war vielleicht ein wenig missverständlich. :peinlich:
    Das wäre mein Vorschlag zu dem Thema: Laufen, Buch dabei hören und die Pause dann zuhause machen.
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    Stöpsel in die Ohren und Hörbuch beim Laufen?...

    Stöpsel in die Ohren und Hörbuch beim Laufen? :confused:
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    Dann ist ja gut, dass die Einheiten eher von...

    Dann ist ja gut, dass die Einheiten eher von McMillan inspiriert sind. :zwinker5:

    Aber danke schon mal für die Einschätzung (auch an V-Runner).:daumen: Es scheint generell erstmal die Frage zu...
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    @Jan - Ich finde es auch sehr schade, da du...

    @Jan - Ich finde es auch sehr schade, da du wirklich gut in Form warst und dir der Plan von McMillan allen Anschein nach viel Spaß bereitet hat. Aber das lässt sich ja bestimmt wiederholen. Ich...
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    @Christoph - Der 10er am 03.10. soll schon...

    @Christoph - Der 10er am 03.10. soll schon vollgelaufen werden. Allerdings sind wir am Vorabend auf einem Polterabend. Demnach weiß ich nicht, wie ausgeschlafen ich am Start sein werde. Daher schaue...
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    Hallo zusammen! :hallo: Ich möchte mich gerne...

    Hallo zusammen! :hallo:

    Ich möchte mich gerne einklinken, da ich in den nächsten Wochen 2 10k-WKs laufen will und dabei bestenfalls eine neue PB herausspringen soll.

    Kurz zur Grundlage:
    Ich...
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    @Wolfgang - Auch von mir vielen Dank für deinen...

    @Wolfgang - Auch von mir vielen Dank für deinen Bericht. Wie immer toll beschrieben! :daumen:

    @Dennis - Also, wenn ich mir so deine bisherigen Trainings anschaue, ist die 04:00-Pace nun wirklich...
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    Und wieso machen das Walker?:confused: Mein...

    Und wieso machen das Walker?:confused:

    Mein Kollege fragt mich vor der Mittagspause immer: "Gehst du wieder rennen?"

    Ich bin verwirrt...:confused:
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    Das neue Album von Korn ist draußen und mir...

    Das neue Album von Korn ist draußen und mir gefällt es.

    Korn - The Darkness isRevealing
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    Warum sind eigentlich so viele Jogger bei...

    Warum sind eigentlich so viele Jogger bei Volks"läufen"? :confused:
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    Eventuell die Herren Version des Brooks...

    Eventuell die Herren Version des Brooks Adrenaline GTS 19? Die gibt es in gelb und fangen laut der Brooks Seite bei Größe 40 an.:confused:
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    @David - Das Bild aus dem Zielbereich habe ich...

    @David - Das Bild aus dem Zielbereich habe ich leider nicht finden können. Wir drei waren scheinbar nicht fotogen genug für eine Veröffentlichung. :D

    Aber von meinen persönlichen Paparazzi habe...
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    Bei mir sind es 3,5 Wochen bis zum 10er. Aber...

    Bei mir sind es 3,5 Wochen bis zum 10er. Aber ansonsten gebe ich dir vollkommen Recht und kann den Hinweis auf die Schwächung/Belastung des Immunsystems bestätigen. Die Nase kribbelte schon die ganze...
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    Ich bin da letztes Jahr auch schon die 10 km...

    Ich bin da letztes Jahr auch schon die 10 km gelaufen. Wenn man das so nennen kann bei zwei Steh-/Gehpausen, weil der Oberschenkel dicht gemacht hat.

    Der Lauf war gut organisiert. Ich war...
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    @Christoph - Und wenn du statt Duisburg den...

    @Christoph - Und wenn du statt Duisburg den Vivawest Marathon machst? Dann hast du noch a bissl mehr Spielraum.
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    Läufst du in Beelen? Da wollte ich eventuell den...

    Läufst du in Beelen? Da wollte ich eventuell den 10er laufen.
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    Ich bin ja 2 Tage nach meinem HM auch wieder...

    Ich bin ja 2 Tage nach meinem HM auch wieder einen HM (ca 04:40er Pace) im Training gelaufen. Da fühlten sich die Beine auch sehr gut an. Allerdings wurden die QTEs in den darauffolgenden Tagen...
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    Ich glaube, ich würde schauen, dass ich den LaLa...

    Ich glaube, ich würde schauen, dass ich den LaLa vor dem HM höchstens 1 oder 2 Tage vorziehe, und diesen ohne EB laufe, falls das im Plan steht.
    Den LaLa direkt nach dem HM am Wochenende würde ich...
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    @Wolfgang - Ich wünsche dir auch viel Spaß und...

    @Wolfgang - Ich wünsche dir auch viel Spaß und Erfolg bei deiner Premiere auf der Olympischen! :daumen:

    @Sandra - Wichtig ist, dass es muskulär wieder aufwärts geht. Auf die Werte bei runalyze...
  23. Stehen im Trainingsplan wirklich zwei lauffreie...

    Stehen im Trainingsplan wirklich zwei lauffreie Tage nacheinander oder müssen die Fußsohlen noch gekühlt werden? :confused:
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    Also bei mir steht im Plan in der 8. Woche 35km...

    Also bei mir steht im Plan in der 8. Woche 35km (in 05:20, gegen Ende 10 km in 04:40). Oder meinst du einen anderen Zeitpunkt? :confused:
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    :unterschreib: Auch bei mir war es so. Erster...

    :unterschreib:

    Auch bei mir war es so. Erster M in 03:27:xx, 3 Tage später 10 km in 40:08, 6 Wochen später 38:23.

    Das ist nur eine Frage der Zeit. :daumen:
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    Und da habt ihr hier einen ganz enormen Anteil...

    Und da habt ihr hier einen ganz enormen Anteil dran, dass ich überhaupt Struktur ins Lauftraining herein bekommen habe. :giveme5:
    Durch die Kommentare hat sich ziemlich viel Selbstreflektion ergeben...
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    Dankeschön! :peinlich: Und genau genommen bin...

    Dankeschön! :peinlich:

    Und genau genommen bin ich nicht einmal MRT im Training gelaufen:

    Woche 4: 12 km @04:08
    Woche 7: 15 km @04:12
    Woche 9: HM
    Woche 10: 14,5 km @04:08
    Woche 11: 20 km w/...
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    s. meine Antwort. War bei mir ziemlich ähnlich....

    s. meine Antwort. War bei mir ziemlich ähnlich. Also mach dir keine Sorgen. :zwinker5:
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    Also ich kann aus meiner eigenen, kürzlich...

    Also ich kann aus meiner eigenen, kürzlich gewonnenen Erfahrung sagen, dass ich in der Vorbereitung nie das Gefühl hatte, dass es nur MRT ist.
    Und das längste Stück, dass ich im MRT gelaufen bin,...
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    Ersteres freut mich! :daumen: Das Bild habe ich...

    Ersteres freut mich! :daumen:
    Das Bild habe ich leider noch nicht gefunden. :frown: Ist immer doof, wenn man nicht weiß, für welches Medium es gemacht wurde. :confused:
    Gesichtet habe ich bisher...
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    Steffny, Greif CD, McMillan, Privat Coach... ...

    Steffny, Greif CD, McMillan, Privat Coach...

    Funktioniert haben sie alle. :nick:
  32. Und die Vorbereitung hat sich definitiv...

    Und die Vorbereitung hat sich definitiv ausgezahlt. :D

    Meine PB konnte ich am Sonntag um 25:53 min verbessern. Insgeheim hatte ich mit einer 02:55/02:56 h gerechnet. Geworden ist es letztendlich...
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    Meine Garmin zeigt 42,55 km an und +121m...

    Meine Garmin zeigt 42,55 km an und +121m Höhenmeter (bei runalyze +131/-125 m).

    Wie Wolfgang aber schon schrieb, ist die Distanzmessung via GPS nicht sonderlich genau. Beim City Run im Juli hatte...
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    Bericht vom MüMa: Nach einer unruhigen Nacht...

    Bericht vom MüMa:


    Nach einer unruhigen Nacht klingelte der Wecker um 05:30 Uhr. Im Anschluss an die belebende Dusche benötigte ich erstmal einen starken Kaffee. Hunger hatte ich absolut keinen,...
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    @Christoph & David: Ein wirklich schönes Foto von...

    @Christoph & David: Ein wirklich schönes Foto von gestern: http://www.laufsport-magazin.de/laufreport/fotos/0919/muenster/content/m_ma19_67__large.html

    Da ist sogar mein Dauerrivale mit drauf, der...
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    01:26:11 | 1:25:25 -> 02:51:35 netto Weiß...

    01:26:11 | 1:25:25 -> 02:51:35 netto

    Weiß immer noch nicht genau, wie mir geschehen ist. Aber hey das war schon ein bisschen geil. (Die Smilies gehen gerade am Tablet nicht. Denkt euch bitte den...
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    An ihr wisst schon wen: Toll von euch beiden zu...

    An ihr wisst schon wen: Toll von euch beiden zu lesen. :hallo::daumen:

    @alcano - Herzlichen Glückwunsch zum starken 4. Platz. Schade, dass du den Drittplatzierten nicht noch verdrängen konntest....
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    Ok, das sollte ich schaffen. :daumen: ...

    Ok, das sollte ich schaffen. :daumen:

    @Christoph - Könnte sein, dass ich schon früher da bin. Kannst ja mal nach oben ohne, unten mit (also Haare - Kopf :D) Ausschau halten.

    @Basti -...
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    Isser denn jetzt nur rechts ohne Schuh gelaufen?...

    Isser denn jetzt nur rechts ohne Schuh gelaufen? :confused:
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    In meinem Umkreis war/ist der ein oder andere...

    In meinem Umkreis war/ist der ein oder andere diese Woche mit Erkältung unterwegs. Bisher bin ich verschont geblieben. Ich hoffe, das bleibt auch so.




    Holger hatte mich angeschrieben, ob man...
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    An die MüMa-Starter: Bis auf Holger und ich...

    An die MüMa-Starter:

    Bis auf Holger und ich werdet ihr ja vermutlich erst am Sonntag anreisen. Habt ihr Lust, dass wir uns am Sonntag vor dem Start an der Treppe zum Amtsgericht treffen? Das hat...
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    Ich glaube, dass beim MüMa leider kein...

    Ich glaube, dass beim MüMa leider kein Live-Tracking angeboten wird.:motz:
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    @Gaertda - Das sind ja schöne Neuigkeiten....

    @Gaertda - Das sind ja schöne Neuigkeiten. :daumen:
    Davids Vereinskollege hat es letzten Samstag ähnlich gemacht und ist zur Vorbereitung auf Berlin einen Marathon in 02:45 h gelaufen.

    Das ist...
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    +1 Echt Mist bei dir, Basti. Gute Besserung!...

    +1

    Echt Mist bei dir, Basti. Gute Besserung! :frown:



    +1 zu beiden.

    Sascha hat eine echt starke Grundlage derzeit. Das ist beeindruckend.
  45. Update 2019: Der Ziel-WK ist derselbe. Die...

    Update 2019:

    Der Ziel-WK ist derselbe. Die Ziel-Zeit auch. :D

    Der Unterschied zu letztem Jahr: Ich konnte verletzungsfrei eine 12-wöchige M-Vorbereitung durchziehen.
    Die 6 Monate...
  46. Das sind Sphären, die ich nicht erreichen werde....

    Das sind Sphären, die ich nicht erreichen werde. Beim HM vor 3 Wochen hat er mir knapp 9 Minuten abgenommen. Aber das Training verfolge ich schon interessiert. :zwinker5:



    Jau, vielen Dank! Das...
  47. Ist ja noch Zeit bis zum 22.09. :D ...

    Ist ja noch Zeit bis zum 22.09. :D

    https://forum.runnersworld.de/forum/threads/84757-Sub-3-20h-mit-3-4-mal-Training-die-Woche-machbar?p=2594069#post2594069
  48. Im sub03:20-Faden hat Det 4 Wochen vor dem...

    Im sub03:20-Faden hat Det 4 Wochen vor dem Ziel-WK im Training auch einen Lauf über 42km absolviert. Da kannst du vielleicht auch mal reinschauen.
  49. Und zwei Wochen vor dem "Trainings"-Marathon ist...

    Und zwei Wochen vor dem "Trainings"-Marathon ist er einen HM-Wettkampf in 01:13h gelaufen. Allerdings ist dieser Läufer auch bei ca. 126km/Woche im Schnitt der letzten Wochen.
    Den als Beispiel...
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    Mir ist klar, was du deine Intention ist, und da...

    Mir ist klar, was du deine Intention ist, und da bin ich ja auch vollkommen bei dir.

    Ich dachte nur, bevor hier irgendein Whey-Protein irgendwas Shake genannt wird, nenne ich mal besser...
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