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Die Übung ist sehr einfach und wer dabei die stabile Hüfte nicht kontrollieren kann, dann hat er seeeehr schwache Hüftmuskulatur. Sehr.

Das Ziehen nach unten und verkürzte Schritt sprechen mehr für biceps femoris oder semitendinosus. Letztendlich ist das nur wage Vermutung.

UJujuj... Warte jetzt noch ein Tag ab. Dann versuche etwas zu traben. Wenn immer noch Schmerzen (ziehen) würde ich Dir von LM abraten. Muskelfaserriss Gefahr!!!
Ansatz biceps femoris oder...

... natürlich muss dafür die Live-Berichterstattung von Leichtathletik bei olympischen Spielen für 90 Minuten unterbrochen werden...

https://www.zdf.de/nachrichten/sport/champions-league-kroos-interview-abbruch-100.html

ZDF... und schöne Interviews... (und am Ende im Hintergrund: "Du stellst ... negative Fragen. Man weiß schon,...

Perfekt.

Kurze Sprints sind ca. 30-40 lang. Dabei wird alles fliegend, mit 20-30m Anlauf (steigend) gelaufen. Auch das Auslaufen ist 20m lang. Man kann auch auch aus dem Stand starten oder 3-Punkt-Position,...

@me... ich komme immer noch nicht so richtig nach der Corona... Ausdauer ist komplett weg!

Zwar bin ich am Samstag einen lokalen Wettkampf 4,2km in 15:03 gelaufen, meine Versuche auf der Bahn das...

Das klingt ja gar nicht so gut. Dass Du noch überhaupt auf der Bahn was machen kannst...

M40?
Leider ist OW-Lippe zu weit weg. Nicht nur wegen Entfernung.

TdF läuft das schon so seit Jahren.

Ist das so?


:haeh:
War das so?

:D
Bei uns werden sie nicht nominiert, sondern versucht irgendwie zusammenzuwerfen. Immer ohne Erfolg.:P

Bei meinem letzten HM habe ich tatsächlich auch auf meine HF geschaut und mich durch den Wert aktiv (klnonni :hallo:) bis 15km leiten lassen, meistens gebremst. Bei Distanzen unter 10km gucke ich nur...

Stimmt. Deswegen sollte man sich mehr konzentrieren als auf den Vergleich Gefühl vs. HF-Messung.

Habe schon verstanden. Das war auch nur die Antwort auf das erste Teil Deiner Antwort. Eigentlich das Thema hier... :zwinker4:

Man kann zwar hier die verrückteste Ausnahmeorte oder Situationen auflisten, wo die Uhr keine korrekte Angaben zeigt. In 80-90(99)% der Fälle funktionieren sie besser als ihr Ruf.

Meine Uhr ist aber genauer als mein Tempo- bzw. Körpergefühl. Und definierbarer.

Schade, finde ich wirklich schade. Trotzdem ist das Dein Weg, und die Entscheidungen kannst nur Du treffen. Hoffentlich weiter laufend...

Gruß
Rolli

Ista das kein Widerspruch?

Meine Aussage ist allgemein gehalten und beinhaltet keine konkrete Trainingsvorschläge. Der Vorschlag ist einfach: die Betonung Richtung VO2max und Schwelle zu verlagern.

Normalerweise wird MD und...

Man kann durchaus vernünftig pulsgesteuert trainieren. Auch erfolgreich. Es erfordert minimalle Kenntnisse über die Prozesse, die damit verbunden sind.

Der TE hat aber keine Probleme mit Verstehen...

Die Anstrengung eine Belastung merkst Du in erster Linie durch die Atmung. Der Körper besitzt Sensoren, die Sauerstoff- und CO2-Gehalt messen und Warnsignale an das Gehirn senden. Bei sehr intensiver...

Du kommst schon von MD-Einheiten, also brauchst noch etwas mehr Schwelle- und VO2max für einen 5er. Natürlich sollst Du MD immer wieder noch ansprechen.

Glückwunsch zum Sieg!!

Weil Du Deine Fähigkeit schon etwas mehr ausgereizt hast als Joel, der MD noch gar nicht versucht hat.

Und die berühmte "Kotzgrenze" wird bei MD selten abgerufen und selten notwendig.

Da gebe ich Dir Recht. Du vergisst aber, dass anaerobe Energiegewinnung nicht nur durch Glycolyse sondern auch durch Nutzung von Laktat und Glucose, die Intramuskulär gespeichert wird, genutzt wird....

:klatsch:
Immer noch nichts verstanden? Schade.

Oja!!! Dragonfly ist ein Top Schuh!

Versuche mehr mit Spikes. Die 25 im Vergleich zu Straßenschuhen ist schon irgendwie komisch.

Bei dem Wettkampf hat Dir wahrscheinlich etwas Erfahrung gefällt und bist viel zu schnell los gelaufen. Das bedeutet aber auch, dass Du gar nicht so langsam bist.

Normallerweis starten wir mit...

2:30 so, ohne Training ist schon sehr gut. Mit standard-3-monatiger Vorbereitung sind die 12 Sekunden durchaus noch machbar. Leider kann ich nicht viel mehr dazu sagen, weil ich Deine...

+1

Hitze auf den Hirn geschlagen? Und Du schreibst von Ausdruckweise?
Deine intellektuelle Kompetenz ist wahrscheinlich etwas zu gering um das Geschriebene und Begründete zu verstehen.

"Davon...

Na dann lese das noch mal. Es ist ein Denkfehler, die einige begehen. HFmax ist einfach nicht LeistungsMax.

Nö... viel zu belastend. Nicht gut fürs Herz.

Und wovon sprechen wir die ganze Zeit hier?

Weil Du die 2 Werte nicht unterscheiden kannst. HFmax ist nicht LeistungsMax.

+1
Machen wir auch immer. Leider ist das bei 5000m selten möglich, dass alle zusammen laufen.

Also doch?

Was nun? Geht es oder geht es nicht?

Beispiel: Ich laufe 2x2000m sehr schnell und erreiche dabei HFmax. Danach kann ich trotzdem beschleunigen und weiter 1-2 Minuten noch schneller...

Habe mir noch keine Gedanken gemacht. Eigentlich ist das normal, dass auf Gegengerade sich die Läufer auf die nachfolgenden Wettkampfe (kleine Veranstaltungen) vorbereiten. Mich persönlich stört das...

Bekommst Du das, als WK-Teilnehmer, mit?

Besser als gedacht.

So aus reiner Neugier... wie schnell war der schnellste Barfußler?

Aua... trotzdem noch sub4:40!!!! Glückwunsch!

Entscheidender Moment bei 800m. :nick:

KW 26, am Mittwoch, packe 500m an Stelle von 2x150m und gut ist. Der Rest ist OK. Blockstarts mit 3-Punktstart simulieren (mit Spikes) nicht vergessen. Am Besten am Ende von ABC.

Nein! Immer mindestens 2,5 Minuten. Es ist Training der neuronalen Verbindungen und Steuerung und das braucht immer 2,5# um sich zu erholen. IMMER!

Schon korrigiert. Mein Fehler. HF und VO2max verhält sich vergleichbar.

Eigentlich die 1500m ist nur ein Beispiel.
Wenn Du jetzt ein Ausbelastungstest machst, ist das so, dass der HF ein Nivaeu...

Stimmt... verschrieben. Was meine Aussage nicht ändert.