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    Sollte es ein Scherz gewesen sein, dann war es...

    Sollte es ein Scherz gewesen sein, dann war es wohl tatsächlich nicht (für jeden) offensichtlich genug. 🤣 In dieser Lauf-Szene wundert mich nichts mehr 🤓
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    Vermutlich sollst Du größere Schritte machen,...

    Vermutlich sollst Du größere Schritte machen, Richard 😀

    Vielen Dank für Eure vielen Rückmeldungen. Diese Marquardt-Tabelle passt in etwa für meine Größe und Geschwindigkeit.

    Und neben der...
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    Schritte pro Minute

    Hallo

    Meine Frage steht schon oben: Wie viele Schritte sollte man in der Minute etwa laufen bzw. wie viele lauft ihr circa? Ich habe irgendwo gelesen, dass es besser sei kleinere Schritte zu...
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    Vielen Dank für Deine ausführliche Rückmeldung,...

    Vielen Dank für Deine ausführliche Rückmeldung, RunNik.

    1 cm/Minute klingt nach einem Tageswerk...

    Ich nehme mir nun aber mal vor, es sorgfältiger und langsamer anzugehen.
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    Vielen Dank für Eure Rückmeldungen. Ich nutze...

    Vielen Dank für Eure Rückmeldungen.

    Ich nutze sie gerne nach dem Laufen und rolle in beide Richtungen. An anderer Stelle habe ich aber auch schon gelesen, dass man nicht in beide Richtungen...
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    Vielen Dank für Deine Rückmeldung, Vögelchen....

    Vielen Dank für Deine Rückmeldung, Vögelchen. Außer uns, scheint die niemand mehr zu nutzen ☺️

    Ich habe bisher immer mittelschnell in beide Richtungen gerollt, da es schneller geht. Werde aber mal...
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    Anwendung Black-Roll

    Hallo

    Wie wendet ihr die Black-Roll an?

    Ich nutze sie gerne nach dem Laufen, frage mich aber jedes Mal, wie oft und lange man sie sinnvoll nutzt. In der App steht lediglich „nach eigenem...
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    Ok, das werde ich mal versuchen. Eigentlich...

    Ok, das werde ich mal versuchen.

    Eigentlich stand heute ein kurzer schneller Lauf an. Allerdings war mir das heute zu anstrengend, so dass es auf einen mittellangen mittelschnellen Lauf (10 km,...
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    ...langen langsamen 🤓

    ...langen langsamen 🤓
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    Danke! Bei den aktuell kühleren Temperaturen...

    Danke! Bei den aktuell kühleren Temperaturen fällt mir das Laufen auch leichter, als bei Wärme/Hitze.

    Ja, ich versuche daran zu arbeiten, das Tempo der drei Läufe klarer „abzugrenzen“; und daran...
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    Den schnellen kurzen habe ich letzt mit 5:37...

    Den schnellen kurzen habe ich letzt mit 5:37 geschafft, die mittleren laufe ich bei um die 6:10 und die langen schnellen um 6:20/6:30.

    Die schnellen laufe ich durchgehend schnell. Gezielte...
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    Ich habe gerade noch mal meinen Eingangspost...

    Ich habe gerade noch mal meinen Eingangspost gelesen. Mittlerweile habe ich meine Strecken auf 7/11/14 erhöht.

    ...falls das für die Antworten relevant ist :)
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    Danke für Eure weiteren Rückmeldungen. Ich...

    Danke für Eure weiteren Rückmeldungen.

    Ich versuche aktuell, den langen langsamen Lauf tatsächlich auch langsamer als meinen mittellangen mittelschnellen Lauf zu laufen. Allerdings fällt mir das...
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    Vielen Dank für Eure zahlreichen und ausführliche...

    Vielen Dank für Eure zahlreichen und ausführliche Antworten sowie Eure Tipps.

    Ich höre also aufmerksam auf meinen Körper und versuche mich zu fordern, ohne zu überfordern. Klingt jedenfalls...
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    Überlastung/Verletzung

    Hallo

    Man liest hier immer wieder, man solle sich gerade am Anfang nicht überfordern und so vor Verletzungen schützen.

    Welche Verletzung könnten das sein und kündigen sich diese vorher an, wenn...
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    Top Link, da steht ja alles gut zusammen gefasst....

    Top Link, da steht ja alles gut zusammen gefasst. 7:30 erscheint aber selbst mir sehr langsam. Mhm.
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    Danke für die konkreten Zahlen. So einen...

    Danke für die konkreten Zahlen. So einen Richtwert hab ich jeweils gesucht, mega!

    Und den mittellangen und langen im gleichen Tempo?
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    Ich habe auch bei den Intervallen das Problem, zu...

    Ich habe auch bei den Intervallen das Problem, zu schnell zu sein und dann nicht durchzuhalten. Gibt es eine Faustformel, wie viel schneller die Intervalle orientiert an der Geschwindigkeit des...
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    Hallo Ich habe meine Wochen-km nun ein wenig...

    Hallo

    Ich habe meine Wochen-km nun ein wenig aufgestockt.

    Eine Frage zum Aufbau des „kurzen schnellen“ Laufs: aktuell laufe ich einmal die Woche eine kurze 6 km Strecke schneller als die...
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    Vielleicht hätte man sie dann einfach mal fragen...

    Vielleicht hätte man sie dann einfach mal fragen müssen, warum sie denkt, in der ersten Reihe richtig zu stehen?
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    Ja, ich hatte mir nach meinem letzen Post den...

    Ja, ich hatte mir nach meinem letzen Post den Link zu den „Schnecken am Start“ und den Erfahrungen der Läufer hierzu durchgelesen, JoelH. Erstaunlich...
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    Akzeptiert, ruca. Möglicherweise waren die aber...

    Akzeptiert, ruca. Möglicherweise waren die aber auch unerfahren und haben sich vorher keine Gedanken dazu gemacht. Fürs nächste mal wissen sie es nun vermutlich 😀

    Vielen Dank auch für die...
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    Vielen Dank Dank für Eure schnellen und...

    Vielen Dank Dank für Eure schnellen und informativen Rückmeldungen.

    Auch für Deinen freundlichen Hinweis auf den Startplatz von Anfängern, ruca. Möglicherweise konnte man meinem Post entnehmen,...
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    Vielen Dank für Eure Antworten!! Bei genauerer...

    Vielen Dank für Eure Antworten!!

    Bei genauerer Durchsicht der Ausschreibung ist mir aufgefallen, dass der gefundene 10er auch Höhenmeter hat. Daher ist der für mich raus.

    Aktuell bin ich aber...
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    Schon „wettkampfbereit“?

    Hallo

    Ich laufe noch nicht lange, habe mir nun aber überlegt, mal an einem Wettkampf teilzunehmen. Ich habe einen Lauf in meiner Nähe gefunden, der unter anderem 4 km und 10 km anbietet. Bei einem...
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    Vielen Dank für Eure Antworten!! Ich belasse...

    Vielen Dank für Eure Antworten!!

    Ich belasse es nun erst mal bei meinem dreigeteilten Plan- einmal DL, einmal schnell in verschiedenen Varianten und einmal lang. Das gibt mir erst mal eine...
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    ...meine letzte Nachricht bezog sich auf bones.

    ...meine letzte Nachricht bezog sich auf bones.
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    Gut. Mein Ziel ist jedoch weder das eine, noch...

    Gut. Mein Ziel ist jedoch weder das eine, noch das andere. Es geht um Strecken zwischen 6 und 12 km. Ich habe nicht die Illusion, mit einem Training in diesem Bereich im Frühjahr 2020 einen...
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    Vielen Dank für Eure Ideen und Vorschläge! Heute...

    Vielen Dank für Eure Ideen und Vorschläge! Heute hatte ich einen kurzen schnellen, mit 5:52 im Durchschnitt.

    Wird die Ausdauer bei kurzen schnellen Läufen ebenso trainiert wie bei langen...
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    Im besten Fall ausreichend für beides 😀 Letzteres...

    Im besten Fall ausreichend für beides 😀 Letzteres weiß ich selbst nicht genau, daher meine Nachfrage hier.

    Deine Tipps zum Intervalltraining werde ich übermorgen mal testen. Das klingt gut...
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    Danke für Deine Hilfe, bones. Den hatte ich auch...

    Danke für Deine Hilfe, bones. Den hatte ich auch schon gefunden. Allerdings ist mir dieser Plan zu wenig konkret :)
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    Plan für Fitnessläufer

    Hallo

    Ich laufe seit circa 3 Monaten und seit 1/1,5 Monaten regelmäßig drei mal die Woche zwischen 5 und 12 km mit einer Geschwindigkeit zwischen 6:00 und 6:30.

    Ich habe mir dazu Pläne von...
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    Vielen Dank für die umfassenden und hilfreichen...

    Vielen Dank für die umfassenden und hilfreichen Antworten!!

    Ich habe mir letzt einen Plan gesucht, der unter anderem an einem Tag 10 km mit 7:28 vorsieht. Ich bin bewusst langsam los gelaufen, so...
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    Wenn ich mir Deine Zeiten ansehe, JoelH, scheint...

    Wenn ich mir Deine Zeiten ansehe, JoelH, scheint das ja auch ganz gut zu laufen!
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    Danke für Deine Rückmeldung. Jeden Tag trainieren...

    Danke für Deine Rückmeldung. Jeden Tag trainieren kann ich kaum umsetzen.

    Mein aktueller Plan sieht zwei mal Kraft im Fitnessstudio und drei mal laufen vor. Ich hoffe, das bringt auch schon was....
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    Welche Geschwindigkeit sollte für einen guten...

    Welche Geschwindigkeit sollte für einen guten Laufstil ca. erreicht werden (auf 5/10 km)? Liest man nicht immer, Geschwindigkeit komme von selbst, Dauer sei wichtig?

    Trainieren die reinen Läufer...
  37. Thema: Laufschuhe

    von Lxsfergj
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    Ich habe mir nun einen Plan nach pace besorgt,...

    Ich habe mir nun einen Plan nach pace besorgt, der die Strecken und das Tempo variiert. Ich bin gespannt. Der Anfang erscheint gut machbar/sehr leicht. Allerdings zieht der Plan wöchentlich an und...
  38. Thema: Laufschuhe

    von Lxsfergj
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    Vielen Dank für Deine Antwort, spacy. Bisher...

    Vielen Dank für Deine Antwort, spacy.

    Bisher habe ich noch kein wirklich strukturiertes Lauftraining durchgeführt. Ziel war es bisher, eine Stunde/3 mal die Woche meine Ausdauer zu trainieren. Das...
  39. Antworten
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    Das Training eines Anfängers in einem...

    Das Training eines Anfängers in einem Anfänger-Forum als „weit von ernsthaftem Training entfernt“ zu bezeichnen, verwundert. Denn wir als Anfänger empfinden es als solches.

    Hast Du Dein...
  40. Thema: Laufschuhe

    von Lxsfergj
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    Ich hätte sie auch vier Wochen zurück bringen...

    Ich hätte sie auch vier Wochen zurück bringen können. Doch meine Bedenken kamen erst danach auf und noch weiß ich nicht, ob es an den Schuhen, Überlastung, schlechter Laufstil oder sonstiges liegt.
  41. Thema: Laufschuhe

    von Lxsfergj
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    Ich habe verschiedene Schuhe getestet und im...

    Ich habe verschiedene Schuhe getestet und im Moment des Kaufs schien der Cumulus am angenehmsten. Ob allerdings wenige Minuten auf dem Laufband mit verschiedenen Schuhen so viel Aufschluss über den...
  42. Thema: Laufschuhe

    von Lxsfergj
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    Ok. Auf wie viele Kilometer sollte ich reduzieren...

    Ok. Auf wie viele Kilometer sollte ich reduzieren bei drei mal die Woche? 6/6/10?

    Ich habe noch ein zweites paar ältere Laufschuhe, die ich gelegentlich trage. Die könnten bald mal ersetzt werden,...
  43. Thema: Laufschuhe

    von Lxsfergj
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    Hallo Vielen Dank für die schnellen Antworten....

    Hallo

    Vielen Dank für die schnellen Antworten.

    Die Schuhe sind das Ergebnis einer Laufanalyse.

    An Überlastung habe ich auch gedacht. Allerdings kommt es nur gelegentlich vor und nur nach...
  44. Thema: Laufschuhe

    von Lxsfergj
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    Laufschuhe

    Hallo

    Ich laufe seit knapp zwei Monaten. Meine Strecken gehen überwiegend über Feld- und Waldwege, teilweise Straße. Aktuell laufe ich 5-10 km in 30 min/einer guten Stunde.

    Ich trage dabei...
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    Hallo Danke für Deine schnelle Rückmeldung,...

    Hallo

    Danke für Deine schnelle Rückmeldung, Martin.

    Gelegentliche radele ich auch im Gym oder bin auf dem Crosstrainer. Mehr Freude macht mir aktuell das Laufen.

    Aber wie baue ich das...
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    Hallo Sollte das Lauftraining dann variiert...

    Hallo

    Sollte das Lauftraining dann variiert werden (lang langsamer/kurz schneller/Intervall) und wenn ja wie? Ziel dabei: Muskelaufbau und verbesserte Ausdauer.

    Aktuell laufe ich immer 10 km,...
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    Wie oft und mit welchen Inhalten sollte man...

    Wie oft und mit welchen Inhalten sollte man trainieren, um beides erreichen zu können?

    Hast Du Deinen Plan selbst erstellt, Monjy, oder mit „fachlicher“ Unterstützung?
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    Hallo Ich habe aktuell auch zwei...

    Hallo

    Ich habe aktuell auch zwei gleichgewichtige Ziele- Kraftaufbau und verbesserte Ausdauer.

    Zuvor habe ich auch beides an einem Tag gemacht. Aufgrund der vielfach zu lesenden und oben...
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