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    vielen Dank :) ja das ist eine gute Idee, mach...

    vielen Dank :) ja das ist eine gute Idee, mach mich gleich mal auf die Suche was in nächster Zeit stattfindet!
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    Hallo liebe Lauffreunde, ich melde mich...

    Hallo liebe Lauffreunde,

    ich melde mich zurück! Leider ist beim Halbmarathon alles schiefgegangen :(

    Es war ein sehr heißer Tag 26 grad im Schatten. Bis KM 10 war ich eigentlich sehr gut...
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    super, vielen Dank für die netten Worte und die...

    super, vielen Dank für die netten Worte und die Tipps.

    Ich werde hier dann kurz berichten wie es mir ergangen ist. Also bis spätestens Sonntag :hallo:
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    danke für die aufmunternden Worte Joel :daumen:...

    danke für die aufmunternden Worte Joel :daumen: klingt auch sehr vernünftig was du da ansprichst. Ich denke ich werde da nun gar nicht großartig nachdenken und werde mich nach meinem Gefühl am...
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    Hallo Schneapfla, Hallo Bewapo, vielen Dank...

    Hallo Schneapfla, Hallo Bewapo,

    vielen Dank für eure Tipps schonmal :)

    Das trinken unter dem Laufen funktioniert sehr gut habe das etwas mit ins Training eingebaut, somit denke ich, dass ich...
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    so es neigt sich dem Ende zu, die letzte Woche...

    so es neigt sich dem Ende zu, die letzte Woche hat gestartet... die Nervosität aber auch die Motivation kommt langsam. Nun beginnt eine Woche mit nur mehr einem kleinen Intervall morgen und einem...
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    Update: hatte heute meinen letzten und...

    Update:

    hatte heute meinen letzten und härtesten Intervall vor dem Halbmarathon. Ich war heute geschockt. Mein Ziel wäre es gewesen einen Halbmarathon in unter 2 Std. zu laufen und siehe da es hat...
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    Hallo Joel, nein, meiner ist aber genau am...

    Hallo Joel,

    nein, meiner ist aber genau am gleichen Datum in Salzburg :zwinker2:
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    soooo es geht langsam dem Ende zu! Sind noch ca....

    soooo es geht langsam dem Ende zu! Sind noch ca. 3 Wochen bis zum Lauf.

    Diese Woche war sehr speziell für mich... irgendwas hat sich getan. Wie ich im oberen Beitrag geschrieben hab war ich ja...
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    kurzes Update: Dem Bein gehts wieder gut,...

    kurzes Update:

    Dem Bein gehts wieder gut, dehnübungen und wärme haben geholfen so macht das Training noch mehr spaß jetzt :D

    Ich hatte letzte Woche meinen 10km Testlauf, leider ist mir bei dem...
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    Danke für die ganzen Tipps! Ich war letzte...

    Danke für die ganzen Tipps!

    Ich war letzte Woche nochmals beim Arzt, der hat nun gemeint es ist ein sogenanntes Läuferknie. Habe nun aber brav gedehnt und auf die besagte Stelle ein Tape getan....
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    Hey Endevour, beim letzten Intervall wo es...

    Hey Endevour,

    beim letzten Intervall wo es angefangen hat bin ich die ersten 4 Intervalle lt. Plan gelaufen. Beim letzten wollt ich aber ALL-IN gehen und bin ca. 20sec schneller gelaufen. Jeweils...
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    Einfach soll es auch nicht werden, Hauptsache es...

    Einfach soll es auch nicht werden, Hauptsache es hilft :)

    Gut! Ich hab so schon ein schlechtes Gewissen wenn ich jetzt 2 Wochen die Intervalle auslassen muss :zwinker2: Wenn ich beim Laufen merke...
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    Hallo Rolli! vielen Dank. Also hab jetzt mal...

    Hallo Rolli!

    vielen Dank. Also hab jetzt mal auf Youtube nachgesehen, bin ich da richtig, dass ist z.B. wo ich meine Beine wo "einspanne" und mich dann mit dem Oberkörper nach vorne beuge und dann...
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    :D wieder unvorteilhaft von mir. Ich probiers mit...

    :D wieder unvorteilhaft von mir. Ich probiers mit "es zieht an der rechten Seite vom Knie" :zwinker5:

    Sorry! Aber das Hauptproblem ist eindeutig die untere Seite am Oberschenkel. Auch wenn ich...
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    Hallo Rolli! vielen Dank für den Tipp :) ...

    Hallo Rolli!

    vielen Dank für den Tipp :)

    Ich Depp hab mich mal wieder falsch ausgedrückt, nicht den Unterschenkel betrifft es sondern die "untere Seite des Oberschenkels" wenn das halbwegs...
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    Hey liebe Lauffreunde, kurzes Update: also...

    Hey liebe Lauffreunde,

    kurzes Update: also mit dem Trainingsplan komme ich super voran ABER ich hab mir etwas wehgetan letzte Woche. Leider macht mir seit dem letzten Intervall mein Unterschenkel...
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    Hallo liebe Lauffreunde, also kurzes Update,...

    Hallo liebe Lauffreunde,

    also kurzes Update, der Trainingsplan hat gestartet. Soweit alles gut. Ist auf alle Fälle was anderes als das was ich davor gemacht habe :)

    Ja da stimme ich euch zu,...
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    Kurzes Update: nun ist ja etwas Zeit...

    Kurzes Update:

    nun ist ja etwas Zeit vergangen, konnte mir das ständige schauen auf den Puls fast abgewöhnen :) hier mal ein paar Facts zum Vergleich.

    Laufe nun meinen längeren Lauf 15km (wird...
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    Hallo Lata, vielen Dank :)

    Hallo Lata,

    vielen Dank :)
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    Kurzes Update: Habe mir das Laufbuch von Andreas...

    Kurzes Update: Habe mir das Laufbuch von Andreas Butz mit dem Titel Halb-Marathon gekauft. Dort ist ein wirklich klasse Trainingsplan für den Halbmarathon in 1:50 drin. Dies ist ein 12 Wochen...
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    so werde diese Woche etwas locker trainieren mit...

    so werde diese Woche etwas locker trainieren mit 1x Intervall und ab nächster Woche also dem 24.01. startet dann mein 16 wöchiger Trainingsplan mit dem Ziel den Halbmarathon unter 2 Stunden zu...
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    Okay, ich halte euch auf dem Laufenden wie es mir...

    Okay, ich halte euch auf dem Laufenden wie es mir ergeht :nick:

    Danke nochmals!
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    Dankeschön :) und auch alle anderen Danke für...

    Dankeschön :)

    und auch alle anderen Danke für die motivierenden Worte und Tipps!

    Ich werde den Thread wenn es soweit ist wieder ausgraben und euch informieren wie es mir beim Halbmarathon...
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    :D nein natürlich nicht, ist von lauftipps.ch

    :D

    nein natürlich nicht, ist von lauftipps.ch
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    Danke für die ganzen Ideen, ihr motiviert mich...

    Danke für die ganzen Ideen, ihr motiviert mich wirklich! Den Buch-Tipp nehme ich mir auch zu Herzen, das Buch wird bestellt :zwinker5:

    Habe jetzt eine Seite gefunden wo ich mir einen Trainingsplan...
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    Danke für die ausführliche Antwort. Ich hoffe...

    Danke für die ausführliche Antwort. Ich hoffe dies berücksichtigen zu können. Dann werde ich mich mal auf die Suche nach einem Trainingsplan machen :)
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    Ja den KM habe ich gespürt :zwinker2: Es war mein...

    Ja den KM habe ich gespürt :zwinker2: Es war mein erstes mal dass ich versucht habe 10KM schnell zu laufen, deswegen war ich nach diesem schnellem KM etwas vorsichtig, damit ich die 10KM durchhalte....
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    WoW so viele Tipps! Danke. Also das freut...

    WoW so viele Tipps! Danke.

    Also das freut mich natürlich zu hören, dass ich mir das Ziel für unter 2 Stunden setzten sollte.

    Ich bin 181cm :wink:

    Anbei hätte ich euch meine Rundenzeiten...
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    Danke für die ganzen Antworten :D dann werde...

    Danke für die ganzen Antworten :D

    dann werde ich mich bemühen auch die ruhigen Läufe zügiger zu gestalten :)

    Danke auch an Endevour für das Beispiel:

    Also zusammengefasst:

    1. Die...
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    Vielen Dank für die Antworten. Bevor ich von...

    Vielen Dank für die Antworten.

    Bevor ich von dem 10km Testlauf berichte möchte ich noch gerne auf die Antwort von RunningPotatoe eingehen. Also ich denke ich hab mich da ein bisschen falsch...
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    Oh ich habe das zitieren entdeckt :P Gute...

    Oh ich habe das zitieren entdeckt :P

    Gute Idee, heute ist Mittwoch also Tempotag. Ich probier heute mal nen 10ner all-out und gebe euch meine Resultate hier bekannt.

    Vielen Dank schonmal für...
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    Hey Tommi, danke für deine Antwort, dann war...

    Hey Tommi,

    danke für deine Antwort, dann war ich mit dem strikt nach Puls trainieren wirklich total falsch. Werde mich bemühen das einzuhalten und ganz ehrlich etwas schneller würde mir auch mehr...
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    Hey Feu92, vielen Dank für deinen Tipp! Klingt...

    Hey Feu92,

    vielen Dank für deinen Tipp! Klingt sehr gut. Werde ich auf alle Fälle beim nächsten Training ausprobieren. Ja habe fast mehr auf meine Uhr als auf die Straße geguckt um den Puls im...
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    Hey Blende8, danke für deine Antwort. Eben das...

    Hey Blende8,

    danke für deine Antwort. Eben das denke ich mir auch. Ich habe mich aber glaube ich ein bisschen mit dem Puls festgefahren. Ich würde gerne etwas schneller laufen aber komme halt...
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    Tempolauf oder Intervall

    Guten Tag liebe Lauffreunde!

    ich weis zu diesem Thema gibt es schon einige Beiträge, habe die Suchfunktion benutzt und der Beitrag der am nächsten auf meine Fragen zielt ist von Bruce aus 2006...
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