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    Stark was ihr schon wieder für Einheiten liefert...

    Stark was ihr schon wieder für Einheiten liefert nach euren schnellen Marathonzeiten! Auch wenn ich wie Gaertda "nur" einen Trainingsmarathon laufen würde, bräuchte ich wohl einige komplett...
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    Die Zeit ist echt der Wahnsinn! Das entspräche...

    Die Zeit ist echt der Wahnsinn! Das entspräche etwa 53 mal hintereinander 400 m in 66 Sekunden :haeh: Und trotzdem kann ich mir gut vorstellen dass dieser Rekord nicht länger als 2-3 Jahre halten...
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    Achso, da hätte man wohl drauf kommen können....

    Achso, da hätte man wohl drauf kommen können. Dachte immer das wäre ein Begriff aus dem Englischen. Da hätte ich dem E dann nichts zuordnen können.
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    Hey Speedy, Glückwunsch erstmal noch zu deiner...

    Hey Speedy, Glückwunsch erstmal noch zu deiner starken Leistung! Da geht sicherlich auch noch einiges. HTL ist Höhentrainingslager, richtig. Wofür die Abkürzung QTE steht, weiß ich aber auch immer...
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    Also ich glaube es schon dass pat7 die 3000 m so...

    Also ich glaube es schon dass pat7 die 3000 m so schnell gelaufen ist, wahrscheinlich kann er das aktuell sogar schon ein wenig schneller. Aber eine Fabelzeit würde ich das nicht nennen. Ich bin etwa...
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    Glückwunsch an die Münsteraner, das sind ja...

    Glückwunsch an die Münsteraner, das sind ja allesamt sehr starke Zeiten und dazu noch hervorragende Platzierungen! Da hat sich das harte Training die letzten Wochen und Monate mehr als gelohnt. Echt...
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    Hier sein Profil...

    Hier sein Profil https://runalyze.com/athlete/pat7

    Ich gehe mal davon aus dass es ok ist, wurde vorher ja schon geteilt.
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    Also die Zeit war 10:24 oder wie jetzt? Wie waren...

    Also die Zeit war 10:24 oder wie jetzt? Wie waren die Splits? Das wäre doch auf jeden Fall schon mal sehr ordentlich!

    War es denn am Anschlag? Laut Runalyze waren es ja nur 83 % der HF. Also...
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    Na, wie ist es dir ergangen? Ich hoffe doch...

    Na, wie ist es dir ergangen? Ich hoffe doch mittlerweile läuft es (nicht nur das Läuferische) wieder gut/besser?
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    Da Block F von 3:30 bis 3:50 ist, kannst du davon...

    Da Block F von 3:30 bis 3:50 ist, kannst du davon ausgehen. Nur mit den HM Bestzeiten wird es spannend wo man landet. Aber den tatsächlichen Startblock sieht man dann erst auf der Startnummer.
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    Wie schnell waren deine Einheiten denn bei den...

    Wie schnell waren deine Einheiten denn bei den 34:19? Und was ist dein Ziel für diesmal? Vor allem von den 3 x 4000 m ausgehend würde ich sagen das zumindest Sub 35 problemlos drin sein sollte. Also...
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    Ich hatte dir zwar auch geraten die Pausen kürzer...

    Ich hatte dir zwar auch geraten die Pausen kürzer zu gestalten, aber damit meinte ich nicht unbedingt von einer Einheit auf die nächste. Letztes mal waren es ja glaube ich 5 Minuten? In welcher...
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    Joa, das wüsste ich auch gerne mal. Die letzten...

    Joa, das wüsste ich auch gerne mal. Die letzten Wochen und Monate hatte ich im Training öfter Läufe zwischen 10 und 20 km in 3:50 min/km oder schneller, die oftmals durchaus locker waren. Die...
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    Erstmal Glückwunsch zur PB! 31 Sekunden...

    Erstmal Glückwunsch zur PB! 31 Sekunden Verbesserung im Vergleich zum April ist doch schon sehr stark. Und recht warm wird es bei dir heute wohl auch gewesen sein. Leicht wird es sicherlich nicht,...
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    Bei mir stand heute, wie letzte Woche schon,...

    Bei mir stand heute, wie letzte Woche schon, wieder mal ein HM auf dem Programm. In Hinsicht auf den Marathon habe ich da sicherlich keine optimale Wettkampfplanung vorgenommen, aber da es sich bei...
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    Das sieht für mich nach einem sehr durchdachten...

    Das sieht für mich nach einem sehr durchdachten und sehr wahrscheinlich auch nach einem erfolgsversprechendem Unterfangen aus wenn du das so durchziehst! Würde mich nicht wundern wenn du im Oktober...
  17. Man man Rolli, da möchte ich dich auch nicht im...

    Man man Rolli, da möchte ich dich auch nicht im gleichen Wettkampf haben :D Neulich bei meinem HM hat auch ein Läufer den Wettkampf als Training genutzt. Dazu war er nicht mal dafür angemeldet....
  18. Tolle Ziele und bei deinen Verbesserungen und...

    Tolle Ziele und bei deinen Verbesserungen und Leistungen bisher sicherlich absolut realistisch. Die 9:20 über 3000 m und die 16:15 über 5000 m sind im Vergleich zu den 800 und 1500 aber ziemlich tief...
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    Sah für mich so aus als ob sie gedacht hatte, "na...

    Sah für mich so aus als ob sie gedacht hatte, "na die habe ich doch neulich schon überholt, das kann ich heute wieder." War echt stark, aber auch etwas schade dass sie ihre PB so knapp verfehlt hat....
  20. Boah, richtig stark! Herzlichen Glückwunsch zu...

    Boah, richtig stark! Herzlichen Glückwunsch zu dieser Leistung! Auf 3000 m kann ich mit dir vlt. noch mithalten, aber bei 1500 m habe ich dann wohl keine Chance mehr. Erst recht nicht bei so einem...
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    Ich glaube sogar fast dass er irgendwann wirklich...

    Ich glaube sogar fast dass er irgendwann wirklich in diesen Bereich vorstoßen könnte. Wobei ich da erstmal noch auf einige Wettkampfergebnisse gespannt bin. Für einen Anfänger sind seine Zeiten ja...
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    Hat Catch-22 durch ihre intensiven...

    Hat Catch-22 durch ihre intensiven Nachforschungen doch schon herausgefunden und dafür nicht mal ein Bild bekommen....
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    Meinst du den Lauf auf dem Tempelhofer Feld? Oder...

    Meinst du den Lauf auf dem Tempelhofer Feld? Oder eher den Airport Night Run in Schönefeld? Der findet nämlich 2020 auf jeden Fall noch statt. Bei dem anderen habe ich auch nichts gegenteiliges...
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    Der Donnerstag war wohl wirklich etwas...

    Der Donnerstag war wohl wirklich etwas vollgepackt. Ursprünglich hatte ich für Freitag auch noch mehr km eingeplant und für Samstag noch mal eine lockere Runde um auf ca. 120 Wkm zu kommen. Aber...
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    Also vor allem solltest du erstmal keine Panik...

    Also vor allem solltest du erstmal keine Panik bekommen. Du hast bisher sehr gut trainiert und bist noch voll im Soll! Und bei einem Plan der auf 19 Wochen ausgelegt ist, ist meiner Meinung nach...
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    Also das sieht ja noch sehr harmlos aus, da hatte...

    Also das sieht ja noch sehr harmlos aus, da hatte ich nach manchem langen Lauf/WK viel mehr weiße Stellen. Aber in der Regel auch nur bei hohen Temperaturen. Von daher würde ich schon sagen dass das...
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    Zunächst mal Danke fürs Daumendrücken! Leider...

    Zunächst mal Danke fürs Daumendrücken! Leider lief es heute überhaupt nicht so wie ich es mir vorgestellt/gewünscht hatte. Die letzten Tage und auch heute noch kurz vor dem Start hatte ich mir...
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    Kommt mir bekannt vor von meiner 10 er Bestzeit...

    Kommt mir bekannt vor von meiner 10 er Bestzeit vor kurzem. Die ersten 5 km in 16:36 und am Ende waren es dann nur 34:11. Die 2. Hälfte also ziemlich genau eine Minute langsamer. Ist wohl bei einem...
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    Also eine Einheit mit Puls 155 sollte für dich ja...

    Also eine Einheit mit Puls 155 sollte für dich ja höchstens langsamer DL sein (gemessen an max. HF), fühlt sich das auch so an? Könntest du in dem Tempo noch lange weiterlaufen?

    Und wie genau hast...
  30. Stark! Da sollten Sub 35 über 10 km ja jetzt ein...

    Stark! Da sollten Sub 35 über 10 km ja jetzt ein Kinderspiel sein :daumen:
  31. Danke Rajazy für diese ausführlichen Tipps und...

    Danke Rajazy für diese ausführlichen Tipps und auch für die Glückwünsche! Auch an dich RunSim! :daumen:

    Spezifisch Mittelstrecken oder gar den Kick werde ich in nächster Zeit wohl eh nicht...
  32. Heute stand für mich nach einiger Zeit auch mal...

    Heute stand für mich nach einiger Zeit auch mal wieder eine kürzere Strecke auf dem Programm. Dafür habe ich natürlich überhaupt nicht spezifisch trainiert, da ich mich gerade auf den Marathon...
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    Die Frage ist wohl keine ganz leichte. Die...

    Die Frage ist wohl keine ganz leichte. Die Pausenlänge hängt halt mit der Intensität der Laufbelastung zusammen. Desto intensiver die Belastung, desto länger die Pause. Die 5 x 1000 m sollen ja laut...
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    Die kürzeren Intervalle von neulich erscheinen...

    Die kürzeren Intervalle von neulich erscheinen mir deutlich stärker, mit denen hätte ich mich wohl schwer getan. Aber auch die 1000 er sind für einen Anfänger wirklich gut! Leg beim nächsten mal so...
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    Macht halt einen eigenen Thread auf :D, hier...

    Macht halt einen eigenen Thread auf :D, hier möchte ich im wesentlichen lesen was/wie der TE so trainiert :nick:
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    Na gut, der wäre ok gewesen :zwinker2:

    Na gut, der wäre ok gewesen :zwinker2:
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    Das die Zeit super schnell war, war mir schon...

    Das die Zeit super schnell war, war mir schon klar. Aber mir war nicht bewusst dass Klosterhalfen (mal wieder) einen Rekord pulverisiert hatte. Das ist ja aufgrund eines Feldes in welchem nicht die...
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    Habe ich mich auch schon gefragt warum sie das...

    Habe ich mich auch schon gefragt warum sie das jetzt immer trägt, na ja sie kann das tragen :D
    Finde ich aber schon auffällig wie schlank/dünn Pinto im Vergleich zu den meisten anderen Sprinterinnen...
  39. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von V-Runner
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    Zumindest Julien Wanders erkenne ich sofort....

    Zumindest Julien Wanders erkenne ich sofort. Links daneben Tadese Abraham? Der Läufer ganz links kommt mir auch bekannt vor, Moritz Beinlich evtl.?
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    :D Also wenn er das für 400 er Intervalle gemacht...

    :D Also wenn er das für 400 er Intervalle gemacht hat, verstehe ich wirklich gar nichts mehr.
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    Na die wären mal interessant. Wie schnell waren...

    Na die wären mal interessant. Wie schnell waren die 400 er denn jeweils? Wie lange die Pausen dazwischen?
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    Heute habe ich mal eine Einheit ausprobiert die...

    Heute habe ich mal eine Einheit ausprobiert die ich so vorher noch nie hatte. Und zwar bin ich erst 7 km, dann 6 km, dann 5 km und zum Schluss 4 km in etwas schnellerem als ungefähr angestrebten MRT...
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    Um den TE mal ein wenig in Schutz zu nehmen,...

    Um den TE mal ein wenig in Schutz zu nehmen, Anfangs hat er ja schon geschrieben dass er sich über die Jahre hin weg zu den 5 km in 3:00 min/km steigern möchte. Auch wenn es den meisten hier, mich...
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    Ach ja? Warum bist du bei deinem...

    Ach ja? Warum bist du bei deinem Regenerationslauf neulich dann nur eine 5:19 er Pace gelaufen? Für 22:30 auf 5 km braucht man 4:30 min/km. Für dich wäre wohl erstmal ein 5er Plan mit Zielzeit 18:00...
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    Kipchoge ist aber noch mal ordentlich schneller,...

    Kipchoge ist aber noch mal ordentlich schneller, beim Marathon Weltrekord war seine Durchschnittspace 2:53, das entspräche 14:25 auf 5 km (5000 m) und das ist noch mal ein gewaltiger Unterschied zu...
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    Die Pace ist schon ganz gut, auch wenn du wohl...

    Die Pace ist schon ganz gut, auch wenn du wohl wieder deutlich zu schnell losgelegt hast. Ich würde dir aber empfehlen gerade Anfangs nicht so genau, bzw. gar nicht auf den Puls zu gucken. Laufe eher...
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    Ich denke ja auch nicht das 34 Minuten langsam...

    Ich denke ja auch nicht das 34 Minuten langsam sind, aber es geht halt theoretisch noch viel viel schneller. Hatte mich nur auf diese Aussage bezogen:

    "Früher war man in Berlin und Umgebung über...
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    Den Trainer habe ich mal persönlich kurz...

    Den Trainer habe ich mal persönlich kurz kennengelernt und meine Schwester hat mal eine Weile bei ihm trainiert. Der gibt sich echt richtig viel Mühe mit dem Training und dem Betreuen seiner...
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    Liest sich wirklich gut dein Training und...

    Liest sich wirklich gut dein Training und Glückwunsch zu der tollen 10er Zeit! Das du von Woche 8 bis 13 jetzt jeden Sonntag einen Lauf von 30 bis 36 km vorhast, finde ich stark! Ich mache eher jede...
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    Ich weiß noch gar nicht genau in welchen Block...

    Ich weiß noch gar nicht genau in welchen Block sie mich packen könnten. Mit meiner bisherigen Bestzeit wäre ich nur in Block D, aber bei der Anmeldung hatte ich meine HM Bestzeit angegeben, welche...
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