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    Nein, das wird es nicht. Geh doch einfach nur ein...

    Nein, das wird es nicht. Geh doch einfach nur ein auf das was hier geschrieben und verlinkt wird und nicht auf das, was du dir einbildest oder meinst in Aussagen interpretieren zu müssen.
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    Die 10 Meilen bin ich heute offiziell in 1:15:35...

    Die 10 Meilen bin ich heute offiziell in 1:15:35 gelaufen.

    Prinzipiell war der Lauf ok, auch wenn ich gerne schneller gewesen wäre. Mein Plan war es mit 4:40/km zu starten und das habe ich auch...
  3. @ M.Skywalker Kannst du mir bitte den Test bzw....

    @ M.Skywalker Kannst du mir bitte den Test bzw. den Link dazu schicken?
  4. Barometrische Sensoren helfen nur bei der Höhe,...

    Barometrische Sensoren helfen nur bei der Höhe, aber nicht bei der (horizontalen) Position. Und die GPS Genauigkeit (horizontale Position) ist selbst mit den ungenauen Codemessungen eher bei 3-5 m,...
  5. Ein kleiner Exkurs von mir, da ich mit GNSS wie...

    Ein kleiner Exkurs von mir, da ich mit GNSS wie GPS, Galileo, GLONASS, ... beruflich zu tun habe. Die schlechte Genauigkeit der Messung liegt nicht am GPS sondern hauptsächlich an dem verwendeten...
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    @juge Glückwunsch zum Erreichen der Sub1:40!...

    @juge Glückwunsch zum Erreichen der Sub1:40! :daumen:

    Die letzten 8 Wochen (inklusive Wettkampfwoche) hatte ich einen Schnitt von grob 63 km/Woche (Maximum 79 km). Das ist recht viel, da ich eher...
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    @ferry469 Ist dein Halbmarathon am Samstag oder...

    @ferry469 Ist dein Halbmarathon am Samstag oder Sonntag? (Es war doch dieses Wochenende, richtig?) Ich wünsche dir schon mal viel Erfolg!

    Ich habe mich für den 10 Meilen Wettkampf, wieder in...
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    HM-Vorbereitung: Woche 12/12 - Wettkampf ...

    HM-Vorbereitung: Woche 12/12 - Wettkampf



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    Danke euch Beiden! Ich würde gerne noch die Sub45...

    Danke euch Beiden! Ich würde gerne noch die Sub45 über 10 km dieses Jahr schaffen, aber werde das nicht auf Teufel komm raus forcieren. Falls ich nach ausreichend Erholung einen Wettkampf mit guten...
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    Die Mission Sub 1:40 wurd erfolgreich mit einer...

    Die Mission Sub 1:40 wurd erfolgreich mit einer 1:38:04 (offizielle Nettozeit) abgeschlossen! :)

    Es waren gute Wetterbedingungen, wenn auch ein bißchen windig. Der Start war um 10:45 Uhr bei ca....
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    @ferry469 Schöne Einheit am Dienstag! Die...

    @ferry469 Schöne Einheit am Dienstag! Die Greiftreppe habe ich bisher nie ausprobiert, wäre vielleicht mal was für den nächsten Halbmarathon. Danke fürs Daumendrücken! :)

    Ich hatte heute meine...
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    HM-Vorbereitung: Woche 11/12 - Tapering 2 von 2 ...

    HM-Vorbereitung: Woche 11/12 - Tapering 2 von 2



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    Die 1:40 sollte bei entsprechendem HM-Training...

    Die 1:40 sollte bei entsprechendem HM-Training jetzt schon möglich sein. Ob 1:35 auch drin ist, lässt sich schwer prognostizieren. Das hängt u.A. davon ab, ob du dich mit dem Training noch weiter...
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    Ich laufe voraussichtlich nächsten Dienstag...

    Ich laufe voraussichtlich nächsten Dienstag nochmal 3 km @ HM-Tempo. Beim Puls geht bei mir definitv noch was. Den Halbmarathon im Juni bin ich mit durchschnittlich 90% maxHF gelaufen, meine 10 km...
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    Die Höhenmeter sind bei mir barometrisch aus der...

    Die Höhenmeter sind bei mir barometrisch aus der Uhr (Garmin Forerunner 935), sollte also ganz gut passen.
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    Die höhenmeterbereinigte Pace (SAT bei Strava)...

    Die höhenmeterbereinigte Pace (SAT bei Strava) liegt bei 4:36/km (bergab) bzw. 4:40/km (bergauf) - würde also passen, aber beim Wettkampf ist die Strecke auch nicht topfeben, von daher sollte man das...
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    HM-Vorbereitung: Woche 10/12 - Tapering 1 von 2 ...

    HM-Vorbereitung: Woche 10/12 - Tapering 1 von 2



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    @ferry469 Es sind nur noch knapp 3 Wochen,...

    @ferry469
    Es sind nur noch knapp 3 Wochen, genauer 19 Tage, denn der Rügenbrückenlauf ist am 19.10, d.h. Woche 12/12 ist Wettkampfwoche mit HM am Samstag. Pfitzinger typisch ist der Umfangspeak in...
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    5 km in 18:39?!? Und bei der DurchschnittsHF...

    5 km in 18:39?!? Und bei der DurchschnittsHF klingt das ja nicht mal nach all-out. Was machst du hier in diesem Thread? :D Die Sub 1:30 sollte da eigentlich bei nem schnellen HM fallen. 5 km macht...
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    HM-Vorbereitung: Woche 9/12 - Umfangsmaximum ...

    HM-Vorbereitung: Woche 9/12 - Umfangsmaximum



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    Zu polarisiert kann ich leider nichts beitragen,...

    Zu polarisiert kann ich leider nichts beitragen, da meine langsamsten Dauerläufe bei 75% maxHF liegen, in der Regel sind meine normalen Dauerläufe um die 80%.
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    HM-Vorbereitung: Woche 8/12 - Umfangsreduzierung...

    HM-Vorbereitung: Woche 8/12 - Umfangsreduzierung und 10 km Wettkampfsimulation



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    @listrahtes Starke Leistung! :daumen: Deine...

    @listrahtes Starke Leistung! :daumen:

    Deine durchschnittliche Herzfrequenz spricht ja dafür, dass da noch Einiges geht und die Sub 1:30 in Sichtweite ist. Bei meinem ersten Wettkampf nachdem ich...
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    Wie gesagt, ob die Anmeldung klappt, scheint für...

    Wie gesagt, ob die Anmeldung klappt, scheint für einige ein Glücksspiel zu sein, da ist es zumindest bei mir egal, ob richtiger oder neuer Account. Ich habe da mit beiden Probleme. :motz:

    @klnonni...
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    "Nicht volle Pulle" heißt nicht automatisch...

    "Nicht volle Pulle" heißt nicht automatisch langsam, es heißt nur, dass ich das Zieltempo am Anfang schnell erreichen konnte und ich noch mehr beschleunigen könnte, wenn ich denn wollte. Das Halten...
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    Anmeldung ist weiterhin schwierig, mal klappt es,...

    Anmeldung ist weiterhin schwierig, mal klappt es, mal nicht. :haeh:
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    Endlich ein Lebenszeichen von mir, da ich mich...

    Endlich ein Lebenszeichen von mir, da ich mich erst seit ein paar Minuten wieder im Forum anmelden kann. :confused:

    HM-Vorbereitung: Woche 6/12



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    Ich hoffe, dass es bald besser wird. Neben dem...

    Ich hoffe, dass es bald besser wird. Neben dem sehr langen Seitenaufbau, konnte ich mich seit Samstag Nachmittag nicht mehr anmelden (fehlgeschlagener Anmeldeversuch, 15 Min warten), selbst Passwort...
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    Bei Einheiten auf der Bahn würde ich auch eher...

    Bei Einheiten auf der Bahn würde ich auch eher die geplante Zeit anstatt die Pace angeben, also anstatt "400m mit pace 4:30 , 400m mit pace 7:30" eher sowas wie "400 m @ 108 s, 400 m @ 180 s".
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    Was wäre das? Ein langer Lauf mit...

    Was wäre das? Ein langer Lauf mit Endbeschleunigung, große Greiftreppe, langer Tempolauf, ...?

    Da du nicht so viel gelaufen bist, solltest du recht ausgeruht sein und könntest die Q-Einheiten wohl...
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    VO2max-Intervalle in 3:50/km, schön wärs - Sub...

    VO2max-Intervalle in 3:50/km, schön wärs - Sub 20, ich komme. :D

    Auf der Bahn verlasse ich mich nur auf die Zeit und die Bahnmarkierungen. Ich könnte natürlich die Distanz in runalyze korrigieren,...
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    Klar kannst du das Tabellenlayout nutzen, ich...

    Klar kannst du das Tabellenlayout nutzen, ich habe mich da auch vom 3:20-Marathon-Faden inspirieren lassen. :zwinker2:

    Schöne Intervalleinheit am Donnerstag - 7 x 1k in ~4:00 ist mehr als...
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    @ferry469 Glückwunsch zum dritten Platz in der AK...

    @ferry469 Glückwunsch zum dritten Platz in der AK und dass es mit dem Laufen wieder besser klappt!

    Ich werde erstmal bei 4:40/km als geplantes HM-Tempo bleiben, selbst wenn der 10 km Tempolauf...
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    HM-Vorbereitung: Woche 5/12 - Hilft mehr Laufen...

    HM-Vorbereitung: Woche 5/12 - Hilft mehr Laufen gegen Hitze? :D



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    HM-Vorbereitung: Woche 4/12 - Umfangsreduzierung...

    HM-Vorbereitung: Woche 4/12 - Umfangsreduzierung



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    @ferry469 Das passt schon mit deiner Rechnung,...

    @ferry469 Das passt schon mit deiner Rechnung, aber ich werde für das Training in den nächsten Wochen 4:40/km als HM-Tempo ansetzen. Dann habe ich mehr als eine Minute Puffer auf die 1:40 und würde...
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    HM-Vorbereitung: Woche 3/12 Wochentag...

    HM-Vorbereitung: Woche 3/12



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    Ich mache abends für ca. 10 Minuten 4-5 mal die...

    Ich mache abends für ca. 10 Minuten 4-5 mal die Woche die folgenden Übungen, die hier beschrieben werden. Dabei führe ich nicht immer alle Übungen durch, sondern wechsle sie täglich. Was ich...
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    HM-Vorbereitung: Woche 2/12 Wochentag...

    HM-Vorbereitung: Woche 2/12



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    HM-Vorbereitung: Woche 1/12 Wochentag...

    HM-Vorbereitung: Woche 1/12



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    Lustigerweise habe ich am Tag darauf...

    Lustigerweise habe ich am Tag darauf festgestellt, dass ich Schnellster war und somit meinen ersten "Gesamtsieg" erlaufen habe. Ich hatte das am Wettkampfabend nicht mitbekommen, da nur Läufer unter...
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    Gestern habe ich bei einem kleinen Wettkampf...

    Gestern habe ich bei einem kleinen Wettkampf teilgenommen und bin 5,4 (offizielle Distanz) km in 24:04 gelaufen, d.h. mit einer Pace von ca. 4:28/km. Ich konnte mich irgendwie nicht richtig quälen...
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    @ferry469 Interessanter Plan mit mehr...

    @ferry469

    Interessanter Plan mit mehr Intensität dafür aber auch mehr Alternativtraining als mein Plan - ich bin auf jeden Fall gespannt, was da am Ende rauskommt. :daumen:


    Mit welcher Pace...
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    In wie fern ist der Montag ein Regenerationslauf?...

    In wie fern ist der Montag ein Regenerationslauf? Zumindest in dieser Woche war der weder kürzer noch deutlich langsamer als der Dauerlauf am Donnerstag. Und er war ja auch schneller als der lange...
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    Das werde ich kurz vorher entscheiden, wenn es...

    Das werde ich kurz vorher entscheiden, wenn es soweit ist, wobei ich schon grobe Vorstellungen dazu habe. Intervalle sind ja erst ab Woche 5 vorgesehen. Bei den Hügelwiederholungen mache ich meist...
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    Bei einer Nichtwettkampfwoche sieht die...

    Bei einer Nichtwettkampfwoche sieht die Verteilung bei mir meistens so aus:



    Wochentag
    Einheit


    Montag
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    Sub 1:35 / Sub 1:40 / Sub 1:45

    Dieser Thread ist vom Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30 im 10 km Unterforum inspiriert und soll zum Austausch von Trainingsplänen, aktuellem Training und Wettkämpfen dienen.

    Als Start sind hier die...
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    Frage an die Runde, da ja bald einige Leute ihre...

    Frage an die Runde, da ja bald einige Leute ihre Halbmarathonvorbereitung beginnen: Soll ich einen eigenen Thread im Halbmarathonunterforum dafür aufmachen?

    Es wird ja momentan recht wenig...
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    Also in den Plänen selbst hast du nur die Längen...

    Also in den Plänen selbst hast du nur die Längen der einzelnen Einheiten gegeben, z.B. "13 km mit 5 x 1000 m @ 3k-5k race pace". Daraus ergeben sich dann auch die Wochenumfänge. Wie schnell du die...
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    Du hast von "versprechen" gesprochen, nicht ich!...

    Du hast von "versprechen" gesprochen, nicht ich! Wenn für dich eh nichts versprochen wird, wieso besprichst du es dann und fragst mich danach? :haeh:
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