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    Das kenne ich. :teufel: Ich wundere mich schon...

    Das kenne ich. :teufel:

    Ich wundere mich schon den ganzen Tag, wie dieser "Leichtathletik Diskussionsthread" beim Fußball gelandet ist. :confused:
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    Das merkt man. :D

    Das merkt man. :D
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    Was die Forerunner, vor allem die preiswerten wie...

    Was die Forerunner, vor allem die preiswerten wie 235 und 245 standardmäßig mit an Board haben, ist wirklich sehr dürftig. 4 Datenfelder und 2 Screens ist weniger als die alten 305 und 310XT. Daher...
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    Staatliche Förderung gibt es auch für Fußballer...

    Staatliche Förderung gibt es auch für Fußballer nicht mehr als für andere Sportarten. Sehr viel läuft über private Stiftungen oder Sponsoren oder die Talentschmieden finanzkräftiger Sportvereine. Ich...
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    Gegenthese: Das hat nichts mit der Attraktivität...

    Gegenthese:
    Das hat nichts mit der Attraktivität der Sportart zu tun, sondern einzig und allein damit, wie gut sich der Sport vermarkten lässt und vermarket wird. Und letzteres hat zumindest in...
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    Das Problem bei der Achillessehne (und bei den...

    Das Problem bei der Achillessehne (und bei den meisten anderen Sehnenverletzungen auch) ist halt, dass es beim Training nicht weh tut, sondern - wenn überhaupt - nur beim Start und dann erst einige...
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    Ich bin mir nicht sicher, ob dir mehr MRT oder...

    Ich bin mir nicht sicher, ob dir mehr MRT oder MRT mit Vorbelastung weiter hilft. Das ist sehr individuell und hängt davon ab, ob du eher auf Intensität oder eher auf Umfang reagierst. Dazu musst du...
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    Ja, das auch, obwohl ich die Berechnung des MRT...

    Ja, das auch, obwohl ich die Berechnung des MRT bei Daniels immer einen Tick zu schnell finde. Wenn ich Joels letzten 10er-WK mit 40:59 nehme, sagt Daniels eine sub 3:10 (4:29/km) voraus. In der...
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    Dann sind 35er mit MRT-Endbeschleunigung die...

    Dann sind 35er mit MRT-Endbeschleunigung die richtige Trainingseinheit für dich. Und als Steigerung des Ganzen läufst du am Anfang des langen Laufs auch schon mal 2x4 oder 2x5km MRT. Oder, was ich...
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    M Pace liegt im GA2-Bereich. Es finden also...

    M Pace liegt im GA2-Bereich. Es finden also ähnliche Anpassungen statt wie im GA1-Bereich, aber bei deutlich höherer Belastung und Verletzungsanfälligkeit. Training im GA2-Bereich bietet gegenüber...
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    Für R Pace sehe ich da auch keine großen...

    Für R Pace sehe ich da auch keine großen Probleme. Mein Einwand bezog sich in erster Linie auf I und T Pace.


    M Pace ist, was Trainingstheorie betrifft, Niemandsland. Ich laufe die auch nur in...
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    Ja, OK, das macht Sinn, hatte ich aus deinem...

    Ja, OK, das macht Sinn, hatte ich aus deinem Beitrag so nicht herausgelesen. Das kann ich auch bestätigen: die R Pace-Einheiten bei Daniels sind für das HKS nicht so wirklich fordernd, aber das ist...
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    Im Moment ganz langsam, da meine Achillessehne...

    Im Moment ganz langsam, da meine Achillessehne sonst meckert. In der letzten M-Vorbereitung (3:16:45) bin ich z.B. 6x1000m in 3:55 mit ca. 3:30 Pause oder 8x800m in 3:10 mit ca- 2:45 Pause gelaufen....
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    Das kommt auf die Pausen an. Bei dem Tempo...

    Das kommt auf die Pausen an. Bei dem Tempo sollten die bei 1600er bei ca. 4 Minuten und bei den 400er bei 60s liegen.

    In Joels Fall hätten 90s/400m wahrscheinlich völlig ausgereicht, dafür aber...
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    Das geht doch mit strukturierten Workouts viel...

    Das geht doch mit strukturierten Workouts viel besser. Die kann man unter Garmin Connect komfortabel erstellen und dann per Garmin Express oder Garmin App auf die Uhr laden.
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    Daniels unterscheidet bei den verschiedenen Paces...

    Daniels unterscheidet bei den verschiedenen Paces ganz deutlich das Ziel der Übung:

    R Pace: Ziel ist hauptsächlich Schulung von Koordination und Lauftechnik. Dazu lässt er sehr schnell laufen mit...
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    Ich glaube, so allgemeingültig ist das nicht....

    Ich glaube, so allgemeingültig ist das nicht. Meine Hände werden bereits bei unter 10°C kalt. Dann trage ich zwar noch alles kurz, aber bereits dünne Handschuhe. Ab 5°C werden die Handschuhe schon...
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    +1 Bei vegetarischer und insbesondere veganer...

    +1

    Bei vegetarischer und insbesondere veganer Ernährung muss man viele Werte im Auge behalten, wie z.B. Eisen, Zink, Selen, Vitamine B6, B12 und A (Pflanzen enthalten lediglich das deutlich...
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    Du kannst den Puls durchaus zur...

    Du kannst den Puls durchaus zur Trainingssteuerung benutzen, allerdings nicht so wie du das gemacht hast. Du brauchst erstmal ein paar Referenzwerte. Die meisten Trainingspläne erzählen dir etwas vom...
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    Bei der Ultravorbereitung mit reichlich...

    Bei der Ultravorbereitung mit reichlich Höhenmetern gehört strammes Wandern auf Trails definitiv dazu. Beim Jungfraumarathon z.B. könnte man das also durchaus auch mal trainieren. Beim flachen...
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    Wegen einer Verletzung bin ich dieses Jahr in...

    Wegen einer Verletzung bin ich dieses Jahr in Boston mit ca. 4 Wochen Vorbereitung in 3:50 gelaufen und teilweise auch gegangen (vor allem an den Steigungen in der zweiten Hälfte). Ich kann das aber...
  22. Wenn für dich Metastudien so viel...

    Wenn für dich Metastudien so viel aussagekräftiger sind, da habe ich auch eine:

    Meta-Analysis of Long-Term Vitamin D Supplementation on Overall Mortality


    Man muss halt nur die richtigen...
  23. Chuck Norris, oder? Wie viele Liegestützen...

    Chuck Norris, oder?

    Wie viele Liegestützen macht Chuck Norris? Alle. :hihi:
  24. Ich habe schon mal geschrieben, dass Meta-Studien...

    Ich habe schon mal geschrieben, dass Meta-Studien i.a. viele Schwächen haben. Das fängt damit an, dass die Kriterien, die zur Auswahl bzw. Nicht-Auswahl von einbezogenen Studien führen, oft...
  25. Ich hatte aber keine Lust, mich dort zu...

    Ich hatte aber keine Lust, mich dort zu registrieren, nur um dann festzustellen, dass der Himmelswanderer wieder etwas nicht richtig gelesen oder verstanden hat. Dann soll er doch gefälligst die...
  26. Und was verlässlich ist, entscheidest du,...

    Und was verlässlich ist, entscheidest du, richtig?

    Wer die vielfältige epigenetische Rolle von Vitamin D im menschlichen Organismus halbwegs versteht (und auch dafür habe ich ein paar verlässliche...
  27. Willst du das jetzt wirklich alles nochmal...

    Willst du das jetzt wirklich alles nochmal durchkauen?

    Und ja, solche Äußerungen vom RKI


    bezeichne ich als pseudo-wissenschaftliche Trivialliteratur, weil da mantraartig etwas in den Raum...
  28. Ich habe "von unten herantasten" geschrieben. ...

    Ich habe "von unten herantasten" geschrieben.


    q.e.d.
  29. Diese Aussage zeigt einmal mehr, dass du entweder...

    Diese Aussage zeigt einmal mehr, dass du entweder meine Beiträge nicht richtig gelesen oder verstanden hast.


    Natürlich ist langfristige Überdosierung von Mg nicht zielführend. Wenn man sich aber...
  30. Selen -> 2-3 Paranüsse am Tag reichen Zink ->...

    Selen -> 2-3 Paranüsse am Tag reichen
    Zink -> Rotes Fleisch, wenn du Zink brauchst, brauchst du wahrscheinlich auch Eisen
    Magnesium -> ja, kann/sollte man machen
    Folsaure -> wahrscheinlich nicht...
  31. Mit einer 1h DL anschließend habe ich das schon...

    Mit einer 1h DL anschließend habe ich das schon häufiger gemacht, allerdings dann auch in etwas höherem Tempo (etwa MRT + 45s, 6:15/km wären MRT + 90s). Ich finde das hart, aber ich habe das Gefühl,...
  32. Ich denke, meine Angaben bezogen sich nicht auf...

    Ich denke, meine Angaben bezogen sich nicht auf das Renntempo, sondern auf die LaLas, aber irgendwie ist meine Erinnerung da nicht mehr so ganz klar. Worauf ich hinaus will, anscheinend finden...
  33. Das würde mich schon interessieren. Ich habe mal...

    Das würde mich schon interessieren. Ich habe mal gehört/gelesen (kann mich nicht mehr so genau an die Quelle erinnern), dass Eliteläufer auch bei dem hohen Tempo sehr viel mehr Energie aus dem...
  34. Ja und nein. Wer 10 Jahre regelmäßig Wettkämpfe...

    Ja und nein. Wer 10 Jahre regelmäßig Wettkämpfe im HM und M-Bereich (oder auch mal 10km) läuft, hat sicherlich auch eine sehr gute Basis. Klar, für einen Anfänger mit weniger als 3-5 Jahren passt das...
  35. POL ist aus meiner Sicht eher etwas, um eine...

    POL ist aus meiner Sicht eher etwas, um eine Leistungssteigerung zu bewirken und an seinen Schwächen zu arbeiten, aber nicht unbedingt als direkte Vorbereitung auf einen Marathon. In den letzten 8-12...
  36. Ich denke, worauf Rolli hinaus will, ist diese...

    Ich denke, worauf Rolli hinaus will, ist diese Studie:
    ...
  37. Die Sendung habe ich gesehen. Genau deswegen...

    Die Sendung habe ich gesehen. Genau deswegen empfehle ich ja auch jedem, sich zu informieren. Es gibt in der NEM-Industrie genauso schwarze Schafe wie in jeder anderen Industrie, wahrscheinlich sogar...
  38. Was ist denn der Unterschied zwischen meiner...

    Nein. Damit wird vor allem die Musculus gastrocnemius trainiert.[/QUOTE]


    Ja.
    [/QUOTE]
    Was ist denn der Unterschied zwischen meiner Beschreibung und der Übung, die in dem Link beschrieben wird?...
  39. Dass es die bei den Drogeriemärkten gibt, wusste...

    Dass es die bei den Drogeriemärkten gibt, wusste ich, aber die Supermärkte haben doch meist nur diese Vitamin C oder Multivitamin-Brausetabletten an der Kasse. Naja, mag so sein, ich habe im...
  40. Wadenheben (am besten mit Gewichten) trainiert...

    Wadenheben (am besten mit Gewichten) trainiert die Wadenmuskulatur und schützt nebenbei vor Achillessehnenproblemen. Wenn es nur der Schollenmuskel sein soll, dann im Sitzen mit Gewichten auf den...
  41. Da muss ich dich enttäuschen. Das hat - nach...

    Da muss ich dich enttäuschen. Das hat - nach allem, was man heute weiß - nichts miteinander zu tun. Sorg lieber dafür, dass du ausreichend Vitamin A (sorgt für die Vermehrung von Stamm- und...
  42. Wenn du schon auf pseudo-wissenschaftliche...

    Wenn du schon auf pseudo-wissenschaftliche Trivialliteratur stehst, solltest du vielleicht einfach Focus statt Spiegel lesen:

    5 Vitamine, die als Nahrungsergänzung nichts nützen - und 3, die...
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    Schau mal in das Unterforum "Gesundheit &...

    Schau mal in das Unterforum "Gesundheit & Medizin". Da bekommst du einen Eindruck, was alles passieren kann. Das kann man unmöglich vorhersagen. Die Verletzung wird wahrscheinlich am schwächsten...
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    Ferritin zeigt zwar ordentlich gefüllte...

    Ferritin zeigt zwar ordentlich gefüllte Eisenspeicher an, aber die niedrige Transferrin-Sättigung könnte auf ein Problem bei der Mobilisierung des Eisens hindeuten. Außerdem kann der Ferritin-Wert...
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    Auf Basis dieser Werte allein kann man das nicht...

    Auf Basis dieser Werte allein kann man das nicht endgültig sagen. Du hast auch praktisch alles getan, um die Beurteilung noch schwieriger zu machen, wie z.B. das hier:


    Ich gehe davon aus, dass...
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    Dicke Waden sind nicht notwendigerweise kräftige...

    Dicke Waden sind nicht notwendigerweise kräftige Waden. Aber da ist wahrscheinlich Tommi (dicke_Wade) der Experte. :hallo:

    Ein Gefühl, wie viel Kraft du hast, kannst du bei den Knobloch-Übungen...
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    Bevor die Diskussion abdriftet und es nur noch um...

    Bevor die Diskussion abdriftet und es nur noch um die Frage geht, ob Hobbyläufer genauso effizient laufen können wie Kipchoge, vielleicht noch ein paar Kommentare hierzu:

    Ich glaube nicht, dass...
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    Ich empfehle mal dieses Video: ...

    Ich empfehle mal dieses Video:

    https://www.youtube.com/watch?v=zSIDRHUWlVo

    Ich habe noch keine Anleitung gefunden, die effizientes Laufen besser erklärt. Mit Lauf-ABC und Stabi-Training kann...
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    Es kommt nicht unbedingt auf die Schrittlänge an,...

    Es kommt nicht unbedingt auf die Schrittlänge an, sondern wo dein Fuß im Verhältnis zur Hüfte/Körperschwerpunkt aufsetzt. Wenn du unter dem Körperschwerpunkt oder ganz kurz davor aufsetzt, landest du...
  50. Ich habe immer geschrieben, dass ich meinen Wert...

    Ich habe immer geschrieben, dass ich meinen Wert deutlich über 100 nmol/l einstelle, sogar noch ein wenig über dem der Massai. 50 nmol/l halte ich für das absolute Minimum, das man absolut niemals...
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