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  1. Erledigt .. mit den Worten von Ajahn Chah ...

    Erledigt .. mit den Worten von

    Ajahn Chah

    „Sei achtsam und lass die Dinge ihren natürlichen Lauf nehmen. Dann wird dein Geist in jeder Umgebung still werden wie ein klarer Waldteich. Alle Arten...
  2. Hi ich denke der Marathon wird nicht dein Problem...

    Hi ich denke der Marathon wird nicht dein Problem sondern das ..



    War 2014 in einer schlimmeren Situation was die A-Sehne betrifft und bin den Marathon in Berlin gelaufen, nachdem ich mir...
  3. yep... habe barfussschuhe, aber die sind halt...

    yep... habe barfussschuhe, aber die sind halt ohne Dämpfung deshalb bin ich gespannt auf die Altra.
    VG.
  4. .. werd mir die mal näher anschauen, hören sich...

    .. werd mir die mal näher anschauen, hören sich interessant an :daumen:
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    Meine herzlichen Glückwünsche .. toll das das...

    Meine herzlichen Glückwünsche .. toll das das Wetter mitgespielt hat und dein letzter Marathon noch so großartig war. :daumen:
    Ich wünsche dir viel Spaß und Genuss bei den kürzeren Läufchen.
    LG....
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    Hey danke fürs Lesen und eure herzlichen...

    Hey danke fürs Lesen und eure herzlichen Kommentare :hallo:

    @isse: :hug: Ich glaube gelesen zu haben das du in London dabei bist, morgen? Falls ja, eine wunderschöne Zeit in UK und einen tollen...
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    Laufbericht Berlin Marathon 2021

    Hier meine Sicht der Dinge ;-)

    Erster
    Wir stehen an der Absperrung zur Startaufstellung, als uns, 3 Läufer, ein Ordner entdeckt.
    „Ihr könnt reinkommen“, hebelt das Gitter aus, wir als erste...
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    Schließe mich Rich-Ffm17 an, allen Startern in...

    Schließe mich Rich-Ffm17 an, allen Startern in Berlin einen schönen und verletzungsfreien Marathon.
    Morgen frühe um 7 geht der Flieger Muc-Ber, freu mich auf Berlin und werd noch ein paar Tage...
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    gibts die den schon im App Store .. ich find sie...

    gibts die den schon im App Store .. ich find sie nicht :-(
  10. +1 Kann ich nur wiederholen .. war kein...

    +1
    Kann ich nur wiederholen .. war kein Rekordwetter ..
  11. Hallo Joel, erster Marathon unter 3:30, Wetter...

    Hallo Joel,
    erster Marathon unter 3:30, Wetter zu warm hinten raus.
    Von mir auch aufrichtige Glückwünsche!!!
    Ich weiß Du hast dich gut vorbereitet aber bei den Bedingungen war nicht mehr drin,...
  12. Nach langem Arbeitstag und nach 23 Uhr noch die...

    Nach langem Arbeitstag und nach 23 Uhr noch die Schuhe schnüren...
    Ich bewundere deine mentale Stärke und .. drück dir die Daumen für dein sub3 Projekt!!! :daumen:

    Ach ja, schau das du genug...
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    der siebenstein in Block B mit 2421 ähem .....

    der siebenstein in Block B mit 2421

    ähem .. habt ihr diesen Digitalen Starterbag schon gemailt bekommen?

    VG. siebenstein
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    grad gesehen, unter...

    grad gesehen, unter https://www.youtube.com/watch?v=k-XgKRJUEgQ der Live Stream ..
  15. Ha Ha .. das Hypochonder Phänomen .. beginnt 2...

    Ha Ha .. das Hypochonder Phänomen .. beginnt 2 Wochen vorm Wettkampf .. steigert sich allmählich .. durchläuft mindestens 10 Krankheitsbilder und .. hört zu 99% am Start auf .. :D

    VG siebenstein
    ...
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    Hi, ich denke wenn man längere Zeit regelmäßig...

    Hi,
    ich denke wenn man längere Zeit regelmäßig läuft, kann schon mal ein 'Loch' kommen.
    Verletzungen die einen zurückwerfen, man nicht so trainieren kann wie man eigentlich gerne möchte. ...
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    auf den langen Läufen habe hinten raus auch...

    auf den langen Läufen habe hinten raus auch keinen Bock mehr, ich nehm jetzt auch mal ein gutes Buch mit :P
  18. Hi, auch von mir ein herzliches Willkommen. 1....

    Hi,
    auch von mir ein herzliches Willkommen.
    1. Marathon in Berlin, was gibts schöneres, klar bist du nervös und aufgeregt aber das gehört doch dazu.
    Wie siehts mit langen Läufen aus, so 30km+,...
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    Wem der erste Klimmzug schwerfällt, ab unter...

    Wem der erste Klimmzug schwerfällt, ab unter unter den Tisch und hochziehen, innerhalb kurzer Zeit schafft auch der Nachbarssohn den ersten Klimmzug an der Stange.
    Kniebeuge, was spricht dagegen...
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    Grundübungen wie Kreuzheben, Kniebeuge,...

    Grundübungen wie Kreuzheben, Kniebeuge, Überkopfdrücken etc. sind Mehrgelenksübungen, trainieren mehrere Muskelketten.
    Core-Muskeln werden hier immer mit einbezogen, 'schwache' Glieder in der Kette...
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    zum Kraftaufbau .. wenn du wenig Zeit hast und...

    zum Kraftaufbau ..
    wenn du wenig Zeit hast und etwas Platz, kannst du ja 'Kraftaufbau' zeitsparend daheim trainieren.
    1 Klimmzugstange an die Wand geschraubt
    1 Langhantel 80-100kg Gewicht dazu...
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    .. und der Kommentar unterm Video .. " 2.04 is...

    .. und der Kommentar unterm Video ..
    " 2.04 is too long video. Must be 1.59 :) " :D
  23. ah .. jetzt hab ichs kapiert, ihr seid gar nicht...

    ah .. jetzt hab ichs kapiert, ihr seid gar nicht so verrückt, da hat man 100km Zeit sich vollzufuttern :hihi:

    VG. siebenstein .. der bald Ultra läuft :nick:
  24. Ja, bin in München auch dabei, ewiges Ziel 3:30,...

    Ja, bin in München auch dabei, ewiges Ziel 3:30, klappt auch immer gut bis zur Hälfte, dann bekomme ich Hunger und komme von den Verpflegungsständen nicht mehr weg .. :klatsch:
    VG.
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    Dehnen ist ganz wichtig .. zumindest fällt mir...

    Dehnen ist ganz wichtig .. zumindest fällt mir das immer kurz vor nem Wettkampf ein. :D
  26. Hi JoelH, das hört sich ja alles super an, lese...

    Hi JoelH,
    das hört sich ja alles super an, lese hier immer wieder mit, wünsche Dir am 13.10. einen tollen ersten Marathon, ich gehe davon aus das ich dich .. wenn überhaupt, nur am Start von vorne...
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    Ich lass mich da gern eines besseren belehren,...

    Ich lass mich da gern eines besseren belehren, vielleicht bin ich da zu sehr Empfindchen :peinlich:
    VG.
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    Zum Artikel "Beginnen Sie damit, kurze Strecken...

    Zum Artikel "Beginnen Sie damit, kurze Strecken zu laufen. 3 – 5 km auf Asphalt, Wiese und festem Erdboden sind für Läufer, die mindestens einmal pro Woche regelmäßig laufen, ein guter Einstieg. "...
  29. Antworten
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    Wenn man am Tag die Hundescheiße nicht sieht,...

    Wenn man am Tag die Hundescheiße nicht sieht, dann ist Barfußlaufen nix, da du dann auch die Steine nicht siehst und das kann unter Umständen wirklich weh tun.
    VG. siebenstein
  30. sorry pat7 war nicht despektierlich gemeint .....

    sorry pat7 war nicht despektierlich gemeint .. wünsch dir mit deinem Projekt auf alle Fälle alles Gute .. und vor allen Dingen Verletzungsfreiheit!
    VG. siebenstein
  31. ja aber wenn man rückwärts läuft? oder zumindest...

    ja aber wenn man rückwärts läuft?
    oder zumindest vorher Hustensaft trinkt?
    ich sehe hier zu viele Einflussgrößen um eine abschließende Einschätzung zu treffen.
  32. Such dir eine Wohnung in Kenia .. Höhenluft hilft...

    Such dir eine Wohnung in Kenia .. Höhenluft hilft allemal
    VG.
  33. .. der Thread makes my day .. :nick: sorry ich...

    .. der Thread makes my day .. :nick:
    sorry ich hoffe das war jetzt nicht zu sehr off-topic
    .. könnte auch was zum Thema Barfusslaufen oder Nasenatmung beitragen ..
    aber vielleicht später ..
    keep...
  34. wie lange läufst du denn schon 5x/Woche? von...

    wie lange läufst du denn schon 5x/Woche?
    von 5-12km/Woche auf 55km / Woche ist für Sehnen und Bänder schon eine Belastung.
    Wenn du disbzgl. keine Probleme hast, bzw 'robust' bist, ist ein längerer...
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    Danke für den mitreißenden Laufbericht. :daumen:...

    Danke für den mitreißenden Laufbericht. :daumen:
    und .. 'Commodore 64' .. ist mir bekannt :nick:, wie ich sehe sind wir nicht mehr die Jüngsten :)
    VG. siebenstein
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    Nein Tommi, bin kein Arzt, habe vergessen den...

    Nein Tommi, bin kein Arzt, habe vergessen den [Ironiemodus einzuschalten.
    Lag wohl an den vielen Fachbegriffen des Eingangsposts :)
    VG.
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    Um das kompetent beurteilen zu können bräuchten...

    Um das kompetent beurteilen zu können bräuchten wir schon MRT Bilder, großes Blutbild ...
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    Ja da bin ich bei dir .. aber im Ernst.. wenn die...

    Ja da bin ich bei dir .. aber im Ernst.. wenn die Nase frei ist sollte ein schnelleres Tempo drin sein.
    Ich habs mal ausprobiert und die letzten Läufe zeitweise nur durch Nase geatmet, anfänglich...
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    na also .. und wenn du vorher ins Taschentuch...

    na also .. und wenn du vorher ins Taschentuch schneuzest dann klappts auch mit sub 10/km :daumen:
    VG.
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    ich dachte hier gehts um Tipps zum langsamen...

    ich dachte hier gehts um Tipps zum langsamen Laufen...
    du denkst also Nasenatmung ist nur was für Profis? :confused:

    VG.
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    Hi, ab und an mal mit Nasenatmung laufen .....

    Hi,
    ab und an mal mit Nasenatmung laufen ..
    http://www.schwellenlauf.de/mund-oder-nasenatmung-%E2%80%93-die-richtige-atemtechnik-beim-laufen/
    bzw....
  42. Hi JoelH, erster M und dann gleich auf 3:20?...

    Hi JoelH,
    erster M und dann gleich auf 3:20? Sehr ambitioniert, wünsch Dir gutes Gelingen und noch verletzungsfreie 10 Wochen :daumen:.
    Bin in München auch am Start, werde ein bisschen auf dein...
  43. Ab mit dem FlowTroll in den FlowZirkus..

    Ab mit dem FlowTroll in den FlowZirkus..
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    yep, leichter Trailschuh, ich laufe aber...

    yep, leichter Trailschuh, ich laufe aber größtenteils auf Strasse damit, Vorfuß anatomisch, also nicht spitz.
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    Für meinen Fuß ideal die La Sportiva Helios 2.0,...

    Für meinen Fuß ideal die La Sportiva Helios 2.0, bequem wie Hausschuhe.
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    Hi, klar wenn du erst zu Laufen angefangen hast...

    Hi, klar wenn du erst zu Laufen angefangen hast und gleich jeden Tag 5-6km läufst wirst du die Waden / Sehne spüren.
    Ich würde zwischen den Läufen mal einen Tag Pause machen und mit Blackroll und...
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    hm.... Schuhe .. frag 3 Läufer kriegst du 4...

    hm.... Schuhe .. frag 3 Läufer kriegst du 4 Antworten ;-)
    cool barfußgehen, cool wenig Sprengung und Dämpfung ABER Gewöhnung daran dauert, ich habe in meinem Läuferleben, wie verm. die meisten hier...
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    ok, also was alles schon genannt wurde,...

    ok, also was alles schon genannt wurde, Blackroll, sanftes Hineindehnen, so das die Muskeln 'weich' werden, Zugentlastung auf die Sehne.
    Was ich noch wichtig finde, die ersten 2-3km laaangsam...
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    Neulich in Amsterdam am Coffeeshop vorbeigelaufen...

    Neulich in Amsterdam am Coffeeshop vorbeigelaufen .. recht gut in den Flow gekommen.
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    Hallo, ist die Wadenmuskulatur hart oder weich?...

    Hallo,
    ist die Wadenmuskulatur hart oder weich?
    Wenn hart und verspannt, hast du andauernd Zug auf der Sehne, das nimmt sie zwangsläufig übel.
    Lösung ist tägliches mehrfaches vorsichtiges (Hinein)...
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