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  1. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von bme
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    Der TDL ist einfach Top! Da geht was. Die 200er...

    Der TDL ist einfach Top! Da geht was. Die 200er dürften noch die Kür werden.

    Kann gut sein das es Morgen gar nicht so viel regnet. Die Täler sind gut getrennt. Da kann der Regen gut am Oberengadin...
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    Die letzte Woche mit dem Tophighlight Meeting...

    Die letzte Woche mit dem Tophighlight Meeting D.edoC @ St. Moritz:

    Woche 12.08.19 / 8 TE 62km (650Hm) + 38km Rad
    Mo: DL-1 6km Ø 3:55 min/km, flach (50Hm) +10' Stabi/Kraft
    Di: DL-R 7km Ø...
  3. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von bme
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    Ich finde die 4:03 von Maloja sehr stark! Bis...

    Ich finde die 4:03 von Maloja sehr stark! Bis Sils ist das richtig trailig. Eher ne 3:45 Wert im Flachen und Tiefland
    Bin gespannt wie der TDL lief
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    Tiefer Blut- und Puls, ne Sportlersache. Denke...

    Tiefer Blut- und Puls, ne Sportlersache. Denke ich Mal.

    Weiterhin gute Besserung!

    Bin leider wieder Unten 🙁
  5. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von bme
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    Ich verbitte mir Kommentare zu meinem Laufstil 😁...

    Ich verbitte mir Kommentare zu meinem Laufstil 😁
    War klar neben D.edoC alt auszusehen
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    Bin aktuell im 4/5 HTL. Allerdings mit Handbremse...

    Bin aktuell im 4/5 HTL. Allerdings mit Handbremse das ISG muckt.

    Aber die TEs mit D.edoC lass ich mir nicht entgehen. Heute 5x400 @75 und 800 @2:30. Noch Pussymodus, da hats D.edoC anders knallen...
  7. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von bme
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    Kann ich nur beipflichten! Du bist in brutaler...

    Kann ich nur beipflichten!
    Du bist in brutaler Form.
    Ich hoffe die ISG Geschichte bald durch zuhaben.
    Der Deal gilt im 2020 mischen wir hier richtig auf.
  8. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von bme
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    D.edoC hat heute ne Topeinheit geliefert. 6x1000m...

    D.edoC hat heute ne Topeinheit geliefert. 6x1000m mit 1’ TP

    Die Stimmung in St. Moritz ist einfach speziell, war ordentlich was los.
  9. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von bme
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    +1 Endlich! Nach all den Jahren des Austauschs....

    +1
    Endlich! Nach all den Jahren des Austauschs. Einfach beeindruckend Deine Leidenschaft zum Laufen, Top!
    Der DL war im Flug durch.
    Morgen lassen wir die Bahn glühen
  10. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von bme
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    Top, bist ja super gestartet! Mir gehen die...

    Top, bist ja super gestartet!
    Mir gehen die kürzeren IVs immer besser als TWLs/TDLs hier oben
  11. Antworten
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    Gute Besserung Maschine, enorm ärgerlich sowas! ...

    Gute Besserung Maschine, enorm ärgerlich sowas!

    Meine letzte Woche brachte nur 38km, wollte eigentlich 60-70k laufen (reg Woche).
    Diese Woche ging ich sehr locker an, das ISG dankt es. Morgen...
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    Saustarke Leistung! Ein brutaler Kämpfer bist Du,...

    Saustarke Leistung! Ein brutaler Kämpfer bist Du, grosser Respekt
    Und jetzt kühlen, kühlen und kühlen
  13. Antworten
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    Das durchs Drücken die meiste Energie erzeugt...

    Das durchs Drücken die meiste Energie erzeugt wird ist klar. Aber das Ziehen trainiert noch die Rückseitige Oberschenkelmuskulatur was für uns Läufer gut ist.
    Mir persönlich geht es so einfacher,...
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    Pflichte Running-Gag bei. Auch üben beidseitig...

    Pflichte Running-Gag bei. Auch üben beidseitig absteigen zu können. Ohne Click kannst Du auch nicht mit rundem Tritt fahren. Das hinten raufziehen ist sehr wichtig

    Scheisse mit der Magengeschichte...
  15. Antworten
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    Da geht was, starke Leistungen! Denke speedy und...

    Da geht was, starke Leistungen!
    Denke speedy und V-Runner laufen erst richtig warm.

    Meine Höhenwoche ging mit 104km zu Ende. Somit 300+ km die letzten drei Wochen.
    Diese Woche stehen nur 60km...
  16. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von bme
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    Top! Nächste Woche hast Reg und Anreise geplant,...

    Top! Nächste Woche hast Reg und Anreise geplant, oder?
  17. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von bme
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    Sehr guter Plan! Der ging bei mir fürs 17er und...

    Sehr guter Plan! Der ging bei mir fürs 17er und 18er HTL gut auf.
    Mann soll ja das HTL entsprechend vorbereiten. Ich hoffe auch zweimal einen 3:1 Block vor dem Sep HTL laufen zu können
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    Meine letzte Woche brachte 101km. Die Billats...

    Meine letzte Woche brachte 101km. Die Billats musste ich am Sa auf 15 kürzen, der ISG Bereich hat ganz leicht aufgemuckt.

    Daher werde ich die Steuerzeit auch nur laaangsam anheben. Pumpe und...
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    Für mich hören sich die 3x5x400m gut an. Längeres...

    Für mich hören sich die 3x5x400m gut an. Längeres würde nur Deinen TDL gefährden.
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    Starke Woche V-Runner, aber definitiv nicht 10k...

    Starke Woche V-Runner, aber definitiv nicht 10k spezifisch :-). Aber Dein Hauptziel ist ja Marathon, sofern ich das richtig im Kopf habe
    Also sub34 müssen da drin liegen
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    Die letzte Woche brachte 101km, es wird langsam....

    Die letzte Woche brachte 101km, es wird langsam.
    Diese Woche sind auch 100 geplant, dann gehts in die Höhe.

    Steuerzeit liegt diese Woche bei 36:00. Am Di gab es vl3 10k @3:48 (32 Grad). Mal...
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    Starke Woche Speedy Schöne QTE Maschine (es gibt...

    Starke Woche Speedy
    Schöne QTE Maschine (es gibt so Einige die nicht Wissen für was eine 400m Bahn ist)
  23. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von bme
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    Saustark! Der Oberengadin Push kommt ja erst

    Saustark! Der Oberengadin Push kommt ja erst
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    Bei mir: Die letzte Woche war ne Katastrophe,...

    Bei mir:
    Die letzte Woche war ne Katastrophe, die QTE (8x1000m) musste ich auf 6x400m kürzen da ich den Ermüdungsbruch/die daraus resultierenden Defizite spürte. Dann noch eine Magengeschichte....
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    Cool Maschine ne ne das war doch 33:41 in...

    Cool Maschine
    ne ne das war doch 33:41 in Heilbronn, war doch live dabei (rund 30m hinter ihm).
    Das sieht stark aus, wer 34 hoch alleine läuft kann auch eine Mitteltiefe 33 im Pulk
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    Hey Maschine, kann mich nur anschliessen. 👍...

    Hey Maschine, kann mich nur anschliessen. 👍
    Bitte halte uns auf dem Laufenden
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    448.824

    @Rolli: Wäre noch zu schnell, Deine QTE scheint...

    @Rolli: Wäre noch zu schnell, Deine QTE scheint eher 36er Niveau.


    Die letzte Woche brachte 80km. Den TWL habe ich nach 24h schon leicht im Knochen gespührt, aber alles im Grünen Bereich.
    Diese...
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    Heute wieder TWL 7x1/1 @3:43/4:09. Hat richtig...

    Heute wieder TWL 7x1/1 @3:43/4:09. Hat richtig Spass gemacht. Muss einfach ausblenden wo ich vor 9 Monaten war. Der Doc meinte 18 Monate bis ich auf dem Zielniveau bin. Also Okt 2020. Mal schauen......
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    Da geht was im Faden, herrlich. Meine letzte...

    Da geht was im
    Faden, herrlich.

    Meine letzte Woche brachte auch 70km. Bin sogar einen TWL 6x1/1 3:47/4:12 gelaufen.
    Meine Steuerzeit liegt bei 37:30 auf 10. Werde Mal langsam den Umfang weiter...
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    Meine letzte Woche festigt den Trend: 66km Laufen...

    Meine letzte Woche festigt den Trend: 66km Laufen und 80km Rad.
    Durfte auch die erste QTE laufen nach mehr als 3 Monaten... juhuuu

    Gab 5x200m @33 TP 2’ und 1km @3:18. Ging besser als gedacht. Tag...
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    @Speedy: ich nehme an Du hast Reg Zyklen wie 3:1...

    @Speedy: ich nehme an Du hast Reg Zyklen wie 3:1 (z.B. 120,125,130,90). Da empfiehlt es sich in der lockeren Woche die Beine hochzulegen/locker Rad
  32. Thema: 10 Km SUB 40

    von bme
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    Leider ja, 3 Wochen Komplettpause werfen einen...

    Leider ja, 3 Wochen Komplettpause werfen einen übel zurück. Locker 20-30%. Ein Grossteil kommt innert Kürze zurück. Aber umso besser trainiert umso härter das Wiedererreichen des Niveau. Und wir...
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    Gratuliere, die 16:xx packst Du beim nächsten...

    Gratuliere, die 16:xx packst Du beim nächsten Rennen. Vernünftig das Du ohne Spikes gelaufen bist, die Dinger musst Du gewöhnt sein.
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    Ach ja, es geht laaaaangsam weiter Aufwärts....

    Ach ja, es geht laaaaangsam weiter Aufwärts. Letzte Woche 31km und diese Woche sind 40km geplant.
    Die Physio sollte in 3 Wochen fertig sein. Sieht gut aus das ich ab dann wieder QTEs laufen darf.
    ...
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    @hbef: auch von mir gute Besserung. Noch kurz zu...

    @hbef: auch von mir gute Besserung. Noch kurz zu weniger Schmerz während der Belastung.
    Bei mir war das ähnlich, die ganz schnellen Einheiten gingen am Besten.
    Die Erklärung des Sportarzt: Der...
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    Kurzes Update von meiner Seite. 6 Wochen seit...

    Kurzes Update von meiner Seite.

    6 Wochen seit Wiedereinstieg und geht es weiter gaaaaanz langsam Aufwärts. Habe mich bei 15-25km Laufen und 100-200km Rad die Woche eingependelt. Physio und Einiges...
  37. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von bme
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    Wie immer sehr diszipliniert. BTW: Julien...

    Wie immer sehr diszipliniert.
    BTW: Julien Wanders wird im August zur Vorbereitung der SM (800m und 1500m) auch in St. Moritz sein.
  38. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von bme
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    Starke Zeit, Gratulation! Du schreibst es...

    Starke Zeit, Gratulation!

    Du schreibst es selber die Karten werden nochmals gemischt. Das beste Blatt der Saison komm erst.

    Da geht noch was, da bin ich überzeugt.
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    Danke Kollegen Ne ne, der Aufbau wird...

    Danke Kollegen

    Ne ne, der Aufbau wird gemächlich sein. Den Umfang ziehe ich nicht einfach nach Plan rauf. Das muss vom Gefühl alles passen.
    Gestern wieder bei 5 Grad auf dem Rad. Bin froh wenn es...
  40. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von bme
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    Top Konditionen! Wir sehen uns, werde ja auch im...

    Top Konditionen!
    Wir sehen uns, werde ja auch im Oberengadin sein. Freue mich riesig drauf.
    Da Doha erst ende September startet, werden von Anfangs August bis mitte September einige Athleten in St....
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    Update von mir: Bin nun in der vierten Woche...

    Update von mir:


    Bin nun in der vierten Woche seit Wiedereinstieg. Letzte Woche gab es 32 Lauf-Km und 126 Rad-Km.
    Am Samstag lief ich wieder einen WK :-). War mit dem Sportartzt besprochen....
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    Gute Besserung an hbef. Schöne Woche Anna. Bei...

    Gute Besserung an hbef. Schöne Woche Anna.

    Bei mir geht es laaaangsam aufwärts. War 3 mal Laufen die letzte Woche. Aber die 10km am Samstag haben ordentlich gefordert.

    Der Doc ist zufrieden,...
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    Gab Gestern 5km @5:31. War ziemlich fertig...

    Gab Gestern 5km @5:31. War ziemlich fertig danach. 5:20 fühlten sich wie Schwellentempo an. Der Garminkrüppel gibt mir noch 43:57 für den 10er WK.

    Gut hat sich das aber noch nicht angefühlt....
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    @hbef: Gratuliere zur PB, da scheint noch mehr zu...

    @hbef: Gratuliere zur PB, da scheint noch mehr zu gehen und die Saison ist noch jung
    @V-Runner: Beide WKs haben definitiv Dein Potential nicht gezeigt. Bin auch schon ne 35er gelaufen bei Wind und...
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    @V-Runner: Abhaken und weiter, 1:12 war sicher...

    @V-Runner: Abhaken und weiter, 1:12 war sicher sehr aggressiv aber bei Deiner Entwicklung ist da Vieles möglich
    Jetzt kannst Du den 10er raushauen, würde da eher auf 33:45 anlaufen als bereits sub33...
  46. Sehr stark, die Grundlage wirst Du so schnell...

    Sehr stark, die Grundlage wirst Du so schnell nicht verlieren.

    Drücke die Daumen dass Du jetzt mit 5l durchkommst.
  47. Üble Sache, wie Behandelbar ist das? Oder trinkst...

    Üble Sache, wie Behandelbar ist das? Oder trinkst Du jetzt weiterhin 12l am Tag?

    Schnelle Erholung vom Untersuchungsmarathon!
  48. Antworten
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    Danke Kollegen! Ihr seit richtige Motivatoren....

    Danke Kollegen! Ihr seit richtige Motivatoren.
    @D.edoC: ich musste auch gleich an Deine Geschichte denken
  49. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von bme
    Antworten
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    Top! Bin überzeugt das Du das Ding reissen wirst

    Top! Bin überzeugt das Du das Ding reissen wirst
  50. Antworten
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    Danke, genau das werde ich tun. Ich sehe es als...

    Danke, genau das werde ich tun. Ich sehe es als Chance für einen Reset. Das Laufen wird sicherlich meine Leidenschaft bleiben.
    3 Wochen Null Sport und minimale Bewegung werden sicher hart. Aber...
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