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    Übrigens wiege ich aktuell genau 20kg weniger als...

    Übrigens wiege ich aktuell genau 20kg weniger als noch in meinem Startbeitrag. Exakt 73kg. Das sollte die Belastung auf den Bewegungsapparat noch einmal drastisch verringern.
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    16.217

    Servus zusammen. Erinnert sich noch jemand an...

    Servus zusammen.

    Erinnert sich noch jemand an mich? :)

    In meinen letzten Posts schrieb ich von meiner Verletzung. Seit dieser bin ich nicht mehr laufen gegangen aus Angst, dass ich mir einen...
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    16.217

    Nun, es stimmt, dass ich es nicht wirklich sicher...

    Nun, es stimmt, dass ich es nicht wirklich sicher sagen kann. An sich runterzuschauen beim Laufen ist wenig wissenschaftlich und noch weniger genau. Möglich, dass ich gar keine Pronation/Supination...
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    16.217

    Da ich leichte X-Beine habe (beim Laufen weniger...

    Da ich leichte X-Beine habe (beim Laufen weniger als beim Gehen, merkwürdigerweise), wäre es für mich logisch, dass ich eher unter- als überproniere. Das Problem mit Laufbandanalysen sind die damit...
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    16.217

    Kleines Update: Ich kann heute wieder normal...

    Kleines Update:

    Ich kann heute wieder normal gehen, lasse das Training aber trotzdem erstmal ausfallen. Würde eh nicht weit kommen, und der Schmerz gestern war wirklich eklig. Morgen rufe ich beim...
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    16.217

    Ok, ich darf "feierlich" berichten, dass...

    Ok, ich darf "feierlich" berichten, dass irgendwas kaputt ist. Keine Ahnung, ob sich so ein ausgewachsenes Läuferknie anfühlt, aber jeder Schritt tut gerade scheißweh. Kann kaum laufen. Fast wie...
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    16.217

    Zurück im angestammten Revier ging es heute auf...

    Zurück im angestammten Revier ging es heute auf meine Heimstrecke. Geplant waren 7-10km mit einer Pace zwischen 7 und 8 min/km. Ihr seht, ich hatte mir nur ein sehr grobes Ziel gesetzt. Es sollte...
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    16.217

    Ihr habt recht. Ich bin psychisch allgemein...

    Ihr habt recht. Ich bin psychisch allgemein gerade nicht auf der Höhe. Alles gerade etwas zu schwer zu koordinieren. Deswegen wirft mich so eine Kleinigkeit wie nicht korrekt gemessene...
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    16.217

    Aufgeben habe ich auch nicht wirklich ernsthaft...

    Aufgeben habe ich auch nicht wirklich ernsthaft in Erwägung gezogen. Es ist gerade einfach generell extrem viel los in meinem Leben. Ich bin viel gestresst und angespannt. Und kleine Rückschläge...
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    16.217

    Ich habe keine (vernünftige, funktionierende)...

    Ich habe keine (vernünftige, funktionierende) Laufuhr. Meine Uralt-Polar Laufuhr kann gerade mal die HF messen, und selbst das funktioniert gerade nicht mehr richtig. Müsste mal schauen, ob ich das...
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    16.217

    Danke euch. Eigentlich war es heute besser....

    Danke euch.

    Eigentlich war es heute besser. Habe normal gegessen, nicht zu schwer. Deswegen wollte ich mein geplantes Intervalltraining machen. Ich habe also ein Intervallprogramm bei Runtastic...
  12. Ich glaube ja, dass du das Tempo massiv...

    Ich glaube ja, dass du das Tempo massiv unterschätzt. 6 km/h ist mein Walkingtempo und ich bin 1m92 groß und schreite aus wie ein Bauer (sagt man hier so). Ich finde 5,7 km/h extrem flott.
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    16.217

    Ich befürchte, dass ich den Langlauf heute...

    Ich befürchte, dass ich den Langlauf heute ausfallen lassen muss. Eigentlich ging es mir vor einer Stunde noch gut, jetzt aber habe ich Magenschmerzen und Durchfall. Falls das bis um 15 Uhr nicht...
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    16.217

    Ich kann mich halt nur alle 500m auf eine...

    Ich kann mich halt nur alle 500m auf eine Pace-Ansage von Runtastic stützen. Wenn dann eine Zeit knapp über meiner Zielpace angesagt wird, neige ich leider dazu, das Tempo deutlich anzuziehen. Man...
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    16.217

    Das Training heute war super. Endlich lief ich...

    Das Training heute war super.

    Endlich lief ich die Strecke, die ich letztes mal schon laufen wollte, und sie war echt toll. Das gleiche Flair wie auf meiner Heimstrecke. Ich fühlte mich wie...
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    16.217

    Okay, also ich verstehe hiermit offiziell, dass...

    Okay, also ich verstehe hiermit offiziell, dass 20 Sekunden auf den Kilometer eine ganz andere Hausnummer sind unbd jedes % Steigung einen spürbaren Unterschied machen. Ich muss mich also wohl oder...
  17. Oh, das kenne ich auch. Auf meiner Heimstrecke...

    Oh, das kenne ich auch. Auf meiner Heimstrecke ist ein Kiesweg, der gleich am Fluss entlang geht. Überschwemmungen haben da ein paar größere Steine draufgespült. Ich eiere da auch immer drüber....
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    16.217

    Du verfolgst meine Beiträge ja nun schon eine...

    Du verfolgst meine Beiträge ja nun schon eine Weile. Schätzt du mich so ein? Oder irgendwer anders? habe ich mich irgendwann gegen Tipps gesträubt oder auf stur geschaltet? Es irritiert mich, dass...
  19. Amen. Ich habe nichtmal einen Führerschein. :D

    Amen. Ich habe nichtmal einen Führerschein. :D
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    16.217

    Gerade bin ich mit dem Montagstraining fertig und...

    Gerade bin ich mit dem Montagstraining fertig und einigermaßen unzufrieden. Ich bin total erschöpft und meine Beine sind richtig, richtig schwer.

    Auf dem Plan standen (mickrige) 3 Intervalle zu...
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    16.217

    @Katz Stimmt. Eine Mischung aus geheimen...

    @Katz
    Stimmt. Eine Mischung aus geheimen Reserven und Fortschritten durch Training.

    @Czynnempere
    Nein, das war auch nicht geplant. Und eine 7er Pace ist, glaube ich, so gerade noch im Rahmen.
    ...
  22. Klingt fast wie bei mir "damals". Ich haderte...

    Klingt fast wie bei mir "damals". Ich haderte auch mit den kurzen Intervallen, habe mich aber stur an den Plan gehalten und es nicht bereut. Es funktioniert einfach. Dass man auch mental am Training...
  23. Aber hallo, das kannst du laut sagen. Bei den...

    Aber hallo, das kannst du laut sagen. Bei den 100km Märschen kommen teilweise nur 15% der Teilnehmer überhaupt ins Ziel.
  24. Also zumindest beim Megamarsch...

    Also zumindest beim Megamarsch wird nicht gejoggt, sondern gewandert. Ein paar Irre sind bestimmt immer dabei, die Rekorde aufstellen wollen. Aber im Kern geht es darum nicht. Auch die empfohlene...
  25. Das war ein Witz. Hatte mein "Achtung:...

    Das war ein Witz. Hatte mein "Achtung: Ironie!"-Schild wohl gerade verkramt gehabt. :zwinker2:

    Die Angaben stimmen dennoch so. Es fühlt sich aber tatsächlich an, als wäre das lange her, obwohl es...
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    16.217

    Würde ich nicht sagen. Zumindest habe ich nicht...

    Würde ich nicht sagen. Zumindest habe ich nicht so gezögert, dass ich hätte einbremsen müssen. Nur einmal musste ich kurz stehen bleiben, weil mir auf einer Brücke eine Gruppe von Rentnern auf...
  27. Man muss die Ultras ja auch nicht zwingend...

    Man muss die Ultras ja auch nicht zwingend laufen, man kann sie auch gehen. Da gibt es diese tollen Events, die mich extrem faszinieren, bei denen man in 24 Stunden 100km oder in 12 Stunden 50km...
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    16.217

    Und so begab es sich, dass sich das Routing mit...

    Und so begab es sich, dass sich das Routing mit Runtastic als Fail epischen Ausmaßes herausstellte. Entweder kann Runtastic nicht das, was ich erwartet hatte oder der Fehler saß auf der Nutzerseite....
  29. Du machst echt tolle Fortschritte. :daumen: Es...

    Du machst echt tolle Fortschritte. :daumen: Es ist echt beeindruckend, wie du dich steigerst und nicht entmutigen lässt. Deine eher ruhige Grundeinstellung geht mir leider total ab. :peinlich: Sollte...
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    16.217

    Heute versuche ich mal etwas Neues. Ich habe...

    Heute versuche ich mal etwas Neues.

    Ich habe auf Komoot eine Strecke geplant, diese als *.gpx heruntergeladen, auf der Runtastic Webseite importiert und auf meinem Smartphone in der App als...
  31. Eigentlich habe ich noch gar keinen weiteren Plan...

    Eigentlich habe ich noch gar keinen weiteren Plan angefangen. Im Moment trainiere ich (noch) frei Schnauze. Montags Intervalle, Mittwochs 5-7 Kilometer in wechselnden Tempi und Samstags einen...
  32. Stimmt, aber ich habe es nie bereut. Ich bin...

    Stimmt, aber ich habe es nie bereut. Ich bin einfach ein Datajunkie. Und da die Profis hier die Hand über mich gehalten haben, konnte ich das dann (einigermaßen) richtig einordnen.
    Trotzdem...
  33. Ich bin vor einem halben Jahr mit dem einfachsten...

    Ich bin vor einem halben Jahr mit dem einfachsten und langsamsten 5km Einsteigerplan auf Runnersworld gestartet. Ziel des Planes sind 30 Minuten am Stück laufen ohne Zielzeit und Zielpace. In den...
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    16.217

    Also heute hat es mit der...

    Also heute hat es mit der Zwei-Paar-Socken-Strategie definitiv warme Füße gegeben. Auf Dauer besorge ich mir aber Thermo-Laufsocken.

    Mal sehen, wie ich weiter trainiere. Aktuell mache ich wohl...
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    16.217

    Und einmal alles auf Anfang. Nein, nicht...

    Und einmal alles auf Anfang.

    Nein, nicht wirklich, aber gefühlt doch. Ich bin wieder an dem Ort, an dem ich das Laufen begann. Damals, vor langer, langer Weile. Mein Weg führte mich durch die...
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    16.217

    Huhu, da bin ich wieder. Ich wechsle gerade zu...

    Huhu, da bin ich wieder. Ich wechsle gerade zu einem anderen Internetanbieter und irgendwie hat sich das alles so überschritten, dass ich jetzt eine Zeitlang ganz ohne dastehe. Bin jetzt erstmal 2...
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    16.217

    Ja, oder? Aber wer hätte das damals gedacht, als...

    Ja, oder? Aber wer hätte das damals gedacht, als ich im Forum mit 120 kg aufgeschlagen bin? Kommt mir gar nicht so lange vor. Ich hätte nie geglaubt, dass ich das schaffen könnte. Und wenn ich im...
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    16.217

    Ja, der Schlussspurt. Ich war sehr motiviert,...

    Ja, der Schlussspurt. Ich war sehr motiviert, diesen Lauf schnell zu beenden. Mir wurde nämlich allmählich langweilig. :zwinker2:

    Ich spüre meine Knie noch, aber es ist wieder besser geworden....
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    16.217

    So fühlten sich meine Knie auch nach dem...

    So fühlten sich meine Knie auch nach dem Tempolauf an letzten Montag. Das war dann innerhalb von 24 Stunden komplett weg. Ich beobachte das mal. Im Moment ist es schon viel besser als gleich nach dem...
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    16.217

    Ich komme gerade vom Traing und darf berichten,...

    Ich komme gerade vom Traing und darf berichten, dass ich zum ersten Mal 10 km am Stück gelaufen bin.

    Distanz: 10,06
    Dauer: 1:16:06
    Durchschn. Pace: 7:33 min/km
    Max. Geschw.: 11,7 km/h

    km 1:...
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    16.217

    Den habe ich schon ganz früh entdeckt. Schon...

    Den habe ich schon ganz früh entdeckt. Schon damals, als ich nach meinen 4x5 Minuten Intervallen noch einen "Schlusspurt" (nagel mich nicht auf Details fest) eingelegt habe. Und jetzt macht es noch...
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    16.217

    Das klingt sehr motivierend. Frühjahr ist total...

    Das klingt sehr motivierend. Frühjahr ist total in Ordnung. Früher ist besser, aber das ist realistisch, denke ich.

    Scheiß die Wand an, an den Sprachassistenten habe ich gar nicht mehr gedacht....
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    16.217

    Ich wusste doch, dass der Typ eine Pfeife ist....

    Ich wusste doch, dass der Typ eine Pfeife ist. :tocktock:


    Ja, 3/3 war irgendwie zu langsam, 2/2 aber irgendwie noch zu schnell. Irgendwie hing ich dann bei 3/2 (Richtig, 3 ein und zwei aus). War...
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    16.217

    Nein, Rekordjagden werde ich nicht veranstalten....

    Nein, Rekordjagden werde ich nicht veranstalten. Ich gehe das ganz diszipliniert an. Zum Beispiel habe ich beim Tempolauf auch keinen Endspurt hingelegt, sondern mich stur an die Trainingsvorgabe mit...
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    16.217

    Die holen mich aber ein. Zwar ohne Rollator, aber...

    Die holen mich aber ein. Zwar ohne Rollator, aber sie holen mich ein. Bei uns auf dem Sportplatz gibt es nämlich eine Laufgruppe, und bei der laufen einige mit, die wesentlich älter sind als ich und...
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    16.217

    Das klingt logisch, ja. :D Heute stand eine...

    Das klingt logisch, ja. :D

    Heute stand eine Premiere auf dem Trainingsplan: Tempodauerlauf.

    Der angepeilte Puls war 170 (200 max). Das entspricht 85% meiner maxHF. Die gewählte Distanz war 4km,...
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    16.217

    Komme gerade vom Training und zum ersten Mal tun...

    Komme gerade vom Training und zum ersten Mal tun mir die Knie weh. Nicht schlimm, aber doch deutlich. Ich glaube, dass ich am Schluss mit einer Geschwindigkeit von bis zu 9,5 km/h etwas übertrieben...
  48. Glückwunsch zu den 8,2kg. Klasse Leistung....

    Glückwunsch zu den 8,2kg. Klasse Leistung. :daumen:

    Genascht habe ich in meiner Abnehmphase fast nie. Erst jetzt wieder, wo ich verzweifelt versuche, nicht noch mehr abzunehmen, gönne ich mir...
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    16.217

    Hmmm, wenn ihr das als erfahrene Läufer so sagt....

    Hmmm, wenn ihr das als erfahrene Läufer so sagt. Vermutlich habt ihr recht, ja. Kalte Füße hatte ich nach den ersten Kilometern eigentlich auch noch nicht. Ich glaube, ich investiere lieber in ein...
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    Meinen Husten habe ich zwar noch icht 100%ig...

    Meinen Husten habe ich zwar noch icht 100%ig auskuriert, laufen war ich heute aber trotzdem. In den Kopf gesetzt hatte ich mir lockere 10km, aber es passten zu viele Dinge nicht. Kleinigkeiten, die...
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