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    Holger viel Erfolg für Deinen Ultra. Das wird...

    Holger viel Erfolg für Deinen Ultra. Das wird schon!
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    Glückwunsch zu den Bestzeiten Matthias und...

    Glückwunsch zu den Bestzeiten Matthias und Christoph!

    Ich konnte die Woche auch abschließen. Insgesamt gar nicht schlecht. Mit zwei Pausentagen vertrage ich das Pensum viel besser und ich hab die...
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    Danke Jürgen :D Wünsche Dir auch alles gute....

    Danke Jürgen :D
    Wünsche Dir auch alles gute. Dein Training nach Lust und Laune sieht doch gut aus und den Speed hast Du auch nicht verloren! :daumen:
    Meine Beschwerden sind besser geworden. Es ist...
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    Immer das gleiche mit dem Abnehmen....

    Immer das gleiche mit dem Abnehmen....
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    Jens, bei dieser zugegebenermaßen etwas...

    Jens, bei dieser zugegebenermaßen etwas ungewöhnlichen Abnehmmaßnahme ist immerhin kein Jojo Effekt zu erwarten :zwinker5:
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    Sandra, das ist normal keine Bange. Es zeigt nur,...

    Sandra, das ist normal keine Bange. Es zeigt nur, dass Du in Frankfurt alles gegeben hast :-)
    Genieße einfach weiter Deine Regeneration. Ich freue mich auch schon auf meine. :zwinker5:

    Levi, Dir...
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    Hallo Jens, hast Du Dir schon mal die...

    Hallo Jens,
    hast Du Dir schon mal die Trinksysteme von Raidlight angeschaut? Ich hab gute Erfahrungen mit der Marke gemacht,.
    https://www.raidlight.com/de/seasonal-content.html?gc_gender=2631
  8. Antworten
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    Hey Levi, Du wirst noch zum Zwifter. Dann ist...

    Hey Levi,
    Du wirst noch zum Zwifter. Dann ist der Austausch hier weiter sichergestellt. Fehlt nur noch Steffen. :daumen:
  9. Antworten
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    Guter Punkt Basti zu den langen Läufen. Momentan...

    Guter Punkt Basti zu den langen Läufen. Momentan laufe ich mehr nach Gefühl, als das ich das Tempo genau plane. Und gestern habe ich mich ganz gut gefühlt und bin das Tempo gelaufen, was ich glaubte...
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    Guten morgen zusammen! Schön dass die Hüfte sich...

    Guten morgen zusammen!
    Schön dass die Hüfte sich bessert Sven!
    Herzlichen Glückwunsch det zu Deiner sehr starken Leistung!

    Bei mir geht es auch langsam etwas aufwärts, aber nicht ohne Schatten....
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    Hey Anti, was die Vor- und Nachteile des Bandes...

    Hey Anti, was die Vor- und Nachteile des Bandes angeht, bin ich ganz bei Dir. Ich kann die Pace auch nicht übertragen, aber bei mir steht gerade die orthopädische Verträglichkeit im Vordergrund. Für...
  12. Antworten
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    Hey Sandra, übrigens toller Bericht von Dir. Ich...

    Hey Sandra, übrigens toller Bericht von Dir. Ich konnte Deinen ganzen Tag gut nachvollziehen, insbesondere die abendliche Pizza mit zusätzlichen Pizzabrötchen und dem obligatorischen Tiramisu!...
  13. Antworten
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    Schöner Bericht Sandra und Glückwunsch zur...

    Schöner Bericht Sandra und Glückwunsch zur zweitbesten Zeit ever!
    Anti, gute Idee mit den schnellen Abschnitten morgens.

    A pro pos morgens.
    Ich muss sagen, dass ich mich an die warmen...
  14. Antworten
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    2.531.089

    Hallo zusammen, @Ethan: Viel Spaß im Big Apple....

    Hallo zusammen,
    @Ethan: Viel Spaß im Big Apple. Schließe mich dem Tipp von Sandra an. Nächste Woche gibt's jedenfalls eine Veranstaltung, die durch den Park führt.
    Die Form für einen guten Marathon...
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    Was für ein krasser, genialer Rennbericht, wow!...

    Was für ein krasser, genialer Rennbericht, wow!
    Respekt für Dein Durchkämpfen Basti mit so tollem Ausgang. Für solche Tage lohnt es sich zu trainieren.
  16. Antworten
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    Sandra, Dir auch meine herzlichsten Glückwünsche...

    Sandra, Dir auch meine herzlichsten Glückwünsche für Deine Top-Leistung. Du warst so schnell unterwegs, dass Dich Matthias auch beim besten Wissen nicht erreichen konnte :wink:. Hat sich das Training...
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    Hey Basti. Das freut mich sehr....

    Hey Basti. Das freut mich sehr. Wahsinnsverbesserung :daumen::respekt2::pokal::first::bounce::hurra::prost:
    Trotz Problemen noch so eine fette PB abgetrotzt!
    Gratulation!

    PS: Wir sind also genau...
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    Gratulation alcano. Über Deine 4:17 nach 5 und...

    Gratulation alcano. Über Deine 4:17 nach 5 und nach 10km habe ich mich auch gewundert, aber Du hast das Tempo ja noch kräftig angezogen und eine schöne Zeit ins Ziel gebracht.
    Meinen Glückwunsch!
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    Herzlichen Glückwunsch Wolfgang zur famosen...

    Herzlichen Glückwunsch Wolfgang zur famosen Leistung! :hurra::party2::respekt2::pokal:
    Du wirst nicht älter, sondern besser :daumen:
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    Das ist sehr schade Dennis. Ich hab Dich den...

    Das ist sehr schade Dennis. Ich hab Dich den ganzen morgen auf meinem langen Lauf getrackt. Hatte mich zunächst gewundert über Dein hohes Anfangstempo und dann vergeblich auf das Passieren der 35km...
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    Hey Les, bei 2. Gesamt und 1. AK gibts keinen...

    Hey Les, bei 2. Gesamt und 1. AK gibts keinen Grund zur Klage. Herzlichen Glückwunsch zum Top Ergebnis!
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    Nabend Steffen :winken: Danke für Deine Wünsche,...

    Nabend Steffen :winken:
    Danke für Deine Wünsche, das hoffe ich auch. Ich habe viele Läufe auf das Laufband verlegt und trage dort auch einen leichten Wettkampfschuh. Das klappt ganz gut. Vorteil des...
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    Ihr Lieben, ich wünsche Euch für die morgigen...

    Ihr Lieben, ich wünsche Euch für die morgigen Wettkämpfe viel Erfolg!
    Das wird wieder ein sehr spannender Tag und am Ende gibt es eine Menge Geschichten zu erzählen. Ich werde euch wo es geht über...
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    Alcano, danke für das Feedback. Es ist nun mal...

    Alcano, danke für das Feedback. Es ist nun mal so, dass mir meine Ziele wichtig sind. Das erfordert auch Opfer und Kampf.

    Selbstverständlich darf das dies nicht auf Kosten der Gesundheit gehen...
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    Genieß den Urlaub Anti :-) Ja so...

    Genieß den Urlaub Anti :-)

    Ja so unterschiedlich ist das manchmal. Mich hatte es auch gewundert, wie Du nach Deinem Norwegenurlaub einfach mal mit Deinem Kumpel mithalten konntest und gleich 30km...
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    Guten Abend zusammen! Herzlichen Glückwunsch...

    Guten Abend zusammen!

    Herzlichen Glückwunsch zur Wahnsinnsleistung von det! Super gemacht!
    Schöne Vorzeichen für den Frankfurt Marathon auch für Dennis und Alcano (sieht klasse aus) und super...
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    Guten Tag zusammen :-) Neulich wurde erwähnt,...

    Guten Tag zusammen :-)

    Neulich wurde erwähnt, dass man längere Läufe gut mit Podcasts aufpeppen kann.
    Ich habe einen neuen empfehlenswerten Podcast auf folgender Seite entdeckt...
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    Hier übrigens ein schöner Artikel von Ed Caesar,...

    Hier übrigens ein schöner Artikel von Ed Caesar, über das Sub2 Projekt.
    https://www.newyorker.com/sports/sporting-scene/inside-the-race-to-break-the-two-hour-marathon-eliud-kipchoge

    Als kleine...
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    Herzlichen Glückwunsch an V-Runner und Gaertda...

    Herzlichen Glückwunsch an V-Runner und Gaertda für die starken Rennen!

    Mein Wochenrückblick spare ich mir. Seit 2 Wochen keine Qualität mehr. Und zugenommen habe ich auch. Das lies sich bei den...
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    alcano, die Schuhe sind echt klasse! Das waren...

    alcano, die Schuhe sind echt klasse! Das waren meine absoluten Lieblingsschuhe, bevor es die Vaporflys gab. In denen bin ich die erste 2:44 in Rotterdam gelaufen. 2 Paar stehen noch bei mir rum, die...
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    Frodo hat es wieder geschafft und Langes...

    Frodo hat es wieder geschafft und Langes Streckenrekord gebrochen, was für eine Genugtuung. Der sympathise Kienle auf dem Podium und Anne Haug Erste. TOlle Ergebnisse. Dan Lorang der Trainer von...
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    Hawaii ist auch überaus spannend. Ich weiß nicht,...

    Hawaii ist auch überaus spannend. Ich weiß nicht, ob ich mehr für Frodeno oder Kienle bin. Ich tendiere Jahr zum ersten Mal zu Sebi und gönne es beiden.
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    Guten Abend zusammen, ich bin immer noch...

    Guten Abend zusammen,
    ich bin immer noch geflasht von der 1:59 Challenge. Ich weiß Wolfgang kann sich gar nicht dafür begeistern, aber ich finde diesen Versuch großartig. Ich hab den ersten in Monza...
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    Farhad, ich weiß Deine Ratschläge zu schätzen...

    Farhad, ich weiß Deine Ratschläge zu schätzen :daumen: So mache ich es. Termine mit Physio ausmachen und in der Apotheke die Salben und Mittelchen holen.
    Ansonsten hab ich auch mit Eigenmassage des...
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    Danke für die Tipps. Levi, ja bei mir klingelt...

    Danke für die Tipps.
    Levi, ja bei mir klingelt es.
    Wolfgang ich hab genau das gemacht was Du gesagt hast und nach Sportphysios gegoogelt. Die arbeiten aber nur nach Überweisung oder Rezept.
    Also...
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    Guten morgen zusammen :) Danke an Euch für die...

    Guten morgen zusammen :)
    Danke an Euch für die lieben und motivierenden Worte und für das mit-leiden Anti!
    Farhad, ja ich musste beim Lesen deines Posts selbst schmunzeln über meine...
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    Richtig stark alcano! Hey Dude :). Ich freue...

    Richtig stark alcano!

    Hey Dude :). Ich freue mich sehr. dass Du wieder schreibst, hab gestern ganz vergessen Dich willkommen zu heißen!
    Ja ich bin heute wieder gelaufen, aber nur 4 km. Dann habe...
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    Hallo zusammen, habe mich länger nicht gemeldet...

    Hallo zusammen,
    habe mich länger nicht gemeldet und dabei verpasst allen Startern vom Berlin Wochenende zu gratulieren oder zu trösten.
    Ich habe fleißig mitgelesen, aber aufgrund von Urlaub und...
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    Ich muss noch meine Wochen nachtragen. Die...

    Ich muss noch meine Wochen nachtragen. Die Qualitätseinheiten waren ganz gut, aber zwischendurch spüre ich doch ein wenig die Gratwanderung in der Orthopädie. Vielleicht sollte ich langsam mal mit...
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    Da steht wirklich ein geniales Wochenende! Ich...

    Da steht wirklich ein geniales Wochenende! Ich freu mich für euch :-))
    Leider hatte ich die Woche viel um die Ohren und konnte mich noch gar nicht melden. Schön dass es so gut läuft.

    Jan, das ist...
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    @Ethan, schade mit dem Marathon, aber es macht...

    @Ethan, schade mit dem Marathon, aber es macht unter den Voraussetzungen wirklich nicht so viel Sinn. Aber Du kannst nächstes Jahr bestimmt auf Deinem Stand aufbauen.
    Danke übrigens für den...
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    Hallo Wolfgang, was hälst Du davon einfach die...

    Hallo Wolfgang,
    was hälst Du davon einfach die Greif Treppe durchzuprügeln?
    https://www.greif.de/halbmarathon-trainings-tempo.html
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    Markus, Dein Sprint sieht richtig stark aus,...

    Markus, Dein Sprint sieht richtig stark aus, wenn Du einfach mal so auf 58 km/h beschleunigst und vorbeiziehst :D. Musst wohl etwas richtig gemacht haben, wenn Du mit relativ wenig Aufwand so weit...
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    Liebe Sandra, ich wünsche Dir dass Deine...

    Liebe Sandra,
    ich wünsche Dir dass Deine Hausmittel einschlagen und Du gesund bleibst!
    Was Dein Training angeht, kannst Du Dich über die umfangreichste Woche freuen. Kontinuität ist Trumpf, die...
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    Wolfgang, als Rookie muss man einfach erst...

    Wolfgang, als Rookie muss man einfach erst Erfahrungen sammeln. Das passt schon, bin gespannt auf den Bericht.

    Ich hab hier noch eine sehr aufschlussreiche Präsentation von Canova, daraus geht die...
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    So meine dritte Laufwoche nach dem...

    So meine dritte Laufwoche nach dem Sommerradelexperiment ist rum.

    Mo 9,6 @ 5:29 - Recovery nach dem Hungerast am Sonntag
    Di 18 km @ 4:06 - 91% Marathontempo auf der Bahn. War zunächst etwas...
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    Saustark, so eine Trainingsgruppe um Kipchoge...

    Saustark, so eine Trainingsgruppe um Kipchoge macht schon was aus.
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    Markus, Du hast einen eigenen Beitrag verdient....

    Markus, Du hast einen eigenen Beitrag verdient. Ich freue mich sehr dass Du wieder unter uns bist.
    Ich wusste, dass Du auf dem Rad sehr schnell unterwegs bist, aber ich bin doch überrascht zu...
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    Hallo zusammen, erstmal noch nachträglich alles...

    Hallo zusammen,
    erstmal noch nachträglich alles Gute an Wolfgang, einem weiteren Mitglied im elitären Club der Triathleten :-)
    Ich hoffe Du hast Dich gut geschlagen!

    Zu Deiner Frage noch:...
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    Danke Dennis und alcano. Progression ist...

    Danke Dennis und alcano.
    Progression ist prozentual am MRT orientiert dass ich auf 3:45 festgelegt habe.
    Momentaner Stand siehe Wochenbericht.
    Puls messe ich mittlerweile immer. Bin jetzt...
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