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    Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag...

    Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag Heiko:party2:
    Wünsche dir alles Gute und bleib gesund :winken:
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    Nöö... jetzt hat es einer gemerkt :peinlich:...

    Nöö... jetzt hat es einer gemerkt :peinlich:
    Aber ich habe noch mehr Potential beim Gewicht. :zwinker2:
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    Rolli meint ja nur, dass die Leute die erbrachten...

    Rolli meint ja nur, dass die Leute die erbrachten Leistungen nicht einschätzen können. Das ist bei uns hier auch so. Im 2018 bin ich in Berlin einen miserablen Marathon in 3:17 gelaufen - alle im...
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    Ich mische zwar nicht in eurer Liga mit, aber ich...

    Ich mische zwar nicht in eurer Liga mit, aber ich konnte dennoch einen für mich persönlichen Meileinstein erreichen. Ich bin am Karfreitag alleine auf einem flachen 2.5km Rundkurs im Industriegebiet...
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    Danke für eure Feedbacks :daumen: Ich war dann...

    Danke für eure Feedbacks :daumen:
    Ich war dann heute Morgen mal auf der Bahn für 8x1000 und was soll ich sagen, es ist schon super! Keine Autos, keine Fahrräder, man muss sich nicht fragen ob die...
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    Heilige Maria Heiko :haeh: Warst du nicht mal...

    Heilige Maria Heiko :haeh: Warst du nicht mal knapp 70kg? :confused: Magst du uns mal in ein paar Stichworten erläutern wie du das geschafft hast und was du so gegessen hast? ...und dabei noch die...
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    Da werde ich auch am Start sein - auch M40. Mein...

    Da werde ich auch am Start sein - auch M40. Mein Zeitziel ist aber 5min langsamer. So mit 38:50 wäre ich zufrieden.
    Gestern bin ich einen Tempolauf über 12km in 49:19 gelaufen. Am Samstag dann noch...
  8. Ich bin noch bis im Oktober so weitergelaufen....

    Ich bin noch bis im Oktober so weitergelaufen. Dann habe ich im November mit strukturierterem Lauftraining begonnen. Ab 2015 dann mit einem Coach, wo ich insgesamt weniger Umfang, dafür mehr Qualität...
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    Ja genau, ich bin mittlerweile soweit, dass ich...

    Ja genau, ich bin mittlerweile soweit, dass ich mir diese harten Zuckerstücke (weiss die genaue Bezeichnung nicht auswendig) in den Mund schiebe und daran lutsche. So etwa 10 Stück für einen Marathon.
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    Heiko, ich weiss jetzt nicht mehr genau ob du...

    Heiko, ich weiss jetzt nicht mehr genau ob du schon M45 bist, aber den letztjährigen Sieger der Kategorie M45 vom NYM kenne ich. Hier sein STRAVA Profil.
    Zu seinem Training ist noch zu sagen, dass...
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    Danke, das ist sehr gnädig :zwinker5: Du machst...

    Danke, das ist sehr gnädig :zwinker5:
    Du machst das schon :daumen:
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    Ich wünsche allen Hamburg Startenden einen tollen...

    Ich wünsche allen Hamburg Startenden einen tollen und erfolgreichen Marathon. Geniesst das Rennen und besiegt den Schmerz. :) Ihr habt alle gut trainiert und bringt mittlerweile einen grossen...
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    Dann müsste ich mindestens 250km pro Woche laufen...

    Dann müsste ich mindestens 250km pro Woche laufen :hihi:
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    Wieso man überhaupt VO2max Intervalle läuft im...

    Wieso man überhaupt VO2max Intervalle läuft im Marathontraining wäre wahrscheinlich die bessere Frage... Ich denke es geht ihm primär darum die Form 'zuzuspitzen' (sharpening), da durch die vielen...
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    Wenn ich mich richtig erinnere, so geht es darum...

    Wenn ich mich richtig erinnere, so geht es darum auf teilweise leeren Speichern zu laufen, um danach den Effekt der Superkmpensation zu nutzen. Ausserdem sagt er, dass die DOMS erst am übernächsten...
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    @Antracis Vielleicht hilft es dir ja. Ich hatte...

    @Antracis
    Vielleicht hilft es dir ja. Ich hatte diese Probleme wie du sie beschreibst auch immer. Eine Zeit lang wurde ich dann von einem Coach betreut und der gab mir vor einem 10er diese...
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