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    Ich werde nächstes Jahr im Frühling keinen...

    Ich werde nächstes Jahr im Frühling keinen Marathon laufen. Bisher habe ich noch kein Wintertraining Verletzungsfrei überstanden. Daher stecke ich mir im Frühling noch keine ambitionierten Ziele....
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    Top Levi! Die letzten 15km entsprechen ja...

    Top Levi! Die letzten 15km entsprechen ja annähernd deiner Pace für den Rennsteig. Meine Runde hatte übrigens auch 20hM. Allerdings insgesamt :D

    Die Art von Longrun gefällt mir gut. Es fällt etwas...
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    34km leicht progressiv von 4.20-3.50min/km. Waren...

    34km leicht progressiv von 4.20-3.50min/km. Waren dann @4.06 im Schnitt, HF Ø76% und maximal 86% der HF-Max. Angenehm, wenn der Longjog nur 2h20min dauert :D Auch wenn ich die letzten 10km etwas...
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    Danke für den Hinweis. Sofern ich sub2.45 knacke,...

    Danke für den Hinweis. Sofern ich sub2.45 knacke, melde ich mich für nächstes Jahr in Berlin an :D

    @Trainingsanalyse: Bei 100x100m kann man offenbar sehr viel Zeit in hoch intensiven...
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    Kannst du die Frequenz nicht wieder steigern?...

    Kannst du die Frequenz nicht wieder steigern? Meine Frequenz ist über ein Jahr auch stetig niedriger geworden. Ich weiss nicht, ob es an mehr Kraft lag oder einfach "Faulheit" des Körpers. Durch...
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    Nur mal so aus Neugier: was hast du im MRT für...

    Nur mal so aus Neugier: was hast du im MRT für Schrittfrequenz, Schrittlänge und Bodenkontaktzeit Werte?
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    Vielen Dank für eure Verpflegungsinputs, ich...

    Vielen Dank für eure Verpflegungsinputs, ich werds wohl mit Gel und Wasser versuchen. Aber schon früh das erste Gel nehmen.

    Das heutige Training wie aus einem Guss: 100x100m mit 100mTP mit der...
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    Vielen Dank für eure Rückmeldungen bezüglich...

    Vielen Dank für eure Rückmeldungen bezüglich Frankfurt! Die Schönheit der Strecke ist mir diesmal egal. Mir geht es primär darum, mal eine halbwegs gute Marathon-Benchmark zu setzen und wenn möglich...
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    Das klingt nach einer sehr heftigen Kombination...

    Das klingt nach einer sehr heftigen Kombination :geil:

    @Me: Die Woche lief relativ ordentlich. Bis Mittwoch habe ich noch die lange Radfahrt vom Sonntag gespürt. Anschliessend hatte ich...
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    Stark Dartan! Ich wünsche dir gute Erholung. Auf...

    Stark Dartan! Ich wünsche dir gute Erholung. Auf den Bericht bin ich gespannt.
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    31km @5.00, zu Beginn mit etwas Wadenmuskelkater...

    31km @5.00, zu Beginn mit etwas Wadenmuskelkater von der Dienstag - Donnerstag Kombi. Aber nach 10km wurde es langsam leichter und ich konnte noch auf das normale Dl Tempo beschleunigen.
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    Die Umgekehrte Ausgangslage wäre sicher deutlich...

    Die Umgekehrte Ausgangslage wäre sicher deutlich schwieriger da hast du recht. Und mein Unterfangen gehört nicht zur Kategorie "völlig verrückt", sondern hat schon bei vielen Läuferinnen und Läufern...
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    Da habe ich mich unklar ausgedrückt: die 83% sind...

    Da habe ich mich unklar ausgedrückt: die 83% sind die Durchschnitts-HF von km 2 und 3 beim dritten Durchgang und widerspiegelt etwa den Effort dieser Einheit. Maximale HF war bei 87% wobei ich auf...
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    Ich bin mir auf der Bahn eher 10k Rt und...

    Ich bin mir auf der Bahn eher 10k Rt und schneller gewohnt. Langsamer ist für mich noch eher schwierig auf der Bahn. Dazu kam, dass ich eine 300m Sandbahn unter einer Brücke benutzte. Die Bahn,...
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    Die Werte sind praktisch unmöglich. Teste bei...

    Die Werte sind praktisch unmöglich. Teste bei Gelegenheit mal einen anderen Rollentrainer um die Werte zu vergleichen. Trainieren kannst du damit natürlich trotzdem sehr gut :daumen:
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    Heute 4x3km im MRT mit 600m TP. Auf der Bahn...

    Heute 4x3km im MRT mit 600m TP. Auf der Bahn fällt es mir extrem schwer so langsam zu laufen. So waren die meisten Durchgänge etwas schnell. Trotzdem ging das Training relativ leicht. Die Zeiten...
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    Gute Besserung D-Bus! @V-Runner: Toll, dass du...

    Gute Besserung D-Bus!

    @V-Runner: Toll, dass du hier mitschreibst. Dein Training ist sehr beeindruckend. Vorallem die MRT Einheit ist brutal.

    @Me: Heute wollte ich 15km im MRT machen. Allerdings...
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    Und Videos von den ersten Fahrversuchen :D

    Und Videos von den ersten Fahrversuchen :D
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    Ob die Schilddrüse sehr aktiv ist, weiss ich...

    Ob die Schilddrüse sehr aktiv ist, weiss ich nicht. Bei uns liegt das niedrige Körpergewicht in der Familie. Ist also genetisch bedingt.


    Vielen Dank für den Link und die Grafiken. Aktuell sehe...
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    Die Steigung zu Beginn kannst du eigentlich nur...

    Die Steigung zu Beginn kannst du eigentlich nur zu schnell hochgehen/laufen. Daher würde ich dir eher zu hochgehen statt traben raten. So verhinderst du ein zu schnelles angehen. Zeit verlierst du...
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    Die Aussage finde ich sehr komisch. Als ich vor 7...

    Die Aussage finde ich sehr komisch. Als ich vor 7 Jahren mal meinen Fettanteil messen liess, kam 7% KF-Anteil raus. Das mit vergleichsweise wenig Sport. Derzeit liege ich garantiert tiefer. Um 10% zu...
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    Gibt es Anzeichen einer Unterversorgung? Ich habe...

    Gibt es Anzeichen einer Unterversorgung? Ich habe mich letztens mal wieder auf eine Wage gestellt und festgestellt, dass ich nur noch 58kg wiege bei einer Körpergrösse von 176. Ich esse eigentlich...
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    @Dude: Coole Einheit die 10x100, das sieht man in...

    @Dude: Coole Einheit die 10x100, das sieht man in diesem Thread selten! Und auch sonst eine schöne Woche von dir.

    @Det: So kurz nach dem Marathon schon wieder 80wkm laufen, das ist sehr...
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    +1! Sackstarke Zeiten. @Christoph: einen...

    +1! Sackstarke Zeiten.

    @Christoph: einen ambitionierten 10er mit wenig spezifischem Training finde ich sehr schwierig. Vorallem wenn die ersten zwei km etwas zu schnell sind und man merkt, dass...
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    Vielen Dank! Ich fahre meistens so 1-2 mal pro...

    Vielen Dank! Ich fahre meistens so 1-2 mal pro Woche Rad. Damit komme ich dieses Jahr auf bisher 1'700km (22'000hM). Also schon nicht so viele km, es scheint allerdings zu reichen um die Laufleistung...
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    Heute habe ich einen FTP-Test mit dem Rennrad...

    Heute habe ich einen FTP-Test mit dem Rennrad gemacht. Von Swiss-Cycling gibt es vorgegbene Segmente dafür. Ich habe für die 1.44km und 125hM 5' und 6s gebraucht. Gibt 330w (5.5w/kg) und entspricht...
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    Ja, der ist jetzt etwas weiter oben. Da wo es...

    Ja, der ist jetzt etwas weiter oben. Da wo es früher nach unten zur kleinen Scheidegg ging, geht es jetzt nochmals etwas hoch zur Station Eigergletscher. Der Grund ist die höhere Kapazität des neu...
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    Vielen Dank für deinen Input! Ich habe das vor...

    Vielen Dank für deinen Input! Ich habe das vor meinen Läufen bisher meistens so gemacht. Ich reduziere das nächste mal die Menge an Nahrung am Vorabend und Wettkampftag. Weniger Essen sollte ja...
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    Schweizer Bergwelt par excellence - mein...

    Schweizer Bergwelt par excellence - mein Jungfraumarathon 2022

    Um 5 Uhr klingelt der Wecker. Nach einer ordentlichen Portion Pasta mit Tomatensauce zum Frühstück geht’s ab zum Bahnhof. Die...
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    Bis ca. km 32 habe ich noch dran geglaubt, dass...

    Bis ca. km 32 habe ich noch dran geglaubt, dass es klappen könnte. Anschliessend musste ich "aufgeben". Die Übelkeit hat von Minute zu Minute zugenommen. Durch das reduzieren der Intensität habe ich...
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    Glückwunsch an Det zum Marathon. Schade hast du...

    Glückwunsch an Det zum Marathon. Schade hast du deine Zielzeit nicht ganz erreicht. Aber trotzdem stark durchgezogen :daumen:

    Auch an Unwucht herzliche Gratulation! Das klingt nach einem...
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    Nur kurz: Zeit sehr enttäuschend aber die...

    Nur kurz: Zeit sehr enttäuschend aber die Stimmung hervorragend. 4h 18min habe ich gebraucht. Ab km 21 konnte ich nichts mehr essen wegen meinem Magen und so gab es nur noch eins: irgendwie ins Ziel...
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    Vielen Dank euch allen! Der Schlaf war gut und...

    Vielen Dank euch allen!
    Der Schlaf war gut und die Frühstückspasta ist verspeist. Jetzt geht's auf den Zug nach Interlaken und um 8.30 Uhr erfolgt der Startschuss :D
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    HRR hat mich auch grad interessiert. Ich bin bei...

    HRR hat mich auch grad interessiert. Ich bin bei meinen 11km easy Dl im Schnitt so bei 55% der HRR :haeh:

    Training heute 5km mit 4 Steigerungen zum aktivieren.

    Interessant morgen wird das...
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    Beim Jungfraumarathon bin ich betreffend...

    Beim Jungfraumarathon bin ich betreffend Schuhwahl jedes Jahr etwas unsicher :hihi:Aber bisher hatte ich während des Rennens nie ein Problem oder den Wunsch nach einem anderen Schuh. Ich finde die...
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    Kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen. Das...

    Kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen.

    Das finde ich extrem hart. Für mich wäre das, wenn überhaupt aus dem Training, 2-4 Wochen vor dem Wettkampf ohne übermässigen Regenerationsbedarf...
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    60kg, also 4.4 w/kg. Wie Effizient das ist, weiss...

    60kg, also 4.4 w/kg. Wie Effizient das ist, weiss ich nicht. Wieviel Watt (nach Stryd) hast du für diese Pace?



    Letztes Jahr habe ich den Endorphin Pro verwendet und hatte damit keine...
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    Heute 30' Jungfrau-MRT. Aufgeteilt in 4km Bahn...

    Heute 30' Jungfrau-MRT. Aufgeteilt in 4km Bahn @3.45 (265w) und 2.7km @6.00 (263w) bei 10% Steigung.

    Damit die Möglichkeit den Alphafly auch mal bergauf zu testen. Funktioniert ausgezeichnet. Er...
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    Hat er auch eine Vermutung, wieso es ausgerechnet...

    Hat er auch eine Vermutung, wieso es ausgerechnet bei diesem Versuch geklappt hat?
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    @Darth: Glückwunsch zur Pb! Du bist in einer...

    @Darth: Glückwunsch zur Pb! Du bist in einer guten Form. Dass es nicht noch besser lief ist ja bei einem Vorbereitungs-WK nicht schlimm.

    Auch an Unwucht Glückwunsch zur Pb!

    Meine...
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    Also ich bin sowohl im flachen als auch im...

    Also ich bin sowohl im flachen als auch im hügeligen und bergigen sehr gerne unterwegs. Ersteres ist bei mir einfach mit dem grössten Verletzungsrisiko verbunden. Die Schwäche in den Bergen gleicht...
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    Das ist wahrscheinlich genau der Punkt. Bei...

    Das ist wahrscheinlich genau der Punkt. Bei langsamerem Tempo wird dann die Differenz einfach nochmal grösser. Der SAT auf Strava ist bei der Einheit sogar noch etwas langsamer bergauf (3.56min/km)....
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    Ich bin derzeit im flachen noch stärker als am...

    Ich bin derzeit im flachen noch stärker als am Berg. Das merke ich vor allem im Vergleich zur Laufgruppe. Entsprechend sind auch meine Wattwerte am Berg tiefer als flach (abgesehen von kurzen...
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    Vielen Dank! Die HF war praktisch identisch. Auf...

    Vielen Dank! Die HF war praktisch identisch. Auf dem ersten Teil 162 und auf dem zweiten Teil 163. Wobei ich auf dem zweiten Teil etwas unregelmässiger unterwegs war. Wenn es zwischendurch mal flach...
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    Etwa so? 88324 Wobei ich im...

    Etwa so?
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    Wobei ich im Grundlagentraining sicher wieder deutlich mehr Anaerob machen werde. Das ist bei mir eher die Ausnahme. Zeigt aber grosse Wirkung!

    Training heute: 60min Tdl...
  46. Ja könnte es. Du steigerst quasi von 0km auf 30km...

    Ja könnte es. Du steigerst quasi von 0km auf 30km flach pro Woche. Das ist eine relativ grosse Steigerung. Durch die Einheiten am Berg hast du ja bereits eine gewisse Grundbelastung. Jedenfalls würde...
  47. von einer Tempoeinheit auf 2-3 pro Woche ist...

    von einer Tempoeinheit auf 2-3 pro Woche ist etwas viel. Ich würde da eher von einer Tempoeinheit auf 1-2 gehen. Bzw. eine Tempoeinheit wie bisher und eine zweite etwas leichtere.

    Bist du von...
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    Wo bestellst du deine Schuhe? Ich bin ja auch aus...

    Wo bestellst du deine Schuhe? Ich bin ja auch aus der Schweiz und bestelle meistens direkt beim Hersteller oder gehe in den Laufladen. Da gibt es aber sicher günstigere alternativen.
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    Kann ich für mich derzeit so bestätigen. Meine...

    Kann ich für mich derzeit so bestätigen. Meine Form steigt im Sommer relativ schnell, sobald ich beginne lange Trailruns bei niedriger Intensität zu laufen. Meine Pb über 10km habe ich 4 Wochen nach...
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    Bei mir gabs heute einen Trailrun mit 3x ca....

    Bei mir gabs heute einen Trailrun mit 3x ca. 250hM Uphill schnell an unterschiedlichen Hügeln. Bergab lief ich jeweils sehr langsam, weil ich die Patellasehne etwas spüre. Ansonsten war ich extrem...
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