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    Das schlimmste sind immer noch diese "Sie fahren...

    Das schlimmste sind immer noch diese "Sie fahren ..." Geschwindigkeitsanzeigeschilder. Wenn die beim Radfahren nur ein :) anzeigen, dann bin ich immer ganz :frown:.
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    Kannst du nicht einfach deine Hügelsprints ein...

    Kannst du nicht einfach deine Hügelsprints ein wenig zweckentfremden? Für's gute Gewissen kannst du ja einfach bei jeden Sprint einmal die Bordsteinkante hoch, das muss als Hügel doch genügen......
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    Gut möglich. Die Laufgruppe war dann doch eher...

    Gut möglich. Die Laufgruppe war dann doch eher ein Sammelsurium aus mehr oder weniger ambitionierten Hobbyläufern ohne Vereinszugehörigkeit. Obwohl schon auch immer mal wieder einige der "richtig...
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    Heftig! :geil: Ist die Gruppe von einem...

    Heftig! :geil:

    Ist die Gruppe von einem Leichtathletikverein raus, bzw. was für einen Einzugsbereich hat die so? Eventuell unterschätze ich die lokale Läuferszene hier bei mir gerade massiv, aber...
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    :respekt2: Und puh, heftig starke Laufgruppe wenn...

    :respekt2: Und puh, heftig starke Laufgruppe wenn da alle wiederholt mehrere Runden mit 3:30er Pace laufen können. :wow: :daumen:

    P.S.
    Nachtrag zum Thema Muskelkater:
    24h und einmal...
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    Nein, da war wenig bis gar keine Luft nach oben....

    Nein, da war wenig bis gar keine Luft nach oben. Die großen Tempounterschiede schiebe ich primär auf das mangelnde Tempogefühl in den Bereich. Das zwei der Intervalle klar schneller waren hat mich im...
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    Intervall-Donnerstag?!? Jetzt wird's aber richtig...

    Intervall-Donnerstag?!? Jetzt wird's aber richtig absurd...:uah::haeh: :nene: :hihi:
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    Danke! :nick: Und ganz so weit das ich die...

    Danke! :nick:

    Und ganz so weit das ich die 200er lange anfühlen bin ich bisher noch nicht gekommen, aber kann ja noch werden. :D Aber wie verdammt weit 400m sein können, das war echt eine ganz...
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    Definitiv, ich tue mir in dem...

    Definitiv, ich tue mir in dem Geschwindigkeitsbereich extrem schwer und habe dort kaum Erfahrung. Vermutlich kann man alle meine jemals gelaufenen Einheiten mit nenneswerten Paceanteil <3:30/km an...
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    Da will ich zu meiner Verteidigung aber zumindest...

    Da will ich zu meiner Verteidigung aber zumindest noch mal anmerken:
    a) Das ich keinerlei Erfahrung mit solch kurzen Intervallen habe. Die 200er (bzw. die der Vorwoche) waren glaube ich die...
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    Hm, keine Ahnung wo genau ich hin will. :gruebel:...

    Hm, keine Ahnung wo genau ich hin will. :gruebel: Mir fehlen bei diesen kurzen Intervallen einfach die Erfahrungswerte, aber schneller geht immer... :zwinker2: :teufel: Und das war auf der Bahn und...
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    N'Abend, ich melde dann pflichtbewusst...

    N'Abend,

    ich melde dann pflichtbewusst Vollzug beim


    Als weiteren Schritt Richtung kürzer und schneller habe ich die Intervall-Pyramide der Vorwoche etwas abgeflacht und bin diesmal 4x200m +...
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    Neben der Dicke ist - zumindest bei den mir...

    Neben der Dicke ist - zumindest bei den mir bekannten Systemen - das Hauptproblem, dass man die Senkel sobald sie einmal montiert sind nicht mehr ausfädeln kann ohne sie dabei zu zerstören, was das...
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    Ich weiß jetzt nicht, welches System Asics...

    Ich weiß jetzt nicht, welches System Asics verwendet, aber ein weiterer mögliches Problem das ich bei meinen NB 1500t2 mal hatte:

    - Keine Möglichkeit bei Wettkämpfen mit Zeitnehmer-Chip den...
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    Ah, verstehe, du warst also der sechste Starter!...

    Ah, verstehe, du warst also der sechste Starter! :daumen:
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    Glückwunsch zum ausgedehnten GA1-Lauf an Holger!...

    Glückwunsch zum ausgedehnten GA1-Lauf an Holger! :respekt2::bounce::hurra: Und die rote Laterne erfolgreich verteidigt, oder ist tatsächlich jemand noch langsamer geworden...? :zwinker5:



    Also...
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    Nix da, wie allgemein bekannt, was nicht auf...

    Nix da, wie allgemein bekannt, was nicht auf Strava, äh nicht auf Zwift ist, zählt nicht! :nene: :baeh:
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    Aber imho wirklich nur im Sinne von er ist was...

    Aber imho wirklich nur im Sinne von er ist was anderes, denn der Adizero Pro im Vergleich zum Sub2 ist, ähm, nun ja, ganz anders anders. :gruebel:
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    Ich glaube einfach weiterhin, dass der Sub2...

    Ich glaube einfach weiterhin, dass der Sub2 ausschließlich für Läufer konzipiert ist, die diese Unterstützung nicht benötigen. Und ich will ja auch gar nicht behaupten, dass deren Entwicklungsansatz...
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    Wie schon geschrieben ist das glaube ich genau...

    Wie schon geschrieben ist das glaube ich genau das Dilemma des Schuhs: Er ist kein allgemeiner WK-Schuh, sondern ein spezieller Marathon-Schuh, der gleichzeitig aber so harte Anforderungen an den...
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    Ich kann nur spekulieren, aber ich denke da wird...

    Ich kann nur spekulieren, aber ich denke da wird es primär um das "Boost Light" Sohlenmaterial gehen. Und bei allen Vorwürfen die man dem Schuh machen kann, für sein Gewicht hat der Schuh wirklich...
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    Meine Interpretation des Ganzen ist, dass der...

    Meine Interpretation des Ganzen ist, dass der sub2 eben genau für diese extreme Minderheit entwickelt wurde. Und dass das genau das Problem des Schuhs ist, eine extreme Minderheit kann damit einen...
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    Naja, das finde ich in diesem Kontext schon eine...

    Naja, das finde ich in diesem Kontext schon eine sehr harte Beurteilung.

    Der Sub2 und der erste Vaporfly sind ja zu einem ähnlichen Zeitpunkt erschienen und die Entwicklung der Schuhe dürfte...
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    Eigentlich ist es meist nur eine Ampel, die sich...

    Eigentlich ist es meist nur eine Ampel, die sich schwer vermeiden lässt und wo der Verkehr überweise dicht genug ist dass "Ampel ignorieren" keine Option ist. Und wenn man da gerade so grün verpasst,...
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    Gehmomente hatte ich eigentlich schon sehr lange...

    Gehmomente hatte ich eigentlich schon sehr lange keine mehr, und die würde ich wohl auch nicht rausstoppen. Aber ja, unvermeidbare Ampelpausen stoppe ich weiterhin raus, je nach Verkehrslage und...
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    Weiterhin sollte man bedenken, dass diese -...

    Weiterhin sollte man bedenken, dass diese - natürlich rein hypothetische Person - meines Wissens nirgendwo behauptet hat, dass diese 30km (oder irgendwelche 21km Läufe in 4:30/km) nicht relativ...
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    Sagt ja auch niemand dass du dir das vorstellen...

    Sagt ja auch niemand dass du dir das vorstellen können sollst. Einfach machen lautet die Devise! :zwinker2:
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    Keine Ahnung wie weit die wirklich nötig waren,...

    Keine Ahnung wie weit die wirklich nötig waren, hat sich aber einfach so ergeben. Einerseits einfach aus Zeit- und Wetter-technischen Gründen. Andererseits Montag als Regeneration vom üblicherweise...
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    Jetzt hast du mich neugierig gemacht. Also welche...

    Jetzt hast du mich neugierig gemacht. Also welche der vier Einheiten du als Q einstufst kann ich mir ja gerade noch denken, aber welche davon war denn die zweite total bekloppte? :gruebel:

    P.S....
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    :winken: Huhu, +1 Wie immer totaler...

    :winken: Huhu,


    +1 Wie immer totaler Wahnsinn. Lauter Verrückte hier... :geil: :teufel:

    Meine Woche, Arbeitstitel für Steffen's Podcast "Eher locker zur dunklen Seite":



    Tag
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    Zugegeben, je nach konkreten Sachverhalt nicht...

    Zugegeben, je nach konkreten Sachverhalt nicht immer möglich, aber meine favorisierte Lösung:

    (Tages-)kontaktlinsen + Sonnenbrille ohne Sehstärke. Da ist man bei der Auswahl der Brillen viel...
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    Was für ein Glück das ich aktuell nicht nach...

    Was für ein Glück das ich aktuell nicht nach Pfitz sondern nach Darth trainiere. :hihi:

    Und, ähm, nö, hatte ich nirgendwo versprochen. Das hast du mit deiner jugendlichen Naivität einfach nur aus...
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    Wie angekündigt an meine übliche...

    Wie angekündigt an meine übliche Halbmarathon-Runde noch ein paar Minütchen dran gehängt:


    30.0km (163HM) in 2:24:29 (@4:49/km)

    Hat dabei aber leider nur zu einen Alcano-Gedenk-Stride...
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    >30km in 2h?!? :hihi: Aber nein, laufen bis...

    >30km in 2h?!? :hihi:

    Aber nein, laufen bis einen das (diesmal virtuelle, auf der Smartphone App) Catcher Car eingefangen hat, das 30min nach Start losfährt und dann alle paar Minuten etwas...
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    Wie, also ganz wagemutig sein und sogar zwei...

    Wie, also ganz wagemutig sein und sogar zwei Steigerungen einbauen...? :uah:
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    Ja, das Leben als Rotelaternenträger ist eben...

    Ja, das Leben als Rotelaternenträger ist eben schon hart. :frown: #allesfürdierotelaterne

    :traurig:

    Und wenn wir gerade schon bei
    sind, die Intervalle am Mittwoch haben bei mir offenbar...
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    Ah ja, die klassische 20min Laufen >MRT + 20min...

    Ah ja, die klassische 20min Laufen >MRT + 20min Rad @105% FTP Taper Einheit, wer kennt sie nicht? :daumen: :hihi:

    P.S.
    240W entsprechen übrigens exakt meiner jemals tatsächlich real...
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    Da ich mich aufgrund der Vielzahl der Vorschläge...

    Da ich mich aufgrund der Vielzahl der Vorschläge hier nicht so recht entscheiden konnte und die Bedingungen heute eh nicht ganz so ideal für "richtig, richtig schnell" waren (Temperaturen nur knapp...
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    Gar keine Ahnung wo ich stehe ist natürlich zu...

    Gar keine Ahnung wo ich stehe ist natürlich zu hart ausgedrückt. Aber keine Ahnung wo genau ich stehe, im Sinne von was eine sinnvolle Zielzeit wäre, wenn ich in paar Tagen irgendeinen Wettkampf...
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    Ich hab ja schon immer gesagt, man müsste einfach...

    Ich hab ja schon immer gesagt, man müsste einfach nur Susis Hoppel-Frequenz mit meiner Schrittlänge kombinieren und alle Rekorde würden fallen! :idee2::teufel:

    (Obwohl ich das irgendwann...
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    Eff. VO2max laut runalyze: 53.66 (im Detail aber...

    Eff. VO2max laut runalyze: 53.66 (im Detail aber sehr unruhig, einzelne Einheiten schwanken zwischen so 49 und 56)
    VO2max laut garmin: 57.10 (pendelt zwischen 55 und 58 hin und her)
    Auto-CP laut...
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    Ich schrieb ja auch, dass ich "nicht alle...

    Ich schrieb ja auch, dass ich "nicht alle Einheiten" voll auf dem Zahnfleisch laufe, und nicht "gar keine Einheiten". :P

    Und selbst diese beide Einheiten gehen zwar sicherlich als recht hart...
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    Mache ich ja auch nicht, selbst die 6x1000m kann...

    Mache ich ja auch nicht, selbst die 6x1000m kann man ja schwerlich als sehr schnell bezeichnen. :P

    Aber so 1-2x mal im Jahr kommt dann eben doch das Bedürfnis hoch, mal was anderes zu probieren...
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    Das weiß ich ehrlich gesagt selbst nicht so...

    Das weiß ich ehrlich gesagt selbst nicht so recht. :gruebel:

    Mangels irgendwelcher konkreten Ziele bin ich aktuell eigentlich immer noch im "ich mache einfach auf was ich gerade Lust habe" Modus....
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    Aber auch hier liegt denke ich teilweise eine...

    Aber auch hier liegt denke ich teilweise eine Wahrnehmungsproblem vor. Es ist keineswegs so, dass ich alle Einheiten voll auf dem Zahnfleisch laufe und mich dabei komplett verausgabe. Generell habe...
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    Wenn das für dich so passt, super. :daumenup: ...

    Wenn das für dich so passt, super. :daumenup:

    Ich muss nur feststellen, dass das für mich so nichts wäre, da tendenziell viel zu eintönig und mir bei so viel Zeit auf der Rolle garantiert schnell...
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    Zum einen volle Zustimmung zu den was Anti...

    Zum einen volle Zustimmung zu den was Anti geschrieben hat. Und zum anderen muss man halt schon auch sagen, dass du dir das Training (psychisch) wirklich extra hart machst. Du verbringst aktuell...
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    Da ich beim Vaporfly in der Hinsicht schon...

    Da ich beim Vaporfly in der Hinsicht schon einiges an Erfahrung sammeln musste :frown:, ein gut gemeinter Ratschlag:

    Achte darauf, dass das Tape / Pflaster, oder mit was auch immer die Ferse...
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    :winken: Moin, hier noch schnell mein...

    :winken: Moin,

    hier noch schnell mein nachgereichter Wochenbericht:



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    Zu der Leistungsdiskussion: Das mein FTP...

    Zu der Leistungsdiskussion:

    Das mein FTP wirklich 260W ist glaube ich auch eher nicht, ich denke die 235W die ich aktuell bei Zwift eingestellt habe werden so falsch nicht sein. Ob die...
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