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3 Eßlöffel Haferflocken, 1 Prise Salz, Zimt. Heißes Wasser drüber - ziehen lassen. 1 reife Banane reinschnippeln. Mindestens 3 Stunden vorher essen, vorausgesetzt, du läufst in einer der 5 km-Strecke...

Ordentliche Muckis hatte er jedenfalls dem Anschein nach. Ich bin froh, dass ich nach 3 Jahren und diversen Orthopäden, x Wochen Physio und 4 Wochen Reha einer Diagnose näher rücke. Ich hab nach...

Kraftaufbau - Körpereigengewicht, Seilzug
Balance (z.B. Standwaage auf Wackelpodest)
Yoga täglich
auf Arbeit die Treppen rauf und runter so oft möglich
Schwimmen - Rücken, Brust - Kraul so weit...

Just move on - Hauptsache ist, du wirst weiterlaufen!!! :daumen: Ich hab heute selbst eine Diagnose erhalten kann den roten Bereich erst mal komplett knicken für mich. Ich darf nun zum Rheumatologen....

Anders ausgedrückt - das Ziel muss ja erst einmal attraktiv genug sein, dass die/derjenige in Bewegung bleibt und der Prozess dorthin sollte eine Entwicklung darstellen, die es wert ist

wie genau...

Geh zum Physio - geh heim mit einer Auswahl auf dich abgestimmten Übungen - mach die Übungen regelmäßig. Orthopäde ist gut für Ausschlussdiagnosen bei Schmerzen. Ansonsten ist die 1. Wahl der...

Eine verrückte Geschichte dazu: Ich war beim Osteopathen und lag gespickt mit Akupunkturnadeln auf der Liege. Er sagte, das dauert jetzt 15 Minuten und ich soll mich möglichst entspannen und an was...

Kompensierende Adduktoren = überlastete Abduktoren

mir hilft auch ein keilförmiges Kissen in Seitlage (unter das angewinkelte Bein) und ich kann sofort spüren, wie die verspannte Muskulatur sich...

https://www.youtube.com/watch?v=ZAZtanP4yEI

schau dich mal in diesem Kanal um - da wird sehr gut beschrieben, wie erst bestimmte Muskeln aktiviert werden müssen, damit andere trainierbar sind
...

Ich hab ca. 2 Jahre gebraucht, um meine "sitzende" Haltung wegzubekommen - genauso wie Udo es beschreibt, hat es erst einmal Monate gedauert, bis die Verkürzung beseitigt war. Das klingt alles prima...

Mein Mann hat das heute morgen - in übertragenem Sinne - gemacht und ich bin ihm extrem dankbar dafür. Sonst wäre ich nämlich nicht laufen gewesen mit meiner angerosteten Karosserie.

Er braucht...

Glaube ich nicht... er poltert zwar gern und will es niemand recht machen, aber reichhaltige Hörerfahrung steckt dahinter

mein Ziel für 2020 ist simpel - JUST MOVE ON

Der knutscht sie höchstens platt... ich hab bisher nur Kampfhunde getroffen, die evtl. gegen Artgenossen kämpferisch gestimmt waren - außerdem rennt sie denen davon

Hundehalter mit Trainerwissen neigen bei der Anschaffung dazu, dass sie alles richtig machen wollen. Das macht die Auswahl unnötig schwierig...

Königspudel mit evtl. entschärfter Frisur wäre eine...

Definiere Erschöpfung :D ich hatte anfangs gar keine Vorstellung davon, wie sich das im Krafttraining anfühlt. Schließlich geht meistens noch 1 Wiederholung, auch wenn man schon das Gefühl hat, dass...

Ich hab mir mal im Discounter eine wattierte Bermuda gegönnt - sieht aus, wie die von Odlo - Preis unter 20 Euronen. Das Teil möchte ich nicht mehr missen im Winter - einfach über die Tights gezogen...

Der Einstieg ins Krafttraining fällt leichter, wenn man die Umfänge vorübergehend verringert. Beides gleichzeitig - weiterlaufen wie vor Krafttrainingsbeginn - und Muckis anschaffen führt dazu, dass...

Meine schwachen Abduktoren und meine schwache hintere Muskelkette ist nicht das Ergebnis vom Laufen - aber wenn ich auf dieser Basis weiterlaufe, handele ich mir Beschwerden ein...

evtl. ist die...

Kommt drauf an - ich muss erst einmal meine Abduktoren trainieren, sagt mein Physio...

Nett von dir, dass du dem kleinen Wicht helfen wolltest. :daumen: Wann zieht bei dir wieder ein vierbeiniger Mitläufer ein?

Kann ich nur bestätigen. Wirklich besser wurde es bei mir durch eine Mischung aus Übungen, lockerem Traben, Schwimmen - und vor allem keine Angst mehr haben, dass eine halbe Stunde lockerer Sport am...

Alles okay - oder nix okay - egal wie es läuft oder nicht aktuell - schreib doch mal was.... :winken:

https://www.gpsies.com/map.do?fileId=fiwvsjydqflgoffj

Ich kenn allerdings nur den Anfang... ;-) ist jedenfalls ein traditionsreicher Wanderweg...

Umdrehen - in die gleiche Richtung rennen wie der Pulk und dann aussteigen?

Das lässt sich auch nicht spüren erfahrungsgemäß. Da muss jemand ran, der Erfahrung hat - lass einen fähigen Physio draufschaun. Von der Lendenwirbelsäule bis zur Kniefehlstellung ist alles möglich. ...

Ich ärgere mich nicht - ich bedauere es... ich bin mit 12 Jahren einfach so Bahn um Bahn geschwommen, weil es pure Freude war - ich wär nie auf die Idee gekommen, in einen Verein zu gehen und niemand...

Hat schon mal ein fähiger Sportphysio mit dir getestet, welche Schwachpunkte du überhaupt hast... ich konnte die für mich wichtigen Übungen anfangs kaum ausführen. Meiner Erfahrung nach sind die...

Morgen-Dialog beim Föhnen nach dem Frühschwimmen: "Ich hab meine Creme vergessen... Mist - die Haut spannt" "Willst du was von meiner Augencreme - unparfümiert und hilft" - "Nee - passt schon - im...

Augenarzt bitte auch konsultieren - er soll die Netzhaut anschaun - sicher ist sicher....

Testergebnis 40 nmol/l. - ist im Normbereich, sagt der Arzt - dafür, dass es jetzt erst losgeht mit der dunklen Jahreszeit, ist der Spiegel niedrig und ich werde die D3/K2-Tropfen weiter einnehmen,...

Das bedeutet, dass du dich vor dem Lauf regeneriert fühlst und keineswegs regeneriert bist. Ich würde statt sofort wieder zu laufen, 1 Tag lockeres Alternativtraining einschieben oder gemütlich...

Ich halte mich lieber bedeckt im Kollegenkreis... man müsste das mittags tun und es bringt nichts, wenn man dabei weitgehend :-) Klamotten anhat. Letztlich läuft es auf eine Reduzierung der...

Mir bleibt mittags nicht genug Zeit um zu laufen, zu dehnen, zu duschen und zu essen... und ich brauche einen freien Kopf, um zu laufen. Wenn mir 1000 Sachen im Kopf rum gehn, laufe ich verspannt und...

Ich hab den Wert bisher 2 Mal testen lassen - jedes Mal im Herbst. Der 3. Test steht aus - nächste Woche. Ich hoffe auf einen besseren Wert und nehme aktuell keine D3-Tabletten mehr, weil die...

Ich würde ich auch lieber nichts kaufen... leider bin ich nicht in der Sonne mittags, sondern in Innenräumen, wo auch noch die Rollos unten sind, damit der Bildschirm schön sichtbar ist. Die wenigen...

Ich hatte mir vergangenes Jahr einen kapitalen Vitmanin-D-Mangel angeschafft - tagsüber Büro - Lauftraining frühmorgens. Die Regeneration wird schleichend immer schlechter und man fühlt sch, als ob...

Es gibt keine Beweise, dass betreute Athleten gelistete Substanzen erhalten haben. Wenn nicht die konkrete Handlung, sondern deren Wahrscheinlichkeit zum Gegenstand wird, ist das aus meiner Sicht vor...

Danke, dass du uns daran teilhaben lässt... :nick: :daumen: :hallo:

Irgendwas beleidigt - schön entspannen - Wärmflasche drauf - runterfahren - alles wird gut. :daumen:

Was gibt es spannenderes, als wie jemand läuft... wer das ist, männlich, weiblich, divers, oder 4 Beine - Hund, Pferd - interessiert mich weniger... - Bewegungsabläufe, deren Einschränkungen bzw. die...

Klar - ist alles ein großer Rennstall - Koko und die Tour de France... :confused:

Bei verkürzten Hüftstreckern bzw. Schreibtischsteifheit ist man so in nullkommanix beim "Hexenschuss"... deshalb - entsprechend behutsam ausprobieren und Verkürzungen separat erst bearbeiten mit...

Zwischen ab und zu kritisch reflektieren- und permanent zersägen sind Nuancen denkbar. Seit ich das erste Mal in der FAZ über Koko gelesen hab, verfolge ich ihre Entwicklung. Aus meiner Sicht sehe...

Wow... :D das klingt kompliziert.

Ein mulmiges Gefühl krieg ich hier beim Lesen - Leute - könnt ihr euch überhaupt nicht mehr mitreißen lassen... das war ein kluges und großartiges Rennen - wenn euch das nicht mehr begeistern kann,...

Mann - ist die krass Mann... megageil.

@Lareia

zur Motivation für dich

https://www.youtube.com/watch?v=KckevFHj39c

ich hab ihn live gesehen bem LAC Quelle - unvergesslich...

@Runningman

Alles, was sich so durchbluten lässt rund um die Sehne, ist natürlich gemeint. :wink:

@Lareia
Hast du Spaß an Krafttraining und wie sieht es überhaupt kraftmäßig aus... 100 m...

Und wenn du von vornherein sagst, ich laufe just4fun und kümmere mich gar nicht um die Zeit dieses Jahr...

Der geplante 5 km - Lauf...? :confused: