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  1. Gestern beim 5km- Lauf: 27:45 So weit so gut.

    Gestern beim 5km- Lauf: 27:45
    So weit so gut.
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    Ist doch prima!:daumen: Du bist also insgesamt...

    Ist doch prima!:daumen:
    Du bist also insgesamt 2400m sehr schnell gelaufen, das ist genau der Trainingseffekt der durch Intervalltraining erreicht werden soll: sich lange in sehr schnellem Tempo...
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    :popcorn:

    :popcorn:
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    ?! :haeh::confused:

    ?! :haeh::confused:
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    Für richtig schnelle Zeiten musst Du auch richtig...

    Für richtig schnelle Zeiten musst Du auch richtig viel trainieren.
    Täglich laufen, vieleicht sogar mehrmals täglich.
    Wirklich das letzte Mögliche aus Dir rausholen.
    Erst dann bist Du wirklich...
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    Der Anspruch sollte mit der Leistung steigen....

    Der Anspruch sollte mit der Leistung steigen.
    Wer bereits 10km unter 40min laufen kann, wird sich bei ehrgeizigem Training anstrengen um noch weiter nach vorn zukommen.
    Wer seit Jahren um 60min...
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    Das hört sich zunächst nach "Joggen nach Lust und...

    Das hört sich zunächst nach "Joggen nach Lust und Laune" an.
    Wenn Du aber ein ehrgeiziges Ziel anstrebst, musst Du richtig dafür trainieren.



    Nach meiner Meinung solltest Du erst mal überhaupt...
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    Der Begriff Hobbyläufer dürfte die Erklärung...

    Der Begriff Hobbyläufer dürfte die Erklärung sein.
    Vor dem Start der Joggingwelle war laufsport etwas für Leistungssportler oder sehr ambitionierte Hobbysportler.
    Die trainierten im Verein und für...
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    Trotzdem kannst Du profitieren. Es gibt in der...

    Trotzdem kannst Du profitieren.
    Es gibt in der Sportwissenschaft das Prinzip des nachlassenden Gewinns.
    Danach steigt das Maß der Superkompensation mit steigendem Trainingsaufwand immer weniger an,...
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    Was ist ein typische läufer und wieso ist der...

    Was ist ein typische läufer und wieso ist der Mitte 50 und nicht Mitte 30?
    Und was sind "ganz viele schnelle 50jährige Läufer"?

    Mit 30 musst Du schneller rennen um unter die ersten 10 zu kommen,...
  11. Ist als Triathlet für mich normal. Schwer zu...

    Ist als Triathlet für mich normal. Schwer zu sagen, ob es synergistische Effekte z.B. beim Radfahren und Laufen gibt. Zumindest habe ich immer eine Trainings- Alternative, wenn ein "System" wegen...
  12. Seidem das Ausdauertraining begonnen hat, bin ich...

    Seidem das Ausdauertraining begonnen hat, bin ich auch nur noch 1x/ Woche im "Gym"
    Bergauflaufen finde ich anstrengend aber wertvoll.
    Vieleicht probier ich auch mal Treppenläufe, das haut maximal...
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    ..Gehen an den Start und sorgen für schnelle...

    ..Gehen an den Start und sorgen für schnelle Zeiten.
    In den Lauf- Ergebnislisten finden sich unter- "Verein" jede Menge "Triathlon- Teams- etc"
    Die Frage wäre, um wieviel schneller die wären, wenn...
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    Naja, Sie (oder Er) hat wenig Zeit... Aber wer...

    Naja, Sie (oder Er) hat wenig Zeit...
    Aber wer die Zeit hat, Threads zu erstellen kann auch gerade am Wochenende weiterführen, was er angefangen hat.

    Der Name Jascha ist soviel ich weiß ein...
  15. In unserem Alter braucht man mehr Zeit zur...

    In unserem Alter braucht man mehr Zeit zur Regeneration.
    Da die Muskelmasse abnimmt, muss man auch als Master- Läufer mehr Krafttraining machen als früher.
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    Liebe(r) Jascha, 1.) was bedeutet für Dich...

    Liebe(r) Jascha,

    1.) was bedeutet für Dich Detoxing (Entgiftung) genau?
    Welche Gifte glaubst Du denn ausschleichen zu müssen?

    Zum 2.) möchte ich mich Joel anschließen:


    Du machst einen...
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    Kannst Du das noch mal erklären? Die Frage war...

    Kannst Du das noch mal erklären?
    Die Frage war doch, warum es weniger schnelle Läufer gibt und die Schnellsten sind zwischen 20 und 30.



    In der AK 50/ 60 sind die Zeiten langsam (s.o.) und die...
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    Im Winter nehmen fast alle Triathleten an...

    Im Winter nehmen fast alle Triathleten an Strassenläufen teil.
  19. Habe mir mal die Ergebnisse des Siversterlaufes...

    Habe mir mal die Ergebnisse des Siversterlaufes der Stadt Herne (Immerhin 200 000 Einwohner) angesehen:

    10km W75 keine
    5km W75 keine

    5km > M 60 Keine
    10km M75 2 Personen (einer unter 60min)...
  20. Der neue Trainingsplan funktioniert gut, auch in...

    Der neue Trainingsplan funktioniert gut, auch in der 2. Woche.

    - 7km Locker
    - 5km WK
    - 10x 300m bergauf.

    Ist schon was anderes als das dauernde Joggen, aber ich vertrage das hohe Tempo gut
  21. Herzlichen Glückwunsch Leute! Bin schwer...

    Herzlichen Glückwunsch Leute! Bin schwer beeindruckt, Tolle Leistungen!
  22. Die durchschnittliche Lebenserwartung für Männer...

    Die durchschnittliche Lebenserwartung für Männer liegt zurzeit bei ca 82 Jahren, bei Frauen etwas höher.
    Was nicht bedeutet, dass die Mehrzahl der Menschen in diesem Alter noch halbwegs gesund...
  23. Habe beim heutigen Silvesterlauf einen konkreten...

    Habe beim heutigen Silvesterlauf einen konkreten Standort bestimmt: 5km in 29:45.

    Der nächste 5er ist am 28. 01.
    Da sollten sub 28 drin sein.

    Alles unter 5:30 ist für mich schon richtig...
  24. Soviel vorweg: ich gönne Euch Eure Träume und...

    Soviel vorweg: ich gönne Euch Eure Träume und wünsche Euch von Herzen, dass sie in Erfüllung gehen.

    Wenn es aber um Ziele, z.B. im Sport geht, sollten schon einige Voraussetzungen wie Planbarkeit,...
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    http://www.wachaumarathon.com Das wäre am 27....

    http://www.wachaumarathon.com

    Das wäre am 27. September.
    Ambitioniert, aber sicher nicht unmöglich.
  26. Bis hierhin ganz vernünftig.. Ab hier wird...

    Bis hierhin ganz vernünftig..



    Ab hier wird es Kaffeesatzlesen.
    Kuck Dir doch einfach mal die W80 Listen eines beliebigen Laufes an, da sind, wenn es hoch kommt 5 Leute drin.
    Die meisten...
  27. Du hast in jungen Jahren nach 15 Jahren Laufpause...

    Du hast in jungen Jahren nach 15 Jahren Laufpause stark an Form verloren und planst jetzt 30 Jahre im voraus?
    Das halte ich für unrealistisch.
    Da sind zu viele unplanbare und unbeeinflussbare...
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    :daumen:

    :daumen:
  29. https://youtu.be/hpfYzFhB-HY

    https://youtu.be/hpfYzFhB-HY
  30. Damit war ich die letzten 8 Wochen sehr...

    Damit war ich die letzten 8 Wochen sehr beschäftigt.
    Auch jetzt nach Start des Ausdauertrainings ist immer 1 Tag/ Woche im Gym geplant



    Mein Programm hat nur 4 Übungen:

    - Kniebeugen schwer...
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    Endlich mal was Ehrliches! :daumen::D ...

    Endlich mal was Ehrliches! :daumen::D

    https://youtu.be/c8H8a5Bab6o
  32. Ich weiß schon wer da die Rote Laterne hat: 5km...

    Ich weiß schon wer da die Rote Laterne hat: 5km sub 25. 10km sub 55. Vieleicht ein Debut über Strecken < 5000m?
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    Ist schon beeindruckend wie schnell man mit dem...

    Ist schon beeindruckend wie schnell man mit dem richtigen Posting jede Menge Traffic erzeugen kann!
    41 Beiträge mit nur einem Posting ist schon mal stark!
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    :daumen: https://youtu.be/dsqC6HRS8Lc

    :daumen:


    https://youtu.be/dsqC6HRS8Lc
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    Neee! Dieses Hair Metal- Gekeische geht mir auf...

    Neee! Dieses Hair Metal- Gekeische geht mir auf den Wecker! :uah:
    Und mit dem Gehörnten hab ich´s auch nicht so! :teufel:

    Ich steh mehr auf Rock´n Roll:...
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    Gute Besserung!

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    https://www.youtube.com/watch?v=0JaY1KCZBZo&list=R...

    https://www.youtube.com/watch?v=0JaY1KCZBZo&list=RD0JaY1KCZBZo&start_radio=1
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    Ich finde Deine Aussagen reichlich arrogant und...

    Ich finde Deine Aussagen reichlich arrogant und überheblich.
  39. Hast Du Deinen Trainer (und Trainingsplan)...

    Hast Du Deinen Trainer (und Trainingsplan) kürzlich gewechselt?



    :confused: 23:54 wäre < 4min/ km die Zeiten in der Klammer sind mir schleierhaft..Crescendolauf mit schnellerer 2ter Hälfte?
  40. Das von Dir beschriebene Problem kommt bei...

    Das von Dir beschriebene Problem kommt bei Läufern häufig vor. Die Liste der Kniebeschwerden ist sehr lang und die meisten sind vorrübergehend. Der gefürchtete Meniskusriss kommt zum Glück selten vor...
  41. Ja das hört sich gut an, solche Intervalle bin...

    Ja das hört sich gut an, solche Intervalle bin ich schon gelaufen, allerdings nie in der Grundlagenphase.
    Ist ne gute Idee von Anfang an auch schnellere Einheiten zu laufen.

    Die TP erscheint mir...
  42. Das wäre dann etwa bis Mitte Februar. Am letzten...

    Das wäre dann etwa bis Mitte Februar. Am letzten Januar- WE steht ein 5km Lauf an, da müsste ich eigentlich schon was merken.



    Dafür muss ich erst mal 1500er und 3000er auf Zeit laufen. Ich...
  43. Vielen Dank für den hilfreichen Plan! :hallo: ...

    Vielen Dank für den hilfreichen Plan! :hallo:

    Ich habe in den letzten Wochen sehr viel Zeit im Fitness- Studio verbracht. Fühle mich gut, vor allem stabil in den Beinen und im unteren Rücken....
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    :D

    :D
  45. Ich will in 2020 ein paar schnelle 5er laufen. ...

    Ich will in 2020 ein paar schnelle 5er laufen.



    Ich bin dieses jahr 5km in 25:30 gelaufen.



    Will im Januar mit der Grundlagenphase anfangen und dann von Mai bis Juli jeweils einen 5er WK...
  46. .. und zwar so sehr, dass Du Dir eher die Zunge...

    .. und zwar so sehr, dass Du Dir eher die Zunge abbeissen würdest, als dass Du vernünftige Gegenargumente anerkennst. :D

    Statt dessen kommst Du immer wieder mit haarstraäubendem Unsinn wie diesem...
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    Im Prinzip ist schon alles Wichtige gesagt,...

    Im Prinzip ist schon alles Wichtige gesagt, vieleicht hilft aber folgende Zusammenfassung:

    Training ist spezifisch, d.h. um sich in einer bestimmten Sportart zu verbessern muss man eben diese auch...
  48. Ich bin etwa so alt, aber lange nicht so schnell...

    Ich bin etwa so alt, aber lange nicht so schnell wie Du.

    Überlege, ob es mir mit "Mittelstrecken- Training" wie oben beschrieben gelingt, meine 5km Zeit von 25:00 zu verbessern.
    Da ewige "Joggen"...
  49. Naja, Deine Argumentation ist für mich allerdings...

    Naja, Deine Argumentation ist für mich allerdings auch alles andere als schlüssig, oft widersprüchlich und viel zu verbissen:

    - Einerseits lehnst Du Supplemente wie Zucker (für Dich NEM) ab,...
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    Herzlichen Glückwunsch!

    Herzlichen Glückwunsch!
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