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21x200m [200m TP] Ø 29,7. Hatte automatische Runden aktiviert, daher wusste ich nicht genau wie viele Wdhl ich wirklich gelaufen bin. Aber lieber einen zu viel als zu wenig :D

Beim Einlaufen...

Von der Gesamtbelastung her denke ich schaffe ich es bis Freitag durch zu ziehen. War ja öfters mal anders der Fall :D. Meine Erfahrung aus den sehr vielen anderen vergangenen Trainingslager zeigten...

https://www.leichtathletik.de/tv/video-detail/video-detail/detail/interview-mit-arne-gabius-1
https://www.leichtathletik.de/tv/video-detail/video-detail/detail/arne-gabius-bin-einfach-mitgegangen
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11TE, 150km

So: 20km Ø 3:56 min/km + 30' Gymnastik
Mo: 25x400m [90''TP] 68,4
Mo: 12km Ø 4:30 min/km
Di: 12km Ø 4:03 min/km + 30' Sprünge/Kraft
Di: 14km Ø 4:39 min/km
Mi: -----
Do: 2x4x150m...

+1... dafür gibt es andere Threads!

Ringer und Gabius haben sich für Siena entschieden!
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Ja, schlechtes Wetter! Heute ist es sehr stürmisch und es gab ein Temperatursturz um 7 Grad! So richtig super wird das Wetter erst wieder ab Dienstag! Aber das ist meckern auf hohem Niveau... Der...

Heute ist der "freie" Tag! :D
Morgen geht's dann weiter...

Ok, dann Frage ich mal so: Was willst Du denn mit Stabi aufbauen? Meiner Meinung nach kann man mit dem geringen Eigen-Körpergewicht nichts großartig aufbauen. Ich stimme Dir schon zu, das in diversen...

Zieltempo ist viel zu luschig! Im Rennen gibt es keine Pausen! Da sollte man schon 8s pro Kilometer drauf rechnen. In dem Fall eher 8-10x 1000m 2'TP in 3:22. Bei den 2000er kann man 4s/km drauf...

Ich mache nur 1x Stabi (30min) / Woche. Nicht als getrennte Einheit, sondern im Anschluss eines DL. Bin nicht so der Fan von so zwischendrin mal paar Minuten Kräftigungsübungen. Da ist mir meine...

Oh sehe gerade da hat sich ein Fehler eingeschlichen. Waren im Schnitt 68,4.

Ich kann Dir empfehlen da paar Variationen mit rein zu bringen. Normale Frontplanks mache ich schon sehr lange nicht mehr. Versuche mal bei der Übung langsam jeweils ein Bein nach oben und unten zu...

Und weiter gehts...

Gestern schönen LDL 20km 3:56 gelaufen. Wetter war wechselhaft, hat aber auch mal gut getan nicht den ganzen Tag Sonne zu haben. Heute sind wieder keine Wolken am Himmel! Der...

Amanal schwach! Hat man gerade zufällig paar Sekunden nach der schnellsten Frau im Ziel einlaufen sehen. Ca.1:03:57. Und die Ruth.. Mega krass gelaufen 1:04:02

Ja, das war wohl nix... Das geht sicherlich beim 2ten mal besser! Eine 3:25 würde ich Dir auch zutrauen!

Naja kann aber sicherlich auch Spaß machen.. Nur hatte ich die schnauze voll von Schnee und kälte.. Das die Straßen frei sind ist ja super für Dich! Freut mich! Die Luft ist dort oben ist natürlich...

Wie läufts alter Mann? :D

13TE, 160km

So: 12,5km Ø 4:09 min/km + 30' Koordination
So: 10km Ø 4:11 min/km
Mo: 11km Ø 4:08 min/km + 30' Sprünge/Kraft
Mo: 10km Ø 4:11 min/km profiliert
Di: 3x5x400m [90''TP und 3'STP] 66,7...

Sehr gut Z! weiter so! Hoffe auf ein guten 5km TT! Hau einen raus!

Gute Besserung

TG Viktoria Augsburg ist auch nicht schlecht. Kenne aus dem Verein aus dem Stegreif zwei Athleten die oft in München trainieren. Meist im Olympiapark oder Bavaria Park.

Die LG Stadtwerke München wäre was für Dich... nicht Strava, Runalyze oder RW Forum... LG Stadtwerke München! Achtung! Das war ein Pro Tipp! :D Einen besseren Tipp wirst Du sicherlich nicht mehr in...

Im TL immer Vormittags. Daheim am NM. Ich laufe die VM Einheit um 11 Uhr. Scharfer Start ging erst um 11:45 Uhr los. Am Samstag werde ich vor dem Frühstück ein kurzen Spaziergang machen und mit den...

Gestern der 20km Rundkurs war ein Volltreffer! 80% auf breiten asphaltierten Fahrradweg. Damit gebe ich mich hier zufrieden. Wobei ich natürlich Schotter oder Waldboden vorziehen würde. 20km in 3:57....

Dann bin ich wohl kein wahrer Läufer :D Ich protokolliere die Meter nicht, die langsamer als 4:59 min/km sind. (In der Regel meine Trabpausen). Da mein EL und AL schneller als 5er Schnitt ist, zähle...

5km und 100HM?! Ist ja übel... :D

3 Trainingstage habe ich auf Mallorca / Magaluf nun hinter mir. Hier habe ich mega viel Zeit... - wie ich das vermisst habe! Essen, Schlafen, Trainieren! Ich denke aber wie sonst auch wird es ab der...

Was? Das ist ja schrecklich!!!! Und das zur jetzigen wichtigen Zeit! Hast Du noch andere Möglichkeiten mit weiterer An-/Abreise? Oh man...

Ich glaube auch nicht an solche Großevents im Herbst. 10km per Einladung würden schon einge geben. Marathon vermute ich wird's im Herbst Mangelware geben. Evtl so was wie vor kurzem in Dresden. Ich...

So richtig draufsetzen konnte ich da nie so wirklich. Das stimmt. Dafür trainiere ich MD einfach zu unspezifisch. Es ist aber auch schon eine Kunst für sich im fortgeschrittenen Alter die MD Leistung...

Vielleicht nicht so extreme, aber ist schon sehr ärgerlich, wie hier alles bankrott geht.

Wahnsinn wie wenig auf Mallorca los ist! Komplette Promenade ist zu! 4-6 Leute am Strand (bei Traumwetter). nur ~5% der Geschäffte haben offen. Hotels haben nur sehr wenige offen und dann auch nur...

Das wäre mir aktuell auch zu hart, aber Rolli will ja schon früh Qualli's abräumen. Bei mir wird die 1.500m pB erst Ende Juni / Anfang Juli angegriffen.

Irgendetwas mache ich falsch :D Für eine pB benötige ich 5-6 Monate. Ich denke aber V-Runner ist nicht ansatzweise so ausgereizt wie ich es mit meinen 12 Jahren strukturiertem Training bin. Oder...

Hier mal ein kurzer Interview von Ihm: https://youtu.be/-ruIbA_U7PQ

Die Wahrscheinlichkeit das der Test falsch positiv wird existiert auch oder man könnte Corona auch ohne Symptome bekommen. Wenn die Nase läuft gehe ich ja auch trainieren...

Zum Glück bin ich da Versichert :D. Dennoch blöd bezüglich Training! Deswegen nehme ich für alle Fälle paar kleinere "Geräte" wie z.b. Sprungseil mit, falls das wirklich passieren sollte. Im TL...

Das sieht mit dem Mallorca / Magaluf Trainingslager morgen gut aus :). Mein PCR Test ist negativ. Online Check In bereits durchgeführt und auch diverse Fragen einer Spain Travel Health App...

+1

Ja, das lässt sich so leicht sagen. Ich habe halt andere Sorgen. Sorry, wenn sich Durch mein Beitrag einige auf dem Schlips getreten fühlen. War nicht meine Absicht.

:hihi:

Plan B wäre Portugal an der Algarve. In Monte Gordo kann man auch gut trainieren :D (seit 4 tage kein Risikogebiet mehr). Dort wird das Stadion aber für "Normalos" voraussichtlich erst am...

Heute haben die 3x5x400m [90''TP und 3'TP] in 66,7 soweit gepasst.

Ich höre (in vielen (Sozial)Medien) immer nur das alle auf Mallorca feiern möchten... Das ist doch aktuell nicht möglich! Warum solche Vorurteile? Da ist alles Dicht. In Hotels darf man nur mit...

Eine Übernachtung für 160 Euro / Nacht und 60 Euro Startgebühren mit meiner aktuellen Form wollte ich meinem Verein und mir wegen einer 31:40-31:50 Zeit nicht antun. Mir war bereits im Februar klar,...

Gleich gehts los! Amanal vs Richard :D

Einige haben den Wind erwähnt! Da ich nicht vor Ort bin, kann ich mich nur auf deren Aussagen stürzen. Von den schlechten Bedingungen her meine ich aber hauptsächlich das Teilnehmerfeld! Auch die...

Das ist bei den Bedingungen doch mindestens eine 2:09:59 Wert!

Omg! 2:10:48

Die Entwicklung vom Simon Bock ist ja mega bombastisch!
Der wird es wirklich mit Olympia Norm alleine zu ende bringen! :geil:

Boch ist ja mal mega krass unterwegs! Er läuft ab km 12 alles alleine!!! :geil: :geil: :geil:

Auch wenn er dann einbrechen sollte... Respekt das dennoch in die Art zu probieren!