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    Die Tante bewirbt perfekt ihr Insta und alle...

    Die Tante bewirbt perfekt ihr Insta und alle hüpfen übers Stöckchen... ^^
  2. Glaubt ihr wirklich daran, dass der Wettkampf...

    Glaubt ihr wirklich daran, dass der Wettkampf (bzw. Amateur-Wettkämpfe generell überhaupt bis auf Weiteres stattfinden dürfen?
  3. Thema: Auf zum Trail

    von MikeStar
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    Habt ihr keine Treppe an einer der...

    Habt ihr keine Treppe an einer der (Rhein-)brücken? Einfach hoch und runter bis zum Erbrechen... oder Brücke hoch, rüber, Brücke runter, wenden... :D
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    Jetzt übernimmt Bones schon das Link-setzen für...

    Jetzt übernimmt Bones schon das Link-setzen für die Spammer...
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    Mo: - Di: Kraft aufwärmen, Bankdrücken 5x 10x...

    Mo: -
    Di: Kraft aufwärmen, Bankdrücken 5x 10x 12.5kg, 3x 3x 22.5kg, Kreuzheben, 2x 5x 47.5kg
    Mi: 45' DL locker, 6.7km, 20Hm
    Do: 10km FS (54:37) mit...
    - 2.5km EL
    - 4km @ 5:02/km
    - 0.5km...
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    ...und unter Umständen gewinnt man mit Vollglatze...

    ...und unter Umständen gewinnt man mit Vollglatze noch eine ganz neue Fangemeinde... :D
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    Vergiss nicht dich frühzeitig über die zur Frisur...

    Vergiss nicht dich frühzeitig über die zur Frisur passenden Schuhe zu informieren. :prof:
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    Du bist doch schon lange im Forum dabei, dann...

    Du bist doch schon lange im Forum dabei, dann müsstest du doch auch wissen, dass man bei Marathon-Vorbereitung auch nach MaxHF, Wohlfühlpuls und NEM fragt.
    Hast du dir auch schon Gedanken über den...
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    Wenn Hamburger Modell hieße aber auch, dass z.B....

    Wenn Hamburger Modell hieße aber auch, dass z.B. eine Frau nur alleine raus dürfte, aber nicht mit ihrem Ehemann. :klatsch:
    Sorry, sowas ist meiner Meinung schlicht und ergreifen undurchdachter...
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    Ich habe gelesen, dass sogar kein Aufenthalt...

    Ich habe gelesen, dass sogar kein Aufenthalt außerhalb der Wohnung ab 21 Uhr geplant sei. Die würde bedeuten, nicht mal Sport oder Arbeiten im eigenen Garten? :tocktock:
  11. Thema: Auf zum Trail

    von MikeStar
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    Ist die Reisinsel momentan nicht gesperrt? Oder...

    Ist die Reisinsel momentan nicht gesperrt? Oder verwechsel ich da was?

    Aber nette Strecke!

    Ich laufe nicht mit digitalen Orientierungshilfen, daher kann ich dir leider nicht sagen, wie gut / ob...
  12. Antworten
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    Möglichkeiten Personal zu rekrutieren gäbe es...

    Möglichkeiten Personal zu rekrutieren gäbe es genug, auch kurz- oder mittelfristig. Staatliche Aus- und Fortbildungsprogramme für z.B. Arbeitslose mit med. oder pflg. Hintergrund oder Asylbewerber....
  13. Thema: Auf zum Trail

    von MikeStar
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    Wenn du dich nicht ausreichend erholt fühlst,...

    Wenn du dich nicht ausreichend erholt fühlst, lass' den 27er bleiben... lauf lieber dann am Sonntag eine kurze Runde mit Höhenmetern, z.B. 11-15km mit Start auf dem Königstuhl und dann 2x runter und...
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    Ich bitte um einen stillen Moment für meine...

    Ich bitte um einen stillen Moment für meine Brooks Ghost 12, die nach etwas mehr als 900km mit einem ca. 10cm langen Riss an der Seite ihre Laufkarriere beenden müssen.

    Als potentielle Nachfolger...
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    Wenn Geimpfte jetzt Vorteile, z.B. Entfall der...

    Wenn Geimpfte jetzt Vorteile, z.B. Entfall der Testpflicht, erhalten sollen, bin ich dafür, dass man sie auch für die Öffentlichkeit sichtbar kennzeichnet.
    Ich schlage vor, jeder Geimpfte erhält mit...
  16. Also ich fand den Opel Omega gar nicht mal so...

    Also ich fand den Opel Omega gar nicht mal so schlecht... hatte mal einen als Leihwagen... :zwinker2:
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    Husch, Husch, in den Chauvi-Thread... :D

    Husch, Husch, in den Chauvi-Thread... :D
  18. Apotheken-Umschau ist doch keine Schei*werbung......

    Apotheken-Umschau ist doch keine Schei*werbung... :motz:
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    Die H*fr*ssen sorgen nur für Ablenkung, während...

    Die H*fr*ssen sorgen nur für Ablenkung, während der Rest seine Spam-Links absetzt... ganz schön perfide.

    Aber wenn euch die H*fr*ssen-Threads nicht interessieren, könnt ihr diese auch einfach...
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    Nö... Fußballfeld......

    Nö... Fußballfeld... Grundline-16er-Mittellinie... Grundlinie zu Grundline sind 96m, der Rest ist Mathematik 😬
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    Bin mal gespannt, ob der Wettkampf am 24....

    Bin mal gespannt, ob der Wettkampf am 24. stattfinden wird. Hatte schon mit einer Absage gerechnet, stattdessen Aktualisierung der Ausschreibung mit Hinweis auf das Corona-Hygiene- und Schutzkonzept....
  22. Meinst du diese Mini-Mini-Blackrolls, die an...

    Meinst du diese Mini-Mini-Blackrolls, die an einer kleinen Schnur aufgereiht befestigt sind?
  23. Thema: Auf zum Trail

    von MikeStar
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    Top... an 5x 1000m in 4:35 würde ich momentan...

    Top... an 5x 1000m in 4:35 würde ich momentan vermutlich scheitern.

    Viel Spaß bei der langen Kante... hoffe du hast eine gut zu laufende Strecke... wo läufst du? Käfertaler Wald?

    Was...
  24. Ich hatte bisher bei noch keinem Muskelfaserriss...

    Ich hatte bisher bei noch keinem Muskelfaserriss ein Hämatom, soweit ich mich erinnern kann. Druckpunkt und leicht fühlbares Loch, ja.

    Aber wenn gehen schon einigermaßen geht, ist es vermutlich...
  25. Kannst du einigermaßen schmerzfrei gehen oder...

    Kannst du einigermaßen schmerzfrei gehen oder merkst du schon bei normalen Bewegungen den Schmerz und die Störung in der Kontraktion?

    Wie schon von Rolli vorgeschlagen kühlen, Kompression und...
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    Was spricht denn dagegen Tempo und Ausdauer zu...

    Was spricht denn dagegen Tempo und Ausdauer zu kombinieren?

    Bei deinen Umfängen finde ich sowas wie "nur" 1km EL + 3km Schwelle nicht zielführend. Grundausdauer ist ja vorhanden, um die...
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    59.07... das ist in etwa meine Bestzeit von vor...

    59.07... das ist in etwa meine Bestzeit von vor 20 Jahren :peinlich:
    Mir wird es immer ein Rätsel bleiben, wenn ich sehe, wie ein 11.8x - Läufer eine PB von 50 oder 51 / 400 stehen hat.

    Gestern...
  28. Gute Besserung!

    Gute Besserung!
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    Dafür den Spam-Link im Gepäck.

    Dafür den Spam-Link im Gepäck.
  30. Nee... der Admin ist doch beschäftigt den alten...

    Nee... der Admin ist doch beschäftigt den alten Knochen zu rüffeln, weil er die Assics Praktikanten gängelt... 😂
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    Die Schuhmarke mit dem A scheint Legastheniker ja...

    Die Schuhmarke mit dem A scheint Legastheniker ja regelrecht anzuziehen.
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    Hbef: Ich seh' das nicht so dramatisch......

    Hbef: Ich seh' das nicht so dramatisch... schlechte Tage gehören einfach dazu. Kann auch bei Standardeinheiten passieren. Im Moment will ich auch einfach ein bißchen experimentieren.. Hauptsache der...
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    Das ist doch schonmal eine Ansage... im richtigen...

    Das ist doch schonmal eine Ansage... im richtigen Wettkampf sind da sicherlich noch 'ne Sekunde oder mehr drin.

    Als nächstes 800m Time Trial? Wäre sicherlich interessant.

    Da Bahn geschlossen...
  34. Die Regelungen sind einfach besch****. Bei uns...

    Die Regelungen sind einfach besch****. Bei uns heißt es Außensportanlagen müssen geschlossen bleiben, Individualsport alleine oder mit eigenen Haushalt auf weitläufigen Außenanlagen (z.B. Golf)...
  35. Ihr versteht das falsch... der Rucksack wiegt...

    Ihr versteht das falsch... der Rucksack wiegt 300g INKLUSIVE 5L Wasser... :prof:
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    60 was? Kilos? Jahre? Äpfel? Birnen? :D

    60 was? Kilos? Jahre? Äpfel? Birnen? :D
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    Also ich musste mir am WE auf unserem Sportplatz...

    Also ich musste mir am WE auf unserem Sportplatz auch an den Kopf langen... Drei Frauen (aus mehreren Haushalten, darunter die Dame vom Restaurant), ohne Maske und ohne Abstand nebeneinander auf...
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    Das erklärt, warum sich die European Music Awards...

    Das erklärt, warum sich die European Music Awards soviel Zeit mit den Impfstoffzulassungen gelassen haben... :D
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    Rechtschreibung scheint man auf jeden Fall als...

    Rechtschreibung scheint man auf jeden Fall als Praktikant nicht zu lernen... oder geht man mittlerweile alle möglichen Schreibweisen durch, damit die Suchmaschinen auch bei Sucheingaben von...
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    Ist euch eigentlich schon aufgefallen, dass mit...

    Ist euch eigentlich schon aufgefallen, dass mit Zunahme der Impfungen auch die Fallzahlen wieder steigen... hm... ob es da einen Zusammenhang gibt? :haeh:
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    Vielleicht sollte S04 mal mit diesen Westen...

    Vielleicht sollte S04 mal mit diesen Westen trainieren... oder damit aufhören...?! 😬
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    Bis das Panzerband nicht mehr hält.

    Bis das Panzerband nicht mehr hält.
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    Läuft es sich mit Westen, die nicht bei Amazon...

    Läuft es sich mit Westen, die nicht bei Amazon erhältlich sind etwa anders? 🤔
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    Meine Woche: Mo: - Di: - Ca 20' Warm-Up -...

    Meine Woche:

    Mo: -
    Di:
    - Ca 20' Warm-Up
    - 3x ca. 160m + ca. 470m mit TP zurück @ 35.8 / 119" (TP 98" / 230")
    - 7' TP
    - 5x Brückenstride ca. 90m (5-6Hm) / GP_LP zurück @ 21" / 88"
    - 150" GP...
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    http://rungineering.de/krafttraining-fuer-laeufer-...

    http://rungineering.de/krafttraining-fuer-laeufer-iii-laufen-mit-gewichtsweste/

    ...und hier eine gegenläufige Meinung... :D
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    Einfach barfußlaufen... da hat man solche...

    Einfach barfußlaufen... da hat man solche Probleme nicht und ist auch gesünder für die Füße.
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    Die Einheit gestern hat mir mal wieder eines...

    Die Einheit gestern hat mir mal wieder eines meiner Defizite aufgezeigt... Bauchmuskulatur.

    Nach dem Aufwärmen zuerst mehrere Serien á 5x 10 Beidbeinsprünge über Minihürden, von niedrig über...
  48. Thema: Auf zum Trail

    von MikeStar
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    Welches Teilstück bist du gelaufen?

    Welches Teilstück bist du gelaufen?
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    Mit niedrigem Gewicht (8-10kg) trainierst du nur...

    Mit niedrigem Gewicht (8-10kg) trainierst du nur Ausdauer, nicht Pace... für Pace braucht es höheres Gewicht... du kannst mit leichten 30kg anfangen und dich dann hocharbeiten.. für 'ne ordentliche...
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    Ich muss erstmal über Nacht schlafen bevor ich...

    Ich muss erstmal über Nacht schlafen bevor ich dem öden... äh... Ödem-Praktikanten antworte... das ist selbst für mich zu viel :hihi:
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