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    Die kurze Erschütterung kam von mir, ich bin mit...

    Die kurze Erschütterung kam von mir, ich bin mit auf den weight train aufgesprungen und such mir erstmal einen Platz im Speisewagen. Gute Fahrt an alle!
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    Freut mich, dass ich auch mal etwas Nützliches...

    Freut mich, dass ich auch mal etwas Nützliches beitragen konnte. :)
    (Ich lese bei Euch bisher nur mit und habe schon öfters dadurch aha- Effekte gehabt.)



    So mache ich es jetzt auch wieder. ...
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    @chriwalt: ich glaube, man muss unter...

    @chriwalt: ich glaube, man muss unter "Konfiguration -> Dataset" das Häkchen bei "Zwischenzeiten" setzen. Dann werden manuelle Runden (falls vorhanden) angezeigt. Hatte das neulich auch.
  4. Thema: Ziele 2020

    von Mutinho
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    Meine Ziele für 2020 (47:29 (10km) und 1:49h...

    Meine Ziele für 2020 (47:29 (10km) und 1:49h (HM)) können durchatmen, sie werden erst im neuen Jahr angegriffen.
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    Name PB Ziel Erreichte zeit mark s....

    Name
    PB
    Ziel
    Erreichte zeit


    mark s.
    03:01 (1988)
    03:20
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    Dankeschön! Nein, ich kuriere das nebenbei...

    Dankeschön!

    Nein, ich kuriere das nebenbei aus und möchte derzeit nicht durch Arztpraxen tingeln.
    Gestern war z.b. wieder Spazieren möglich. Es sticht aber noch, wenn ich über Hindernisse...
  7. Antworten
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    Kleines update vor meinem „Saisonhöhepunkt 10km...

    Kleines update vor meinem „Saisonhöhepunkt 10km Sylvesterlauf“:

    mein Training (nach lauftipps-Flex-Plan für die Zielzeit 47:29) lief die ersten 5 Wochen ganz okay: bei den Tempoeinheiten habe ich...
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    Oh wow, das Album ist richtig schön. Danke fürs...

    Oh wow, das Album ist richtig schön. Danke fürs Teilen.
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    Passend zur Jahreszeit... gestern abend mit...

    Passend zur Jahreszeit... gestern abend mit Entzücken bei Radio1 "laut & kantig" entdeckt:

    Emma Ruth Rundle & Thou - May our chambers be full
    ...
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    Ich hatte nie eins. :frown: Vielleicht hänge ich...

    Ich hatte nie eins. :frown:
    Vielleicht hänge ich deshalb schon jetzt so sehr an meinem virtuellen runa(lyze)gotchi :P
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    Ich laufe auch 2021, weil ich auch 2021 einen...

    Ich laufe auch 2021, weil ich auch 2021 einen Vorwand brauche, um Quatsch ins Internet schreiben zu können. Ausserdem brauchen die ganzen Laufapps Datenfutter, sonst verhungern die. Möchte kein...
  12. Das ist ja Mist, tut mir sehr leid. Ich kann...

    Das ist ja Mist, tut mir sehr leid. Ich kann nichts Sachliches beisteuern, drücke Dir aber die Daumen, dass der Verlauf möglichst günstig ist, und Dir das Laufen noch lange erhalten bleibt!
  13. Antworten
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    :winken: hier noch einer, der an der Sub50...

    :winken: hier noch einer, der an der Sub50 herumfriemelt. Zwar glaube ich, diese Marke bereits bei einem 50:02-Versuch über 10,01 km geschafft zu haben, bei welchem abzüglich des letzten Abschnitts...
  14. Antworten
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    Hallo Tagebuch, In den Wochen seit meiner...

    Hallo Tagebuch,

    In den Wochen seit meiner Laufpause im Mai/Juni (wegen einer Überlastungsreaktion im rechten Unterschenkel/Knöchel) lag mein Fokus beim Joggen darauf, den Trainingsumfang langsam...
  15. Der Cuxhaven Marathon am 18.10. findet statt, mit...

    Der Cuxhaven Marathon am 18.10. findet statt, mit Einschränkungen:
    Strecken: HM, 31,65 km und M
    Teilnehmerzahl begrenzt auf je 400 (HM und M+31km).
    Laut Starterliste sind noch wenige Plätze...
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    Dass die Seepferdchen-Geschichte mal zu etwas...

    Dass die Seepferdchen-Geschichte mal zu etwas nütze sein wird ...:peinlich:


    Schwimmen war in meiner Kindheit echt besetzt mit Angst und Scham. Bin im Schwimmunterricht immer als Letzter ins...
  17. Antworten
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    Gemacht. Ein Bild von einem Lauf habe ich noch...

    Gemacht.
    Ein Bild von einem Lauf habe ich noch nicht, bin erst einen WK gelaufen (und froh, dass es davon kein Foto gibt).



    Was? Iiich, "derartig"? Du musst mich verwechseln.
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    Dankeschön :) Es sind zwar (noch) wenige Km,...

    Dankeschön :)
    Es sind zwar (noch) wenige Km, aber die trage ich natürlich auch ein.
    Nieder mit der Volksfront von Laufäa!
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    Seid Ihr von der laufenden Volksfront? K-k-k-kann...

    Seid Ihr von der laufenden Volksfront? K-k-k-kann ich in Eurem Verein mitmachen? Ich hasse die Römer genau wie Ihr!
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    Happy birthday liebe Catch und weiterhin viel...

    Happy birthday liebe Catch und weiterhin viel Spass beim Laufen & Gesundheit dafür ! \o/
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    Hallo Michael, ich verstand die Kritik (von Catch...

    Hallo Michael, ich verstand die Kritik (von Catch z.B.) so, dass Du beim Ehrgeiz gepackt werden sollst, den Fokus weniger aufs Filmen sondern aufs Sportliche zu legen. Es kommt ja – sportlich gesehen...
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    krasser Scheiss!

    krasser Scheiss!
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    Happy birthday + alles Gute fürs neue Lebensjahr!

    Happy birthday + alles Gute fürs neue Lebensjahr!
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    Dann heisst Deine nächste challenge also 5km in...

    Dann heisst Deine nächste challenge also 5km in 20 Minuten? :zwinker4: 21 min hast Du ohne Kamera doch schon drauf, oder?
    edit: nein Quark, mach wie Du denkst. Soll ja nicht nur dem Zuschauer Spass...
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    Sind solche Videos für euch prinzipiell...

    Sind solche Videos für euch prinzipiell interessant?


    Lauf Videos generell: ja. Die 5km in 25 min challenge ist für mich (bin noch nicht so lange dabei) noch nicht so alltäglich, dass sich...
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    Ich habe nun in 2020 die 1.000 km Marke und auch...

    Ich habe nun in 2020 die 1.000 km Marke und auch eine neue Bewusstseinsebene des Laufens erreicht, denn Gehpausen werden nicht mehr heraus gestoppt.
    Damit sieht zwar meine VOmax nicht mehr so schön...
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    19.989

    Kleines Update: nach einer mehrwöchigen...

    Kleines Update: nach einer mehrwöchigen Laufpause, in der ich es wohl einige Male zu früh wieder versucht hatte, sind meine Wehwechen mittlerweile auskuriert und meine Wohlfühl-Neustart-pace...
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    "Mein erster Marathon - ich brauche Druck" ...

    "Mein erster Marathon - ich brauche Druck"

    okayokay, ich drück Dich!

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    (hoffe, es hilft und wünsche Dir viel Spass!)
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    Ohne Beweisfotos ist der Thread wertlos.

    Ohne Beweisfotos ist der Thread wertlos.
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    KW 21, Woche 3/6, Plan Steffny 49:00 f. 10 km, 11...

    KW 21, Woche 3/6, Plan Steffny 49:00 f. 10 km, 11 Wkm

    Dienstag: Intervalle, 3 x 1 km, 4:54 (400 m TP)

    Meinen Waden ging es wieder gut, also versuchte ich, weiter im Trainingsplan von Steffny...
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    19.989

    Eine Woche nur langsam/locker. Okay, ich...

    Eine Woche nur langsam/locker. Okay, ich verstehe.

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    Nein, wirklich, das scheint mir jetzt auch das vernünftigste zu sein, zumal ich mich gestern vertan habe, es sind noch 5 Wochen bis zum...
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    KW 20, Woche 2/6 v. Steffny,s 46:30 f. 10Km Plan,...

    KW 20, Woche 2/6 v. Steffny,s 46:30 f. 10Km Plan, 39.9 Wkm

    Dienstag: Intervalle, 6 x 400 m, 200 m TP

    Nach dem abgebrochenen Sonntags- LaLa ging es meinen Beinen wieder gut. Das Stadion war...
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    19.989

    oh ja, das passt gut. :D :daumen:

    oh ja, das passt gut. :D :daumen:
  34. Antworten
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    19.989

    Läufe abzubrechen macht mir natürlich keinen...

    Läufe abzubrechen macht mir natürlich keinen Spass :wink: Bin in Laufklamotten 3.8 km zurück spaziert, fühlte mich zunächst wie ein Versager und konnte die Sonne erst auf den letzten Metern...
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    Hallo Bernd, für den 49 min Plan aus dem...

    Hallo Bernd,

    für den 49 min Plan aus dem „Grossen Laufbuch“ (dieses habe ich) fehlte mir der Trainingsanreiz, da ich ja im HM Training bereits 50 min auf 10km gelaufen bin. Daher hatte ich mir...
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    KW 19, 34.9 Wkm

    Die Trauben hängen noch zu hoch für mich. Das Tempo der IV und des TDL konnte ich nur tw. erreichen (bei 2 von 3 Intervallen und auf 2 von 7 TDL-km) und war dann für den Rest der Woche so erledigt,...
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    Achso, das Gasthaus hat eigene Stellplätze. Sieht...

    Achso, das Gasthaus hat eigene Stellplätze. Sieht schön aus auf dem Bild. Okay sowas weiss man natürlich als Ahrensburger Insider. :wink:
    Ich kenne nur das schwer zu übersehende (Du hattest dann...
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    Ihr seid mit WoMo unterwegs, toll! Kommst Du...

    Ihr seid mit WoMo unterwegs, toll!
    Kommst Du eigentlich aus der Gegend?
    In Lühe komme ich öfters mit dem Rad vorbei (zum dahin Joggen reichte bisher die Puste noch nicht) und sehe da immer die...
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    KW 17: 25.6 Wkm, KW 18: 42.8 Wkm (Regeneration)

    kurze Zwischenmeldung: nach dem HM habe ich auf meinen (noch im Dornröschenschlaf aus Fett schlummernden) Adoniskörper gehört, das Laufpensum reduziert und kleine Wehwehchen auskuriert. Ein paar Tage...
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    Stimmt, die letzte Woche täuscht. Es wäre auch...

    Stimmt, die letzte Woche täuscht.
    Es wäre auch zu schön gewesen:
    ums Abnehmen drum rum kommen, zwecks Tapern weniger Laufen müssen *und* eine bessere Zeit ernten. :klatsch:

    Danke für Deine...
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    Das leuchtet ein. Der Cuxhaven HM soll ja am...

    Das leuchtet ein.
    Der Cuxhaven HM soll ja am 21.06. nachgeholt werden. Schau'mer mal.

    Hätte ich eigentlich auch über Tapern mehr rausholen können? Bei Steffny wurden die Wkm - nach dem leichten...
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    Hallo Christoph, danke Dir! :) Vor ~2 Monaten,...

    Hallo Christoph, danke Dir! :)

    Vor ~2 Monaten, als Du mir hier den 1:55 h Plan zusammengestellt hast, hätte ich die Zeit auch glatt genommen. Im Training habe ich dann gemerkt, dass ich auch den...
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    In der heutigen Ausgabe des...

    In der heutigen Ausgabe des Coronavirus-Update-Podcasts spricht Christian Drosten über eine italienische Studie (ab Min. 35):
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    Danke Bewapo :) 3 zu 1, ok dann glaube ich...

    Danke Bewapo :)

    3 zu 1, ok dann glaube ich Euch mal.
    Danke, Ihr seid toll! :daumen:
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    Danke Heikchen und Catch :):daumen: Zufrieden...

    Danke Heikchen und Catch :):daumen:
    Zufrieden bin ich auf jeden Fall. Etwas stolz, gefinished zu haben, auch.:peinlich:

    Nur bin ich mir gar nicht so sicher, ob mit WK Adrenalin mehr drin gewesen...
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    KW 16, Steffny HM Plan 1:49, Woche 6/6, 45.7 Wkm

    Im zweiten Anlauf hat mein HM-Debut noch geklappt. :) Hilfreich war, meine Erwartung von 1:49h runter zu schrauben und mich an der Zielzeit zu orientieren, die nach Steffny beim Debut, gemessen an...
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    Stimmt, nur dieser Satz allein klingt irgendwie...

    Stimmt, nur dieser Satz allein klingt irgendwie nach der 10jährigen Kirsten Dunst in "Interview mit einem Vampir".
    Aber ihn schrob wirklich, wirklich nur mein inneres, 10jähriges Lauf-Kind. :P
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    Wow, Du bist sehr fleissig! Das Trinken auf...

    Wow, Du bist sehr fleissig!
    Das Trinken auf Friedhöfen ist auch ein toller Tipp. :daumen: Den nehm ich in mein inneres Nehberg-survival-Buch auf, dankeschön!
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    Ja, für meine Verhältnisse war das eine richtige...

    Ja, für meine Verhältnisse war das eine richtige Klotz-Woche. Habe nur beim Schreiben vergessen, dass ich mich in einem Laufforum befinde, und sowas kaum jemanden beeindruckt, weil täglich Laufbrot...
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    KW 15, 55.5 Wkm

    Eigentlich wollte ich nach dem Steffny HM-Plan 1:49, Woche 5/6, weiter trainieren, doch ist es unabsichtlich etwas anders gekommen:

    Dienstag: auf dem Plan stand Jogging, 70 min (70 %)

    Nach...
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