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Hallo,

ich bin heute statt der erhofften 3:10 eine 3:20 gelaufen; 1 Minute langsamer als letztes Jahr. Dafür bin ich im Männerklassement 150 Plätze weiter vorne als letztes Jahr; das sagt ja wohl...

Vermutung:
Absage, weil's die gleiche Aktion vor drei Jahren schon mal gab.

Viele Grüße
Thomas

Hallo,
um's aufzulösen - der Marathon war gut; 3:19:28; also kann's nicht so falsch gewesen sein.
Waren ja auch nur 2 Tage Verspätung.
Vielen Dank, viele Grüße
Thomas

Hallo,

zum "Fori-Treffen" heute morgen hat's dann nicht mehr gereicht - wenn man sozusagen um die Ecke wohnt, kann man so herrlich knapp anreisen.

Mein letzter Marathon ist schon fünf Jahre...

Hej, danke 0815runner;

die Geschichte ist schon ein bisschen älter -
ich habe dann letzte Woche, nachdem keiner hier die Hände über dem Kopf zusammengeschlagen hat, einfach mein Programm nach...

Hallo,

ich will am 2. Mai den Düsseldorf-Marathon laufen; Tempo ca 4:45 bis 4:50min/km. Zielzeit also ca 3:22h

Ich habe nach einer Mischung aus den Steffny-Plänen 3:15 und 3:30 trainiert; die...

Hallo,

ich bin auch dabei - Zielzeit 3:30.
Viele Grüße aus Kappeshamm
Thomas


...mit FORUMS-PASTA-PARTY siehe: HIER

heiliger Link

Hallo,

ich bin Düsseldorfer, (Kappeshamm) Wiedereinsteiger und werde wohl so zwischen 3:30 und 3:45 landen:

#1 mika82 # 2202 M, W
#2 Tortuga
#3 HENNES, 4.mal, # 6666
#4 Hadi, #1737 M, M...

Hallo Karsten,

um die 5 km schnell zu laufen, solltest Du statt 4x1000m lieber 10 x 400m laufen, die dafür über dem erforderlichen 5km - Tempo.
ansonsten könntest Du vielleicht doch noch die km...

Hallo,

ich bin dieses Jahr auch wieder dabei.
Nach zwei Monaten Laufpause steige ich gerade wieder ins Training ein, habe die Fastenzeit vorverlegt und vermute eine Zeit zwischen 3:27 und 3:39....

Hallo,

Bobby Fischer (geheimnisumwobener ehemaliger Schachweltmeister) hat mal gesagt (frei zitiert):
"Es genügt nicht, dass man ein guter Spieler ist - man muss auch gut spielen"

Auf den...

Wie informiere ich eigentlich im Winter meine Umwelt möglichst schnell und umfassend über mein Leistungsvermögen?

Hat da mal jemand drüber nachgedacht? (Finisher-Autoaufkleber, ...

Zur Zeit lese ich: "Die geheimnisvolle Flamme der Königin Loana" - ein wieder mal ganz anderer Eco.

Das Buch, das mich in den letzten Jahren am nachhaltigsten beeindruckt hat:
"Das Wüten der...

Hallo Andreas,

die angegebenen Links werden für Dich in etwa eine Zeit zwischen 3:00 und 3:10 ergeben.
Das ist für den ersten M. ein bisschen viel verlangt, lauf' doch 3:15 oder 3:20; langsamer...

Hallo Hans,

ich möchte ein bisschen an meiner 10km - Bestzeit knabbern; mal sehen was geht.
Eigentlich wollte ich in Ddorf - Hassels am 13.11 laufen, geht aber jetzt nicht.
Ich werd' dann wohl...

Hallo,

ich habe in einem anderen Thread gelesen, dass es von schlechtem Stil zeuge, wenn Läufer ganz kurz vor dem Ziel noch mal überholen.

Seht Ihr das auch so?
Viele Grüße
Thomas

Diesen Eindruck hatte ich nicht-
was mir an der Sache gefällt, ist M&M.s Begeisterung für unseren Sport.
Viele Grüße
Thomas

Ja? Das find ich aber merkwürdig - auch und gerade 40-50 Meter vor dem Ziel lauf' ich mein Tempo - es sei denn, ich behindere jemanden. Dass das eine Stilfrage ist, ist mir neu.
viele Grüße
Thomas

Vielleicht hättest Du Dir die Mühe aber auch sparen können.
Erstaunte Grüße
Thomas

Wenn ich mich recht entsinne, war der gedopt.
Viele Grüße
Thomas

Au weia.

Hallo Schlaffi,

wenn hier jemand postet, geht's ihm oder ihr i.d.R. nicht nur um die Information, sondern auch um die Kommunikation. Und die funktioniert nun mal am besten in der Gegenwart.

...

Hallo Kupfermark,

bei geplanten 1:30 und gelaufenen 1:43 solltest Du (Hitze hin, Rhabarber her) doch mal überprüfen, ob Dein Training ausreichend bzw. effektiv ist.
Bei Deinem augenscheinlichen...

"Hab gerade einen guten Witz gelesen"

Humorkritische Grüße
Thomas

Hallo oooh,

ich habe auch Probleme, das Kraulen durchzuhalten. Bei mir liegt das ganz klar daran, dass ich einen zu schnellen Beinschlag habe.
Ohne Sechser-Beinschlag kippe ich gnadenlos hinten...

Venenwalking

Wogging (Walking mit "Flugphase")

Viele Grüße
Thomas

Hallo Steif,

ich möchte Dich ermutigen, Deine Kilometerumfänge im Moment noch drastischer zu reduzieren. Für die angestrebten Zeiten hält Deine Grundlagen ausdauer nach Deinen bisherigen Umfängen...

Ich bin auch über 10 dabei!


viele Grüße
Thomas

Hallo zusammen,

ich komme auch-
die Brückenrunde ist allerdings 12km lang! Wir müssen aber nicht die Brückenrunde laufen; vielleicht statt dessen Richtung Lausward und zurück. Ich kuck mal, was...

Hallo odie,

auch von mir Glückwunsch zur Bestzeit-

aber:

Ich verstehe Dein uneindeutiges Gefühl - wenn Du die 21,1 schnellsten Einzelkilometer Deines 3:28-Marathon zusammenrechnen...

Herrlisch!

ansonsten:

Glückwunsch! - Aber wann läufst Du endlich die 10 unter 43nochwas?

viele Grüße
Thomas

Hallo,

vielen Dank für die netten Glückwünsche!

Glückwunsch meinerseits an Jürgen (unser Treffen bei km2 hat mich auch motiviert), Thomas (PB!), daCube (3:16-uiuiui!) und Stefan.

Gibt's...

Hallo,

geht mir genauso.
Mit der S610i kannst Du auch drei Wochen in Urlaub fahren; die Uhr merkt sich Deine Trainingsdaten.
22 Stunden Trainingszeit passen in 5-Sekunden Speicher-Intervallen...

Hallo,

ein Mini-Laufbericht:

nach leider viel zu wenigen Trainingskilometern (der Steffny-3:30-Plan minus 15 km/Woche) war ich heute morgen noch unschlüssig, wie schnell ich den Düsseldorf...

Hallo Martin,

auch wenn das politisch nicht korrekt ist:
Allein das Wort "Wogging" fügt mir körperliche Schmerzen zu.
Viele Grüße
Thomas

Hey, das war eine meiner ersten Singles! Rückseite: "Ich bin ein kleiner Hund und weißt du was ich bin gesund"

Thöööööölke!
Thomas

Ich bin dabei mit Zielzeit 3:40, nachdem mir Jürgen gezeigt hat, wo ungefähr der 3:30 - Hammer hängt.
Zu erkennen bin ich am grauen Sponsor-Trikot!
(Mein Schwager hat nen Hausmeister-Service:hihi:...

Hallo oLi (au lit?),

wenn mein Marathon-Zeitziel an meiner Leistungsgrenze liegt, kann ein 51%/49%-Lauf funktionieren, nicht aber ein 53%/47%-Lauf.
Das lese ich aus Deinem aufschlussreichen...

A propos Blasen:

Du sollst Dein krankes Nierenbecken
nicht mit zu kalten Bieren necken!

Viele Grüße
Thomas

Antwort vertretungsweise:
20km in 1:58, anschließend 12km in 59min
Jürgen hatte schon ein bisschen vorgearbeitet; ich weiß nicht wieviel.
Viele Grüße
Thomas

Hallo Markus, danke der Nachfrage, das Tempo war bestens, alles wie geplant. Nicht bestens war allerdings meine Verfassung auf den letzten drei Kilometern; Jürgen war da deutlich stärker auf der...

Hallo Jürgen,

ich bin bisher immer die südliche Brückenrunde zwei bis zweieinhalb Mal gelaufen. Ich kenne die Kilometereinteilung und habe mich mit Sprudelflasche und Banane am Baustellenschild...

Samstag, 23.4. um 10 Uhr (halb elf, elf?) an der Südbrücke - Hammer Seite?
Wie kommst du denn dann zurück? - Notfalls könnte ich Dich fahren.

Viele Grüße
Thomas

[QUOTE=Jürgen>]Hallo Thomas, zwischen Fleher- und Südbrücke laufe ich, ausser montags, täglich. Und zwar in der Woche jeweils 10 km morgens ab 7:15, am WE dann deutlich später und mehr. Für nächsten...

Nee doch nicht,

wir sind zwei Plätze nach hinten gerutscht

Hallo Jürgen,
na so ein Zufall - bei mir steht in der AK M40 die 32.
Vielleicht sehen wir uns mal auf der Fleher/Südbrückenrunde? Wann läufst Du/Ihr mal wieder dort? Oder sonstwo?

Viele Grüße...

Hallo,

ich war heute beim Hausarzt.
Der hat mich für alle Fälle zum Kardiologen überwiesen und gesagt, ich solle mir keine Sorgen machen, solange es keíne unangenehmen Symptome gibt.
Gegen...

Welchen Witz?
Viele Grüße
Thomas

Ich fand's an den Haaren herbeigezogen und nicht witzig.

Auch so ähnlich - bis auf den Schönheitsfehler, der hoffentlich am 8.Mai beim Ddorf marathon beseitigt wird

10km 42:48 (11/04)
21,1km 1:36:52(4/05)
42,2km 3:48:25 (5/04)