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  1. Maddin, schön dass du noch etwas gefunden hast,...

    Maddin, schön dass du noch etwas gefunden hast, um deine Saison abzuschließen! :daumen:



    Ich hoffe, dass meine Seuchenzeit nun wirklich überstanden ist...
    Gestern lockere 5x1000m@3:50 mit...
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    Speedy: oh neeee.... :frown: wünsche dir eine...

    Speedy: oh neeee.... :frown: wünsche dir eine gute Genesung! Hoffentlich verheilt alles gut! :winken:

    Maddin: auch von mir eine gute Besserung! :winken:

    Ist ja ein richtiges Lazarett......
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    Gute Besserung. Geh aber lieber zum Arzt, bei so...

    Gute Besserung. Geh aber lieber zum Arzt, bei so einem Sturz wirken heftige Kräfte, da ist schneller etwas kaputt, als einem lieb ist (weiß ich aus leidiger Erfahrung...).
  4. sorry Rennfuchs , ich melde noch kurz...

    sorry Rennfuchs , ich melde noch kurz dazwischen....

    Habe mich im 800m Vorlauf als 2. fürs Finale qualifiziert. Zeit 2:08,91 - wiederum Saison-BL. Von allen Vorläufen bin ich aktuell Gesamt-7. ....
  5. Danke! Es wurde dann Platz 7 wie erhofft. Bahn 1...

    Danke!
    Es wurde dann Platz 7 wie erhofft. Bahn 1 war etwas allein auf weiter Flur. Dafür war es sonnig bei 22 Grad!
    In 55.08 nochmal eine Saison-BL. Eine ganze Sekunde seit den DM gut gemacht. Das...
  6. Schade, Maddin, aber kommt ja noch Cross am...

    Schade, Maddin, aber kommt ja noch Cross am Sonntag!
    Hab weiter schöne Tage in und um Venedig :-)
  7. Das wäre doch nicht angemessen Maddin ->der alte...

    Das wäre doch nicht angemessen Maddin ->der alte Rennfuchs vs. pat der newbeeeeeeeee:zwinker2:
    Vergleich dich doch mit einem Mädel in dem Alter von pat aus deinem Verein :zwinker4: ....ach nee 9:21...
  8. oh - hier hat sich ja einiges getan ... @hbef:...

    oh - hier hat sich ja einiges getan ...
    @hbef: Spitzenzeit und deutlich sub17. Jetzt könntest du den 3:15 Schnitt zunächst auf 4km verlängern und irgendwann dann ... :-)
    @Maddin: ich hoffe, dass...
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    Die Belastung ist immer in der Relation zu...

    Die Belastung ist immer in der Relation zu Fähigkeiten zu betrachten. Wenn der Kollege sub14 drauf hat kann er auch mit Plan sub17 als Vorbereitung einsteigen.

    Ich gehe da einen anderen Weg......
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    Die Entwicklung ist zum einen recht...

    Die Entwicklung ist zum einen recht deutschlandspezifisch und berührt den Sport nur am Rande. Um das Phänomen zu verstehen sollte man die politischen Veränderungen in erster Linie mit einbeziehen und...
  11. Ein paar Tage verspätet hier noch ein kleiner...

    Ein paar Tage verspätet hier noch ein kleiner Rennbericht inkl. Vorgeplänkel-Palaver :-)

    Am Dienstag war nur ein 8km lockerer DL geplant. aber ich bin ihn zusammen mit einem Kumpel gelaufen, für...
  12. Das ist immer ein Problem, wenn man nich...

    Das ist immer ein Problem, wenn man nich klassisch mit LA anfängt, sondern über Volkslauf auf die Mittelstrecke kommt.

    Normalerweise würde man mit Laufschule beginnen und erst mal das schnelle...
  13. Simon, Sprinter und Maddin viel Erfolg und Spaß...

    Simon, Sprinter und Maddin viel Erfolg und Spaß bei der DM!
    Haut rein!
  14. Wahnsinn, wie viele von euch bei der DM starten! ...

    Wahnsinn, wie viele von euch bei der DM starten! Maddin, e enfalls viel Erfolg bei der DM. Wenn du so beißt und kämpfst wie im Februar in Hamburg wirst du eine tolle Leistung abliefern! 💪
  15. Danke sehr! @Schiese: Top 3000er! Da geht noch...

    Danke sehr!

    @Schiese: Top 3000er! Da geht noch was...

    Und vergessen wir den Maddin am Samstag nicht bei der DM über 1500... ne Urkunde gibts auf jeden Fall!
  16. Maddin, am Tag darauf laufe ich 800m, davor 3000m...

    Maddin, am Tag darauf laufe ich 800m, davor 3000m schaffe ich nicht...
  17. Nachdem ich einen HM vor 1,5 Wochen aufgrund der...

    Nachdem ich einen HM vor 1,5 Wochen aufgrund der Hitze mur als Dauerlauf absolviert habe und die Woche drauf den geplanten 5km Lauf aufgrund akuter Schlappheit durch einen 13km GA2 ersetzt habe,...
  18. @Maddin: am Dienstag noch ne harte Einheit ist...

    @Maddin: am Dienstag noch ne harte Einheit ist natürlich schon ein wenig spät. Du läufst die 1500 ja am Samstag... . Nicht, dass du dich abschiessen würdest, aber mehr als Temposchulung macht da wohl...
  19. Liebe Leute, ich muss euch von einem Treffen...

    Liebe Leute, ich muss euch von einem Treffen gestern beim Training berichten. Ich habe Bekanntschaft gemacht, mit dem Laktat.
    Es hat 2 Runden lang an meiner Tür geklopft und um Einlass gebeten. In...
  20. Das kann Dir doch hier keiner beantworten, weil...

    Das kann Dir doch hier keiner beantworten, weil wir Deinen Plan nicht kennen.
    Du musst dem Trainer aber schon eine Chance geben und bis zu Saisonshöhepunkt abwarten.

    Übrigens, es ist falsch zu...
  21. Auch wenn Maddin's Frage eine andere war, würde...

    Auch wenn Maddin's Frage eine andere war, würde ich gerne das "Überziehen" bei den Intervalleinheiten mehr verstehen.

    Macht ihr wirklich die Intervalleinheiten (vor allem MD-Training) auf den...
  22. Danke Simon und Sprinter für euren Tipps...

    Danke Simon und Sprinter für euren Tipps bezüglich der 800m!

    Werde versuchen die erste Runde etwas aggressiver als sonst zu laufen und dann kämpfen.

    Heute lief die letzte Einheit vor den 800m...
  23. Nach 200er, 150er/250er und 200er/300er habe ich...

    Nach 200er, 150er/250er und 200er/300er habe ich mich heute in der vierten Einheit an die 400er "Langsprints" gewagt. Ich missbrauche hier das Wort "Langsprints" etwas mit meinen Zeiten, aber für...
  24. Stark gekämpft, hbef! Glückwunsch zu der tollen...

    Stark gekämpft, hbef! Glückwunsch zu der tollen 3000er Zeit!
    Wenn du eine 9:45 mit so wenig Training mal eben so aus dem Ärmel schüttelst, solltest du wirklich die Verletzung auskurieren und dann...
  25. Maddin trainiert für die 1500 und ich für die 800...

    Maddin trainiert für die 1500 und ich für die 800 mit Seitenblick auf die 400.
    Da sind 72 auf 400 für ihn schon verdammt fix. Das ist fast sein 800m Tempo!
  26. Ich hab zwar keine Komplettauflistung zu bieten,...

    Ich hab zwar keine Komplettauflistung zu bieten, aber letzte Woche gab es bei mir:
    - eine Einheit mit 3x400 (10-12min Pausen) im Erstrundentempo der 800, also ca 64sec.
    - 4x1000 mit 3min GP in...
  27. Simon‘s Tipp ist gut! Ich selbst laufe vor...

    Simon‘s Tipp ist gut!

    Ich selbst laufe vor allen IV unterhalb 1000m Länge immer einen 200er im Zieltempo - quasi als Steigerungslaufersatz.

    Zusätzlich lasse ich meine Uhr alle xx Sekunden...
  28. +1 Maddin, neben konditioniellen Fähigkeiten...

    +1

    Maddin, neben konditioniellen Fähigkeiten kann soetwas wie Tempogefühl auch wichtig sein. Ich weiß nicht, wie man es trainieren kann.
    Folgendes könnte ich mir jedoch vorstellen: Vor solchen...
  29. @ Rolli, schade mit der 1500m Norm :( Wie du...

    @ Rolli,
    schade mit der 1500m Norm :(
    Wie du geschrieben hast, einfach weiter! Du kommst immer näher und bei besseren Bedingungen (und Feld) ist das mehr als drin.

    @ me,
    bin am Sonntag nach...
  30. Glückwunsch! :daumen: Oh hoffentlich nix...

    Glückwunsch! :daumen:


    Oh hoffentlich nix schlimmes... würde aber sagen, das passt. Und ist ja auch nur eine Einheit. Selbst, wenn man die komplett weglassen würde, würde die Welt nicht...
  31. 1000er schneller als Schwellentempo sind schon...

    1000er schneller als Schwellentempo sind schon anders als 6000m an der Schwelle.



    Mach es doch einfach. Schaden wird es nicht, auch wenn der Effekt wohl ein wenig von der ursprünglichen...
  32. Sehr gut, Maddin! Ausdauer ist bei dir damit...

    Sehr gut, Maddin! Ausdauer ist bei dir damit wieder ausreichend vorhanden - Bin heute auch etwas länger, bei zugegeben etwas humaneren Temperaturen, quer durch Hamburg gejoggt. Ziel war eine Pace von...
  33. Martin, das sieht dich sehr gut aus! Hau einen...

    Martin, das sieht dich sehr gut aus!
    Hau einen raus morgen!

    Ich war heute beim Team-Vorkampf am Start. Vorweg; die 3000 waren sehr mässig... 11:51 mit 3:47, 4:00, 4:04.
    Ab 800m waren die OS leer...
  34. Ich will zuerst sehen was geht. Danach starte ich...

    Ich will zuerst sehen was geht. Danach starte ich die Jagd nach DM-Norm. Aber vielleicht klappt die 4:50 schon am Sonntag.
  35. Antworten
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    Also jetzt in etwas länger ... Bin echt...

    Also jetzt in etwas länger ...
    Bin echt pünktlich losgekommen und war eine gute Stunde vor dem Start schon 3/4 umgezogen vor Ort. War dann doch etwas böiger Westwind der auf der Gegengerade von...
  36. Martin... die fallende Starts waren doch sehr...

    Martin... die fallende Starts waren doch sehr effektiv :geil:
  37. Stark! Die Sekunde holst du dir noch, dafür musst...

    Stark! Die Sekunde holst du dir noch, dafür musst du einfach mal deinen Turbo starten und nicht einfach nur mitnehmen und nicht benutzen ;-)
    Wenn du bei den 1500m als Favorit gilst, solltest du...
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    +1
  39. Maddin, viel Erfolg heute! :-) Rolli, als...

    Maddin, viel Erfolg heute! :-)

    Rolli, als Vorbereitung für Mittwoch war das doch gut! Da kannst du dann den Tempo-Rolli spielen und auf dem letzten km holst du dir dann die Zeit :-)
  40. +1 Das kannst Du aber auch schon für einen...

    +1

    Das kannst Du aber auch schon für einen 35er, 40er, 45, etc. sagen. Wahrscheinlich wären auch viele 30jährige besser bedient, wenn sie besser auf sich achten würden. Da verzeiht der Körper...
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    PS: und die Bravo-Artikel über Leif Garett: ganz...

    PS: und die Bravo-Artikel über Leif Garett: ganz bestimmt hatte ich JEDEN davon!!:D
  42. So - der April ist rum ... Um Ostern 2 Wochen...

    So - der April ist rum ...
    Um Ostern 2 Wochen gar kein Sport wegen Urlaub.
    Danach dann 3 TEs in 5 Tagen:
    - 5K als TDL in knapp sub 4:30 zum Wiedereinstieg. Hart, aber immerhin...
    - 10K langsamer...
  43. Maddin, du dickes Osterei ;-) So Phasen hatte...

    Maddin, du dickes Osterei ;-)
    So Phasen hatte ich auch schonmal, lieber jetzt am Anfang der Saison als kurz vor dem Höhepunkt im September.
    Auf deinem Niveau würde ich sagen, dass 4 x Training...
  44. Hab leider in den letzten Tagen wenig IM Forum...

    Hab leider in den letzten Tagen wenig IM Forum gelesen.
    Aber schön, dass es bei dir weiter aufwärts geht, Rolli :-)

    War in den letzten Tagen in einem Mini TL vom Verein. Sonntag bis Dienstag je...
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    Bedingungen waren gut. Eine Woche vorher wäre für...

    Bedingungen waren gut. Eine Woche vorher wäre für mich als stark Heuschnupfengeplagter Bestzeit wohl nicht möglich gewesen. Heute 5 Grad und etwas Sonne. Ein bisschen Wind war auch da, aber noch...
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    @Maddin: ok, von mir dann also das: ...

    @Maddin: ok, von mir dann also das:

    https://youtu.be/hglVqACd1C8

    Passt zur Zeit auch zu meiner "selbstmörderischen" Laune, da ich erneut verletzt bin und schon wieder mit dem Sport pausieren...
  47. Thema: 10 Km SUB 40

    von RunSim
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    Bei Wochenend-WKs habe ich am Mittwoch davor...

    Bei Wochenend-WKs habe ich am Mittwoch davor meist noch eine "halbe QTE" gemacht. So ein bisschen Renntempo, aber nix wirklich hartes. Ich denke, das geht so in Annas Richtung.
    Dafür, dass du,...
  48. Bei mir ist das immer mit einem Knall verbunden...

    Bei mir ist das immer mit einem Knall verbunden gewesen. Natürlich kein Kanonenknall, aber mit meiner schlechten Erfahrung, weiß ich sofort, was es ist.

    Und "Geduld" ist auch relativ......
  49. @martin wie läuft es bei dir? Ich hab mir vor...

    @martin wie läuft es bei dir? Ich hab mir vor knapp 3 Wochen eine Zerrung im hinteren Oberschenkel geholt.
    Hab dann den 1. Versuch 6 Tage danach auf dem Laufband gestartet Abbruch nach 800m.
    Nach...
  50. Rolli, in einem Punkt will ich dir teilweise...

    Rolli, in einem Punkt will ich dir teilweise widersprechen. Ein Muskelfaserriss muss nicht zwangsläufig mit einem Knall einhergehen.
    Der Knall tritt beim Faserriss eher nur bei höheren Graden auf...
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