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    +1 Bei niedrigeren Intensitäten kommt es bei...

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    Bei niedrigeren Intensitäten kommt es bei mir schon mal vor, das die HF ein paar Prozent höher ist als erwartet, z.B. wenn der Körper mit einem unbemerkten Infekt zu kämpfen hat. Aber das ich...
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    Ja, bei der Rahmengröße würde ich im Zweifelsfall...

    Ja, bei der Rahmengröße würde ich im Zweifelsfall tendenziell auch eher zum kleineren raten. Einen kleinen Rahmen z.B. durch einen längeren Vorbau etwas zu verlängern ist meist möglich, anders herum...
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    Ach ja, heute war ja noch Intervallmittwoch,...

    Ach ja, heute war ja noch Intervallmittwoch, heute in der "Der Trainer will uns doch alle umbringen :tocktock:" Edition:

    Auf dem Programm standen diesmal 10x[4' flott + 90s Pause], offiziell so...
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    Eigentlich haben die Vorposter ja zum Thema...

    Eigentlich haben die Vorposter ja zum Thema Radauswahl alles geschrieben. Ich würde auch mal sagen:

    Siehst du das Rad primär als Transportmittel, für ganz gemütliche Radtouren oder für...
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    Dafür hast du - und andere in vergleichbarer...

    Dafür hast du - und andere in vergleichbarer Situation - meine inständige Bewunderung! :daumen:

    Ich hatte ja diesen Sommer auch durchaus mit den Gedanken gespielt eine gezielte...
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    :frown: Ich bin mal gespannt. Bei Berlin habe...

    :frown:
    Ich bin mal gespannt. Bei Berlin habe ich ja weiterhin die – vermutlich vollkommen naive – Hoffnung, dass der Marathon (und der HM quasi als Generalprobe) stattfinden wird, gerade weil er so...
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    Danke! Wird glaub ich gerade schon besser, bzw....

    Danke! Wird glaub ich gerade schon besser, bzw. die Kopfschmerztabletten scheinen endlich mal zu wirken...:liebe: :zwinker2:



    Ach, sag niemals nie, aber Wetten würde ich wohl lieber keine...
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    Von mir auch noch mal Glückwunsch @Anti zum...

    Von mir auch noch mal Glückwunsch @Anti zum verdammt starken Triathlon-Debut! :respekt2::hurra::party2:

    Die Schwimmzeit fand ich jetzt auch nicht so schlecht, die Radzeit für schwierige Strecke...
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    :winken: Huhu, Viel Erfolg schon mal @Anti...

    :winken: Huhu,

    Viel Erfolg schon mal @Anti beim Testtriathlon morgen! :daumen:
    (Windschattenfreigabe, da bekomme ich ja schon vom Lesen Angstzustände... :angst:)

    Und puh, das nenne ich mal...
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    Rad, oder? Und 100% was? :gruebel: 100% FTP? Dann...

    Rad, oder? Und 100% was? :gruebel: 100% FTP? Dann ok, das geht vermutlich wirklich als recht moderat durch. Oder 100% im Sinne von "all out"? Dann, ähm, :respekt2: ... :schwitz2:

    Viel Spaß dann...
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    Danke! :nick: Und waren damals meist 6...

    Danke! :nick:

    Und waren damals meist 6 Wiederholungen, Pause tendenziell ~30s länger, dafür konsequenter in Bewegung geblieben, wohingegen gestern das eigentlich eher 1' Geh- + 1' Stehpause waren....
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    Bei mir gestern wieder die üblichen...

    Bei mir gestern wieder die üblichen Mittwochsintervalle in Laufgruppe:

    8x[4' @3:49 + 2' GP]
    [3:47/km 3:48 3:47 3:50 3:50 3:49 3:50 3:50]
    (Paces nach Stryd, kommen mir aber soweit plausibel vor)...
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    Obwohl man da dann, zumindest bei "unwichtigen"...

    Obwohl man da dann, zumindest bei "unwichtigen" Punkten wie Urlaub und Marathontraining, wohl doch wiederum etwas an der Impfwilligkeit zweifeln kann. Bei Prüfungen etc. ist die Beurteilung natürlich...
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    Hier würde ich aber gerne eine kleine, aber sehr...

    Hier würde ich aber gerne eine kleine, aber sehr entscheidende Einschränkung treffen:

    Jeder der geimpft werden wollte, wird mittlerweile mindestens eine Impfung erhalten haben. Bis alle...
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    Also nach Holger's TSS-Skala wären 85 doch meist...

    Also nach Holger's TSS-Skala wären 85 doch meist >80% seiner kompletten Woche... :zwinker2:

    Ansonsten kann ich das locker unterbieten: Heute ganze 62 TSS, und das obwohl ich auf meiner...
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    Zugegeben, ich habe keine Ahnung was ich am Ende...

    Zugegeben, ich habe keine Ahnung was ich am Ende einer solchen Fahrt noch zu leisten imstande wäre. :gruebel: Die Betonung lag klar auf "würde ich ... wollen". :zwinker2: In der Praxis bin ich noch...
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    Dazu muss man aber auch sagen, dass eine "längere...

    Dazu muss man aber auch sagen, dass eine "längere Tour" der aller meisten anderen hier bei dir höchstens als "kurze Tour" durchgehen würde. :zwinker2:

    Und 170W würde ich vermutlich meist auch...
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    Zweitaccount zulegen und von vorne anfangen?...

    Zweitaccount zulegen und von vorne anfangen? :gruebel: :zwinker4: Aber Glückwunsch! :party2: Ich hänge aktuell auf Level 33 und selbst da geht es kaum voran. Die ersten paar Level gehen ja echt weg...
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    Im Prinzip habt ihr da sicherlich recht. Das...

    Im Prinzip habt ihr da sicherlich recht. Das Blöde ist nur, dass ich im April mehrmals, auch 2 Tage nach Intervallen (wenn auch nur 200er), auf selber Strecke, mit 4:15/km anstelle der 4:30/km...
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    :winken: Hiho, wie immer total wahnsinnige...

    :winken: Hiho,

    wie immer total wahnsinnige Wochen hier! :geil:

    Glückwunsch an den @Dude zur (zumindest offiziellen :zwinker2:) 1km Bestzeit! Glückwunsch zum Zwetschgenkuchen an den Herrn...
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    Prinzipiell ist die NP ein Trademark von...

    Prinzipiell ist die NP ein Trademark von trainingpeaks, also darf Strava das ganze zumindest nicht so nennen, ohne das zu lizenzieren. Wie weit die eigentliche Berechnung geschützt ist, darüber kann...
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    Nicht dass das Saschas Leistung weniger...

    Nicht dass das Saschas Leistung weniger beeindruckend macht, aber einen Punkt solltest du trotzdem noch berücksichtrigen:

    Wenn Sascha (oder ich) von NP sprechen, ist die "offizielle" NP laut...
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    Gute Frage? :gruebel: Und in 1-2 Monaten stellt...

    Gute Frage? :gruebel: Und in 1-2 Monaten stellt sich mir die Frage ja voraussichtlich sogar. :uah:

    Für M und HM aktuell vermutlich wohl den Saucony Endorphin Pro. Der stellt für mich derzeit den...
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    War eben alles dabei von "dauerbremsend einem...

    War eben alles dabei von "dauerbremsend einem Auto hinterher rollen :schlafen:" bis ">400W Sprint um zwischen zwei Ampelphasen den Verkehr nicht zu sehr aufzuhalten :teufel:". :noidea:
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    :hihi: Schön wär's, waren aber leider nur...

    :hihi: Schön wär's, waren aber leider nur geringfügig geringere 107W / 136W NP. :peinlich: #roteleterne

    Bergab in Tempo 30 Zone, Stop-And-Go Verkehr in der Stadt und den Rückweg quatschend mit...
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    Meine Intervalle von gestern: Eigentlich...

    Meine Intervalle von gestern:

    Eigentlich standen 10x[3' schnell / 90'' langsam] auf dem Plan, der Coach war aber so nett und hat aufgrund des recht warmen Wetters die Pausen auf immerhin 2'...
  27. Antworten
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    Da heute endlich mal ein Intervall-Mittwoch mit...

    Da heute endlich mal ein Intervall-Mittwoch mit Rennrad-tauglichen Wetter ist, dachte ich ich kann ja abends nach der Arbeit ausnahmsweise mal mit den Rad zur Laufbahn fahren. :) Heute früh als...
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    Wie in aller Welt hast du es beim *locker* fahren...

    Wie in aller Welt hast du es beim *locker* fahren geschafft so eine riesige Differenz zwischen Ø und NP zu bekommen? :haeh:

    Ansonsten aber sehr ähnlich zu meinen letzten "Kurz Eisessen" Runden:...
  29. Thema: Jeff Galloway

    von Dartan
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    Mit stellt sich hier einfach die Frage der...

    Mit stellt sich hier einfach die Frage der Zielsetzung:

    * Dass für einen Laufanfänger, der nicht in der Lage ist ein paar Kilometer durch zulaufen, bzw. nur extrem langsam mit schlechter...
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    Tendenziell ist das bei mir in den letzten...

    Tendenziell ist das bei mir in den letzten Monaten schon etwas "besser" geworden und wenn ich es wirklich drauf anlege, komme ich in bisher unerreicht niedrige Pulsbereiche. Aber das ist nichts, wo...
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    Hm, ok, zugeben, die Informationen stammten aus...

    Hm, ok, zugeben, die Informationen stammten aus der Anfangszeit der Vaporflys, als die quasi noch ein Monopol auf Carbonplatten hatten. Keine Ahnung ob sich da mittlerweile was geändert hat, müsste...
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    Wer das wohl definitiv so macht ist Nike....

    Wer das wohl definitiv so macht ist Nike. Zumindest ist das die Begründung, warum der lokale, kleine Laufschuhhändler meines Vertrauens die Vaporfly nicht hat. Die exaktes Details kenne ich nicht, es...
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    Ich denke das mein TRIMP relativ hoch ist hat...

    Ich denke das mein TRIMP relativ hoch ist hat mehrere Ursachen:

    * Ich habe noch immer dein Eindruck dass mein "Betriebsfenster" beim Puls überdurchschnittlich eng ist, ich also auch bei geringen...
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    :winken: Moin, wie immer komplett wahnwitzige...

    :winken: Moin,

    wie immer komplett wahnwitzige Wochen hier, sein es die Uhrwerkwoche von Steffen, Christoph mit seinen Hammer-LaLa, Det mit mehr Lauf-Tempo als die Polizei erlaubt, Holger mit mehr...
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    So, an 2 von 4 Punkten ist schon mal ein Haken...

    So, an 2 von 4 Punkten ist schon mal ein Haken dran:

    Heute früh beim erstem Würzburg Parkrun nach über einjährigen Zwangspause mitgemacht und die 5km in 20:42min gelaufen. Angegangen bin ich das...
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    Schon übel. :frown: Hier in der Gegend hat es...

    Schon übel. :frown: Hier in der Gegend hat es letzte Woche teils schon auch recht heftig geregnet, einige Keller standen unter Wasser und vereinzelt gingen auch mal ein paar Straßen unter. Aber das...
  37. Thema: Jeff Galloway

    von Dartan
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    +1 Der Unterschied zwischen 4:00/km und...

    +1

    Der Unterschied zwischen 4:00/km und 3:38/km ist gewaltig und viel größer, als man es naiv von den Zahlen her annahmen würde. Wenn man z.B. mal den VDOT als Rechenbasis nimmt, entspricht für...
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    Das kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen....

    Das kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen. Ich hatte am Samstag auch einen 14min @18km/h Anstieg drin, das versaut den Schnitt schon ziemlich... :nene:


    Danke! :nick:

    Ich habe den Vorteil,...
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    +1 Am Ende ist es vollkommen unerhebliche, ob...

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    Am Ende ist es vollkommen unerhebliche, ob du nun 200m mehr oder weniger bzw. 3min länger oder kürzer läufst, solange es halbwegs zu den Planvorgaben passt. Einfach eine schöne Strecke suchen...
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    :winken: Huhu, +1 Allen voran natürlich...

    :winken: Huhu,


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    Allen voran natürlich Voxel mit seinen 100km @40km/h! :haeh: :tocktock: :geil: Meine Radfahrerbubble ist zwar bestimmt deutlich kleiner als Steffens, aber denen einen oder...
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    Vom Niveau her nicht wirklich zu vergleichen,...

    Vom Niveau her nicht wirklich zu vergleichen, aber meine Erfahrungen bei den Brustschwimm-Versuchen vor meinem Jedermann-Triathlon damals waren ganz ähnlich: Der Unterschied zwischen "ganz gemütlich"...
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    :daumen: Wie immer gilt natürlich "drei...

    :daumen:


    Wie immer gilt natürlich "drei Leute, fünf Meinungen" :zwinker2:, aber meine Meinung dazu:

    Vorher auf eine Distanz festlegen und die dann auch ohne wenn und aber durchziehen! (Außer...
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    +1 Und vor allem das wichtigste: Einfach...

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    Und vor allem das wichtigste: Einfach machen!

    Auf keinen Fall während des Laufs auf die HF achten, am besten noch nicht einmal auf die Pace. Einfach versuchen nach Gefühl zu laufen. Ja, da...
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    Frankreich ist regulär aktuell nicht im Programm,...

    Frankreich ist regulär aktuell nicht im Programm, aber es gibt u.a. zu jeder vollen Stunde ein "Fun is Fast: Ven-Top Challenge" Event auf der Strecke.
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    Und vor allem, würde das finanziell für Adidas...

    Und vor allem, würde das finanziell für Adidas selbst überhaupt eine Vorteil bringen? Die Händler werden die Schuhe doch vermutlich zu einen festen Großhandelspreis bekommen? Ob die den dann zum UVP...
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    Was ich mich da ja frage (also wirklich, ehrlich...

    Was ich mich da ja frage (also wirklich, ehrlich frage, da vom Schwimmtraining keine Ahnung): Du bist ja aktuell nahezu täglich im Schwimmbad. Ist das so wirklich sinnvoll, oder wären ein paar mehr...
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    :winken: Moin, Der Vollständigkeit halber noch...

    :winken: Moin,

    Der Vollständigkeit halber noch meine Woche:



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    Letztlich habe ich das mit dem draußen Radfahren...

    Letztlich habe ich das mit dem draußen Radfahren dann heute doch ganz bleiben lassen. Bei (zumindest bis zum späten Nachmittag) perfekten Radwetter und einem noch fast ungefahrenen Traumrad im...
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    Extrem unspektakulär: Nach dem...

    Extrem unspektakulär: Nach dem Mittwochsintervallen Donnerstag nur ein wenig locker laufen, gestern Abend dann 45min locker Radtrainer und heute Vormittag dann meine üblicher Wochenend-Halbmarathon...
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    Kleiner Servicetipp für die Radfahrer hier mit...

    Kleiner Servicetipp für die Radfahrer hier mit Tubeless Reifen:

    Ich kann zum Aufziehen der Mäntel diese Schwalbe Reifenheber wirklich wärmstesns empfehlen. Nachdem ich beim letzten mal "GP 5000...
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