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Glückwunsch auch von mir!
Dann war die erste Runde etwas zu langsam :P

Vergessen die Lange Laufnacht in Karlsruhe zu erwähnen. Von uns im Verein sind ein paar mitgelaufen. Da gab es einige schöne Rennen, v.a. die 800m und 1500m (mit z.B. Kessler und Thorwirth) und man...

Genau, MD und schneller ist heavy metal :rock:

@Rolli, Glückwunsch zur Norm aus der harten Woche!

@Alba,
sehr cool, Glückwunsch zur starken Zeit für die 800m Premiere! :daumen: Sehr gut...

Sehr schön immer die Berichte und Einheiten hier zu lesen!
Glückwunsche an alle für die Leistungen am Anfang der MD-Saison - darauf lässt sich definitiv aufbauen!

@hbef,
wenn ich mich täusche,...

Nur ein kleiner Kommentar aus meiner Seite dazu.
Wenn man mit einer Uhr läuft, dann sind die Splits 400m/400m/400m/300m perfekt.
Ich laufe ungerne 1500m und kürzer mit einer Uhr. Deswegen...

Glückwunsch für die PBs @hbef und @Dok :daumen:

@hbef,
Die Saison hat erst begonnen und kann nur besser werden. Die 3000m sind auch immer ein schöner VO2max Reiz. Beim nächsten mal kann nur...

Ich denke, es war tatsächlich ein Fehler das Wort "Anfersen" zu verwenden und hat anscheinend auch bei Rolli zu Missverständnis geführt.
Meine Frage war nicht ob Läufer und Sprinter Anfersen...

Hmm, wahrscheinlich das falsche Wort benutzt.
Ist schwer in Text zu beschreiben, ohne es missverstanden wird.
Ich meine aktiv den Bein (v.a. der Unterschenkel) erst nach hinten dann nach oben zu...

Ich hätte eine Frage an die Lauftechnik-Experten.

Gestern habe ich vor der Intervalleinheit mit einer unserer Sprinterinnen ein langes Warm-up gemacht (ca 1h hat es gedauert :haeh:, natürlich...

@hbef,
starkes 2000m TT :daumen: Hau rein in Berlin!

@Alba,
starke 1000er. Nicht nur an das Wetter, sondern auch an diese Belastungsart brauchen wir noch etwas Zeit, um dran zu gewöhnen. Das...

@hbef,
Nicht ganz aber ich habe auch nicht auf der letzten Rille gedrückt :peinlich:
Nach den Sprints waren die 400m und 800m viel zu schnell. War irgendwie komisch. Ständig bremsen und trotzdem zu...

@Alba,
Willkommen zurück bei MD :daumen:
Ich finde es sehr gut, dass du die 1500m wieder angehst. Ich traue dir auch sub4:40 zu.
Hast du vor nur bis 1500m runterzugehen, oder auch mal 1000m oder...

+1

Und zurück zum Thema 40 Jahre plus minus: Sabrina Mockenhaupt-Gregor ist auch in Paderborn mit 41 Jahren dritte Frau mit Sub 34 min geworden.

Interessantes Streckenprofil, danke. Jetzt verstehe es umso mehr.

Ich meine auch mich zu erinnern, dass Rolli mal vor ein paar Jahren gesagt hatte, dass Hermann bergab gewonnen wird. Das ist doch seine Stärke :teufel: Wikinger gibt am Hermann bestimmt nicht so...

Bei mir selbst stimmen die Geburtsdaten auch nicht :D Aber immerhin weiß ich mein reales Geburtsdatum, was aber anders als was im Pass steht (somit feiere ich jedes Jahr zwei Geburtstage :wink:). Das...

Sehr gut, so kenne ich Dich :daumen:
Und jetzt wollte ich fragen, womit Du Dich abgeschossen hast und dann erst gerade den Hermann-Rollimann-Faden entdeckt :haeh:
Rolli, was ist los? Verwechselst...

Kuppe BALs finde ich auch sehr effektiv :daumen:

Wir haben das früher auch öfter gemacht und werden bald auch wieder aufnehmen. Zusätzlich lässt uns der Trainer auch "Senke" laufen, also erst...

Oh das ist echt immer ärgerlich sowas.
Als unsere Vereinsbahn renoviert wurde, hatte ich auch oft Ärger mit dem Hausmeister der anderen Bahn bekommen und wurde sogar oft wieder rausgeschmissen,...

Locker ist was anderes, also bei mir auch noch nicht :hallo:
Gestern waren wir jedoch am Platz sehr lockere 12x Diagonalen mit ein paar Übungen gemacht und danach die vielen PBs mit Kuchen gefeiert....

Lieber nicht an den 5er sondern an den 10er denken :)

Für den 5er warst du nicht genug erholt oder hattest einfach einen bad day at the office und lieber gleich wieder vergessen.

Bei mir z.B....

Danke für die Info, klar kein Problem.
Ich weiß aktuell selber noch nicht, wo ich was laufe. Aber dann weiß ich Bescheid.
Was läufts du denn in Berlin? Ich meine welche Strecke? Auch die 3000m?

Danke Catch! :)

Genau, am wichtigsten war es für mich gesund und mit einem soliden Training zur Startlinie zu schaffen und nicht wie beim letzten HM. Dass dabei noch eine PB und bei diesem...

KW13 (64 km)
Mo ---
Di Bahn. 4x2000m@ ca 4:04/km Schnitt mit 400m TP.
Mi DL 10k @ 5:12/km
Do Bahn. 5x200m ca 40-42'' mit 200m TP
Fr ---
Sa Auflockern 4k@5:15/km mit 3 Steigerungen
So HM Berlin...

+1!

Von mir auch herzlichen Glückwunsch an alle Finisher am Wochenende hier!

@Dartan und @Antracis, schön euch kennengelernt zu haben und danke für den schönen gemeinsamen Carbsloading am Freitag :)
...

Glückwunsch V-Runner!


Danke, bei mir lief besser als erwartet und bin mit meiner Zeit auf jeden Fall zufrieden - PB mit negativem Split, was will man mehr? :D

Mein Wochenende begann schon am...

Viel mir auch viel Erfolg und einen guten Lauf morgen!

+1 zu allem...

Meine alten Vaporfly haben mittlerweile auch ca 500km und mit denen laufe ich im Training immer noch schneller verglichen mit allen anderen Laufschuhen, die ich habe (egal ob mit...

Niemand wird es merken - sehen alle gleich aus :teufel:

Auf der offiziellen Nike Seite ist die "1" aktuell für ca 165 EUR zu haben, falls dein Warenkorb von gestern noch nicht ganz voll ist :winken:

KW12 (79 km)

Mo DL 12k@5:40/km
Di Bahn. 6x 150m/250m mit gleichlanger TP locker flott (ca 3:10/km Schnitt)
Mi DL ansteigend 10k@4:53/km (5:00 bis ca 4:30)
Do Bahn. 4x3000m @ 4:02/km Schnitt mit...

Oh man, was ist los hier? Schnelle Genesung an alle!

Vielen Dank für die motivierenden Worte nach meinem enttäuschenden 10er - das hat mir wirklich sehr geholfen :)

Ich habe nach dem 10er...

KW11 (64 km)

Mo DL 7k@5:45/km
Di DL 10k@5:30/km mit 5 Steigerungen
Mi 3x1000m mit 200m TP ca 3:56/km
Do DL 8k@5:05/km
Fr ---
Sa Auflockern 5k@4:55/km mit 3 Steigerungen und 800m 3:08 min
So...

@hbef, @Dok,
hat mich auch sehr gefreut und herzlichen Glückwunsch nochmal zu euren starken PB!
Und danke, dass ihr mich bei meiner sehr langen Auslaufrunde begleitet habt :D War wirklich sehr cool...

Den Rückenwindlauf habe ich tatsächlich vergessen -> bin den auch mal gelaufen und kann auch sehr empfehlen.

@Unwucht,
im Sommer waren der Dok und ich früher auf der Bahn unterwegs - u.a. auch 5000m z.B. der Läufercup in Karlsfeld:
https://www.tsvek.de/sportangebot/leichtathletik/termine.html

Die...

Letzte harte Woche vor der 3 wöchigen Wettkampfphase (ca 85 km, 300 hm)
Mo DL1 10k@5:05/km
Di lockeres Fahrtspiel 12x ca 30'' locker zügig (ca 1500m/3k Effort) mit 90'' TP
Mi Bahn. 4x1600m @...

KW8 (ca 65 km, 200 hm)
Mo ---
Di DL 11k@5:18/km
Mi Bahn. 2 Serien 5x600m @ ca 3:40/km mit 200m TP, 600m SP
Do ---
Fr Bahn. 600/800/1000/1000/800/600m @ ca 3:35/km mit 400m TP
Sa DL 10k@5:30/km...

Ich dachte, du wolltest auf mich warten? :P Aber lieber nach der Ziellinie auf mich warten, nachdem du dein erstes Bier schon gezischt hast :wink:

@Alba,
oh nein, gute Besserung! Hoffentlich es...

KW3 (ca 55 km, 500 hm)
Mo DL 10k@5:30/km
Di Bahn 10x300m @ 3:40/km (ca 3k-Effort) mit 200m DL-P (<1').
Mi DL 8k@5:55/km
Do ---
Fr zügiger DL 8k@5:00/km
Sa Bergtraining lange BAL 5x1000m (ca...

Sorry, die Zeit irgendwie zu schnell vergangen und ich habe es doch nicht geschafft mich in den letzten Wochen zu melden :peinlich:
Hoffentlich wird bald besser. Aktuell bzw. in den letzten 2-3...

Sehr cool! :daumen:
Genau, ich habe alles versucht am Augsburg-Wochenende doch hier zu sein und das scheint zu klappen :)
Dann lasse ich mich diese Woche in Augsburg auch melden.

Danke hbef nach Nachfrage!
Aktuell läuft zum Glück sehr gut und das Training mit der Gruppe macht mir viel Spaß :)
Ich habe aber viel um die Ohren und sehr viel Stress auf der Arbeit. Deswegen...

Starke Einheit! :daumen:

Hängt davon ab, ob die Einheit mit den gleichen Schuhen wie beim TT gelaufen wurde oder noch ein Schuh-Bonus beim TT kommen wird. Und natürlich wie getappert den TT...

Diese Basiswoche same same but different (ca 87 km, 500 hm):

Mo Nüchtern DL 10k@5:40/km (HF137/72%)
Di Bahn VO2max Introduction. 2 Serien 9x200m/100m @ ca 45''/30'' (etwas Schnee).
Mi Feierabend...

Schönes Grundlagentraining und bin gespannt auf die Resultate. Ich drücke auf jeden Fall die Daumen! :daumen:

Das "sehr sachtes" Laufen stimmt einerseits, anderseits ist bei diesem Gesamtvolumen...

Bzw. Quality Junk :zwinker5:

Sehe es genauso wie du aber auch wie Dok.
In der Basis finde ich das noch ok, aber je weiter in die Saison muss bei mir die Qualität auf jeden Fall sitzen.
...

@Alba, sehr gute Einheit heute! :daumen:
Dein Plan sieht gut aus :)

Je nachdem wie es Dir nach den 4x1000m geht, würde ich optional 3-4x 150m oder 200m flott nach Gefühl dranhängen.
In der...