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  1. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Das Tracking der M400 ist aktuell sowas von...

    Das Tracking der M400 ist aktuell sowas von schlecht. Manchmal muss ich 1-2min auf das GPS Signal warten. Und ziemlich oft verliere ich während dem Laufen das GPS. Kann aber auch daran liegen, das...
  2. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    208.870

    7TE, 100km Mo: 10km 4:16 min/km + 8 Stgl Di:...

    7TE, 100km

    Mo: 10km 4:16 min/km + 8 Stgl
    Di: 4x5x200m [200m TP, ohne STP] progressiv Ø 32,7 (Gesamt 10km)
    Mi: 4x3000m [3'TP] Ø 3:23 (Gesamt 18km)
    Do: -----
    Fr: 15km Ø 4:06 min/km + 30'...
  3. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Habe mich verrechnet. Sind doch nur 11...

    Habe mich verrechnet. Sind doch nur 11 Urlaubstage die ich min ins neue Jahr nehme. Somit werden es in St.Moritz nur 3 Wochen vom 31.07.2020 bis 21.08.2020.

    Aktuell muss ich mit meiner Planung auf...
  4. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Langsam geht es in die Jahresurlaubsplanung 2021....

    Langsam geht es in die Jahresurlaubsplanung 2021. Natürlich hängen da diverse Trainingslager dran. Daher habe ich mir wie jedes Jahr schon im November ein Rahmenterminplan festgelegt. Ich hoffe das...
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    Naja so richtig weg warst du ja nie :D Wirst Du...

    Naja so richtig weg warst du ja nie :D
    Wirst Du im Frühjahr nicht auch ein Versuch starten? Ich denke im Frühjahr wird es ab März paar Wettkämpfe geben!

    Coole Sache, das Du es noch ein mal...
  6. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Die Trabpausen zähle ich nicht mit. Nur das...

    Die Trabpausen zähle ich nicht mit. Nur das EL/AL, was in der Regel je 2-3km sind, zähle ich mit.




    Genau. Mein Warm Up geht 30-45min. Jetzt in der kalten Jahreszeit eher Richtung 30min.

    ...
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    Einsteigen wofür? Hab ich was verpasst?! :D Hört...

    Einsteigen wofür? Hab ich was verpasst?! :D Hört sich ja nach einem Plan an?!
  8. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    208.870

    6TE, 79km Mo: ----- Di: 10km 4:24 Mi:...

    6TE, 79km

    Mo: -----
    Di: 10km 4:24
    Mi: 5x2000m [2,5'TP] 6:36 (Gesamt 16km)
    Do: 10km 4:08
    Fr: 10km 4:03 + koo/Sprünge/Athletik
    Sa: 15x1'/1' 8,55km 3:35 (Gesamt 12km)
    So: 21km 4:15
  9. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    LDL könnte ich auch deutlich länger laufen... Das...

    LDL könnte ich auch deutlich länger laufen... Das hat für mich mit Qualität nichts zu tun! Das Tempo ist viel zu weit vom WK Tempo entfernt. Nur weil ein LDL eine längere Regeneration als normale DL...
  10. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    208.870

    Der Thread ist nun über 3 Jahre alt! Ich denke...

    Der Thread ist nun über 3 Jahre alt! Ich denke die Form für sub31 war bereits 2x - 3x da! Es hat einfach nicht gepasst! Ich denke der nächste sub31 Angriff kommt nächstes Jahr im März! Die...
  11. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    9TE, 120km Mo: 10km 4:14 min/km + 10x Stgl...

    9TE, 120km

    Mo: 10km 4:14 min/km + 10x Stgl
    Di: 4x5x200m [200m TP, ohne STP] proggressiv Ø 33,1 (34hoch -> 31tief)
    Mi: 3x15min [3:52, 3:40, 3:24] 12,41km 3:38
    Do: 10km 4:42 min/km
    Do: 17km 4:17...
  12. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    208.870

    Ja, die DL laufe ich nach Gefühl. In der Regel...

    Ja, die DL laufe ich nach Gefühl. In der Regel hinten raus etwas schneller als am Anfang.

    Monte Gordo war im Winter schon immer sehr geil! Einfach mal für zwei Wochen den Winter entfliehen und in...
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    Deine TWDL haben Dir aufgezeigt wie weit Du gehen...

    Deine TWDL haben Dir aufgezeigt wie weit Du gehen kannst. Das waren doch super Erfahrungen! Man muss auch mehrmals in seiner "Läuferkarriere" diverse Grenzen überschreiten um Fortschritte zu machen....
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    Mist! Gute Besserung! Hoffentlich wird da nix...

    Mist! Gute Besserung! Hoffentlich wird da nix langwieriges zurück bleiben. Gebrochen ist glücklicherweise nix? Was heisst Rippen geschrottet?
  15. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    208.870

    Ich denke auch, das es langfristig bei mir unter...

    Ich denke auch, das es langfristig bei mir unter 30min geht! Bin da sehr optimistisch! Aber erst ein mal muss ich die 31min knacken! Da habe ich noch nix schwarz auf weiß!

    Bis Januar bleibe ich...
  16. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    208.870

    Jetzt im Winter werde ich vermehrt das 3:20min/km...

    Jetzt im Winter werde ich vermehrt das 3:20min/km - 3:45min/km Tempo laufen. An die 9-20km Trainingsumfang pro QTE. 1x pro Woche plane ich so eine QTE. z.b. 3x3k 3:22min/km mit 3'TP oder 3x15' ohne...
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    @bme: Ich denke auch das Du Herbst 18' deine...

    @bme: Ich denke auch das Du Herbst 18' deine beste Form hattest! Aber ob es bei besseren Bedingungen zur pB gereicht hätte? Aufjedenfall warst Du sehr Nahe dran! Eine 32 stand vorne zumindest 2017...
  18. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Ich habe mir noch ein mal meine Beiträge letztes...

    Ich habe mir noch ein mal meine Beiträge letztes Jahr Herbst/Winter durchgelesen! Im Nachhinein war das alles mal wieder ziemlich gut von mir geplant (ubabhäbgig von Corona). Die Saisonpause nach...
  19. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    6TE, 87km Mo: 10km 4:11 + 30' koo Di: 11km...

    6TE, 87km

    Mo: 10km 4:11 + 30' koo
    Di: 11km 4:04 + 10x Stgl
    Mi: 3x15' [3:55, 3:41, 3:27] 12,29km Ø 3:40 (Gesamt 16km)
    Do: -----
    Fr: 13km 4:26 + 60' Sprünge / Athletik
    Sa: 20x1'/1' [Ø3:16,...
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    @bme: kannst deine Laufkarriere noch mal kurz...

    @bme: kannst deine Laufkarriere noch mal kurz zusammenfassen?! Deine sub33 war ja deine stärkste Form in der 2ten Laufkarriere!? Oder siehst Du das anders wegen WK mit nicht idealen Bedingungen?
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    Schade, das es kein Happy End wurde! Aber bei Dir...

    Schade, das es kein Happy End wurde! Aber bei Dir war ja hauptsächlich der Weg das Ziel! Viel Spaß beim Genusslauf!
  22. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    3TE / 35Wkm Mo: ----- Di: 10x200m [60''TP] Ø...

    3TE / 35Wkm

    Mo: -----
    Di: 10x200m [60''TP] Ø 29,7
    Mi: 17km 4:31 + 30' Gymnastik
    Do: -----
    Fr: 10km Ø 4:22 min/km
    Sa: -----
    So: -----
  23. Viel Spaß und Erfolg morgen!

    Viel Spaß und Erfolg morgen!
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    Ich habe den Herbst bereits geliefert :D Jetzt...

    Ich habe den Herbst bereits geliefert :D
    Jetzt bist Du dran!

    Viel Erfolg!!!
  25. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Es geht nicht um die Bedingungen des Wetters an...

    Es geht nicht um die Bedingungen des Wetters an sich am WK Tag, sondern den krassen Wetterumschwung von blauer Himmel zu dunklem Grau. Das geht schon einige Tage lang. Da habe ich mich wohl...
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    Amanal Petros

    Amanal Petros
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    Er ist den ER doch als Schweizer gelaufen?...

    Er ist den ER doch als Schweizer gelaufen? Verstehe ich nicht!
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    Wanders mal wieder enttäuscht! Schade! Habe sein...

    Wanders mal wieder enttäuscht! Schade! Habe sein Training verfolgt und habe da mit mehr gerechnet! Bin mal gespannt was er die nächsten Tage zu dem Rennen sagen wird! Boch sehr stark! Hab eigentlich...
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    Sieht bei Ihm aus wie joggen :D

    Sieht bei Ihm aus wie joggen :D
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    Spannende HM WM :) Gleich geht die Post ab!

    Spannende HM WM :)
    Gleich geht die Post ab!
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    Die HM WM wird morgen auch interessant!

    Die HM WM wird morgen auch interessant!
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    Mir ist es total egal wie koko aussieht! Ich...

    Mir ist es total egal wie koko aussieht! Ich kenne Sie persönlich aus einem ehemaligen Trainingslager und kann sagen das Sie eine sehr lebhafte nette Person ist!

    Sie ist nicht nur gesund, sondern...
  33. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Ich werde morgen in Regensburg keine 10km laufen!...

    Ich werde morgen in Regensburg keine 10km laufen!

    Ich glaube nicht mehr an eine gute Form. St.Moritz ist nun 8 Wochen her. Das Wetter ist beschissen. Die Strecke ist scheiße...

    Ich werde mal...
  34. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Mo: 10km 4:38 Di: 10km 4:56 Heute: 13km 5:04 ...

    Mo: 10km 4:38
    Di: 10km 4:56
    Heute: 13km 5:04


    Ich bin mega platt! Hoffe das ich mich bis zum 10er wieder vollständig erholen kann. Aktuell versuche ich die Regeneration mit aktiver Regeneration...
  35. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Das kann er dann nicht gewesen sein! Die zwei...

    Das kann er dann nicht gewesen sein! Die zwei Läufer die dann vor sind kamen von hinten.

    Habe gerade paar Bilder von der Veranstaltung gesehen. Der Mario Bauernfeind war der 3te in meiner Gruppe,...
  36. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Ich laufe in zwei Wochen 10km in Regensburg! Die...

    Ich laufe in zwei Wochen 10km in Regensburg! Die Strecke ist amtlich Vermessen!

    Die Konkurrenz ist dort sehr stark!
    Die 1,66km Runde ist aber etwas langsam. Jede Runde muss man eine sehr scharfe...
  37. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Gestern war's mit bis zu 100km/h Windböen noch...

    Gestern war's mit bis zu 100km/h Windböen noch sehr windig. Heute um 8:30 Uhr war das Wetter wieder deutlich besser. Sonne schien auch das ganze Rennen über.

    Die Strecke verlief an der Salzach...
  38. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    208.870

    Danke nochmal Unwucht fürs anfeuern! Wenigstens...

    Danke nochmal Unwucht fürs anfeuern! Wenigstens einer an der Strecke der den "Deutschen" angegeuert hat :D und danke nochmal für die Empfehlung des WK per PN! Hat sich aufjedenfall gelohnt!
  39. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Ab km 17 mega gestorben... 3:19er km Abschnitte!...

    Ab km 17 mega gestorben... 3:19er km Abschnitte! Laufe nie wieder so schnell an.. 32:00 hätte auch gereicht, aber war zu erwarten... komme von den kürzeren Distanzen und Tempohärte für HM fehlt......
  40. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Inoffiziell 68:30. Musste ab km17 sehr viel...

    Inoffiziell 68:30. Musste ab km17 sehr viel Lehrgeld zahlen. Ersten 10km bin ich in 31:24 durch! Ab km17 dann eingebrochen und gute 40s verloren.
  41. Antworten
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    Bekele hat vor 5min bekannt gegeben, das er nicht...

    Bekele hat vor 5min bekannt gegeben, das er nicht laufen wird!

    https://m.youtube.com/watch?v=8aED4XNpaL0
  42. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Leute, es ist nur die Ruhe vor dem Sturm! :D Es...

    Leute, es ist nur die Ruhe vor dem Sturm! :D
    Es ist alles in Ordnung! :daumen:
  43. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Ne, bis auf den langsamen 10er Mitte Oktober in...

    Ne, bis auf den langsamen 10er Mitte Oktober in Rgbg habe ich nichts gefunden. Ich spekuliere aktuell mit den Hockenheimringlauf am 01.11. 499 Teilnehmer sind dort erlaubt. Nach erreichen der 499...
  44. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Bin natürlich sehr enttäuscht! Form ist Top und...

    Bin natürlich sehr enttäuscht! Form ist Top und dann zwei solche Rennen erwischt! Klar kann ich jetzt die positiven Punkte herauspicken, aber das ist nicht meine Art! Eigentlich hätte ich heute im...
  45. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Letztes Jahr wurde ich mit einer 4:04 letzter! ...

    Letztes Jahr wurde ich mit einer 4:04 letzter!

    Bin heute nur wegen den Titel durchgelaufen! Nach 1000m hatte ich schon kein bock mehr alleine zu laufen... das war heute nix! Naja... immerhin mein...
  46. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Start-Ziel Sieg.. alles alleine gelaufen! 15:08....

    Start-Ziel Sieg.. alles alleine gelaufen! 15:08. Gibt nicht viel zu berichten! Hat sich heute der Aufwand nicht gelohnt!
  47. Thema: 3000m Challenge

    von D.edoC
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    Name Ziel Erreicht Rolli 9:59...

    Name
    Ziel
    Erreicht


    Rolli
    9:59
    10:29(03.2020)
  48. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Ich denke 8:30 Uhr wurde wegen den Zuschauern...

    Ich denke 8:30 Uhr wurde wegen den Zuschauern gewählt! Die Chance das da viele am Streckenrand stehen ist an einem Sonntag um 8:30 Uhr ziemlich gering! Die Strecke wird auch nicht komplett gesperrt....
  49. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Der HM Start ist nächste Woche Sonntag um 8:30...

    Der HM Start ist nächste Woche Sonntag um 8:30 Uhr! Mit der Uhrzeit habe ich überhaupt keine Erfahrung! Hatte ich in den letzten 11 Jahren noch nie.

    Ich denke 04:30 Uhr muss ich schon aufstehen?!...
  50. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Ich hoffe das es bei den 5.000m überhaupt...

    Ich hoffe das es bei den 5.000m überhaupt vorwärts geht... nicht das ich vom Wind weg geweht werde... dann wird es auch ein sehr kalter Wind mit Regen... hab ich ein mega Pech :frown:
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