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Hi,
erlaube mir mal meine Zeiten zu ergänzen, auch wenn ich meine ewige Bestzeit natürlich NIE wieder erreichen werden, aber mit 55 Jahren geht schon noch was in dem Bereich
BG
Mike




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Hi zusammen,
dem kann ich nur zustimmen, 3-4x Wo, davon 2x im Bereich der aerob/anaeroben Schwelle (ca 70-80% der max HF), wenns Richtung sub 40 geht, dann durchaus auch mal 5TE pro Woche...

Hi zusammen,
ja, ich weiß, als MD-Läufer haben mir die langen Strecken auch schon immer Spaß gemacht.

Ich komme aus dem Schwimmerlager und hab so mit 18 mit dem Laufen angefangen, einfach zum...

Hi,
so ist es - im Sommer machen doch die Tempoläufe auch viel mehr Spaß und das Verletzungsrisiko sinkt signifikant- meine 55Jahre alte Muskulatur kommt da endlich auf Temperatur :nick:
Gruß
Mike

hi,
seh ich ebenso.
Prio1. Quantität deutlich erhöhen, 4Blöcke a 4Wochen mit 15% Steigerung der Umfänge pro Block, beginnend mit 50km
Prio2: Qualität erhöhen:
d.h.
Quantität: 50-60km 4-5x p.W....

Hi zusammen,
als ehemaliger Mittelstreckler habe ich meine kräftige Statur nicht als Nachteil empfunden. Auf der Bahn ob der vielen taktischen Rangeleien oder Zwischenspurts bei Wettkämpfen nicht...

Hi Markus,
Best-Ager grüßt dich herzlich (1964).
zum Grundverständnis: Bin ehemaliger Mittelstreckler (B-Kader)- Nach mehr als 10 Jahren "Abtrainieren" laufe ich jetzt wieder etwas mehr...

Hi bones,
upps - danke für den Tipp - ein Schelm, wer da Gutes denken könnte :-)
BG
Mike

Hallo zusammen,

Ich bräuchte von den Langstreckenprofils ein paar Tipps, was ihr als Ziel (Strecke) für realistisch erachtet.

Ich darf mich kuzr vorstellen, ich bin echt ein...