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    Ich hab den Schuh, aber noch liegt er nur im...

    Ich hab den Schuh, aber noch liegt er nur im Schrank. Was mich überrascht hat ist dass er doch einen ganzen Tacken schwerer ist als der Vaporfly. Merkt man davon was beim Laufen?
  2. Hab den Text jetzt nicht bis zur letzten Zeile...

    Hab den Text jetzt nicht bis zur letzten Zeile studiert, ABER Anfänger im klassischen Sinne wie sie hier sonst oft aufschlagen bist du ganz sicher nicht. Und wenn du im Training einen HM in 1:58...
  3. Zur 10:18, das ist ja im Moment dein Maßstab. Und...

    Zur 10:18, das ist ja im Moment dein Maßstab. Und auch mit den Pausen finde ich die Einheit jetzt nicht so schlecht. Man muss halt immer wissen wo man gerade steht und eine entsprechende...
  4. Wer ist euch? Achso ... das königliche Wir ......

    Wer ist euch? Achso ... das königliche Wir ... ich verstehe ;-)

    Deswegen ja auch meine Frage was er in der Pause gemacht hat. Bei GP ist das schon eher langsam, bei DL-Pause würde ich sagen passt...
  5. Leute, Leute ... wir sind einfach zu alt und der...

    Leute, Leute ... wir sind einfach zu alt und der Fadenesteller im Geiste wohl jung. Ich habe neuerdings einen 24-jährigen Laufpartner für meine langen Läufe gefunden. Der macht mehr so Ultra-Trail...
  6. Das passt doch ziemlich gut zu deiner 3000er...

    Das passt doch ziemlich gut zu deiner 3000er Zeit. Was hast du in den 4'P gemacht? Insgesamt kanllst du schon ziemlich rein.
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    Das mit dem Rücken hat recht eindeutig seine...

    Das mit dem Rücken hat recht eindeutig seine Ursache im vorderen Oberschenkel und Hüftbeuger. Entsprechendes Dehnen und Black-Roll hilft und gerade nach dem Laufen wenn alles warm ist fühlt sich der...
  8. Antworten
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    Ich habe in Woche 1 tatsächlich 77km geschafft: ...

    Ich habe in Woche 1 tatsächlich 77km geschafft:

    Mo: 7x 11'' Bergsprints
    Di: 10km locker
    Mi: Das komische Fahrtspiel im Verein --> 14km
    Do: 7km Regeneration
    Fr: 22,5km LDL
    Sa: Frei
    So: 14km...
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    Ist das so richtig "formell" dass er dir auch...

    Ist das so richtig "formell" dass er dir auch Trainingspläne schreibt oder holst du dir nur Ratschhläge und diskutierst dein Training?
  10. Antworten
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    Naja die Frage ist dann wieder was man als...

    Naja die Frage ist dann wieder was man als "Regenerativ" bezeichnet. Ich sehe da auch primär die Länge. Was deutlich über 45Min hinausgeht ist auch für einen Topläufer nicht mehr Regeneration. So wie...
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    Ach keine Ahnung, die Trainer da sind irgendwie...

    Ach keine Ahnung, die Trainer da sind irgendwie komisch. Die erklären das nicht mal richtig. Ich geh da auch nur manchmal hin weil da ein paar andere Läufer auf meinem Niveau rumturnen und auch nur...
  12. Antworten
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    Das wiederum kann ich bestätigen. War neulich in...

    Das wiederum kann ich bestätigen. War neulich in ein Gespräch verwickelt wo mir jemand erklärt er mache jetzt 400er Wdhl als Sprint/Geschwindigkeitstraining. Auf Nachfrag waren es 10 Wiederholungen,...
  13. Antworten
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    914.002

    Grundsätzlich sehe ich das genauso wie du, bei...

    Grundsätzlich sehe ich das genauso wie du, bei den leichten Läufen wird oft VIEL zu schnell gerannt. Konkret müsste man da die Einzelfälle genau betrachten weil das sicher auch Typabhängig und von...
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    Ich würde schon auch gerne regelmäßig ein paar km...

    Ich würde schon auch gerne regelmäßig ein paar km mehr machen, aber das von dir beschriebene Pensum bekomme ich definitiv auf absehbare Zeit organisatorisch nie dauerhaft hin. Insofern muss ich mich...
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    Dafür gibt es ein klares "Ja" ... Im Idealfall...

    Dafür gibt es ein klares "Ja" ... Im Idealfall auch ganz grundsätzlich und nicht immer jedes Mal aufs neue für den spezifischen Einzelfall ... und wenn man ganz gut ist fragt man seine/n Partner*in...
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    Diesen Ratschlag kann ich in der verkürzten...

    Diesen Ratschlag kann ich in der verkürzten Zuspitzung nicht unterschreiben. Ich glaube viel mehr an die partnerschaftliche Organisation der Realisierung individueller Bedürfnisse ;-) Das...
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    914.002

    Dann decken sich deine Zeile ja ziemlich genau...

    Dann decken sich deine Zeile ja ziemlich genau mit meinen. Hab vorhin mal den Kalender in die Hand genommen und mal grob übeschlagen wie mein Plan ausehen könnte. Natürlich fehlen wir (wie immer) ein...
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    Ging viel besser als an Silvester vom ganzen...

    Ging viel besser als an Silvester vom ganzen Gefühl her. 60:01 sind es geworden, was iwie natürlich ärgerlich ist. Allerdings hat die Streckenänderung pro 5km Runde vmtl. Schon 10 Sek gekostet....
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    Name Modell Beschreibung Steffen42...

    Name
    Modell
    Beschreibung



    Steffen42
    Asics Cumulus 22
    Überraschender Pick von mir. Hatte ich als Modell überhaupt nicht auf dem Schirm, bis hier jemand schrieb (Hagenthor meine ich), dass...
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    So ... gestern gab es 6x 12'' Bergsprints nach...

    So ... gestern gab es 6x 12'' Bergsprints nach denen das Auslaufen etwas zäh war. Heute dann nochmal 8,5km in 4:30 die sich dann wieder ganz ok angefühlt haben. sollte ich heute gut schlafen werde...
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    Du solltest halt einfach mal ein Sabbatical...

    Du solltest halt einfach mal ein Sabbatical nehmen ;-)

    Dieses meistens zu Hause alleine zu trainieren hält auch ein Mentalitätsmonster wie du nicht ewig durch ...
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    Irgendwas hatte/hab ich mir schon eingefangen....

    Irgendwas hatte/hab ich mir schon eingefangen. Der entspannte Tag heute im Büro hat mir schon mal ganz gut getan. Danach 8km in 4:30 haben sich ganz gut angefühlt. Insbesondere die Beine hatten...
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    Ja, Handgelenksmessung. Da sich das ja jetzt seit...

    Ja, Handgelenksmessung. Da sich das ja jetzt seit einer guten Woche zieht sehe ich das aber als signifikant. Zuletzt hatte ich wenn ich fit war so 38/39 Schläge im Mittel, aktuell eher 41/42, also...
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    Ich melde mich auch aus den Ferien zurück. Bei...

    Ich melde mich auch aus den Ferien zurück. Bei mir lief es nicht wie erhofft. Hab mich an Heilig Abend schon etwas komisch gefühlt, überraschenderweise konnte ich da aber noch eine Trainings-PB für...
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    Ich habe die Hoffnung, dass wir vom Timing in...

    Ich habe die Hoffnung, dass wir vom Timing in gewisser Weise Glück im Unglück haben. Wir sind (im Vergleich zu anderen Ländern) ja schon in einem gewissen Einschränkungsmodus. Zusätzlich scheint das...
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    Sehe ich ein wenig anders. Ich glaube diese Dinge bedingen sich schon zu einem guten Teil gegenseitig. Ich glaube es braucht eine Grundhaltung von "Es ist geil etwas zu können", das impliziert aber...
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    Wo Rolli aus meiner Sicht einen Punkt hat - wenn...

    Wo Rolli aus meiner Sicht einen Punkt hat - wenn ich so drüber nachdenke - ist das (nach meinem Empfinden, ich hab da keine Statistik oder Studie parat) mit Kindern sehr "vorsichtig" umgegangen wird....
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    Die 5x 1200m mit 400m TP gerade bei -3 Grad auf...

    Die 5x 1200m mit 400m TP gerade bei -3 Grad auf der Straße ohne Carbon in 3:37 durchgequetscht. Nach dem vierten dachte ich ich könne bei Nummer 5 noch draufpacken, dann waren die letzten 400m aber...
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    Boah ... das ist schon eine sehr philosophische...

    Boah ... das ist schon eine sehr philosophische Frage auf die es kein falsch oder richtig als Antwort gibt. Das hat alles zwei Seiten die man immer es am Ende beurteilen kann. Selbst ein...
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    Genau gestern hab ich an dich gedacht. Und wollte...

    Genau gestern hab ich an dich gedacht. Und wollte schon schreiben "hört sich nicht gut an, wenn man nix hört".

    Ich finde es irgendwie geil was du machst mit diesen riesigen Investitionen. Aber ich...
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    wenn das mit der Einladung zu dem 5000er klappt,...

    wenn das mit der Einladung zu dem 5000er klappt, wäre das klar meine Prio 1. Glaub ich aber nicht. Dann bliebe die Wahl zwischen dem inoffiziellen 10er und den 5.000m alleine. Mal vorausgesetzt...
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    Name 400m 800m 1k Meile 3k 5k 10k HM...

    Name
    400m
    800m
    1k
    Meile
    3k
    5k
    10k
    HM
    Marathon
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    914.002

    Geil ... Kannst du das auch in Oberbayern...

    Geil ... Kannst du das auch in Oberbayern :teufel:

    Rausch ist ausgeschlafen. Evtl. gibt es noch einen Silvesterlauf ca. 40km entfernt, der ist allerdings nicht offiziell vermessen. Aber da sollte...
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    Was an dem Tag / denen Tagen danach passiert, da...

    Was an dem Tag / denen Tagen danach passiert, da wäre ich flexibel und würde auf meinen Körper hören. Nach sehr hohen / Maximalbelastungen habe ich schon sehr unterschiedliche erfahrungen gemacht wie...
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    Es gibt da nicht so ein einfaches Schwarz/Weiß....

    Es gibt da nicht so ein einfaches Schwarz/Weiß. Was eine angemessene Vorbereiungswoche ist hängt auch vom Trainingszustand ab. Wenn Rolli sagt "aus dem normalen Training", dann meint er (glaube ich)...
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    914.002

    Köln ist tot ... Heute lasse ich mich erstmal...

    Köln ist tot ... Heute lasse ich mich erstmal volllaufen und dann schaue ich weiter ;-)
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    Der TWL heute lief ziemlich gut. Ich hab mich für...

    Der TWL heute lief ziemlich gut. Ich hab mich für 6x 800m/800m + 400m 10k Pace entschieden, um die 10km voll zu machen. Gestartet mit schnellen 800m. Hab auf Geheiß von Rajazy Carbonschlappen...
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    Was ist das Fazit daraus? Schnell sind sie ja...

    Was ist das Fazit daraus? Schnell sind sie ja trotzdem. Vielleicht nicht schnell genug für die MD-Masochisten aber schnell ;-)
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    Ok, krass! Ich bin mit dem Dragonfly mehr oder...

    Ok, krass! Ich bin mit dem Dragonfly mehr oder weniger aus dem Stand 5km und 7,5km auf der Bahn gewesen. Ich hab es danach schon etwas gemerkt, aber nichts dramatisches.
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    Zwei Mal hatte ich sie schon an (bei den 8x 333m...

    Zwei Mal hatte ich sie schon an (bei den 8x 333m und 8x 666m). Und von der Belastung her finde ich die Dragonfly fast angenehmer als die Type Ax. Nur im Wk darf ich die ja auch nicht tragen. Insofern...
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    Jupp ... und den Endorphin Pro 2 hab ich mir...

    Jupp ... und den Endorphin Pro 2 hab ich mir neulich auch gegönnt. Gingen halt jetzt deutlich günstiger weg als noch vor ein paar Monaten.

    Mein Vaporfly hat jetzt schon ein paar Meter auf der Uhr....
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    Mein Adios Pro2 ist mittlerweile auch da. Vom...

    Mein Adios Pro2 ist mittlerweile auch da. Vom Tragegefühl geil und die etwas kleinere Größe gegenüber den alten Adios passt auch.

    Was micht etwas überrascht hat ist das Gewicht. Der ist bei mir...
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    Man muss ja auch sehen, dass ich den letzten...

    Man muss ja auch sehen, dass ich den letzten Wochen schon ein paar Läufe mit >20km dabei hatte. Der längeste vor 10 Tagen mit 26,5km. Insofern hab ich da gestern schon rausgenommen. Meine Waden haben...
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    Gestern den langen Lauf, wie diskutiert, auf 20km...

    Gestern den langen Lauf, wie diskutiert, auf 20km gekürzt. Hatte vorher nochmal in zwei Büchern geschaut wann da bei einem 10er der letzte lange Lauf im Plan steht. Da hatte ich jeweils 20 Tage vor...
  45. Hmmm ... schon mal irgendwer war von Waschlappen...

    Hmmm ... schon mal irgendwer war von Waschlappen gehört? Wenn ich mit dem Rad fahre reicht mir das auch. Trage aber oben auch blank. Beim Laufen weiß ich nicht ob mir das reichen würde. Da sollte...
  46. +++1 Oder wenn 18km zu lang sind nach der...

    +++1

    Oder wenn 18km zu lang sind nach der Hälfte in den Bus/Bahn ... ich bin da auch mittlerweile mega kreativ. Anders geht's nicht aber meistens finde ich eine Lösung. Das Fahrrad kommt bei mir...
  47. @RunSim: Kannst du nicht auch einfach in die...

    @RunSim: Kannst du nicht auch einfach in die Arbeit laufen oder nach Hause? Das spart mir für die normalen DLs/TDL-Einheiten oft richtig viel Zeit. Bei mir ist die Strecke mit 10,5km natürlich auch...
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    Genau so hatte ich es mir auch gedacht. Die...

    Genau so hatte ich es mir auch gedacht. Die Einheit am Sonntag ist eine "Kann-Einheit". Wenn ich nicht frisch bin, dann würde ich da auch einfach nur 6x 200m machen (ist mir lieber als Strides). Die...
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    Ohne die lockeren Läufe dazwischen war das der...

    Ohne die lockeren Läufe dazwischen war das der Plan bevor der HM abgesagt wurde. Dein Fett wäre dann der neue Plan, nur den langen vom 23.12. würde ich komplett streichen. Je nachdem wie ich mich...
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    Ich würde jetzt erstmal alles auf Silvester...

    Ich würde jetzt erstmal alles auf Silvester setzen. Da ist es zwar auch noch nicht 100%, dass ich an der Startlinie stehe, aber da ist der Plan A.

    Grundsätzlich würde ich den langen Morgen und die...
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